仕事のモチベーションが切れた瞬間!やる気を取り戻す10の法則

残業で仕事のモチベーションが切れ始めているサラリーマン男性の画像仕事

仕事のモチベーションを保ち続けることって至難の業ですよね。

いつしかやる気スイッチが切れてしまった瞬間などもあると思います。

 

このままでは、仕事を続けていく気持ちすらもなくなってしまう。

無職まっしぐらかもしれない。

冗談抜きで…。

 

そんな仕事のモチベーションが上がらない人のために、少しでもやる気がみなぎるための10の法則をご紹介します。

 

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仕事のモチベーションが切れた瞬間あるある!

さて、普段どんなことがあると、仕事へのモチベーションが切れるのか…。

あるあるで紹介していきましょう。

 

上司に怒られたとき

まぁ、上司に怒られると萎えますよね。

萎えるだけでなく、イライラにも繋がりストレスになる。

「あーーーーやってらんねーーーー」なんて言いたくもなるでしょう。

 

ミスが続くとき

一回ぐらいのミスなら許容範囲内ですが、何度もミスが続くときは話が別です。

「なんでこんなことに…。」なんて取り返しの付かないほどのミスが続くと、「もう無理…。」なんてやる気がなくなってしまう。

 

プライベートでトラブルがあったとき

仕事とプライベートは別と考える人もいるでしょうが、そう簡単には分けられない。

プライベートが充実しているほど、仕事もはかどるに決まっている。

 

もちろん、プライベートに不満が増えれば、仕事でのモチベーションは下がるんです。

失恋すると、仕事が手に付かない人とかいますよね。

 

残業が続くとき

働き過ぎると人間は、ダメになる。

これマジな話で、残業を毎日のように続くと精神的にも限界を迎える。

 

何かプツンと糸が切れたかのように、仕事へのモチベーションも切れたりするんです。

自分は、会社員時代にもよくありましたね。

フリーランスの今でも、仕事が忙しすぎるとやる気がなくなるときあります。

 

身体の調子が悪いとき

休むほどではないけど、なんだか身体のだるさが続いたり、何か身体の調子が悪いときほど、仕事へのやる気も上がらないもんです。

とはいえ、こんなことでは仕事は休めないので続けていくと、体調も良くならずに、最後の最後には仕事どころか何もかも嫌になるというループに陥りやすい。

 

仕事に追われているとき

仕事に追われると、本来はやる気を出さなければなりませんよね。

でも、現実はそうはいかない。

 

仕事が忙しく追い込まれてしまうほど、気持ちも落ち込むので、途中で仕事を放り投げたくなるほどにモチベーションも切れやすくなるんです。

要するに、情緒不安定になりやすいんです。

 

休日最後の日

仕事を頑張った分に、休日は天国ですよね。

だからこそ、休日最後の日は、ある意味では地獄なんです。

 

「あー次の日仕事かぁ」と気分もやる気も落ち込みやすい。

あの某有名アニメの〇ザえさん症候群と言われるような状況になってしまう。

 

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仕事のモチベーションやる気を取り戻すための10の法則

さて、そんなモチベーションが切れたまま仕事をしていても、ろくなことがありません。

毎日のように不満を感じてストレスが溜まり、最悪の場合は体調を崩したり、退職への意識も高まり無職になるオチもあります。

 

そんなことにならないために、仕事でのモチベーション・やる気を取り戻すための10の法則をご紹介していきます。

 

深呼吸や瞑想せよ

まずは、いつでも簡単に始められる方法。

深呼吸や瞑想をしよう。

 

目を閉じてゆっくり深呼吸するだけ。

これを定期的にやるだけでも、気持ちは落ち着きます。

精神的なケアにもなるのと、冷静な判断にも繋がるので、モチベーションが切れたときなど情緒が安定しないときほどやってみましょう。

 

軽い運動をせよ

社会人になると運動して汗を流すことって減りますよね。

運動しなくなり身体の巡りが悪くなると、気持ちも不安定になりやすいんです。

 

運動による汗を流すことって、ストレス解消にも繋がると言われています。

是非、軽めのウオーキングなどして汗を流す機会を増やしてみましょう。

身体がスッキリすると、気持ちも軽くなるかもしれませんよ。

 

好きなこと、趣味を探せ

プライベートを充実させてストレス解消できていれば、やる気エネルギーも湧き出る。

そのエネルギーが蓄えられていることで、仕事へも注げるためにモチベーションも高まりやすくなります。

 

せっかくやるなら好きなこと、趣味に没頭する時間を作ってみましょう。

何もないなら、一度でも経験してみたかったことを考えてみて、実際に体験しに行くのもおすすめです。

新しい経験は、脳にも良い刺激になるので、重かった気持ちも軽くなってきます。

 

有給は遠慮なく取れ

有給を取りずらいと考える人は多いですよね。

「こんな忙しい時期に休みなんてもらえない」なんて、空気を読んでいませんか?

 

でも、有給は取って良いんですよ。

休むために、あるんですよ。

 

遠慮なく取りましょう。

そして、「みんなが仕事している中で自分は休みだーーー」と優越感に浸りましょう。

 

ゆっくり休んでもよし、どこか旅行に行くのもよし、有給を使ってしっかりストレス解消していきましょう。

一日でも多く休みがある方が、身も心にも余裕が生まれるので、仕事へのモチベーションが切れる頻度も減っていくはずですよ。

 

自分優先に生きられる場面を増やせ

なんでもかんでも、人のために生きていませんか?

自分よりも相手をベースに生きていると、正直めっちゃ疲れてしまいます。

 

とくに仕事のときほど、周りのことばかり考えて、自分のことは後回しにしてしまう人は多いですよね。

でもそれでは、不満も我慢も増えるので、結果仕事へのやる気もなくなってきてしまいます。

 

少しは自分を優先した行動をしていくと、自分の環境にも余裕も生まれやすくなります。

そうした余裕のある環境作りが、仕事を嫌になるような頻度も減っていくコツになる。

 

追い込まれているときほど、人のためにを辞めて、自分のためにを意識して生きてみましょう。

 

残業が続いたら、一旦定時に帰る日を作る

残業なんて毎日していたら、仕事が嫌になるのも当たり前です。

少しぐらい残業が続くのは仕方ないとしても、その分バランスよく定時に帰る日も作りましょう。

 

残業、定時、残業、定時など、毎日交互にするとバランスも良いので、仕事で無理することも減るのでおすすめでしょう。

こうした無理しすぎないことが、モチベーションを保つためには重要なんです。

 

とにかく睡眠の質を良くしろ

仕事から帰ってバタンキューでは、一日の疲れは取り切れません。

ゆっくり湯船に浸かり、睡眠の質を高めるような枕やマットレスを使うなど、睡眠を大切にするのがおすすめです。

 

睡眠を制する者は、仕事も制します。

疲れを溜め込まない=身体や心にも負担がかかりずらくなる。

だから、仕事へのやる気も保たれるんです。

 

朝日を浴びろ

朝日を浴びることは、体内調整のコントロールがされると言われていますよね。

 

光合成をすると、太陽エネルギーを得られる。

免疫が上がったり、メンタル面にも良いとも言われています。

 

何より、暖かい陽に当たると気持ちよくて心地良いですよね。

こういった自分の気分が良い状況を作っていくことが、仕事への気持ちも湧き上がってくるんです。

 

守るべき者を作れ

独身の人なら、彼女や彼氏を作る。

結婚している人なら、子供ができるなど。

 

何か守るべき者ができたとき、働く意味ができたとき、人は強くなります。

仕事しなければいけない目的があればあるほど、モチベーションも上がっていくんです。

 

やりがいを見つけろ

今している仕事にやりがいを感じていますか?

このやりがいがないと、モチベーションが切れやすくなるのも当たり前のことです。

 

何でもいいです。

お客さんに喜んでもらうこと、自分の給料を上げること、出世すること、営業成績トップになることなど目標でも良いです。

 

自分にとっての仕事のやりがいを見つけてみることが大切です。

こうしたやりがいが、自分の仕事へのやる気をグイグイ上昇させてくれますよ。

 

何してもモチベーションが高まらないなら退職(転職)がベスト

ここまで、切れてしまったモチベーションを高めるための法則をご紹介してきましたが…。

一度切れたやる気を取り戻すのって、意外にも難しいんですよね。

 

例えば、

  • 「もう仕事に行くのも嫌だ…。」
  • 「もう何もしたくない…。」

ここまで追い込まれているんなら、もうそれ潮時なのかもしれません。

 

普通に、一度退職を考えて自分がやりがいを持てる仕事に転職するのもありでしょう。

意外にも、頭のどこかに他にやりたいことがあったりしませんか?

 

もしかしたら、何してもやる気がでないのも、「もう転職して自分の本当にやりたいことをやりなさい」という自分からのサインかもしれませんよ。

 

まとめ

このように、頑張り過ぎたときほど仕事のモチベーションってプツンと切れたりします。

人それぞれで理由が違うでしょうけどね、

 

でもね。

ある程度のことなら、一度切れたモチベーションも取り戻すことはできます。

今回お教えした、やる気を引き戻す10の法則を参考にやってみてください。

 

もしも、それでも一向にやる気もでない、モチベーションも戻らないようでしたら、それは転職の合図かもしれません。

自分が、どうしたいのか、何をしたいのかを考える時期でもあると思いますので、じっくり時間をかけて自分の気持ちに寄り添ってみましょう。

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30代突入のアラサー男子。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、20代で脱サラ。退職後すぐセラピストとして独立し、体や心に悩む約3000人以上をサポート。現在は、サロン経営・ブロガー・ライターなど幅広く活動中。将来の夢は、このショーブログを月間100万PVにさせブログを書きながら世界一周すること!ありのままを意識した記事なので、たまに口悪くなりますが、ついつい気になっちゃうような情報をブログで発信しています。

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