瞑想続けた結果が凄すぎた!365日5年間続けて起きた人生の変化

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きっと、この記事を読んでいる人のほとんどは、これから瞑想を始めようとしている人か、または始めたばかりの人が多いでしょう。

瞑想を続けた先にある結果がどうなるのか、気になりますよね。

 

そりゃあ、当然です。

毎日頑張って続けていても、何も効果がないのなら時間の無駄ですもんね。

 

でも、大丈夫。

マジで、人生変わるぞw

 

今回は、自分が365日5年間も瞑想を続けてきて起きた嬉しい変化をご紹介しようと思います。

一つの参考や、やる気に繋がるきっかけになれば嬉しいです。

 

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自分が瞑想を5年も続きてこれた理由

自分は、ハマったもの、効果があったものに関しては、飽きずにずっと続けていく性格です。

その中の一つに瞑想がありました。

 

瞑想と出会ったきっかけは、自分は普段は整体師でもあるんですが、知り合いの同業の先生に瞑想している人が多かったからなんですよね。

そんな同業の先生たちに、なんで瞑想なんてしているのか聞いてみたことがあったんです。

 

そこで言われたのが、

 

好きなこと(整体の仕事)をずっと続けていくため

 

この返事が返ってきました。

 

「え?瞑想と整体師の仕事を続けていくことに、何か関係なんてあるの?」

最初はそんな風にも思っていましたが、実際に瞑想をやってみたら、かなり関係していました。

 

後ほど、瞑想によって得られた効果や結果は詳しくお伝えしますが、簡単に言うと好きなことを続けていくための心と身体や環境が手に入るってことですかね。

 

自分自身は、瞑想をしていて人生を変えるほどの効果を秘めていると実感したため、こうして今日まで5年も続けてこれているんです。

 

自分がしてきた瞑想のやり方

まず参考として、自分がやった瞑想のやり方は以下です。

  1. あぐらをかく
  2. 両手は手のひらを上にして膝上~太もも上らへんに添える
  3. 背筋を伸ばす
  4. 目を閉じる
  5. 細く深い呼吸をする
  6. 呼吸に意識を傾ける
  7. 何も考えず無になる

この流れです。

 

毎日15分、夜寝る前に瞑想をしています。

 

たったこれだけでも、瞑想を続けていく上で、色々な効果を実感することができています。

簡単なので、おすすめです。

 

瞑想をする上で大事な3つのこと

瞑想するにしても、意識したほうが良い3つのことがあります。

いわゆるコツというやつです。

 

これをしているしていないで、随分と結果も変わってくるとは思います。

人それぞれで、瞑想のコツも違うでしょうが、変にこだわりなければ参考にしてみてください。

 

細く深い呼吸

よく大きく深呼吸する人って多いですが、瞑想のときの呼吸は、より自然な呼吸がおすすめ。

自分がリラックスできる静かな呼吸を意識するとおすすめです。

 

自分の場合は、細く深い呼吸を心がけ、4秒鼻から吸って6秒で口から吐くようにしています。

静かな細く深い呼吸ほど、より瞑想は深く入ります。

 

無になること

瞑想中は、無になること。

何も考えないことが重要です。

 

目を瞑り、自分の呼吸だけに意識を傾けること。

周りの音が気になって呼吸に集中できない人は、最初は耳栓をするのもおすすめです。

とにかく、目を閉じ暗闇の中で自分と向き合いながら、無になることをイメージしましょう。

 

無理しないこと

瞑想で大事なのは、長い時間やることよりも、毎日続けていくことに意味があります。

よく毎日1時間2時間3時間と瞑想しているような人もいますが、そんなの無理な人もいますよね。

 

無理してやっても、めんどくさくなって途中で辞めてしまうのがオチです。

それならいっそ、短くても良いから自分のできる範囲内の時間を行いましょう。

 

自分の場合は、毎日やるなら15分ぐらいがベストでした。

瞑想する時間は長ければ良いってもんじゃないので、自分が心地よくストレスにならない範囲で続けていくことを心がけましょう。

 

少しずつ慣れてきてから、瞑想する時間を長くするのもOKです。

15分でも自分は効果を感じられているので、自分のベストな瞑想時間を探ってみましょう。

 

瞑想を続けた結果が凄かった!5年間続けて起きた人生の変化

結局のところ、瞑想するとどんな効果があるのか?

これに感じては、きっと人それぞれで違うでしょう。

 

今回は、自分が瞑想を5年間続けてみて得られた嬉しい人生の変化をご紹介します。

 

睡眠の質が上がった

まず寝る前にやってたからか、睡眠の質が上がりました。

スッと寝ることができて、スッと起きれるようになる日が増えたんですよね。

 

瞑想の深呼吸が、より気持ちを落ち着かせてくれる、脳や身体をクリアにしてくれるからかもしれませんね。

 

疲れにくくなった

睡眠の質が良くなったのもあるでしょうが、日々の疲れがまったく違います。

瞑想することで、気持ちも身体もスッキリしていることが増えていったんですよね。

 

疲れを感じにくくなったような気がします。

もちろん、筋肉が付いたり体力が増えたとかではないですが、恐らく瞑想による深呼吸で無駄な体の緊張が抜けたからかもしれません。

 

頭の中の整理ができるようになった

瞑想すると不思議なんですが、頭の中が整理されやすくなるんです。

どういうことかというと、瞑想を続けていくほど、自然と頭の中にあった悩みが消えていったり、悩みを解決するための方法を閃くことも多くなりました。

 

瞑想で何も考えない時間を作ると、余計なことを考えずに済むので、頭がクリアになったからかもしれません。

一度、頭の中をリセットされることで、冷静な考えが浮かびやすくなるんでしょうね。

 

記憶力が上がった

これも、頭の中が整理されるからか、瞑想を続けてから記憶力も増した気がします。

自分は読書することも多いのですが、マジで覚えが良くなりました。

 

なんだろう。

何より、頭や身体がスッキリしているからか、読書に気分よく集中できるようになったんですよね。

これも、記憶力が上がることに関係しているのかもしれませんね。

 

イライラすることが減った

人生生きていると、嫌なこと、イライラすることはありますよね。

これは、瞑想してても同じ。

 

でもね、瞑想をしてからイライラすることは減りました。

その場ではイライラすることはあっても、〝引きずらなくなった〟が正しい表現でしょうかね。

 

瞑想すると、ちょっとやそっとの嫌なことなんて、どうでもよくなることが多いんです。

 

前向きになることが増えた

瞑想する前の自分は、まぁネガティブなめんどくさい人間でした。

なんでもかんでも、マイナスに捉える癖があったので、人生も苦しくなることが多かったんですよね。

 

でも、こうした自分と向き合うことができるような瞑想は、自分のダメな部分だけでなく、自分の良いところにも意識が傾くようになります。

一度、頭の中をリセットできるので、冷静な判断ができるようになるからかもしれませんね。

 

ストレスを感じることが減った

いままで話してきた悩むことが減っていくことや、脳も身体もスッキリすることも増えて、ストレス耐性が付いた気がします。

ちょっとやそっとのことじゃ、動じない精神力が付いたって言うんでしょうかね。

 

挑戦力や行動力が出てきた

瞑想すればするほど、常にクリアな状態でいられるし前向きにもなる。

それもあって、やりたいこと、挑戦したいことが増えました。

 

なんでもかんでもネガティブに考え、言い訳癖が付いて何も行動しない昔の自分とは大違いです。

それだけ瞑想には、自分を変える効果があるのかもしれません。

 

継続する力が身に付いてきた

まぁ単純な話ですが、瞑想を毎日続けたことで結果に繋がる経験をしているので、何事も継続することの大切さを実感します。

一度こうした成功体験をしていると、何事にも効果がでるまで、結果がでるまでは続けてみようという気持ちになるんですよね。

 

人間関係が変わった

改めて思うと、瞑想をしてから人間関係も変わった気もします。

頭をクリアにして冷静な判断ができるようになることや、自分にとってストレスにならない人を好むようになったんですよね。

 

なんか、毎日のように瞑想して脳や身体をスッキリさせてても、周りに苦手な人や嫌いな人がたくさんいれば、また関わるたびにストレスがかかりますよね。

それでは、瞑想の効果もプラマイゼロで意味ありませんよね。

 

瞑想で得られた効果を持続させるために、無意識に人間関係でも自分にとって苦じゃない人としか繋がらないようにしたんだと思います。

 

自分に自信が持てるようになってきた

自分の場合は、今話したやりたいことや挑戦することが増えてきて、さらに成果を出せることも増えてきました。

こうして成果に繋がることが増えると、必然と自分に自信も付いてくるんですよね。

 

自分に自信が付いてくれば、もっと大きなことに挑戦しようとする気持ちも上がるので、良い循環ですよね。

この自分に自信が持てるようになったことは、瞑想の効果においても一番嬉しい変化だったと感じます。

 

周りから見た雰囲気が変わる

瞑想するようになってから、「雰囲気変わったね。」なんて言われることが増えたんですよね。

もちろん、良い意味でw

 

どことなく暗くて自信なさげなところがあった自分が、自信を持って堂々といられるようになったからかもしれませんね。

こうした周りから見た雰囲気までも変えてしまうのが、瞑想の良いところです。

 

モテるようになった

瞑想する前よりも、モテることが多くなった気がします。

心と身体に余裕ができていることも多くなったからですかね。

 

異性と話すときに、変な緊張がなくなったんですよね。

こういった自分の自信も付いてるからかもしれませんが、同時に前向きで明るくなったことが印象良く見られることが増えたのかもしれません。

 

どうでしたか?

ここまで、たくさんの瞑想による効果を話してきました。

 

瞑想って凄いですよね。

でも、人それぞれで得られる結果は変わると思います。

あくまでも、ここまで話してきた内容は個人の感想であり、一つの参考程度までに思っておきましょう。

 

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なんのために瞑想をするのか目的を明確にすることが大事

瞑想をすると言っても、目的に明確な理由がないと、ほとんどの人が続きません。

瞑想をするときは、なんのためにするのか明確な理由を決めておきましょう。

 

自分は、好きな仕事を続けていくためでした。

 

ここで、明確な理由を決めるときのポイントなんですが、瞑想をした先に得られることで、どんな将来像が待っているかイメージしてみるのがコツです。

 

それは、自分がどんな将来を手に入れたいのかを考えること。

よく瞑想をする理由が大雑把になり、将来像も見えずらくなり、途中で辞めてしまう人も多いんですよね。

 

例えば、

  • 健康になりたいから
  • なんか良さそうだから
  • 人気だから
  • ストレス解消なるから

こんな大雑把な理由になってしまっている人も多いですよね。

 

でもそれでは、明確な理由とは言えません。

そんな大雑把な理由で瞑想を始めても、多分続かない人のが多いでしょう。

 

例えば、健康になりたい人なら、健康になって何がしたいのか、健康になった先にどんな生活が待っているのかまでイメージしてみてください。

ストレス解消のためにと言っても、ストレスを取り除いた先にどんな人生が待っているのかまで考えてみてください。

 

それが、自分が瞑想をする明確な目的となります。

ここまで、瞑想をする理由を明確化することができて初めて継続していくための覚悟が決まりやすくなるんです。

 

まとめ

このように、自分は瞑想を続けていたことで結果に繋がったこと、得られたものは大きかったです。

それは、人生が変わるほどにね。

 

これから瞑想を始めようとしている人や、実際に始めたばかりの人に言いたいのは、まずは継続することを大切にしましょう。

 

結果を出るまでに途中で辞めちゃわないためにも、自分が苦にならない範囲で行うこと。

そして、瞑想を続けていく目的をしっかり明確化しておくこと。

 

瞑想をした先にどんな人生が待っているのか、将来像がハッキリイメージしている人ほど、飽きずに続けていくモチベーションが保たれやすくなります。

是非、この記事の情報が誰かの役立つことができていれば嬉しいです。

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30代突入のアラサー男子。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、20代で脱サラ。退職後すぐセラピストとして独立し、体や心に悩む約3000人以上をサポート。現在は、サロン経営・ブロガー・ライターなど幅広く活動中。将来の夢は、このショーブログを月間100万PVにさせブログを書きながら世界一周すること!ありのままを意識した記事なので、たまに口悪くなりますが、ついつい気になっちゃうような情報をブログで発信しています。

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