ファスティングが薄毛や抜け毛に良いなんて嘘だった!?

くしで髪の毛を溶かしている女性 ファスティングについて

ファスティングは、万病にも効くと言われることもあるぐらい健康効果が高いと言われていますよね。

 

中には、薄毛や抜け毛にも効果がある!なんて噂もあります。

 

はたしてその情報は本当なのか?あなたは知っていますか?この答えは、正直なところ嘘のようで本当なんですよね。

 

「えーーー?どっちですかーーー!ハッキリしてくだいよーーー」

 

って言いたいでしょうが、いやこれが本当そうなんです(‘Д’)

 

ファスティングとは

ファスティングは、食事から断ち酵素ドリンクや水分のみで過ごす断食法の一つです。普段、一日三食食べていることで、休むことのない胃腸を休憩させることで、内臓機能を高めることを目的としています。

 

ファスティングが健康に良いと言われる理由は、体の中の毒素や老廃物をデトックスさせることに長けているため免疫力が向上するためです。

 

薄毛や抜け毛の原因って

私は専門家ではないので、詳しくは話せませんが薄毛や抜け毛の原因で多いのは、睡眠不足、食生活などの生活習慣の乱れが大きく考えられます。

 

その他ストレスなどによって起こる 栄養過多又は栄養不足 なども原因として考えられているそうです

 

育毛にはバランスの良い食生活が必要不可欠です。高カロリー、高脂肪の食品を摂り続けると薄毛を引き起こす原因となります。

また、摂りすぎてしまった糖分を分解する際にはビタミンBが大量に消費され、結果、体内の代謝機能が低下することで皮脂の分泌量が増え、毛穴がつまり、抜け毛につながるのです。

(参考:https://www.atama-bijin.jp/hair_care/hair/hair_loss/improved_fasting/

 

薄毛や抜け毛のためにファスティングをするのは間違い?

「ファスティング(断食)で、体の毒素や老廃物をデトックスして、血液循環が良くなるなら薄毛や抜け毛にも効果あるんじゃないの?」

 

と思う人もいますよね!

 

確かに、一時的に考えれば効果が出ることもあるかもしれません。

 

ただひとつ言えるのは、定期的にファスティングを行う方や一回のファスティングを長期でやる方は返って悪化する可能性があるんですね。

 

 理由としては、毛髪の成長には栄養が本来不可欠だから! 

 

ファスティングでは、どうしても食事を抜いてしまう断食を行うため、長期的に考えればいくら酵素ドリンクで栄養を補給していても、全体的に体の栄養が不足がちになるのはまぬがれないんですよね。

 

LINO
LINO

ファスティングのやり方次第で、良い方向、悪い方向にも傾くということですね。

ファスティングで効果を出したいなら食生活の改善をメインに!

話した通り、断食によって栄養が極端に不足がちになる環境は、毛髪自体にはあまり良い影響をおよばさない可能性があるのです。

 

しかし!

 

断食を行うファスティングの前後には、食事を抜いても体に負担がかからないように、胃にやさしいバランスの良い食事やカロリーを考えた生活を送る準備食や回復食期間があります。

 

この準備食や回復食をメインに行うことで、薄毛や抜け毛の原因になる脂質や糖分の過剰摂取を防ぎ、改善しやすい効果が期待できるかもしれません。

 

ファスティングで薄毛や抜け毛を改善するために気を付けること!

ポイント
  1. ファスティングをするなら期間は短くする(1~2日など)
  2. 準備食期間や回復食期間をメインのまごはやさしい食を心がけた食生活を送る

 

この二つを大事にしていただくのがベストとなります。正直なところ、2.だけでも実施すれば十分だと思います。

LINO
LINO

ファスティングは、断食のイメージが強いと思われますが、食べてもいい【食べるファスティング初級編】というのも私の当サイトではオリジナルで紹介してますので参考のひとつにしてみてください。

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