プロテイン女子が急増中!?今話題の激やせ体質を作る置き換えダイエットとは!

ジムで筋トレしている女性 一食置き換えダイエット

今プロテイン置き換えダイエットが、女性の間に話題になっているのをご存知ですか?

プロテインと聞くと、女性よりも男性がムキムキになるために飲んでいるもののイメージがありますよね。

しかし最近では、女性用のプロティンも販売されているぐらい20代~40代ぐらいの方たちからダイエットや美容アンチエイジングと様々な目的として人気が出ているんです。

プロテインダイエットの嬉しい効果や効能とは

ペットボトルを持つ女性

そんなプロティンを使った置き換えダイエットが、手軽に出来ると芸能人やモデルにも話題で、実際どんな効果があるのか私なりに調べてまとめてみました。

ダイエット中に不足がち!たんぱく質を補充できる!

ダイエット中は、食事制限によってどうしてもたんぱく質が不足になりがちです。

このたんぱく質には、人の筋肉や内臓、髪、爪などを生成するために大切な栄養素の役割があるんですね。

そのためダイエットするにあたって、健康面や美容面に影響が出ないか心配で悩む女性にとっては、このプロテインはおすすめでしっかりサポート効果を発揮してくれます。

筋力アップで基礎代謝が上がる!

プロテインには、たんぱく質が豊富に含まれているため「筋肉量を作り出すサポート」をしてくれます。

筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり普段のカロリー消費量を効率的に高めやすくしてくれます。

特に、運動している人は筋肉の発達を促してくれるので「メリハリある体型を作り維持しやすく痩せやすい体に導かれるためにリバウンド防止効果もバッチリ」なので、是非運動後にもプロテインを飲むのもおすすめですよ。

嬉しい低カロリーなので置き換えにも最適!

実はプロテインは体をサポートしてくれる栄養素が豊富に含まれているのにも関わらず低カロリーと高機能な飲み物です。

置き換えダイエットとして使用すれば、食事のカロリーを抑えながら体に必要な栄養素をしっかり補充してくれます。

プロテインは、お水で割って飲めるので、シェーカーを持っていればどこでも気軽に飲めるのも人気な理由の一つです。

そして女性には嬉しい豆乳や牛乳などで割って飲むことも出来ますよ!

現在、プロティンには様々な種類があって、乳製品由来のものや大豆由来のプロティンなど、味もバニラにストロベリーやココアなど、フレーバーがついて飲みやすくなっているのも多くあるんです。

最初は、女性用プロテインや自分好みの飲みやすそうなものから選んでみましょうね。

ダイエット後のリバウンドを防止するために必要なこと

スタイルのいい女性

いくらプロテインで置き換えダイエットをして痩せたからと言ってもリバウンドしないわけではありません。

せっかく痩せた体型や体重を戻さないためにも、リバウンドしないために気を付けるポイントをまとめてみました。

運動を取り入れることでプロテイン本来の効果をアップ!

置き換えダイエットとして、プロテインを取り入れるだけでも栄養素を補えながらカロリー制限が出来るので体重も減るとは思いますが、痩せた体型を維持出来る体を作るには、スポーツや筋トレなどの運動を取り入れながらプロテインを摂取していくほうが効果的です。

本来プロテインは、筋肉の発達をサポートしてくれるものです。

プロティンに含まれるたんぱく質は、筋肉のもとなので、筋トレやスポーツなどと組み合わせることで、さらに効率よく筋肉量を増やすサポートになってくれます。

一度、筋トレやスポーツなどで作り上げたメリハリのある体を作れば、基礎代謝が上がるのでダイエット効果も上がり、普段の消費カロリーも効率的に燃焼してくれます。

そのため、痩せやすく太りにくいリバウンドしない体を維持しやすくなります。

是非やるなら置き換えダイエット中に、軽い運動でも良いのでプラスして摂取するようにしてみしましょう。

極端な食事制限をしないこと

プロテイン置き換えダイエットは、朝昼晩の食事のうち一つを置き換えることをおすすめします。

しかし、すぐにダイエットを成功させたいという思いから極端な食事制限を行うのはリバウンドのきっかけを高めてしまいます。

知識や経験がない初心者の方が、極端な食事制限を急に行ってしまえば我慢やストレスへの耐性がないので、ダイエット後にその反動で暴飲暴食になるような過食になる方も少なくありません。

自身のペースで無理をしないことがダイエット成功するためには大切です。

ファスティングに失敗するやつはココが出来てない!成功の秘訣は!
実は、ファスティングに成功して理想の体型(愛されボディ)を、手に入れた方たちは段階を踏んで計画をしっかりしています。 打って変わって失敗する人の特徴は、 慣れない頃から長期間のファスティングを行ったり、極端な食事制限やカロリー制限を...

まとめ

まとめとして、最初のころは軽い運動を取り入れながら食事の一食をプロテインに変えることが、何よりリバウンドをしないダイエット方法になると思います。

これから始める方は、是非ここらへんを意識して行ってみてくださいね。

コメント