ファスティングが薄毛や抜け毛に良いなんて嘘!?正しい対処法は

ファスティングで薄毛の改善が出来ないか悩みながら手鏡で自分の髪の毛を触っている女性の画像 ファスティング
ファスティングの心得

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ファスティングは、「万病にも効く」と言われることもあるぐらい健康効果が高いと言われていますよね。

「中には、薄毛や抜け毛にも効果がある!」なんて噂もあるくらい。

はたして、「その情報は本当なのか?」あなたは知っていますか?

この答えは、正直なところ嘘のようで本当なんですよね。

 

「えーーー?どっちですかーーー!ハッキリしてくださいよーーー」

って言いたいでしょうが、いやこれが本当なんです。

 

ファスティング本来の目的とは

ファスティングは、食事から断ち酵素ドリンクや水分のみで過ごす断食法の一つです。

普段、一日三食食べていることで、休むことのない胃腸を休憩させることで、内臓機能を高めることを目的としています。

ファスティングが健康に良いと言われる理由は、体の中の毒素や老廃物をデトックスさせることに長けているため免疫力が向上するためです。

 

薄毛や抜け毛の原因って

抜け毛の原因がわからないと頭を抱えている女性の画像

私は専門家ではないので、詳しくは話せませんが薄毛や抜け毛の原因で多いのは、睡眠不足、食生活などの生活習慣の乱れが大きく考えられます。

 

その他ストレスなどによって起こる「栄養過多又は栄養不足」なども原因として考えられているそうです

育毛にはバランスの良い食生活が必要不可欠です。高カロリー、高脂肪の食品を摂り続けると薄毛を引き起こす原因となります。

また、摂りすぎてしまった糖分を分解する際にはビタミンBが大量に消費され、結果、体内の代謝機能が低下することで皮脂の分泌量が増え、毛穴がつまり、抜け毛につながるのです。

(参考:https://www.atama-bijin.jp/hair_care/hair/hair_loss/improved_fasting/

薄毛や抜け毛のためにファスティングをするのは間違い?

「ファスティング(断食)で、体の毒素や老廃物をデトックスして、血液循環が良くなるなら薄毛や抜け毛にも効果あるんじゃないの?」と思う人もいますよね!

確かに、理論的には効果が出ることもあるかもしれません。

 

ただひとつ言えるのは、定期的にファスティングを行う方や、一回のファスティングを長期でやる方は返って、薄毛を悪化させる可能性もあるんです。

理由としては、毛髪の成長には栄養が本来不可欠だから!

 

ファスティングでは、どうしても食事を抜いてしまう断食を行いますよね。

これを、長期的に行ってしまえば、いくら酵素ドリンクで栄養を補給していても、全体的に体や頭部にも栄養が不足がちになってしまいます。

LINO
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ファスティングのやり方次第で、薄毛に良い方向、悪い方向にも傾いてしまうことがあるということです。

ファスティングで薄毛に効果を出したいなら食生活の改善をメインにするのがオススメ!

黒板にPOINTと書かれている画像

話した通り、断食によって栄養が極端に不足がちになる環境は、「毛髪自体にはあまり良い影響をおよばさない可能性がある」のです。

 

しかし!

断食を行うファスティングの前後には、食事を抜いても体に負担がかからないように、胃にやさしいバランスの良い食事や、カロリーを考えた生活を送る準備食や回復食期間があります。

この準備食や回復食をメインに行うことで、薄毛や抜け毛の原因になる脂質や糖分の過剰摂取を防ぎ、改善しやすい効果が期待できるかもしれません。

 

ファスティングで薄毛や抜け毛を改善するために気を付けること!

ポイント
  1. ファスティングをするなら期間は短くする(1~2日など)
  2. 準備食をメインとした「まごはやさしい食」を心がけた食生活を送る
  3. 品質の良い栄養価の高い酵素ドリンクを併用して、食事で不足がちな栄養を補う(酵素ドリンクと水分は毎日しっかり摂ること)

 

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購入した酵素ドリンク(優光泉)を炭酸水で割ったものをスマホで撮った写真

LINO
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ファスティングは、断食のイメージが強いと思われますが、薄毛を良くするために行うなら「食べるファスティングCheck!」が良いと思います。

断食にオススメな酵素ドリンク
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ファスティングと言えば、「優光泉」と言われるぐらい有名です。
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当ファスティングブログ管理人も愛用。

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こちらもファスティングで使われることの多いベルタ酵素。
飲みやすさや美味しいと口コミでは人気。
品質は良好ですが、販売実績・コスパを考えて3位にしました。
個人で好みは違うと思うので、自分に合いそうな商品を選ぶのがポイントです。

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