取り組みやすいと話題の月曜断食ですが、中には「危険じゃないの？体に悪いんじゃないの？」なんて不安なこともあるんではないでしょうか？
でもこれに関しては、月曜断食だけでなく断食全般に言えますが、やり方次第で安全で健康にも効果的でもあり、危険にもなることもあるということです。
今回は、そんな断食全般で危険にならないように安全に行うための方法を私なりにまとめてみました。
断食で危険になるやり方とは
| 断食で体調を崩したり失敗する危険があるやり方は |
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基本的な、断食のやり方は断食前後に準備食や回復食などの、胃腸や体に負担をかけないように胃にやさしい食事をする期間があります。
このような準備食や回復食の期間を考えずに、いきなり断食を行ったり、慣れていないのにも関わらず長期間の断食を行ってしまったりすると危険です。
過食や低血糖による体調不良などの原因にも繋がることもありますので、適当に断食をやるのは危険と言えます。
他にも断食中は、水分が減りやすいのできちんとこまめに水や酵素ドリンクなどの水分を摂らなければ脱水などの命にもかかわるようなリスクだってあります。
今話題の月曜断食にも、通常の断食とは違ったルールがあるので、きちんとそのルールを理解し行うことがより安全に実践するには大切です。
より安全に断食を進めていくには？
一般的な断食では、初心者の方は
まずは断食の基礎的知識や流れを理解し
自身の無理のない範囲内で、行う期間を設定することです。
断食などの方法を詳しく知りたい方は↓
いきなり断食するのはちょっと不安な方は、準備食のみで生活してみるなど。
それだけでも随分と健康的で体重も減っていきます。
当サイトだと断食しないで痩せたい方は
「食べるファスティング」というのもあるので参考にしてみてください。
断食を取り入れる方は、初めは半日や１日など出来る範囲内で行って慣れてきたら徐々に２日～３日と期間を延ばして自身のペースで行っていけばいいと思います。
長期間行うような断食をどうしても行いたい人は、専門のトレーナーや医師や管理栄養士のもとで行うことや宿泊して指導してもらいながら出来る断食施設などを利用するのも良いかもしれませんね。
断食の際に、水分補給や栄養のために使用する水や酵素ドリンクでも効果は変わってしまいます。
なるべく品質の良い完全無添加や低カロリーなものを利用するようにしましょうね。
断食で使用されることが多い酵素ドリンクは、記事最後にランキング形式で載っていますので、参考にしてみてください。
まとめ
断食は、今では月曜断食のような新しいやり方なども出てきています。
どんなものでも最低限のルールに沿って行うことが大切です。
ルールを知らず、何となくや適当にやってしまえば、断食はどうしても体調を崩してしまう方や効果がまったく感じられなかったなんてことにもなってしまうんですね。
なのでやり方次第で断食は、危険どころか健康のためダイエットのためにも適していることも多いのです。
だからこそ実践している方が多いんだと思います。
行うときは、最低限のルールを守って、適度な断食で健康ライフを送ってみてくださいね。
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