月曜断食は失敗すると痩せない!理由と成功するやり方ってなに?

サラダを持ってメジャーでお腹を図っている女性の画像 ファスティング
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関口賢による著書で、一世風靡した月曜断食ですが、中には「痩せない!太った!」なんて口コミを見かけることもあります。

なぜ、「月曜断食しても痩せない人や太ってしまう人がいるのか?」原因をまとめて解決策に繋がるやり方をご紹介しています。

ひとつの参考にしてみてください。

 

月曜断食のやり方に痩せない失敗する理由が潜んでいる。

考えている女性の画像

本来の月曜断食は、断食、良食、美食と3つの期間を必要としますよね。

月曜断食の3つの過ごし方
  1. 月曜(断食)
    食事を抜き水分のみで過ごす
  2. 火曜日~金曜日(良食)
    朝食:フルーツ、ヨーグルトのみ
    昼食:おかずのみ(肉OK)
    夕食:野菜中心の食事
  3. 土日(美食)
    好きなものを食べて良い

 

このような3つの期間を意識して行うのが月曜断食です。

このやり方の流れを見ていると、「失敗してしまいやすい痩せない2つのポイント」が存在し考えられます。

 

その痩せない失敗に繋がりやすい2つのポイントは

  • 月曜から始まる断食
  • 好きなものを食べる美食の期間

なぜこの2つが失敗に繋がりやすいのか?

詳しく説明していきますね。

 

月曜断食で痩せない人は、準備食をしていない傾向がある

玄米や煮物などの健康食の画像

失敗してしまった人を見ていると、月曜断食という名前から、いきなり断食し始めていませんか?

 

本来、断食をする前には胃腸や体に負担がかからないように、断食に向けて「準備食」という胃にやさしい食事をして、少しずつ食事を減らしていく期間があります。

 

この準備食を、月曜断食を行う数日前から行っておくことで、断食本来の目的のひとつでもあるデトックスする力を高めることが出来ます。

結果、痩せやすい体質に繋げるのです。

 

急な断食は、胃痛・頭痛・吐き気などの体調不良や「強い好転反応」を起こすきっかけになります。

反動による過食に走り太ってしまう人もいるので、失敗してしまう可能性が上がります。

LINO
LINO

準備食は、断食するための体作りなんです。

準備食について詳しく知りたい方は下記記事にて

もう迷わない!ファスティング準備食の期間を正しく過ごす方法
ファスティングに大切な3つの期間のひとつでもある準備食ですが、実際の流れがイメージが付かない方ややってみて出てきた疑問や問題などありますよね。そんな人のために、この記事ひとつ見るだけで解決出来るように準備食でよくある質問をまとめて答えてみました。

美食期間で気が緩んで過食気味に食べ過ぎてしまう

たくさんの人が食事している

月曜日の断食~良食期間はよく見ると、極端に朝食~夕食まで食べるものがまったく違います。

これでは、食事のバランスが制限がされてしまいますよね。

 

人によってはこの食事方法がストレスがたまりやすく

最後のご褒美感覚で行える好きなものを食べられる美食期間に、気が緩んでしまい反動で過食気味に食べ過ぎてしまう人も「きっといるのではないか?」と考えられる訳です。

 

月曜断食にある、この美食期間の本来のメリットは、ストレスなく行えるようにプログラムが組まれていること。

しかし個人によっては、過食するきっかけの期間にもなりかねません。

 

良食期間に、制限されていた食生活を過ごし慣れてきた体です。

いきなり高カロリーな物、多くの食事量を摂取すると、胃腸にとっては負担がかかりやすく、痩せにくい結果を招くので気を付けましょう。

LINO
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美食期間を過ごすときは、好きなものを食べても良いからと言っても食事の量やカロリー数を気にするようにしましょう。

 

月曜断食を効率よくするためのとっておきの飲み物!

酵素ドリンクの入ったマグカップを両手で支えている女性の手の画像

月曜断食では、恐らくお水をベースで水分摂取するでしょう。

私はアレンジを加えて酵素ドリンクを使っています。

 

ファスティングでは、愛用されることの多い酵素ドリンクです。

不足がちな栄養を補ってくれて胃腸のデトックスを補助してくれます。

効率的により安全に断食生活をサポートしてくれるんです。

 

酵素ドリンクにも種類がありますよね。

当然、あまり高カロリーなものや添加物が入っているものを使用してしまうと、返って失敗する原因になってしまうので気を付けましょう。

 

なんのために、断食を行っているのかわからなくなってしまいますからね。

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優光泉については、「なぜ良いのか」を下記関連記事にて詳しく説明しています↓

ファスティングで飲むなら絶対オーガニック酵素ドリンク!
ファスティングで使用する酵素ドリンクは何が良いのか迷っていませんか?酵素ドリンクにも添加物が入っているものもあればオーガニックな完全無添加なものまで品質も様々です。そんな中、最もファスティングにもおすすめの商品をご紹介したいと思います。

月曜断食を失敗させない!空腹感や食べ過ぎ防止する2つの方法

本が積み重なっている画像

月曜断食の良食期間では、食事のバランスも制限されています。

我慢できずに、つまみぐいなど食べてしまう人も多いですよね。

 

それでは、月曜断食で痩せるのも難しいでしょう。

例え頑張って我慢できても、美食で過食してしまう可能性もあります。

なので、良食や美食期間にも使える空腹感防止の方法をお伝えします。

 

方法は、簡単です。

➀食前30分前に酵素ドリンクやお水を飲むこと
事前に水分を摂取しておくことで、満腹感や腸内の蠕動運動が高まります。
食事したときの消化や吸収を助けることで、食べる欲求を抑えることが出来て、痩せる効果も高まります。

参考:糖尿病ネットワーク

➁よく噛むこと
よく噛むことで、満腹中枢が刺激されることで食べ過ぎ防止に繋がります。

参考:8020推進財団

LINO
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「食前に水分を摂ること」や「よく噛むこと」など、ちょっとしたポイントを意識するだけ。月曜断食での痩せない失敗する確率を減らすことが出来ます。

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まとめ【やるからには効率的に正しく行う!】

意外と断食系のダイエットや健康法を、ルール通りに行えている人って少ないです。

裏でちょこっとつまみ食いしているような人も多いみたいです。(笑)

 

月曜断食だけでなく断食全般で、痩せなかった人や失敗する人は、意志が弱いだけの問題もありますが、ただ単純に解決策を知らないだけの人も多いです。

 

知識を付ければ、今までダイエットや健康法を失敗してきた人や痩せなかった人でも、いくらでもまだまだ痩せられるチャンスはあります。

ひとつの参考になればと思います。

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品質は良好ですが、販売実績・コスパを考えて3位にしました。
個人で好みは違うと思うので、自分に合いそうな商品を選ぶのがポイントです。

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