月曜断食中のコーヒーは体調不良に?安全に飲むための絶対条件!

カフェでコーヒー飲みながらパソコンをしている女性の画像ファスティング

関口賢さんが考案された【月曜だけ断食する】シンプルな健康ダイエット法です。

 

月曜断食の基礎的なやり方とコツを知りたい方は、コチラ↓

【月曜断食やり方】実践結果と効果的なアレンジもやってみた!2週間で3キロ痩せ!
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しかし実践する中で、月曜断食中に、「コーヒーのような刺激物は飲んでも良いのか?」と疑問を持つ方は多いようです。

本来、断食では最低限のルールとして、コーヒーなどの刺激物を飲むことは、基本はオススメしません。

でもどうしても月曜断食中に、「コーヒーを飲みたい!」と思う方のために、3つの対処方法をご紹介します。

 

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月曜断食でコーヒーを飲まないほうが良い理由

本を読みながらコーヒーを飲む女性の画像

断食中の胃腸が空腹時にコーヒーを飲まないほうがいい理由。

コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールなどの成分が原因です。

 

知らずに「大丈夫だろ!」なんて軽い気持ちで、断食中にコーヒーを飲んでしまうのは危険です。

月曜断食の効果が半減するだけでなく、以下のような体調不良の原因にも繋がることがあるからです。

 

  • カフェインの利尿作用で、体内の水分量が少なくなるためデトックス効果が下がる
  • 胃酸が過剰分泌し胃痛・吐き気・下痢になることも

※むやみに軽い気持ちで、断食中にコーヒーを飲む行為は、体調不良に繋がることがあるので気を付けましょう

 

「絶対我慢しないといけないの?どうにかしてコーヒーを飲む方法はないの?」と思う方もいますよね。

 

健康のため、ダイエットのため、あなたが月曜断食をしているのであれば、最高の結果を出すために、極力我慢しなければいけないことがあるのは当然です。

とは言え、「どうしても飲みたい!」と言うのであれば、実は手がない訳でもありません。

 

断食中の体調不良は「好転反応」の可能性も↓

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体の負担を最小限に抑えて【月曜断食中にコーヒーを飲む3つの方法】

両指をさしている女性の画像

体の負担を考えた断食中のコーヒーの飲み方3選
  1. デカフェ(ノンカフェインコーヒー)にする
  2. コーヒーを飲んだ後に、お水などの水分をしっかり摂る
  3. 良食、美食の期間の食後2~3時間後ぐらいに飲む

 

これは私が、体や断食の特性など考えた上で出てきた【コーヒーを飲めるポイント3つの対処法】です。

デカフェにすることで、興奮性作用による刺激物となるカフェインが入っていないので、通常のコーヒーを飲むよりも、体への負担は最小限に抑えられます。

 

どうしても断食中にコーヒーを飲むことを我慢できない人にとっては、デカフェは最強のアイテムになるでしょう。

出来れば飲むタイミングは、月曜断食でおなじみの良食や美食期間と言われる火曜日~日曜日の食後2~3時間後です!

 

食後2~3時間後が良い理由は、断食の本来の目的でもある胃腸のデトックスを促すこと。

食事中や食後の2~3時間は、水分を摂らないことがベストだから。

 

理由は、食事中や食後すぐに水分を摂ってしまうと、食べ物を消化する酵素の働きを弱めてしまうからです!

胃腸の消化酵素の働きを邪魔しないためにも、少しでも断食の効果を保つために考えたコーヒーを飲むための手法です。

 

【ポイント】

あっ!コーヒーを飲んだ後は、利尿作用で体内の水分が減りやすいので、別でお水や酵素ドリンクなどで、水分をきちんと摂るようにしましょう。

 

飲むデカフェについてですが、デカフェなら何でも良い訳ではありません。

いくらノンカフェインで体に優しいからと言っても、胃(体内)に入れるものです。

断食中に使用するのなら、商品や品質にはなるべくこだわり、販売実績のある信頼出来るものを購入しましょう。

 

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月曜断食中にコーヒー以外にも気を付けること!

今回はコーヒーを中心に話していますが、当然それ以外にも月曜断食を行う上で気を付けなければならないことはあります。

他のところでルールを無視していれば、体調不良のきっかけになってしまうこともありますので、気を付けましょう。

 

月曜断食中のコーヒー以外に気を付けること
  1. 慣れていない人は、無理して長期的な期間行わないこと
  2. 代謝を落とさないように1日の水分摂取量はしっかり摂る(水と優光泉
  3. 体調不良を感じたら無理せず中断する
  4. 油断して食べ過ぎないこと・食事はよく噛むこと
  5. 持病のある方は、医師や専門家に相談の上で行うこと

※コーヒーに意識がいって、他にもルールがあることを忘れないようにしましょう。

 

まとめ

このように月曜断食は、断食・良食・美食と3つの期間を最低でも1週間かけて行います。

出来れば、断食系の健康法やダイエット法を行うときは、カフェインのあるコーヒーは、体の不調にも繋がることもあるので、極力我慢することも大切です。

 

ですが、人それぞれで飲まないことで、ストレスになってしまう方もいますよね。

何も考えずにコーヒーを飲んでしまうよりも、月曜断食の効果や結果を邪魔しないように!

今回お伝えした3つのポイントを意識して飲むようにしましょう。

今回お教えした3つの対処法(おさらい)
  1. デカフェ(ノンカフェインコーヒー)にする
  2. コーヒーを飲んだ後に、お水などの水分をしっかり摂る
  3. 良食、美食の期間の食後2~3時間後ぐらいに飲む

 

この体の負担を最小限に抑えた3つのポイントを意識してコーヒーを飲むことで、月曜断食の効果や結果を半減させないようにすることが可能です。

ひとつの参考にまでしてくださればと思います。

 

「月曜断食で太った・痩せない」でお悩みの人はコチラ↓

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SHOTA

1990年東京都出身。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、26歳で脱サラ。退職後すぐ整体ボディケアサロンを独立開業!整体セラピスト&カウンセラー&ダイエットアドバイザーとして、体や心に悩む人たち約3000人以上の方をサポートしてきました!基本ぼっちでアニオタ。趣味は、スノボ、キックボクシングです。現在は、将来パソコン1台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中です!

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コメント

  1. 寺島正浩 より:

    食事間隔が長くなると、胆汁が濃縮されて胆石症の発症率が高まります。朝食を食べない人は、4~5時間空腹時間が長いために、朝食を食べる人に比べて3倍の胆石症発症率と報告されています。
    健康リスクのあるダイエット方法は、避けたいものですね。 内科医より