取り組みやすいと話題の月曜断食。
中には、「危険じゃないの？体に悪いんじゃないの？初心者にも出来るの？」なんて不安に思う人もいるんではないでしょうか。
でもこれは、月曜断食だけでなく断食全般に言えることですが、やり方次第で健康的に安全なこともあれば、危険にもなることもあります。
今回は、そんな月曜断食で危険にならない安全に行うための方法や、気を付けるポイントを私なりにまとめてみました。
月曜断食で危険になるやり方
| 月曜断食で体調を崩す人の特徴！失敗する危険なやり方は |
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基本的に、断食を行う前後には、胃腸や体に負担をかけないように胃にやさしい食事をする〝準備食や回復食期間〟があります。
この工程を飛ばして断食をすると、過食や低血糖による体調不良などの原因にも繋がることもあります。
適当に断食をやるのは、危険なので気を付けましょう。
他にも断食中は、体内の水分が減りやすいです。
こまめに、水や酵素ドリンクなどの水分や栄養を摂らなければ、脱水などの命にも関わるようなリスクだってありますので意識しておきましょう。
今話題の月曜断食には、通常の断食のような胃への負担を減らすための準備食と回復食期間がないことです。
なので、月曜断食をする前には、極力胃に負担をかけなように準備食のような健康的な食事を摂って過ごしてから行うほうが体には良いです。
月曜断食には、月曜断食のルールがあると思います。
より安全に危険なく実践するために、基本的な断食の知識や方法も知っておくことが応用が利き、初心者さんも安心して行うことが出来ますよ。
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いきなり月曜断食をするのはちょっと不安…って方は
いきなり月曜断食をするのは、「実はちょっと不安…」って方もいますよね。
1日食事を断つことや、極端な食事制限をすることって普段ないので、不安な気持ちがあるのはよくわかります。
一般的に断食をするのに当たって初心者の方は、
- 断食の基礎的知識や流れを理解すること
- 自身の無理のない範囲内の期間を設定
月曜断食同様に断食を危険なく安全に行うには、この2つを意識することが大切です。
いきなり断食するのはちょっと不安な方は、準備食のみで生活してみるのがおすすめです。
それだけでも、随分と健康的で体重も減っていきます。
少しずつ慣れてきてから、断食を取り入れる覚悟を付けるのが良いでしょう。
最初は、無理せず半日断食や1日断食などの出来る範囲内から行っていきましょうね。
慣れてきたら徐々に2日～3日と断食期間を延ばして、自身のペースで行っていくと危険なく安全に行うことができます。
月曜断食も同じですが、長期間を行うような断食を行いたい人は、専門のトレーナーや医師や管理栄養士のもとで行うことが望ましい。
宿泊して指導してもらいながら出来る断食施設などを利用するのも良いかもしれませんね。
断食中は、水分摂取も大事だが飲むものの質も大事！
月曜断食では、基本的にはお水が主流みたいですが、通常の断食では酵素ドリンクを一緒に使用します。
私は、月曜断食を行う際でも一般的な断食同様にデトックスを促すために酵素ドリンクを使用するようにしてアレンジして行っていました。
しかし、この水や酵素ドリンクも体内に入る大事な栄養素です。
当然、使用する酵素ドリンクの品質によって断食の効果も変わってしまうことが多いです。
断食で安全に使用できる酵素ドリンクは、優光泉がおすすめです。
まとめ
このように、今では月曜断食のような〝新しいやり方〟なども出てきていますが…
どんなものでも、断食は危険なく行っていくには最低限のルールに沿って行うことが大切です。
ルールを知らず、何となく適当にやってしまえば、体調を崩してしまうことや、「効果がまったく感じられなかった…」なんてことにもなってしまいます。
やり方次第で断食というのは、健康のためダイエットのためにもなりますし、危険に働いてしまうこともあることを意識しておきましょう。
行うときは、基本的な知識や最低限のルールを守って健康ライフを送ってみてくださいね。
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