巷では、ファスティングには美肌などのアンチエイジングに効果があるなんて言われています。
そのため、ニキビ、吹き出物、肌荒れを改善するために行う人もきっと多いですよね。
しかしながら、中にはファスティングをしたことで、「ニキビや肌荒れが悪化した！」なんて声も聞きます。
そりゃあ、悪化したら焦りますよね。
途中で怖くなって、ファスティングを中断してしまう人も多いと思います。
しかし、中断するのはもったいない。
もしかしたら、それ好転反応かもしれないからです。
ファスティングで肌荒れやニキビに効果が本当にあるの？
誰もが気になるところでしょうが…。
結論から言えば、結果的には効果は期待できると言えます。
きっと、肌荒れ、ニキビ、吹き出物などに悩んでいるあなたは、普段食事の栄養や生活習慣が乱れてる人ではありませんか？
ファスティングをするということは、正しい食生活を送ることや断食を行うことで腸内に溜まっている老廃物や毒素をデトックスをすることで腸内環境がスッキリしやすくなります。
当然、腸内環境が整うことで血液循環の巡りが良くなることで、肌荒れやニキビや吹き出物などの肌トラブルにも効果が期待できると言えますよね。
女性の美にとって、ファスティングをすることは、嬉しいことばかりですね。
悪化しているのではなく好転反応の可能性が高い？
では、なぜファスティングをしたことで、返ってニキビや吹き出物などの肌荒れが悪化してしまう人もいるのかです。
個人差はありますが、このような肌トラブル（悪化）は、ファスティングを開始してから1日~3日目ぐらいから感じる人が多いようです。
この期間は、体内の毒素や老廃物を吐き出すときに現れる反応（好転反応）の可能性が高い期間です。
この好転反応の症状は、主に肌トラブルだけでなく、その他にだるさや眠気や頭痛などを訴える人もいれば、口臭や体臭が気になる人など様々です。
要するに、ファスティングを開始してから起きるニキビや吹き出物などの悪化などは、一時的に身体の毒素が抜けているサイン（好転反応の可能性もある）ってことです。
肌が良くなる前兆かもしれないんです。
もちろん、絶対とは言えませんけどね。
でも、ファスティングを行うほとんどの人は、このような好転反応のような症状を経験する人は多いと言われているんです。
もしも、ファスティングで肌トラブルが出ても、好転反応かどうか様子を見ることも大切ってことです。
でも、あまりにも悪化がひどくなるようなら、ファスティングの中断も考えて専門家に相談することも大切ですよ。
ファスティングで好転反応が出たらどうしたらいいの？
基本的には、ファスティングで好転反応が出るのはよくあることと話しました。
しかし、少しでもこの好転反応を抑えたい人は以下のような対処法もおすすめです。
| 好転反応の対処法 |
|
このように、全身の血流循環を良くすることで好転反応が緩和することはよくあると言います。
また、頭痛や吐き気などの好転反応は、栄養不足による可能性もあります。
酵素ドリンクや水などで、こまめに水分を摂取することもおすすめです。
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ファスティング中の酵素ドリンクがニキビや肌荒れの原因になる
ファスティング中は、食事が摂れません。
そのため、酵素ドリンクなどで栄養を補うことが定番ですが、使用する酵素ドリンクによってはニキビや肌荒れを悪化させる原因になることもあると言います。
例えば、植物発酵抽出物、増粘剤、香料、保存料など添加物が入っているものやカロリーの高い低品質の酵素ドリンクを使っている人は要注意です。
こうした添加物やカロリーが高いものは、身体のデトックスを目的としているファスティングには不向きです。
そのため、品質の悪い酵素ドリンクを飲んでいる人は、肌トラブルの悪化に繋がることもあるんですね。
せっかくやるなら、ファスティングの効果を最大限に発揮できる商品を選ぶことが重要です。
場合によっては、頭痛や吐き気の原因にもなるので酵素ドリンク選びは気をつけましょう。
酵素ドリンクの選ぶポイントは、
- 完全無添加
- 低カロリー
この2つは、最低限見ておきましょう。
また、でこれば販売実績や返金保証のあるメーカーが安心です。
ファスティングで有名な酵素ドリンクとしては、優光泉です。
実際ファスティングで肌荒れやニキビが改善した人の声
このように、「ニキビや肌荒れが悪化した…。」なんて人は、好転反応によるものか何かしら間違った行動を取っているかの可能性が高いんですね。
しかしながら、「ファスティングをしてから、長年悩んでいた肌荒れによるニキビや吹き出物が良くなった！」なんて人もいます。
毛穴が小さくなり、黒ずみがきにならなくなりました。今はだいぶ戻ってますが。。肌がモチモチでつやとハリが出てきた気がします。
断食中に、このしつこいニキビ跡がものすごい速さで薄くなりました！一時は、レーザーで消そうかとも思ってましたが、断食で消えるなら、今後も断食しよう、と思いました。
このように、ファスティングをしたことによって悩んでいた肌トラブルが解決されている人もたくさんいるんです。
悪い声ばかり見るのではなく、成功者の声を見ることも大切ですね。
そして、正しい知識のもとでファスティングをすることを大切にしましょう。
まとめ
このように、ファスティングをしたことによってニキビや肌荒れなどの悪化をしてしまい驚いてしまう人もいるでしょう。
しかしながら、それは悪化しているのではなく、身体の毒素や老廃物がデトックスされているサイン（好転反応の可能性）もあるかもしれません。
ファスティングは、一日一日自分の身体の様子をみながら正しい知識のもと行いましょう。
正しいファスティングを行える人ほど、何かしらの嬉しい身体（肌）の変化を感じる人もいますからね。
この記事が、少しでも誰かの役立つ情報になっていれば嬉しいです。
