罪悪感が消えない人生から抜け出す方法!自分の気持ちに気づくこと!

罪悪感を消すためにヨガをして心を整えている女性の画像 心の話
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「罪悪感が消えない…」

あなたは、今までに「何か悪いことをしてしまった…人を傷つけた…」

何かしらの理由で、罪悪感を感じて過ごしていることはありますか?

罪悪感から抜け出す方法がわからず、日々罪を感じながら心が苦しくなっている方もいますよね。

 

罪悪感から抜け出すには罪を感じきること

罪悪感が消えないと肘をついて悩んでいる夫婦の画像

やってしまった内容によっては、相手に一生のトラウマを作ってしまうこと、苦しませてしまうこともあるでしょう。

そのような内容であれば、あなたが日々罪悪感を感じてしまうのも、消えないのも当たり前かもしれません。

 

しかし、残念ながら「過去には戻れない…」

やってしまったことは、「仕方ない」ことなのも事実なんです。

なので、自分の犯した罪を感じて反省することは当然大事です。

 

そして、許されることではなかったとしても、素直に謝ることはまず大切です。

ここが出来ていない人も多く、ずっと心に引きずって、罪の深さを日に日に深くしてしまっている人も多いんですね。

 

なので、「罪を感じて謝りたいけど…」

なんて、まだ謝ることが出来ていない人は、素直に謝るだけでも、心の引っ掛かりは軽くなります。

 

なぜあんなことをしてしまったのか?自分の気持ちに気づく!

あたを抱えて考え事をしている外人男性の画像

「罪悪感が消えない…」

過去に犯したそんな罪を感じて前へ進めなくなっているなら。

なぜそのとき、あなたはそんなことをしてしまったのか?

 

自分の気持ちに気づいてあげることも大切です。

自分の気持ちと言うのは→感情のこと

 

きっと相手をどんな形にしろ傷つけてしまったのなら、何かしら【あなたにも理由があったはず】ですよね。

 

本当はその時あなたはどうしてほしかったのか?

どうなりたかったのか?

どうすればあんなことせずにすんだのか?

 

ここをまずは考えてみましょう。

きっと、自分が求めていた理想と相手がしてきた現実が違かったんじゃないですか?

 

あなたはそのとき、どんな気持ちになったの?

悲しかった?

寂しかった?

本当は甘えたかった?

 

ここらへんの自分の気持ちを考えてみましょう。

 

自分は「こんな気持ちだったんだ…」と気づいてあげるだけでも、心って軽くなります。

一番辛いのは、自分の気持ちにも気づかず、ただ自分を責め続け罪を感じてしまうことです。

 

罪悪感を感じやすい人は過去の経験が根底にある!

ハートの紙を両手で差し出している女性の画像

過去の経験が、罪悪感を感じやすい今の自分を作り出していることがあります。

罪悪感をたくさん抱えながら生きている人は、罪悪感を感じやすくなるような経験を過去にしている可能性があるってこと。

 

例えば、

  • 小学生のころテストの点数が悪くてお母さんに怒られた
  • 友達と口喧嘩になって嫌われた
  • 愛情が重すぎて彼女又は彼氏に振られた

 

このような、誰にでも経験したことがあるような経験がきっかけで、いつのまにか罪悪感を感じやすい性格になってしまうことってあるんですね。

例えば、テストの結果が悪くてお母さんに怒られてしまうこと、小さいころありましたよね。

 

でもこれ、いつしか「お母さんを喜ばせるために頑張らないと」という気持ちを持つようになります。

いつの間にか、「お母さんのために生きていく」ことを決めてしまう人って多いんです。

 

これは、親想いのようにも見えますが…

根底には、「お母さんにガッカリさせてしまわないように…」という罪悪感からの努力とも言えます。

 

このような感情は、いつしか他の出来事にまで、感染して繋げていきます。

お母さんだけでなく、大人になれば職場の上司、将来出来る自分の家族、または恋人、はたまたまったく知らない人にも…

ほとんどの人間関係で、同じような感情で罪悪感を感じながら生きていくようになるんです。

 

いつしか、「自分は頑張って人を喜ばせないと相手にガッカリさせてしまう…頑張らないと役に立てない価値がない!」と罪悪感の中で生きてしまっている方は多い。

 

「人のために」って、すごい良い人のようにも思えますよね。

根底に、罪悪感の気持ちから頑張ってしまっていれば、プレッシャーも増えて、なかなか心が休まることがなく辛いですよね。

 

何しても罪悪感が消えないときは自分で許す以外方法がない!

綺麗な景色を眺めている帽子をかぶった男性の画像

このような過去の経験から、今の自分を作り出していることがほとんどですが…

もうそろ過去の自分が作り出した今の自分を捨てる頃かもしれませんね。

それには、今までの自分を許すことが大切です。

 

「仕方なかった。」

「自分の気持ちにすら気づけてあげられていなかった。」

「そのころの私は未熟だったんだ。」

そんな気持ちを自分に問いかけて、自分で許してあげてみてください。

 

最初のころは、きっと問いかけたところで、すぐには納得は出来ないでしょうが…

すぐには、罪悪感は消えることはないでしょうが、日々問いかけて自分を許そうとしてみてください。

【心の言葉】

今まで、たくさん反省してきた犯した罪を償うことを続けていくよりも、今のあなたには自分のことを見つめるほうが、今は必要なのかもしれませんよ。

 

この記事が少しでもお役に立てたら幸いです。

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