罪悪感が消えない…
あなたは、今までに何か悪いことをした、人を傷つけたなど、何かしらの理由で罪悪感を感じて過ごしていることはありますか？
罪悪感から抜け出す方法がわからずに、日々罪を感じながら心が苦しくなっている方もいますよね。
罪悪感から抜け出すには罪を感じきること
やってしまった内容によっては、相手に一生のトラウマを作ってしまうことや苦しませてしまうこともあるでしょう。
そのような内容であれば、あなたが日々罪悪感を感じてしまうのは、消えないのも当たり前かもしれません。
しかし、過去には戻れない。やってしまったことは仕方ないことなのも事実。
なので、自分の犯した罪を感じて反省することは大事です。
そして、許されることではなくても、謝れることならしっかり素直に謝ることもまずは大切です。
ここが出来ていない人も多く、ずっと心に引きずって罪の深さを日に日に深くしてしまっている人も多いんですね。
なので、罪を感じて謝りたいのにまだ謝ることが出来ていない人は、素直に謝るだけでも心の引っ掛かりは軽くなります。
なぜあんなことをしてしまったのか？自分の気持ちに気づく！
罪悪感が消えない…過去に犯したそんな罪を、なぜその時あなたはそんなことをしてしまったのか？
自分の気持ちに気づいてあげることも大切です。
自分の気持ちと言うのは→感情のこと
きっと相手をどんな形にしろ傷つけてしまったのなら、何かしらあなたにも理由があったはずですよね。
本当はその時あなたはどうしてほしかったのか？
どうなりたかったのか？
どうすればあんなことせずにすんだのか？
ここをまずは考えてみましょう。
そして、その自分が求めていた理想と相手がしてきた現実が違かったことで
あなたはどんな気持ちになったの？
悲しかった？
寂しかった？
本当は甘えたかった？
ここらへんの自分の気持ちを考えてみましょう。
自分は「こんな気持ちだったんだ」と気づいてあげるだけでも、心って軽くなります。
一番辛いのは、自分の気持ちにも気づかず、ただ自分を責め続け罪を感じてしまうことです。
罪悪感を感じやすい人は過去の経験が根底にある！
過去の経験が、罪悪感を感じやすい今の自分を作り出していることがあります。
罪悪感をたくさん抱えながら生きている人は、罪悪感を感じやすくなるような経験を過去にしている可能性があるってこと。
例えば、
- 小学生のころテストの点数が悪くてお母さんに怒られた
- 友達と口喧嘩になって嫌われた
- 愛情が重すぎて彼女又は彼氏に振られた
このような誰でも経験したことがあるような当たり前な経験がきっかけで、罪悪感を感じやすい性格になってしまうことってあるんですね。
例えば、テストの結果が悪くてお母さんに怒られてしまうこと小さいころありましたよね。
でもこれ、いつしか「お母さんを喜ばせるために頑張らないと」という気持ちで、お母さんのために生きていくことを決めてしまう人って多いんですね。
これは、親想いのようにも見えますが、根底には「ぁ母さんにガッカリさせてしまわないように」という罪悪感からの努力とも言えます。
そしてこのような感情は、いつしか他の出来事にまで感染して繋げていきます。
お母さんだけでなく、大人になれば職場の上司に、将来出来る自分の家族に、または恋人に、はたまたまったく知らない人にも、ほとんどの人間関係で同じような感情を持つようになるんですね。
いつしか「自分は頑張って人を喜ばせないと相手にガッカリさせてしまう。頑張らないと役に立てない価値がない！」と罪悪感の中で生きてしまうようになる人って多いんですね。
人のためにってすごい良い人のようにも思えますが、根底に罪悪感から頑張ってしまっていれば、プレッシャーが強くなり、なかなか心が休まることがなく辛いのです。
何しても罪悪感が消えないときは自分で許す以外方法がない！
このような過去の経験から今の自分を作り出していることがほとんどですが、もうそろ過去の自分が作り出した今の自分を捨てる頃かもしれませんね。
それには、今までの自分を許すことが大切です。
仕方なかった。
自分の気持ちにすら気づけてあげられていなかった。
そのころの私は未熟だったんだ。
と、
そんな気持ちを自分に問いかけて、自分で許してあげてみてください。
最初のころは、きっと問いかけたところですぐには納得は出来ないでしょうが…
すぐには罪悪感は消えることはないでしょうが、日々問いかけて自分を許そうとしてみてください。
| 【心の言葉】 今まで、たくさん反省してきた犯した罪を償うことをこれからも努力するよりも、今のあなたには自分のことを見つめるほうが今は必要かもしれません。 |
この記事が少しでもお役に立てたら幸いです。
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