月曜断食中のコーヒーは体調不良に?安全に飲むための絶対条件!

月曜断食コーヒー断食

関口賢さんが考案された〝月曜だけ断食する〟シンプルな健康ダイエット法です。

 

月曜断食の基礎的なやり方とコツはコチラ↓

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しかし実践する中で、月曜断食中にコーヒーのような刺激物は飲んでも良いのかと疑問を持つ方は多いようです。

本来、断食では最低限のルールとして、コーヒーなどの刺激物を飲むことは基本おすすめしません。

今回はどうしても月曜断食中に〝コーヒーを飲みたい〟と思う方のために、3つの対処方法をご紹介します。

 

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月曜断食でコーヒーを飲まないほうが良い理由

本を読みながらコーヒーを飲む女性の画像

断食中の胃腸が空腹時にコーヒーを飲まないほうがいい理由とは…。

コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールなどの成分が原因です。

知らずに、「大丈夫だろ!」なんて軽い気持ちで、断食中にコーヒーを飲んでしまうのは危険!

月曜断食の効果が半減するだけでなく、以下のような体調不良の原因にも繋がることがあります。

 

  • カフェインの利尿作用で、体内の水分量が少なくなりデトックス効果が下がる
  • 胃酸が過剰分泌し胃痛・吐き気・下痢になることも

 

軽い気持ちで断食中にコーヒーを飲む行為は、体調不良に繋がることがあるので気を付けましょう。

 

でも、

「絶対に我慢しないといけないの?」

「どうにかしてコーヒーを飲む方法はないの?」

 

なんて思う方もいますよね。

 

健康のため、ダイエットのため、あなたが月曜断食をしているのであれば、最高の結果を出すために極力は我慢したほうが良いです。

とは言え、「どうしても飲みたい!」と言うのであれば手がない訳でもありません。

 

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体の負担を最小限に抑える【月曜断食中のコーヒーを飲む3つの方法】

両指をさしている女性の画像

体の負担を考えた断食中のコーヒーの飲み方3選
  1. デカフェ(ノンカフェインコーヒー)にする
  2. コーヒーを飲んだ後に、お水などの水分をしっかり摂る
  3. 良食、美食の期間の食後2~3時間後ぐらいに飲む

 

これは私が、体や断食の特性など考えた上で出したコーヒーを飲めるポイント3つの対処法です。

デカフェにすることで、興奮性作用や刺激物となるカフェインが入っていないので、通常のコーヒーを飲むよりも、体への負担は最小限に抑えられます。

 

どうしても断食中にコーヒーを飲むことを我慢できない人にとっては、デカフェは最強のアイテムになるでしょう。

出来れば飲むタイミングは、月曜断食でおなじみの良食や美食期間と言われる火曜日~日曜日の食後2~3時間後です!

 

食後2~3時間後が良い理由は、断食の本来の目的でもある胃腸のデトックスを促すこと。

食事中や食後の2~3時間は、水分を摂らないことがベストだからです。

理由は、食事中や食後すぐに水分を摂ってしまうと食べ物を消化する酵素の働きを弱めてしまいます!

 

胃腸の消化酵素の働きを邪魔しないためにも、少しでも断食の効果を保つためにこの3つのコーヒーの飲み方を意識しましょう。

あっ!コーヒーを飲んだ後は、利尿作用で体内の水分が減りやすいので、別でお水や酵素ドリンクなどで、水分をきちんと摂るようにしましょう。

 

飲むデカフェについてですが、デカフェなら何でも良い訳ではありません。

いくらノンカフェインで体に優しいからと言っても、胃(体内)に入れるものです。

断食中に使用するのなら商品や品質にはなるべくこだわり、販売実績のある信頼出来るものを購入しましょう。

 

断食に使用するなら

コレ≫≫ノンカフェインのたんぽぽコーヒー「ぽぽたん」

断食せずにダイエットしたい人は

コレ≫≫カフェテイン

 

月曜断食中にコーヒー以外にも気を付けること!

今回はコーヒーを中心に話していますが、当然それ以外にも月曜断食を行う上で気を付けなければならないことはあります。

他のところでルールを無視していれば、体調不良のきっかけになってしまうこともありますので、気を付けましょう。

 

月曜断食中のコーヒー以外に気を付けること
  1. 慣れていない人は、無理して長期的な期間行わないこと
  2. 代謝を落とさないように1日の水分摂取量はしっかり摂る(水と優光泉
  3. 体調不良を感じたら無理せず中断する
  4. 油断して食べ過ぎないこと・食事はよく噛むこと
  5. 持病のある方は、医師や専門家に相談の上で行うこと

※コーヒーに意識がいって、他にもルールがあることを忘れないようにしましょう。

 

まとめ

月曜断食は、断食・良食・美食と3つの期間を最低でも1週間かけて行います。

出来れば、断食系の健康法やダイエット法を行うときは、カフェインのあるコーヒーは体の不調にも繋がることもあるので極力我慢することも大切です。

 

どうしても、コーヒーを飲まないとストレスになってしまう方は、何も考えずにコーヒーを飲んでしまうよりも月曜断食の効果や結果を邪魔しないように、今回お伝えした3つのポイントを意識して飲むようにしましょう。

今回お教えした3つの対処法(おさらい)
  1. デカフェ(ノンカフェインコーヒー)にする
  2. コーヒーを飲んだ後に、お水などの水分をしっかり摂る
  3. 良食、美食の期間の食後2~3時間後ぐらいに飲む

 

この体の負担を最小限に抑えた3つのポイントを意識してコーヒーを飲むことで、月曜断食の効果や結果を半減させないようにすることが可能です。

一つの参考にまでしてくださればと思います。

 

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ナチュ

30代突入。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、20代で脱サラ。退職後すぐセラピストとして独立し、体や心に悩む約3000人以上をサポート。属性:ぼっち・アニオタ。趣味:カメラ、キックボクシング。将来の夢:ブログ月間100万PV!得意なジャンルは自ら執筆し、苦手・専門外のジャンルはライターに頼み定期的に記事を更新しています!

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