デート前必見!3日で2キロ痩せる究極ファスティングダイエット!

女性と男性の足元 ファスティングについて

初めてのデートや大切な記念日には、誰もが少しでも女性らしい綺麗な状態で行きたいですよね。

 

最近ストレスでついつい食べ過ぎちゃう、、、。

 

「太ってしまった体はなかなかダイエットしても運動しても痩せない!」なんて人も多いと思います。

 

お腹はぽよんぽよんで、顔や脚はいつもむくみ気味で、女性は年齢を重ねるほどに代謝が落ち痩せにくくなります。

 

そんなあなたに、デート前でも大丈夫!短期間で2キロ痩せる究極のファスティングダイエット法をご紹介します。

 

ファスティングの目的は痩せるだけじゃない?

寝っ転がりながら本を読んでいる女性

今では、ファスティングのこと知らない人も多いとは思いますが、今世の中にある数あるダイエット法の中で、手っ取り早く健康的に痩せられる方法だと私は思っています。

 

そんなファスティングってなにかと言うと、断食の一種で食事を抜く代わりに酵素ドリンクや水などの水分のみ摂取して過ごすことです。

 

でも実は、 ファスティング本来の目的は、痩せることではありません。体内の毒素をデトックスすることで健康な体を作り出すこと です。

 

結果的には、体重の減量や痩せやすい体は手に入るというわけです。

 

LINO
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体内の毒素や老廃物が溜まっていると痩せにくい体質になるから、それをデトックスしてくれるファスティングはおすすめ!

ファスティングは初心者でも出来る3日間からがおすすめ!

カレンダー

たった3日で痩せられるの?とちょっと怪しいなと思いますよね。確かにどれくらい痩せられるかは個人差がありますが、太り気味の方ほど効果は出やすいイメージがあります。

 

でも、3日間も断食するの?って不安に思ってしまう方もいるでしょう。しかしそれはちょっと違います。

 

この3日間とは、【準備食期間1日・ファスティング期間1日・回復食期間1日】のことです。

 

準備食と回復食期間と言うのは、簡単に言うとファスティング(断食)するにあたって胃腸に負担をかけないように胃に優しい食事を取る期間のことです。

 

なので正しくは、ファスティング(断食)する日は、たった一日だけってことになります。

 

LINO
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準備食期間は、今回は1日にしてしまっていますが、普段食生活が悪い人は5日ぐらいしておくほうがおすすめです。

ファスティングの酵素ドリンクについて!

胃腸での消化や栄養を送るために助けてくれる必要な酵素ですが、ファスティングでは食べ物から酵素や栄養を取り入れられないので、体内のデトックスを促してくれるためには酵素ドリンクから摂取することが必須です。

 

酵素ドリンクは、薬局やネット通販でも様々な種類が売っていて手軽に手に入れることが出来ますが、商品を間違えるとファスティングでの痩せ効果が半減していしまいます。

 

酵素ドリンクを選ぶ最低限見るべきポイント
  • 完全無添加なもの
  • カロリーオフされているもの

 

なんでも安い商品を買えば良いわけではなく、ファスティングで健康的に痩せるためにはそれなりな高品質で安心できる商品を選ぶことがおすすめです。

 

今現在、ファスティング向けとして使用している人が多い酵素ドリンクは「優光泉」です。

 

どれにしようか迷ったときはひとつの参考までにしてみてくださいね。

LINO
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どんな良い商品でも良いところと悪いところはあります。

 

酵素ドリンクも安くないので失敗しないため購入前に「優光泉(ゆうこうせん)ファスティング!口コミから集めたメリット・デメリット」も合わせて読むことをおすすめします。

 

やる前にこんな人は気を付けて!

  • 何かしらの持病をお持ちの方(高血圧や糖尿病、その他)
  • もともと痩せている方
  • 生理前や生理中の方
  • 妊娠中の方

このような方は、必ず医師や管理栄養士さんなどの専門の方にご相談の上に行ってください。

 

ファスティング中やったらダメなこと!

  • たばこやお酒は禁止
  • ジュースやお菓子、ガムも食べない
  • 体調不良が出たら無理せず中断

 

他にも細かいことを話したらたくさんありますが、最低でも上記のことは守りましょう。ファスティングをもっと詳しく知りたい方は【ファスティング】正しい方法で自分を変える!基礎から上級者まで総集編も参照してみてください。

 

実践!3日間ファスティングプログラム

サラダ

【実施する際のポイント】

  • 準備食や回復食期間のメニューは「まごはやさしい食」を中心。
  • 準備食と回復食は、食前にお水や酵素ドリンクを摂取。
  • 全部の期間、一日の酵素ドリンクやお水などで摂る水分は2~2.5ℓを目安に飲む。
  • 酵素ドリンクはファスティング効果が高い「優光泉」を使用

 

1日目【準備食期間】

朝食 玄米お粥、お味噌汁(なめこ、豆腐)

昼食 玄米お粥、薄味お味噌汁(大根、豆腐)

夕食 玄米お粥、薄味お味噌汁(具なし)

 

ポイント
※今回は、ファスティング期間を1日しか行わないので、準備食期間を1日と少なめに設定してしまっていますが、普段から暴飲暴食をして生活している人は本来は準備食期間は5日程度はしたほうがいいのが一般的です。

 

2日目【ファスティング期間】

一日に2.5ℓを目安に酵素ドリンクお水を摂取しましょう。

 

ポイント
食事からの栄養が摂れないので、しっかり水分補給を時間を決めて飲むように行いましょう。

 

3日目【回復食期間】

朝食 玄米重湯(塩ひとつまみ)、薄味味噌汁(具なし)

昼食 玄米お粥、お味噌汁(大根、豆腐)

夕食 玄米お粥、お味噌汁(かぼちゃ)、りんご、亜麻仁油スプーン1杯

 

ポイント
出来れば次の日も気持ち昼食ぐらいまでは、高カロリーや体に負担がかかるような食事は控えたほうがおすすめです。

 

LINO
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食事メニューは、今回は私がよく食べているものを記載していますが、「まごはやさしい食」や胃に負担のかからないメニューであれば自身で考えて食べるよう工夫してみるほうがおすすめ!

まとめ~痩せるだけじゃなく健康的に!

大切な記念な日こそ、太って真ん丸な顔やたるんだ体やお腹では過ごしたくはないでしょう。日々ダイエットに取り組み失敗している人も多いとは思いますが、正しくダイエットは行えば短期間で随分と体重は落とせます!

 

ただし、ただ体重が落ちればいいわけではなく、これからは太らないように意識できるような健康志向を持つことも大切です。

 

そんな短期間で体重の減量が出来るだけでなく、普段食べ過ぎてしまっている自分の現状に気づけて、食事への大切さや健康への意識も持てるのがこのファスティングダイエットです。

 

だからこそ私は、ファスティングを究極なダイエット法として捉えています。

 

みなさんも無理のない範囲内でファスティングの素晴らしさを体感してみて、大切なデートや記念日に綺麗な自分を手に入れて楽しく過ごしてくださいね!

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