努力できない自分から卒業するための20の行動!

努力できない自分に落ち込んでいる女性が堤防で座りこんでいる画像 心の話

何かを習得するために必要な努力ができない人は、筆者の知る限りでも数多くいます。

そんな自分から卒業するためには、どうしたらいいのでしょうか…?

 

“1つのことに取り組もうと意気込んでも三日坊主に終わってしまう”

“監視でもされない限り、勉強が捗らない”

“恋愛や遊びには打ち込めるけど、仕事となるとやる気が低迷する”

“そもそも必要に迫られて行動を起こすのは性に合わない”

 

このように、何かにつけて気に食わない部分があるせいで、物事を成し遂げることができなくなっていませんか。

追い込まれた場合にだけ頑張る、もしくは切羽詰まった状況でも、他力本願にな自分を変えられないようでは、本当に叶えたい夢・目標ができたときに実力を発揮できなくなります。

 

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もう大丈夫!努力できない自分から卒業する20の行動!

努力できない自分から卒業しようと決意した3人の女性が風船を持っている後ろ姿の画像

「もう嫌だ!努力できない自分に嫌気がさいている!」

そんな方でも大丈夫!

今日から、すぐにでもそんな嫌な努力できない自分から卒業出来る20の行動をご紹介します。

 

①短期目標を立てる

モチベーションアップが難しくて努力できない人は、短期目標を立てましょう。

勉強で例えるなら、“3日間のうち1時間は英語学習をする”などでも構いません。

小さな目標を達成し続けることで、頑張れる自分になれるのです。

 

②目につくところに計画表を貼る

“自分は努力できない”と考える前に、計画表は作りましたか?

思考よりも先に具体的なプランを練るという行動を起こしましょう。

計画表を作る費用は無料ですし、先の見通しが立つので努力しやすくなります。

 

③努力するメリットを書き出す

“頑張らなければならない”という先入観を捨て、努力するメリットを書き出しましょう。

別に無理をしてまで何かに打ち込まなくてはいけないわけではありません。

ただ、どんなことでも努力できる人間の方が成功しやすいですし、信頼してもらえます。

 

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④“できない”言い訳を封じる

あなたは、挑戦したことのない分野に関して“できない”と言い訳をしていませんか?

試してもいないのに結果がわかるはずがありません。

“できない”言い訳を封じ、“やれる”という口癖に変えるだけでも、努力が長続きします。

 

⑤夜更かしをしない

人間の脳は早寝早起きをしてこそ、“やる気”を最大限に引き出せる状態になります。

脳が休息を必要とする22時までに就寝し、夜更かしは避けてください。

生活リズムを変えれば、努力できない自分から早々に卒業できます。

 

⑥1つずつ達成していく

努力しないツケが回ってきたのであれば、1つずつ達成していきましょう。

頑張った経験が少ない人は、複数の目標をクリアするだけのやる気がないはずです。

足元にある目標から1つずつ遂行していくうちに、“努力できる人”へと成長していけます。

 

⑦部屋/机の上を片付ける

部屋や机の上が散らかった状態では、集中力が分散されてやる気を引き出せません。

身の回りを片付けて、取り組むべき課題1つに力を注げる環境をつくりましょう。

そうすれば、“パソコン作業をしながら漫画を読む”といった行動もとらなくなります。

 

⑧朝食を摂る前に歩く

朝食を摂る前に歩くと前日の夜食が消化され、脳の働きが活発になりますよね。

脳が活発になればその分だけやる気が湧き、努力が苦ではなくなるのです。

“努力できない”と主張する人ほど健康に気を遣っていないとも言い換えられます。

 

⑨親元を離れる

努力できない自分から卒業できないのは、いつまでも両親に頼っているからです。

20歳を過ぎたら立派な成人。早々に親元を離れ、独り立ちしましょう。

一人暮らしを始めて“自分でやらなければならないことの絶対量”が増えた時点で、努力できない自分から強制的に卒業しなければ生きていけなくなります。

 

⑩スマホの電源を切る

提出期限の決まった課題を与えられた時、ついついスマホをいじってしまいませんか?

こうした現実逃避癖を捨てて努力すべき目の前のことに集中するためには、スマホの電源を切らなければなりません。

“やるべきことを先に終わらせる”という習慣をつくるのです。

 

⑪疑問を7つ以上溜めない

こちらは脳科学でも実証されていますが、“人が1度に対応できる事柄は7つまで”です。

それ以上の疑問を溜めると目の前のことに集中できなくなります。

頭の中を不明点だらけにしないことも、努力できる人になるための秘訣です。

 

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⑫興味のある分野/興味のない分野を整理する

何に努力すればよいのかがわからない人は、興味のある分野・興味のない分野を整理してみましょう

関心のある事柄が1つもないからこそ努力する気になれないのです。

“これがやりたい”という分野を見つければ、その瞬間から自然と努力したくなります。

 

⑬過去の成功体験を振り返る

過去の成功体験とは、あなたが努力できた証です。記憶を辿り過去を振り返ってください。

どんなに小さな出来事でも構いません。

“過去の自分がどこまで努力できたのか”を1つの目安にすることで、今後は自信をもってやれることの幅が広がっていきます。

 

⑭努力上手な友人にアドバイスをもらう

仕事や家事で日々忙しいはずなのに、努力上手な友人っていますよね。

その人と積極的に関わり、“今の私に足りないのは何?”とたずねてみましょう。

時間管理の仕方、休日の過ごし方、人との関わり方などの面で受け取るアドバイスの中に、あなたの“努力の質”を見極めるヒントが隠されているはずです。

 

⑮自分へのご褒美を設定しておく

飽きっぽい性格が災いして努力できない人は、自分へのご褒美を設定しておきましょう。

“これができたら好きなバッグを1つ買う”などと具体的な案を出しておけば、ご褒美GETに向けて努力していくことができます。

 

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⑯1日5分ずつ努力する時間を伸ばす

1日は24時間ですが、これを“長い”と感じるのが努力できない人の特徴です。

その場合は、1日5分ずつ努力する時間を伸ばしましょう。

こうして少しずつハードルを高くしていけば、プレッシャーを感じずに勉強や仕事に取り組めます。

 

⑰努力しない日を決めておく

四六時中努力を積み重ねていくのは、少々難しいですよね。

たまには息抜きをする日もつくっておかなければ、挫折しやすくなってしまいます。

努力しない日を決めておき、その間は制約のない自由な過ごし方をしてください。

 

⑱90分に1回は10分休憩をはさむ

人間の集中力は最大で90分といわれています。

90分に1回は10分休憩をはさみ、フル稼働した脳を休ませてあげてください。

適度なリフレッシュは目標達成効率を上げ、努力を長続きさせます。

 

⑲ヒューマンドラマ/映画を観る

人との関わりが薄れ、努力する意味がわからなくなった人は、ヒューマンドラマ・映画を観てください。

特に“挫折や屈辱を味わってから成り上がっていくさま”を描く物語は、努力の重要性に気づかせてくれますよ。

 

⑳アファメーションを毎日行う

アファメーションとは、“繰り返し唱えることで願望を叶いやすくさせる”手法です。

この効果を高めるコツは現在進行形のセリフを唱えること。

“私は日々努力できている”というように、すでに努力できない人を卒業したつもりでアファメーションしてみましょう。

 

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まとめ

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努力できない原因が人の数だけあるように、そんな自分から卒業する方法も沢山あります。

あなたの置かれている環境、人間関係、過去の体験などに左右されて、努力できないのは非常にもったいないことです。

 

自分が取り組みやすい方法から実践しましょう。

昨日よりも今日、今日よりも明日の自分の方が好き”と言えたら素敵ですよね。

自信をつけるための努力と考え、つまらない毎日を実り多き1日に変えていきましょう。

 

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1990年東京都出身。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、26歳で脱サラ。退職後すぐ整体ボディケアサロンを独立開業!整体セラピスト&カウンセラー&ダイエットアドバイザーとして、体や心に悩む人たち約3000人以上の方をサポートしてきました!基本ぼっちでアニオタ。趣味は、スノボ、キックボクシングです。現在は、将来パソコン1台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中です!

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