ファスティングでニキビや肌荒れが悪化するのは正常な反応?

手鏡で肌をチェックしている女性 ファスティング

【執筆者】SHOTA
職業:整体セラピスト、整体サロン代表
地域口コミ1位の整体サロン≫≫ゆらす整体

 

ファスティングは、「美肌などのアンチエイジングに効果がある」なんて言われて、ニキビ、吹き出物、肌荒れを改善するために行う人もきっと多いですよね。

しかしながら、中にはファスティングをしたことで、「ニキビや肌荒れが悪化した!」なんて声も聞きます。

そりゃあ、悪化したら焦りますよね。

途中で怖くなって、ファスティングを中断してしまう人も多いと思います。

 

しかーし!中断するのは早い!もったいない!

理由は、もしかしたらそれ、好転反応かもしれないからです!

 

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ファスティングで肌荒れやニキビに効果が本当にあるの?

誰もが気になるところでしょうが、結論から言えば、「結果的には効果は期待できる」と言えます。

きっと、肌荒れ、ニキビ、吹き出物などに悩んでいるあなたは、普段食事の栄養や生活習慣が乱れてる方ではありませんか?

ファスティングをするということは、正しい食生活を送ることや、断食を行うことで腸内に溜まっている老廃物や毒素をデトックスをすることで、腸内環境がスッキリしやすくなります。

 

当然、腸内環境が整えば、血液循環の巡りが良くなり、肌に栄養がいきわたり、肌荒れやニキビや吹き出物などの肌トラブルにも効果が期待できると言えますよね。

女性の美にとって、ファスティングをすることは、嬉しいことばかりですね。

 

悪化しているのではなく好転反応の可能性が高い?

ではなぜ、ファスティングをしたことで、返ってニキビ、吹き出物、肌荒れが悪化してしまう人もいるのか?

個人差はありますが、このような悪化を訴える人は、ファスティングを開始して、1日~3日目ぐらいから訴える人が多いようです。

 

この期間は、よくあるファスティングを行うことで、体内の毒素や老廃物を吐き出すときに現れる反応(好転反応)の可能性が高く、ニキビや肌荒れが良くなる前兆と言ってもいいかもしれません。

好転反応の症状は、それ以外にもだるさや眠気、頭痛やめまいなど訴える人もいれば、口臭や体臭が気になるなど様々です。

【ポイント】

ファスティングするにあたって、よくある現象とも言えるのです。

当たり前の反応なので、そんなに心配する必要はないともいえますよね。

 

まぁ、決して無理はいけないですけどね。

ファスティングを行うほとんどの方は、このような経験をしていると思っていても大丈夫です。

様子を見ることも大切ってことですね!

でも、あまりにも悪化がひどいときは、中断も考え専門家に相談することも大切ですよ。

 

好転反応が出たらどうしたらいいの?

基本的には、好転反応は出るのは当たり前と話しました。

しかし少しでも、この好転反応を抑えたい人は、以下のような対処法もオススメです。

好転反応の対処法
  1. ゆっくり休む
  2. 軽い有酸素運動(軽いウォーキング、ストレッチ、踏み台昇降など)
  3. 体を温める(半身浴、白湯を飲む、軽めの運動)
  4. はちみつを摂取する

 

このように、全身の血流循環を良くすることで、好転反応が緩和することはよくあります。

頭痛や吐き気などの好転反応は、栄養不足による可能性もあるので、酵素ドリンクや水などで、水分を多めに摂取することも、オススメです!

 

ファスティングの好転反応が辛い!症状の種類と対処法まとめ!
ファスティングをしたことがある人は、体の不調を感じたこと、体に不安を感じ挫折してしまった経験がある方いませんか? ...

こんな人は、少し気を付けて!

ファスティング中は、食事が摂れないので、酵素ドリンクで栄養を補うことが必須ですが、この使用している酵素ドリンクによって、効果が半減している可能性や、ニキビや肌荒れが悪化している可能性もあります!

植物発酵抽出物、増粘剤、香料、保存料などの添加物が入っているものや、カロリーの高い低品質の酵素ドリンクを使っている方は、要注意です。

 

これらのような成分は、デトックスを目的としているファスティングには、不向きですよね。

添加物などの体にとって負担になる成分を摂取してしまっていては、ファスティングの意味がありません。

せっかくやるなら、ファスティングの効果を最大限に発揮できる商品を選ぶことです。

場合によっては、頭痛や吐き気の原因にもなるので、酵素ドリンク選びは、気を付けましょう。

 

酵素ドリンクの選ぶポイントは2つ!

【酵素ドリンクを選ぶポイント】

  1. 完全無添加
  2. 低カロリー

この2つは、最低限見ておきましょう。

そして出来れば、販売実績があって、返金保証のあるメーカーが安心です。

ファスティングで有名なのは、「優光泉」です。

購入した酵素ドリンク(優光泉)をスマホで撮った写真

 

実際にファスティングで肌荒れやニキビが改善した人の声

「ニキビや肌荒れが悪化した…」なんて人とは打って変わって、「長年悩んでいた肌荒れ、ニキビ、吹き出物がきれいさっぱりなくなった」という人も、きちんといます。

毛穴が小さくなり、黒ずみがきにならなくなりました。今はだいぶ戻ってますが。。肌がモチモチでつやとハリが出てきた気がします。

断食中に、このしつこいニキビ跡がものすごい速さで薄くなりました!一時は、レーザーで消そうかとも思ってましたが、断食で消えるなら、今後も断食しよう、と思いました。

(引用:https://note.mu/akmtkai/n/nd25e21a1beba

 

このように、ファスティングによって、悩んでいた肌トラブルが解決されている方もたくさんいます。

悪い声ばかり見るのではなく、成功者の声を見ることも大切ですね!

 

まとめ【様子を見ながら行えば結果はついてくる】

このように、症状が悪化してしまうと焦ってしまう方もいますが、その症状は悪化しているのではなく、きちんとファスティングによって、毒素や老廃物がデトックスされているサインかもしれません。

一日一日様子をみながら、肌環境を見てみてくださいね。

正しい食生活や、ファスティング方法を行えば、きっと結果も出てくると思いますよ。

≫≫ファスティングによる断食のやり方

≫≫酵素ドリンクによる初心者向けのやり方

断食にオススメな酵素ドリンク
優光泉

ファスティングと言えば、「優光泉」と言われるぐらい有名!
人気度、コスパ、品質、受賞歴、販売実績と完全返金保証もあるので安心!
当ファスティングブログ管理人も愛用中

ベルタ酵素

こちらもファスティングで使われることの多いベルタ酵素。
飲みやすさや美味しいと口コミでは人気。
品質は良好ですが、販売実績・コスパを考えて2位にしました。
個人で好みは違うと思うので、自分に合いそうな商品を選ぶのがポイントです。

酵素水328選

圧倒的な種類の野菜とフルーツから栄養素を抽出した酵素ドリンク!
販売実績数もとても多く人気です。
ダイエットの観点から特に使いやすいですが、ファスティング(断食)でも使用出来る品質レベル。

ファスティング
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