バナナダイエットは、食事の一食をバナナに置き換えるだけのダイエットです。
しかし、「痩せた！」なんて喜びの声もありますが、中には、「痩せなかった。返って太った。」なんて声も良く見かけます。
なぜバナナダイエットで、痩せない方や太ってしまう方が出てきてしまうのか？
私なりに、原因をまとめてみました。
バナナダイエット以外で、栄養過多や栄養バランスが偏っている
バナナダイエットは、食事の一食をバナナに置き換えることで、１日のカロリーを大幅にカット出来ます。
それでも、「太ってしまった。痩せなかった。」なんて結果になってしまう人たちがいるのには、他の食事で、栄養過多または栄養のバランスが崩れてる可能性があります。
バナナ置き換えダイエットは、一食のカロリーを抑えられるメリットはありますが、油断して他の食事場面で高カロリーなものばかり食べてしまう方も少なくありません。
これが、一番バナナダイエットで失敗してしまいやすい理由の一つと言われています。
食事の一食を置き換えたら、他は何食べても良いなんて訳ではないのです。
バランスの良い食事を心がけた上で、一食をバナナに置き換えることで、ダイエットの効果も最大限に発揮されやすくなるのです。
バナナダイエットで、痩せたけどリバウンドしてしまった
中には、バナナダイエットをして痩せることは出来たのにも関わらず、「すぐにリバウンドしてしまった」なんて結末があると、「バナナは痩せない！」なんて結論付ける人もいます。
しかしこれは、バナナダイエット自体が問題ではなく、ダイエット後の、「気のゆるみ」の原因が大きいと考えられます。
特にリバウンドしやすい人の中には、「少しでも早く多く痩せたい！」なんて焦って、３食のうち２食または３食とも無理してバナナに置き換えるようなことをする人もいますよね。
たくさん置き換えれば、痩せるなんて考えは本来違います。
確かに、体重は一時的には痩せるかもしれませんが、その分栄養不足になりやすく、代謝が落ちて太りやすい体質に変わってしまうこともあるのです。
そして何より、無理なダイエットは、反動でホルモンバランスが崩れやすく、暴飲暴食に繋がることで、リバウンドしてしまう方も多いです。
ダイエットをするときや、痩せたいときは、決して焦らずに自身のペースを大事にして、痩せた後こそ、体重や体型を維持出来るように、バランスの良い食事も心がけていきましょうね。
バナナダイエット中にバナナの食べすぎ
「バナナって本来痩せるために最適か？」というと、実はそういう食材でもないんですよね。
だって糖分が多いからです。
食べ過ぎれば、当然太る食べ物なんです。
じゃあなぜバナナダイエットが人気になったのかって話ですよね。
理由は、バナナに含まれる豊富な食物繊維や消化の良さです。
一日の食事の一食を置き換えることで、働きすぎな胃腸への負担を軽減してくれるんですね。
胃腸の負担を減らしてあげることで、腸内の動きは、また正常に動き出しやすくなります。
栄養の吸収率や消費するエネルギーも効率よく増やしてくれるようになるんですね。
結果的に、腸内環境が整いやすくなることで、痩せやすい体質に導きやすくするのが、バナナ置き換えダイエットの良いところなんです。
もちろん食べる量を守れば太ることはありませんし、一日の摂取カロリーを抑えることも出来るので、体重も自然と落ちますよ。
まとめ
このように、痩せなかったのには理由があることがほとんどです。
何でも結果が出なかったからといって、「効果がない」と決めつけるのは良くないことです。
よく考えてみると、失敗してしまった理由が、どこかにあるかもしれません。
バナナダイエットに成功した人たちは、これらの食べる量や食事のバランスをしっかり意識して、正しい環境を整えてから行えていることがほとんどです。
ダイエットには、このような基礎は大切なのです。
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