心から笑えなくなった時にするべき5つの大切な行動とは

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「人関わるときは気を遣ってばかり…」

「言いたいことも言えずにストレスも溜まる日々…」

いつの間にか、そんな日々を送っているうちに、「心から笑えなくなった」なんて方はいませんか?

 

昔のように「心から笑えるような幸せな日々を送りたい」ですよね。

そんな方のために、カウンセラーとしても活躍している私が、今日から出来る「心から笑えるようになるための5つの大切なこと」をお話しします。

 

あなたが、心から笑えなくなった原因!

夕焼けの中、一人で座っている女性の画像

なぜ、いつから「心から笑えなくなってしまったのか?」

原因を自分で、しっかりと理解できていますか?

 

ここに気づけずに、なんとなくで生きてしまっていると…

いつまで経っても心から笑えるような日々には戻れません。

 

もしかして、あなたは人のために生きすぎていませんか?

人のために生きるということは、とても良いことだとは思います。

何も悪いことではありません。

 

ただし、一番問題なのは…

人のことばかり考えていて、自分のことを置き去りしていませんか?

  • 自分のことは、なんでも後回し
  • 好きなことは我慢して出来ていない
  • 自分を責めてばかり

そんな風になっていません?

 

人のために自分を犠牲にしているようであれば…

心から笑えなくなってしまうのも当たり前なんですよね。

この当たり前の原因に、気づいてはいるものの中々抜け出せない人もいるでしょう。

 

心から笑えるようになるために大切な5つの行動とは

笑えなくなった時にするべき対処法を図書館で調べている女性の画像

人が、心から笑えなくなってしまう原因は様々ですが…

私自身が経験して、心が解消された心から笑えるようになる5つの大切な行動をご紹介します。

 

➀言い訳して、いつまで経っても変わろうとしない自分を捨てよう

どうしても、心から笑えるようになるために「自分のために生きよう」と言われても…

  • 分かっているけど出来ない
  • そんなこと今は出来ないんです
  • 今更言われても
  • 環境的に無理
  • 金銭的に無理

など、言い訳ばかり言うのが上手になっていませんか?

 

ひとつ聞きます。

環境を変えたいんですよね?

実は、自分で環境を変えることを諦めていることが問題なのです。

 

確かに変われない理由があるのは、事実なのかもしれません。

しかし、100%無理な環境というのはありえません。

 

きっとあなたが、言い訳をしている理由は…

環境を変える時に、とても勇気がいることがあるからなんではありませんか?

 

笑えなくなってしまった環境を抜け出すには、その勇気や覚悟は必要ってことなんです。

でも、「えいっ」って一歩踏み出してしまえば、流れるように心が軽くなるように生活は変わっていきます。

 

自分のためになら、出来ない言い訳なんて本当はしなくてもいいんです。

心から笑えるようになるために、自分の中にある「本当はどうしたいのか」の気持ちを大切にしてみましょう。

 

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➁誰かに相談することで、安心を手に入れましょう

家族や友人、同僚など誰でも良いので、自分にとって安心する人に悩みを相談してみましょう。

誰かに気持ちを打ち明け相談することで、心の引っ掛かりが外れやすくなります。

 

一人抱え込みやすい人ほど、いつの間にか心から笑えなくなってしまいます。

是非、人にたくさん甘えて助けてもらってみましょう。

話せる相手がいない人は、今では気軽に電話やメールでも心理カウンセラーなどに相談も出来たりするので、利用してみてください。

 

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③新しいことに挑戦してみる

もしかしたら、「なんで笑えなくなってしまったのかわからない方」もいると思います。

そんな方は、今までやったことのない新しいことに挑戦してみてください。

 

趣味を作るでも、旅行に行くでもなんでもいいです。

今まで経験したことのないことをすることで、脳にたくさんの新鮮な刺激を与えてみましょう。

 

大人になるにつれてどうしても、不安から新しいことに挑戦することが減っていってしまいますよね。

いつまで経っても、新しいことに挑戦できるような方ほど、日々新鮮に感じることが増えて人生を楽しめる傾向にあります。

 

最近、生活がマンネリ化している人は!

是非何事にも挑戦する気持ちを大切にしてみてくださいね。

 

④人間関係を改めて整理してみよう

今あなたが関わっている人たちの中で、自分にとって一緒にいて心が苦しくなるような人は、どれぐらいいるでしょうか?

中には、嫌でも離れられない人もいるかもしれません。

 

でも、もしも一人でも自分から離れることが出来そうな人がいるなら勇気を出して距離を取りましょう。

これだけでも、随分と心が緩和します。

自分にとって安心できるような人を増やしていくことの方が、日々心から自然と笑えるようには大切です。

 

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⑤十分な休養と健康に気を付けよう

笑えなくなってしまう理由の中に、うつ病などの精神的な病気の可能性もありますよね。

精神的な自律神経などの乱れによる症状には、意欲の減退で何事にも興味がなくなってしまうことがあります。

前向きな考えになれなくなってしまうなどの症状も出たりすることがあるので、注意が必要です。

 

このような場合は、心療内科による専門的な対処や、十分な休養や健康的な生活習慣が大切になってきます。

無理をしてしまえば、症状の悪化にも繋がってしまいますので…

何か心当たりがある方は無理せずに医療機関で相談してみましょう。

 

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このように、心から笑えなくなってしまった人の原因のほとんどは…

人のため生きすぎている可能性が高いのです。

 

今回、ご紹介した5つの行動の中で、自分にとってしっくり来たものから、まずは初めてもらうのが良いのではないでしょうか。

 

自分のことは自分が一番信じてあげること!

自分のために生きていくスタンスも持っていることで、きっとまた心から笑える時が来るようになると思いますよ。

 

この記事がひとつのきっかけになれば嬉しいです。

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