ファスティングでニキビや肌荒れが悪化しても大丈夫問題ない!

手鏡で肌をチェックしている女性 ファスティングについて

ファスティングは、美肌などのアンチエイジングに効果があると、ニキビや吹き出物や肌荒れを改善するために行う人もきっと多いですよね。

 

しかしながら、中にはファスティングをして「ニキビや肌荒れが悪化した!」なんて声も聞きます。まぁ焦りますよね。途中で怖くてファスティングを中断してしまう人も多いです。

 

しかーし!中断するのは早い!もったいない!

 

理由は、それもしかしたら好転反応かもしれないからです!

 

ファスティングで肌荒れやニキビに効果が本当にあるの?

これは、誰もが気になるところでしょうが、結論から言えば効果はあると言えます!

 

ファスティングを行うにあたって、断食する期間もあれば、断食前後に胃に優しい食事を中心とした生活をする準備食期間や回復食期間があります。どれも腸内のデトックス効果を最大限に発揮させるための大切な期間です!

 

きっと、肌荒れやニキビ吹き出物などに悩んでいるあんたは、普段食事の栄養や生活習慣が乱れてはいませんか?

 

ファスティングをするということは、正しい食生活を送ることでもあり、断食も行うことで腸内に溜まっている老廃物や毒素も綺麗に流してくれることで腸内環境がスッキリします。

 

血液循環の巡りが良くなることで、肌に栄養がいきわたり、免疫機能も上がるため肌荒れやニキビや吹き出物などの肌トラブルにも効果が期待でき美肌になるというわけなんです!

 

LINO
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女性にとって嬉しいことばかりですね!

悪化しているのではなく好転反応の可能性が高い

じゃあなんで悪化する人がいるのか?そんな声が聞かれることも多いのか?

 

個人差はありますが、悪化を訴える人でファスティング開始して1日~3日ぐらいに訴える人が多いようです。

 

これは、よくあるファスティングを行うことで、 体内の毒素や老廃物を吐き出すときに現れる反応(好転反応)の可能性が高く、ニキビや肌荒れが良くなる前兆 と言ってもいいかもしれませんよね。

 

好転反応の症状は、それ以外にもだるさや眠気、頭痛やめまいなど訴える人もいれば、口臭や体臭が気になるなど様々です。

 

なので

 

ファスティングするにあたってよくあることということ。当たり前の反応なのでそんなに心配する必要はないともいえますよね。

 

まぁ決して無理はいけないですけどね。ファスティングを行うほとんどの方が同じような経験をしていると思っていて大丈夫です。

 

LINO
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様子を見ることも大切ってことですね!でもあまりにも悪化がひどいときは中断も考え専門家に相談することもおすすめします。

 

好転反応が出たらどうしたらいいの?

基本的には、出るのは当たり前なのでほっといても良いのですが、もしも対処するなら以下のようなことをおすすめします。

 

好転反応の対処法
  1. ゆっくり休む
  2. 軽い有酸素運動(軽いウォーキング、ストレッチ、踏み台昇降など)
  3. 体を温める(半身浴、白湯を飲む、軽めの運動)
  4. はちみつを摂取する

 

全身の血流循環を良くすることで、好転反応が緩和することはよくあります。酵素ドリンクや水など水分をしっかり摂取することもおすすめです!

 

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こんな人は少し気を付けて!

ファスティング中は、酵素ドリンクで栄養を補いますが、この使用している酵素ドリンクによって、効果が半減している可能性やニキビや肌荒れが悪化している可能性もあります!

 

植物発酵抽出物、増粘剤、香料、保存料などの添加物が入っているものやカロリーが高いような低品質の酵素ドリンクを使っている方は要注意です。

 

これらの成分はまさにファスティングで排出しようとしている毒素や老廃物の原因ですからね。逆に摂取してしまっていては意味がありませんよね。

 

せっかくやるなら、ファスティング効果を最大限に発揮できるものを選ぶこと!酵素ドリンクは安物ではなく完全無添加で低カロリーの体にとって負担のない高品質なものを選びましょう。

 

LINO
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現在、ファスティングのデトックス効果を最大限に発揮できるので有名なのは「優光泉」です。

実際にファスティングで肌荒れやニキビが改善している人の声

ニキビや肌荒れが悪化したという人とは打って変わり、長年悩んでいた肌荒れやニキビや吹き出物がきれいさっぱりなくなったという人もきちんといます。

 

3日目くらいからトイレとお友達にはなりますが、お腹の痛みとかはなく、だんだん身体が軽くなってきたり、肌の調子も良くなってきたりして、自分の変化が地味に楽しかったです。

(参考:https://note.mu/akmtkai/n/nd25e21a1beba

 

毛穴が小さくなり、黒ずみがきにならなくなりました。今はだいぶ戻ってますが。。肌がモチモチでつやとハリが出てきた気がします。

断食中に、このしつこいニキビ跡がものすごい速さで薄くなりました!一時は、レーザーで消そうかとも思ってましたが、断食で消えるなら、今後も断食しよう、と思いました。

(参考:https://note.mu/akmtkai/n/nd25e21a1beba

 

このように、ファスティングによって、悩んでいた肌トラブルが解決されている方もたくさんいます。

 

LINO
LINO

悪い声ばかり見るのではなく、成功者の声を見ることも大切ですね!

まとめ~様子を見ながら行えば結果はついてくる

このように、症状が悪化してしまうと焦ってしまう方もいますが、その症状は悪化しているのではなくきちんとファスティングによって毒素や老廃物がデトックスされているサインかもしれません。

 

一日一日様子をみながら、肌環境を見てみてくださいね。

 

正しい食生活や、ファスティング方法を行えばきっと結果も出てくると思います。

 

断食するのは怖い人やファスティング初心者さんは【食べるファスティング初級編】も紹介していますので是非参考にやってみてくださいね。

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