月曜断食中のコーヒーは体調不良の原因に?安全に飲むための3つの方法

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関口賢さんが考案された月曜断食法という健康ダイエット法。
月曜に断食をするシンプルなもので、世の痩せたい女性が「取り組みやすい」と行う人が多いですよね。
しかし、断食中の基本的なルールはシビアなものでコーヒーなどの刺激物は本来NGです。
でもどうしても毎日コーヒーを飲む習慣がある方にとって、コーヒーを我慢するのはストレスでしかないと思います。
そんな月曜断食を取り組んでいる中でも「どうにかしてコーヒーを飲みたい」と思う方に、私なりに3つの方法を考えましたので参考にしてみてください。

月曜断食でコーヒーを飲まないほうが良い理由

本を読みながらコーヒーを飲む女性の画像

断食中の胃腸が空腹時にコーヒーを飲まないほうがいいのは、コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールなどの成分が原因です。

 

知らずに「大丈夫だろ!」なんて気持ちで断食中にコーヒーを飲んでしまうと、

月曜断食の効果が半減するだけでなく以下のような体調不良の原因にも繋がることも

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  • カフェインの利尿作用で、体内の水分量が少なくなるためデトックス効果が下がる
  • 胃酸が過剰分泌し胃痛・吐き気・下痢になることも

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LINO
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軽い気持ちで、断食中にコーヒーを飲むのはやめましょう。

 

「絶対我慢しないといけないの?どうにかしてでもコーヒーは飲めないの?」

 

と思う方もいますよね。

できれば健康のためダイエットのために月曜断食をあなたがしているのであれば、我慢するべきですが、どうしてもと言うのであれば、手がないわけでもありません。

 

体の負担を最小限に抑えて【月曜断食中にコーヒーを飲む3つの方法】

両指をさしている女性の画像

体の負担を考えた断食中のコーヒーの飲み方3選
  1. デカフェ(ノンカフェインコーヒー)にする
  2. コーヒーを飲んだ後に、お水などの水分をしっかり摂る
  3. 良食、美食の期間の食後2~3時間後ぐらいに飲む

 

私が、めちゃくちゃ体や断食の特性など考えた上で出てきたコーヒーを飲める3つの対処法です。

 

デカフェにすれば、カフェインが入っていないので通常のコーヒーを飲むよりも体への負担が減ります。

これはどうしても断食中にコーヒーが我慢できない人にとっては、デカフェは最強のアイテムだと思います。

 

で!出来れば飲むタイミングは、月曜断食でおなじみの良食や美食期間と言われる火曜日~日曜日の食後2~3時間後です!

 

食後2~3時間後が良い理由は

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断食の目的でもある胃腸のデトックスを促すには食事中や食後2~3時間は水分を摂らないほうが消化酵素の働きを促しやすくなり効果的だからです。

なのでこの胃腸の消化酵素の働きを邪魔しないためにも少しでも断食の効果を保ちつつコーヒーを飲むために考えた手法です。

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LINO
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あっ!コーヒーを飲んだ後は、利尿作用で体内の水分が減りやすいので、お水もきちんと飲みましょうね。

 

デカフェも胃に入れるものなので、飲むなら商品の品質にはこだわりましょう。

≫≫女子のおまもりやさしい黒豆玄米珈琲 ノンカフェイン珈琲

まとめ

月曜断食は、断食・良食・美食と3つの期間を最低でも1週間かけて行います。

 

コーヒーをどうしても飲みたいときは、一番体の負担にならないポイントを見つけて飲み、月曜断食の効果を半減しないように行いましょう。

 

今回お教えした3つの対処法をひとつの参考にまでしてくださればと思います。

 

月曜断食をやってみた実際の体験談は下記記事をどうぞ

月曜断食のやり方に【効果的なアレンジを考えて実践した結果】
月曜断食: 「究極の健康法」でみるみる痩せる!関口賢による本で、有名ですよね。 名前の通り月曜に断食を行う健康法です。 私は、2週間この月曜断食を続けてやってみたことがあります。 1週目は基本的なやり方、2週目は私なりにア...
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