置き換えダイエット成功のコツ!意外と出来ていない痩せるための方法

置き換えダイエットに成功した女性のキレイなウエストの画像ダイエット

置き換えダイエットは、一食を低カロリーなものに置き換えるだけで痩せられるダイエット法です。

気軽に出来ると挑戦する方も多いでしょうが、成功のコツを掴んで正しく出来ている人は、ほんの一握りです。

今回は、少しでも痩せる効果を発揮させるための置き換えダイエット成功のコツを、ご紹介します。

 

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置き換えダイエット成功のコツ!意外に出来ていない人が多すぎる!

お皿とりんごとスマホの画像

置き換えダイエットを成功させるためには、ただ食事の一食を低カロリーなものに置き換えるだけでは、大して痩せることは出来ません。

当然、最大限に痩せるためには、ダイエット生活の中で気を付けなければならないポイントやコツがあるのです。

 

食事のバランスを整える

置き換えダイエットだからといって、置き換える以外の食事の栄養バランスは考えていますか?

つい、一食分のカロリーを低カロリーの食事に置き換えられるからという理由で、油断してその他の食事場面で高カロリーなものばかり食べてしまっている人は多いんですよね。

 

よく脂肪を抑える健康茶とかで、似たようなことがありますよね。

「脂肪を抑えてくれるから大丈夫」と健康茶に頼りすぎてしまうことで、普段よりも油っぽいものを食べる頻度が増えてしまう人は多い。

 

これでは、ダイエットしている意味がありません。

あくまでも、置き換えダイエットも一食を低カロリーのものに置き換えるだけで痩せるのではなく、正しい食生活の上で行うことが、健康的に痩せる成功するコツです。

 

間食しない

これは、もうダイエットでは当たり前の話ですよねw

でも、ダイエット中に堂々とポテチやチョコを食べようとする人はいないでしょうが、「ガムならOKでしょ」なんて思っている人いませんか?

実は、置き換えダイエットを成功させたいなら、ガムもおすすめしません。

ガムにも糖分なども含まれ、当然カロリーもあります。

 

空腹感を紛らわすために、ガムを1つ2つと食べていれば…。

いつの間にか、大きなカロリーを摂取することに繋がり、「あまり痩せなかった…」なんてこともよくある話です。

 

なるべくお水、酵素ドリンク、グリーンスムージーなどで低カロリーなものを飲んで、水分で空腹感を紛らわせるのが成功への近道です。

しかし、水分でもカロリーはありますので、飲みすぎはNGですけどね。

 

一日の水分が少ない

人体の半分以上は水分で出来ています。

生命の維持には、この水分は絶対不可欠なんです。

しかし、この一日に必要な水分量をしっかり摂れていない人は多すぎるんですよね。

 

水分量が少ないと、血液の巡りが悪くなることで、代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。

特にダイエット中は、食事からの水分が減ったり、体からも水分が抜けやすい。

本当に痩せて成功したいのであれば、一日の水分摂取量は2ℓ程度を目安に飲むとおすすめです。

無理は良くないので、あまり飲めない方は、1.5ℓ程度でもOKです。

 

水分を摂るタイミングが悪い

水分を摂ることも大切ですが、ダイエットには何よりタイミングも重要です。

特にダイエット中は、胃腸の働きを助けるような飲み方をすると痩せやすい環境に導かれます。

そのポイントは、食事30分前に飲む、食事中食後2~3時間は水分を控えるです。

 

食事前に飲む理由は、胃腸の蠕動運動の働きを上げて食事での消化と吸収を助けてくれるためです。

打って変わって、食事中や食後少しの間に、水分を摂ることを控えたほうがいい理由は、食べ物への消化のためにたくさん活動してくれる胃腸の動きを弱めてしまうからです。

ダイエットで痩せやすい環境に導く成功のコツは、胃腸の働きを最大限に活かすことなんです。

 

置き換える食材や飲み物が悪い

置き換える商品や飲み物の種類で、痩せる効果も違います。

当然、そこらへんで売っているような安物のダイエット商品では、大した効果や結果がでないのも当たり前ですよね。

普段、市販で売っている安いニキビケアや化粧水など、あまり効果を感じないことって多くないですか?

 

これは、商品の入っている成分や手の込んでいる品質の手間の違いです。

置き換えダイエット用の商品も、品質の高い商品ほど人気で結果も出やすいです。

痩せて成功したい人は、なんでも市販や安物に手を出して失敗しないように気を付けましょう。

 

置き換えダイエットを成功させるおすすめな飲み物

酵素ドリンクとグリーンスムージーで乾杯している画像

置き換えダイエットも、低カロリーなものなら何でも取り組むことは出来ます。

りんご、バナナ、ヨーグルトなど食べ物とかで行うと、痩せることは出来ても栄養素のバランスは崩れやすく健康的とは言えません。

 

そんな中で、栄養バランスを崩すことなく健康的に痩せられると人気なのは、以下2つです。

  1. 酵素ドリンク
  2. グリーンスムージー

 

当然、中には商品の値段が高いだけで、痩せないものや品質が良くない物もあります。

この2つの商品は、置き換えダイエットにも人気なので様々な商品も存在しています。

 

間違った商品選びをすると、当然置き換えダイエットをしても成功しません。

今回は、そんな置き換えダイエットを成功に導かれている人の多い、酵素ドリンク、グリーンスムージーの人気商品をご紹介します。

 

品質、実績、コスパ最強の酵素ドリンク:優光泉

販売実績100万本を超える酵素ドリンクの中でも、トップクラスの人気商品が、優光泉です。

栄養価が高いのにも関わらず低カロリーで、他の酵素ドリンクよりも商品価格もリーズナブルなので、断食や置き換えダイエットで使用されることが多い品物です。

 

優光泉によるダイエットは、「空腹感も少なく痩せられる」と人気なので、置き換えダイエットで酵素ドリンクを使用したいと思っている方にはおすすめです。

参考にしてみてください。

 

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グリーンスムージーの圧倒的人気商品:すっきりフルーツ青汁

グリーンスムージーも、様々な野菜やフルーツを濃縮させた飲み物です。

置き換えダイエットでも、栄養バランスを偏らすことなく健康的にダイエットが行えます。

中でも、1億8000万本という異例の販売実績を持つ、すっきりフルーツ青汁は人気です。

 

青汁と言えど、飲みやすさは抜群で、この商品を利用したことで、痩せている方も数知れず。

最低4カ月間の継続・定期コースに入会することで、通常価格4298円(税抜)→初回680円(税込)と特化価格で購入出来るのでおすすめです。

購入はこちら➡すっきりフルーツ青汁

 

置き換えダイエットで痩せた成功後からが重要

夕焼けの中でランニングしている女性の画像

いざ置き換えダイエットを始めて、正しく行うことが出来れば、痩せることは当然出来ます。

 

しかし痩せたあとに…

あなたにとって、どんな幸せなことが待っているのか?

痩せた体の自分で、どんなことをしたいのか?

明確になっていますか?

 

ただ痩せることだけを目指してしまうと、例え痩せることが出来ても、強い意志が保てずにすぐにリバウンドしてしまう可能性があります。

置き換えダイエットを成功させて、手に入れた痩せた体をこれからもリバウンドさせずに維持していくためには、「なぜ自分は痩せたかったのか?」を明確にしておくことが大切です。

 

まとめ

このように置き換えダイエットは、「ただ食事を低カロリーなものに置き換えれば痩せる」なんて都合よく考えるのは失敗する原因になるので気を付けましょう。

健康的に痩せて行けるような酵素ドリンクやグリーンスムージーを使用する置き換えダイエットをしようするようにしましょう。

 

また、今回ご紹介した成功するための6つのポイントとコツを最低限は理解し、取り組むことがダイエット成功のカギになります。

とはいえ、ただ痩せるために行うのではなく、痩せた先に何があるのかを明確にしておくことも、リバウンドせずに痩せたスタイルを健康的に維持していくためには必要です。

今日から少しずつ健康的に痩せられるように、正しく置き換えダイエットを使用していきましょう。

 

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ナチュ

30代突入。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、20代で脱サラ。退職後すぐセラピストとして独立し、体や心に悩む約3000人以上をサポート。属性:ぼっち・アニオタ。趣味:キックボクシング。将来の夢:ブログ月間100万PV!得意なジャンルは自ら執筆し、苦手・専門外のジャンルはライターに頼み定期的に記事を更新しています!

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