普段の生活の中で、心が苦しい時ってあなたにはありますか？
恋愛、仕事、人間関係など、人は生きている以上は何かしらの困難が待っています。
必ずと言っていいほど、一度は誰もが困難を経験しますよね。
そんな時には、きっと孤独を感じたり、心が苦しい時もあると思います。
今回は、そんな心が苦しい時こそ行動するべき6つの対処法をまとめてみました。
心が苦しい時にできる6つの対処法
心が苦しい時には、ほっといても何も解決には繋がりません。
少しでも緩和してあげることが、自分のためになり、前へ進む一つのきっかけになります。
それでは、今すぐできる心の苦しさを開放する6つの対処法をご紹介します。
友達や家族に悩みを打ち明ける
悩んでいる内容にもよるでしょうが、信頼できる友達や家族に悩みを打ち明けてみましょう。
例え、相談して悩みが解決しなくてもOKです。
まずは、自分の知っている人に悩みを知ってもらえているだけで、不思議と心は緩和するもんなんです。
なるべく自分にとって信じられる近い存在の人を探して頼ってみましょう。
心の中にある感情をすべて出し切る
普段、何かあっても自分の気持ちや感情を抑え込んでしまう人も多いですよね。
本当は、「怒りたいのに…泣きたいのに…叫びたいのに…寂しいのに…悲しいのに…」なんて思いませんか？
このような感情が心の中に湧き上がっているのにも関わらず感情を出すことを、「ダメだ…迷惑かける…もう大人なのに…」なんて理由を付けては、心を抑え込んでいません？
そんなことしてたら、心の苦しさを増幅させてしまうのは当たり前。
心がスッキリしない原因にも繋がってしまうんですよ。
人に相談することや感情を出すことが苦手な人、遠慮がちになってしまう人の気持ちも分かります。
どうしても人を頼れないときは、人のいないところで大きな声で叫ぶのも良いでしょう。
海で、「バカヤロー！」なんて叫んだりするの、映画のワンシーンでよくありますよね。
でもあれ、一度やってみれば分かりますが、本当に心がスッキリしますよ。
心のプロでもある心理カウンセラーに相談してみる
実際、根本的な悩みの解決には、心理カウンセラーによるカウンセリングも大切だったりします。
自分も仕事柄でカウンセリングを行うので、心の悩みを聞く機会も多いんですね。
プロならではの視点や知識があるので、カウンセリングならではの安心感を与えることに繋がることも多いんです。
誰に相談をしても悩みが解決せず苦しんでいる方や、身内や知り合いに助けを求めるのができない方は、一度プロに相談するのも一つの手としておすすめです。
最初から会って話すのは緊張して上手く話せない人は、メール相談などもやっているところもあるので調べてみましょう。
リラックス効果のある音楽や匂いに包まれてみる
家の中にいると、どうしても気分が落ち込みやすくなって悩んでしまう人もいます。
そんなときは、少し気分を変えて部屋の空間をリラックスできる環境にするだけでも、気分は変わるもんです。
人は、聴覚や嗅覚を使ってリラックスさせることは簡単です。
例えば、落ち着くアロマを焚いたり、自然の音などをベースとした音楽を流してみてください。
悩んでいた気持ちも。自然と気分も落ち着いて眠くなったりします。
そしたら、我慢せずにそのまま眠ってみて休んでみてください。
起きたときには、心もスッキリしているかもしれませんよ。
行ったことのない空気の良い自然なところに行ってみる
心が苦しい時は、普段味わえない自然な場所に行って、新しい環境に行ってリフレッシュするのもおすすめです。
新しいものに触れてみること、新しい環境に行くことは、脳にとっても良い刺激を与えます。
こういった刺激は、幸福感を感じやすくなり、心も落ち着きリラックスすることができます。
是非、いつもとは違った日常を心がけて送ってみましょう。
体から心を整えてみる
整体やカイロプラクティックなど、体を整えることに特化した施術を受けてみるのも良いかも。
全身の血液循環の巡りを良くすることで、心も楽になります。
体は、痛いまま疲れているままよりも、軽いほうが気分も良いですよね。
体の巡りは、免疫力にも関係します。
元気な源を作るためにも、体から整えることもおすすめです。
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今できる心のベストポジションを取ろう
一人で悩んでいることが当たり前になってしまう人は多いんです。
心が苦しい時こそ、自分の心のよりどころを見つけることが大切。
今自分にできる中で、心のベストポジションを見つけて行動することが、少しずつでも心が軽くなっていくコツになります。
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