【肩こり】を悪化させる間違ったウォーキングとは?

肩こりを解消するために公園で犬とウォーキングしている女性の画像お役立ち情報

肩こりって、血流の巡りが悪くて起こるものとされていますよね。

なら、「ウォーキングで体を動かせば、体の巡りも良くなって、肩こりもスッキリするのではないか?」

と考える人もいると思います。

 

でも、ちょっと待ってください。

間違ったウォーキングをしてしまうと、返って肩こりが悪化する可能性もあります。

 

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ウォーキングで、肩こりが良くならない人の特徴と解決策!

肩こりを感じて肩を触れている女性の画像

実はウォーキングをしてても、肩こりが良くならない人なんてたくさんいます。

でもこれには、理由があるんですよね。

 

歩きすぎ

肩こりを良くするために、「よし!ウォーキングをしよう!」なんて心がけることは良いことですが、気持ちが高ぶりすぎて、いきなり頑張っちゃう人って多いですよね。

 

でも普段そんなに運動していない人がいきなり頑張すぎると、筋肉に疲労が溜まって返って肩こりの症状が悪化してしまう人もいるのです。

 

【解決ポイント】
  1. ウォーキングは、30分程度OK
  2. 水分はしっかり摂る
  3. ウォーキング後は、疲れた下半身をケアすること(さする・ゆらす程度でOK)

 

歩き方が間違っている

ただウォーキングしていれば、体の血液の巡りが良くなると勘違いしている人って結構います。

人は歩き方ひとつで、正しい体の動かし方ってあるんですね。

ここを理解せずに適当にやってしまうと、返って体に負担をかけてしまうことがあります。

 

【解決ポイント】
  1. かかと→足の外側ライン→小指の付け根→親指の付け根→親指の流れを意識して歩く
  2. なるべく、腕は振り子のように力を抜いて振る
  3. 背筋は伸ばすほうが良いが、背中が痛くなるようなら少しゆるめてもOK

 

体質が変わる前に辞めてしまう

きっと1日5分の体操でも、1週間毎日続けられる人って少ないですよね。

短期間で結果を求めて、結果が出なければ諦めてしまう人は多いでしょう。

 

でも本来何でも体の体質が変わるのには、3か月は必要とします。

そんなに、簡単なことではないんですよね。

本当に肩こりのないスッキリした体になりたいのであれば、何でも3か月は続けることは大切です。

 

【解決ポイント】
  1. 強い意志を持つ
  2. 短期間の結果を求めない
  3. 楽しくウォーキングを続けられるものを見つける(好きな街を歩くなど)

 

食生活・栄養のバランスが悪い

そもそも運動してても、普段の食生活が乱れていては、体の血流は良くならないのは当たり前ですよね。

毎日高カロリーなものや添加物の入った食事が多い方は、内臓にも疲労や負担をかけている可能性があります。

内臓の疲労からも、肩こりがスッキリしない原因のひとつになりますよ。

 

【解決ポイント】
  1. 野菜もバランスよく摂る
  2. 野菜から食べる
  3. よく噛む
  4. 間食はなるべくしない
  5. 寝る前には食べない
  6. 一日の不足した栄養は、サプリや栄養が濃縮されたドリンクで補う

 

肩こりスッキリするなら!ウォーキングの前に体の歪みを整えよう。

セラピストが問診票を書いている画像

肩こりをスッキリさせるために、ウォーキングをすること、体を動かすことは良いことです。

 

でもそもそも

体の歪みがあると、正しい歩き方(ウォーキング)をするのは難しいんですよね。

 

この体の歪みは、全身の筋肉の緊張を高めやすくスムーズに体を動かすことが困難になります。

よく歩くとガニ股になってしまう人は、まさにこの体の歪みが原因です。

私もセラピストで整体師でもあるので、普段から体を整える施術は、たくさんの方に行っています。

 

この全身の筋肉の緊張を取り除き、体を整えるだけでウォーキングでの歩き方や動きやすさも変わる人は多いんですよね。

要するに、この体の歪みを整えながらウォーキングをするほうが効率的ということです。

 

なんならこの歪みを整えるだけでも、肩こりを感じる頻度が減ってしまう人は、私のお店では多いのも事実です。

 

それぐらい、肩こりと体の歪みの関係性は強いのです。

ウォーキングで、肩こりをスッキリさせたい方は、是非体の歪みも整えることを意識してみてくださいね。

 

まとめ

肩こりをスッキリさせるためにウォーキングを頑張ろうと思っている方は間違ったやり方で、返って悪化させないように気を付けましょう。

 

ポイントさえしっかり掴んで行うことができれば、ウォーキングで肩こりに良い影響を与えることは十分可能なので、安心してくださいね。

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管理者
SHOTA

1990年東京都出身。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、26歳で脱サラ。退職後すぐ整体ボディケアサロンを独立開業!整体セラピスト&カウンセラー&ダイエットアドバイザーとして、体や心に悩む人たち約3000人以上の方をサポートしてきました!基本ぼっちでアニオタ。趣味は、スノボ、キックボクシングです。現在は、将来パソコン1台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中です!

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