夕食をヨーグルトに置き換えるだけ?超簡単ぽっこりお腹解消ダイエット!

ヨーグルトとスプーン 一食置き換えダイエット

皆さん一食置き換えヨーグルトダイエットをご存知ですか?

ヨーグルトが体に良いのは、昔から有名な話で皆さんも想像はつきますよね。

私は、昔食べ過ぎてお腹下してしまった経験がありますが!笑

よく乳酸菌が、腸内環境を整え便秘解消に効果があると言われ続け、普段からヨーグルトを食べている方も多いと思いますが、実は置き換えダイエットとして夕食にヨーグルトを食べると効果が抜群と言われてるんです。

本当かよー?と思い、今回はそんなヨーグルトの良いところを調べてまとめてみました!

一食置き換えヨーグルトダイエットの効果とは?

牧場に牛がいる

一番のメリットは、ヨーグルトは非常に低カロリーなところ!

一食をヨーグルトに置き換えるだけで、食事のカロリーを大幅に下げてくれるので簡単に効率よくダイエットが出来ます!

通常のヨーグルトは糖質が多いものもあるので、なるべく糖質0のものを選ぶと更にダイエット効果としてはバッチリですよね。

さらに乳酸菌の効果で便秘を防いでくれるために、腸内環境を整えながらポッコリお腹をスッキリボディへと変えてくれます!

実は、ヨーグルトにはアミノ酸やビタミンにカルシウムも豊富に含まれているので、ダイエット中に不足がちな栄養も補えることが出来ます。

そしてあのドロッと感が、また腹持ちも良くしてくれるので置き換えダイエットとしてぴったりですよね!

効果を上げるヨーグルトダイエットの食べ方とは

ヨーグルト

せっかくやるなら少しでも効果的にしたいですよね。これから一食置き換えヨーグルトダイエットする人は是非参考にしてみてくださいね!

食べるタイミングや量は

本来は、朝昼晩どこの食事で置き換えても良いのですが一番効果が期待できるのは、夕食をヨーグルト200gに置き換えること!

私は、やり始めた次の日からお通じが良くなってお腹がすっきりしましたよ。

理由は、腸が活発的に動くと言われている22時~深夜2時の腸のゴールデンタイムを、更に効率化させるために夕食にヨーグルトを食べておくことで、よりスムーズな整腸作用が出ると言われているからです。

ヨーグルトに付け足しアレンジで更に効果アップ

甘くないプレーンのヨーグルトが苦手な人っていますよね。そんな方は是非ヨーグルトにちょい足しをして美味しく更にダイエット効果を上げて食べてみましょう。

  • はちみつやオリゴ糖
    甘みを出しながら、腸内環境をさらに効果的に整えてくれます。
  • バナナ
    トッピングでは、王道ですよね。食物繊維が豊富でフルーツに含まれる果糖で乳酸菌が吸収しやすくなるそうなのでおすすめですよ。
  • シナモンパウダー
    血行促進効果があるので代謝もアップ!

このように、ちょっとした工夫で、ちょい足しするだけで味にも飽きずに美味しく効果的に食べ続けることが出来ます。

豆知識でヨーグルトはほんのり人肌程度に温めると乳酸菌が腸内にしっかり届くらしいので、ダイエット効果もより上がるそうですよ。

今日から夕食置き換えダイエットを成功できるように、工夫して美味しくヨーグルトを食べて腸内を美しくしながらスッキリボディを手に入れるため頑張っていきましょう♡

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