ファスティングをする上で必要なものに、準備食期間がありますよね。
一定期間とはいえ絶食する前には、徐々に食事量を減らし空腹に慣れる身体を作る必要があるんです。
でも、この準備期間なしでもファスティングができるのか気になる人もいますよね。
正直、さっさとファスティングして痩せたいと思う人もいるはずです。
結論から言えば、準備期間なしでもファスティングをすることはできます。
体重を痩せるなどのダイエット効果も発揮することもあるでしょう。
しかしながら、準備期間あるなしでは、何が違うのか…。
ここを知ることは、ファスティングをしていく上で大切なことです。
それでは、詳しく解説していきます。
ファスティングは、準備食期間あるなしで効果は変わるのか？
ファスティングにおける準備食期間とは、胃に優しい食事を中心に生活し、少しずつ食事量を制限していく期間のことです。
これから、食事から絶つファスティングに向けて胃腸を慣らしていく大切な時期なんですね。
それでは、そんな胃腸を慣らしていくための準備食期間があるなしでは、どのようなメリットやデメリットがあるのか…。
以下にまとめてみましたので、一つの参考にしてみてください。
準備期間ありのメリットやデメリット
| メリット |
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| デメリット |
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このように、準備食期間をすることは、ファスティングをより安全に行うため、効果を最大限に引き出すためのものなんです。
準備期間なしのメリットやデメリット
| メリット |
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| デメリット |
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準備期間なしでもファスティングはできますが、こうしたリスクがあることは理解しておきましょう。
よりファスティングを安全に効果的にするためには、準備食期間は必要なんです。
結論：準備期間なしでもファスティングは行えるが効果は半減
結果的に、準備期間なしでもファスティングは行えます。
ある程度は、痩せることもあるでしょう。
でも、身体への負担が大きいこと、ファスティング本来の効果を引き出しにくいことは理解しておきましょう。
もしも、健康的に効果的に痩せたいなら、準備期間は行ったほうが良いわけです。
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準備食のめんどくさいを解消する方法
ファスティングはしたいけど、どうしても準備食期間だけはめんどくさいって人もいるはず。
実は、そんな人にもこの準備食期間をめんどくさいと思わずに過ごせる方法があります。
| めんどくさがり屋もできる準備食期間の過ごし方 |
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まずは、この3つを意識して行動するだけ。
これなら、誰でも取り組みやすいですよね。
まずは、準備食で食べれる食品をピックアップしましょう。
ポイントは、まごはやさしい食です。
| まごはやさしい食一覧 |
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これらの食材をコンビニやスーパーで用意できるものがあるか考えて、まとめて日数分を買い込んでおけば楽ですよね。
本当は手作りのほうが良いですが、準備食期間なしでファスティングを始めるよりはマシです。
また、こうした手軽に準備食として食べれる商品もネットにあるのでおすすめです。
また、バランスの良い食事が上手く揃えられない場合は、不足がちな栄養素は酵素ドリンクをプラスして飲めば補うことも可能です。
ファスティングに適した酵素ドリンクは、優光泉です。
コスパ良く栄養価も高く添加物などもフリーなため、おすすめです。
また、準備食期間は、食事から摂れる水分量が減りやすい期間です。
ファスティングは、一日の水分摂取量を意識するのも大事になります。
こうした酵素ドリンクやお水含め、一日2ℓぐらいを目安に摂取するのが良いでしょう。
※体重や体格にて多少変わります。
この辺なら、コンビニでもスーパーでも手に入りやすいですよね。
準備食としても使える食材や食べ物なので、一つの参考にしてみてください。
まとめ
このように、準備食期間なしでもファスティング自体はできます。
痩せることだってある程度はできるでしょう。
しかしながら、どうしても準備期間を行っている人のほうが、ファスティングによる健康やダイエット効果は高いと言えます。
もしも、準備期間の食事管理ががめんどくさいなら、今回ご紹介した方法のように対策なんていくらでもあります。
準備食に適した食材は、まごはやさしい食と覚えておきましょう。
また、それらの食材を使った商品がないか使い勝手良いコンビニやスーパーで探しておくこと。
その他、水分補給や足りない栄養素は、酵素ドリンクで補うのが良いでしょう。
準備食なしでのファスティングは、体調不良に繋がる可能性や身体への負担が大きいのでおすすめはしません。
これを機に、視点や思考を変えて準備食期間をしてからファスティングに挑みましょう。
この記事が、何かファスティングに関する参考になれば嬉しいです。
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