ファスティングにとって、健康やダイエットの効果を左右する重要な酵素ドリンク！
食事を抜くファスティングにとって、不足した栄養を補うため、体のデトックスを高めるサポートとして使用するもの。
| 「でも酵素ドリンクって高い…」 「酵素ドリンクを自家製で作れないかな…」 「他にも代用できる商品ないの？」 |
このようなことで悩んでいる方もいるでしょう。
酵素ドリンクを自家製で作るとなると、多少の努力を要することや、販売されているものよりも栄養価は下がってしまうことは、ご理解してください。
今回は、本来ファスティングで使用する市販の酵素ドリンクの代用として、自家製の酵素ドリンクの作り方、その他オススメする商品についても、ご紹介します。
ファスティングと酵素の関係性とは
突然ですが、人の体内には酵素が存在しているからこそ、生命が保たれていることをご存知ですか？
私たちは食べ物を咀嚼して飲み込むことで、各器官では食べ物の消化や栄養の吸収をすることで、健康状態を保っています。
この一連の工程に必要な成分こそが、「酵素」なんです。
酵素がなければ、食べ物の消化や栄養の吸収はもちろん、代謝の維持、食べ物や飲み物の成分の分解や、細胞の生成などまで、すべてできなくなります。
| 【ポイント】 普段から、添加物の入った食べ物、高カロリーな食事をとっている方は、内臓機能が過活動気味になることで、酵素の消費が激しく体に負担がかかっています。 酵素ドリンクを摂取することで、身体のサイクルの正常化を目指すのは、不足しがちな酵素を取り戻すためにも役立ちます。 |
普段の食生活の乱れは、「酵素」の消費も激しくなりやすく、体に負担がかかっているわけです。
ファスティングや酵素ドリンクは、普段から負担のかかっている体を回復させてあげる役割を持つんですね。
自家製酵素ドリンクの作り方：酵素が多く含まれる無添加食材を揃える！
いざ、自家製の酵素ドリンクを作るとなると、食材選びからスタートします。
ここで意識してもらいたいところは、
| 【ポイント】 食材は、「無添加野菜や果物」を選ぶことです！ |
先述のとおり、農薬、化学肥料を使用した食材は、発がん性も高く、体にとっても負担がかかります。
デトックスを目的としているようなファスティングにとっては効果を半減してしまうだけでなく、酵素本来の作用を妨害してしまいます。
もう一度言いますが、ファスティングでは、体に溜まっている毒素や老廃物を排出させることが目的です。
必ず、添加物の入った食材を選ばないように、気を付けましょう！
酵素を多く含む食材一覧
| 食材 | 効果 |
| りんご | 酸化型ビタミンＣや、細胞のつながりをよくするペクチンを多量に含むほか、抗酸化作用も高い。 |
| 大根（おろし） | アミラーゼやプロアテーゼなどの消化酵素が豊富。でんぶんやタンパク質の分解に作用する。 |
| ヨーグルト | 腸内環境を整えるほか、カルシウムも豊富。 大豆（納豆） 発酵食品の代表格で酵素の配合量が非常に多い。 |
| 大豆（納豆） | 発酵食品の代表格で酵素の配合量が非常に多い。 |
| パイナップル | 消化酵素の１種であるプロアテーゼが多く含まれる。 |
※普段、スーパーで売っているものばかりなので、手軽に材料確保できますよ。
誰でも出来る美味しい自家製酵素ドリンクの作り方
酸味と甘みを出しつつ、身体に必要な酵素を摂れる自家製酵素ドリンクの作り方ですが、具材さえ揃えてしまえば、あとは美味しく飲めるはずです。
用意する材料
| 用意する食材 |
| りんご １/４個 約５０グラム 大根 １切れ 約５０グラム レモン １/４個 ニンジン 適量 ヨーグルト 適量 パイナップル ３切れ（お好みで調整） |
作り方
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ほとんどミキサーなので、あっという間ですね。
自家製酵素ドリンクに甘味料を加えるときの注意点
自宅にある調味料で酵素ドリンクに甘みを加えるとなると、白砂糖を使う人がほとんどになるかと思います。
しかし実はこの白砂糖、ファスティング用の酵素ドリンクには向きません。
断食をする目的は、デトックスによる健康的な体、体質改善のためですよね。
それに対して白砂糖は、高カロリーで糖分が多いものです。
こうした甘味料を使うよりも、麦芽糖に置き換えて、太りにくい酵素ドリンクを作るべきです。
例えば、ハチミツで甘みを加えることで、プロポリスの摂取により免疫力を高めるのもオススメですよ。
ただし、こちらも入れ過ぎに注意してくださいね。
やはり麦芽糖に比べてカロリーが多いため、過剰摂取はファスティングの妨げになります。
ファスティングに自家製酵素ドリンクを飲むときの注意点
自家製の酵素ドリンクは、女性は生理中に飲むのはオススメしません。
生理中は、女性ホルモンのバランスに変化が生じやすく、過度なダイエットや断食は当然ながら、体調不良の原因になります。
また、生理中以外でも、吐き気や腹痛などの症状が起こっている最中は、酵素ドリンクの飲用も避けてください。
酵素ドリンクによるファスティング効果が真に発揮されるのは、本当に健康なときだけです。
１つの目安として、生理後から排卵期（８日目～１４日目）までのタイミングで、自家製酵素ドリンクを飲んでみましょう。
女性の基礎代謝量を考えたとき、この時期が最も効率よく減量や体質改善を見込めます。
無理のないファスティング×酵素ドリンクで、身体の内側からキレイになりましょう。
実際に酵素ドリンクを使ってファスティングをしたい方は、「酵素ドリンクで痩せない人の間違った3つの行動！絶対痩せる正しいやり方！」を合わせた見るのがオススメです！
もしも自家製酵素ドリンクで痩せないときは！
当然、自家製の酵素ドリンクは、少しばかり費用は浮かせることは出来ますが、販売されているものよりも栄養価が低くなります。
なので、ファスティングしたのにも関わらず、大して痩せない人もいます。
その場合は、販売実績のある酵素ドリンクを一度費用かけてでも購入することをオススメです。
理由は、本来売られている酵素ドリンクは費用はかかりますが、自家製とは違って、不可能な濃度や抽出方法で作られている高品質な商品だからです。
自家製の酵素ドリンクの良いところは、販売されている酵素ドリンクよりも費用が少しだけ安く済むぐらいです。
又は、フルーツの味がダイレクトに感じられるので、美味しく飲めることです。
しかし、販売されている酵素ドリンクは、一度発酵されている手間や、食材の成分を最大限に抽出して凝縮しているため、栄養素がまったく違います。
健康、ダイエット、ファスティングのために使用するのであれば、酵素ドリンクは品質が良いものほど、効果は上がるのです。
費用がある方は、なるべく品質の高い酵素ドリンクを購入して行うようにしましょう。
酵素ドリンクは、自家製も購入も大して費用は変わらない
「酵素ドリンクは高いから、自家製で作りたい！」なんていう人は多いですが…。
実は、それは勘違いです。
酵素ドリンクは商品によっては購入しても、１日１杯あたり１２０円程度のコストで済みます。
節約のために、自家製で酵素ドリンクを作っても、購入するのと費用はそこまで変わらないんです。（笑）
なんなら、ドリンクを毎回作る手間も省けて、栄養価も高いので、正直よほどの理由がない限りは、自家製で作るメリットがありません。
| 【ポイント】 栄養価、販売実績、コスパを考えている人は、「優光泉」がオススメです。 |
酵素ドリンクの人気商品で有名なのは、優光泉、ベルタ酵素、ファストザイムです。
その中でも、優光泉の栄養価・販売実績・コスパは、最強です。
優光泉がオススメな理由は、コチラ↓
ファスティングで代用できる！コスパの良い商品はコレ！
ファスティングの栄養補給のために、酵素ドリンク以外にも代用できるものはないかと考えている人もいるでしょう。
酵素ドリンクの代用できるのもので、オススメなのは、グリーンスムージー（青汁）です。
| 【ポイント】 グリーンスムージー（青汁）は、栄養バランスが整っているので、健康、ダイエット、美容とオールマイティーに使用されることが多いですよね。 |
何より、酵素ドリンクよりも商品価格がリーズナブルなことも多くオススメです。
本格的なファスティングをしたい人は、酵素ドリンクの方が効果的ですが、費用を少しでも抑えて行いたいのであれば、自家製よりはグリーンスムージー（青汁）の方が、費用を抑えられて、栄養のバランスも整っているのでオススメですよ。
グリーンスムージー（青汁）の人気商品３つを比較していますので、自分に合った商品を選んで、始めてみましょう。
| 比較表 | めっちゃぜいたくフルーツ青汁 | ルキナグリーン | ミネラル酵素グリーンスムージー |
| 通常価格 | ８９６０円 （税抜） | ３９８０円 （税抜） | ２１３８円 （税込） |
| 初回割引 | 単品購入 ８９６０円 （税抜） 定期コース １１８０円 （税抜） ７７４０円ＯＦＦ ※一定数に達し次第終了 | 定期コース 毎月２００名限定 初回６３０円 （税抜） | 定期コース １７１１円 （税込） ２０%ＯＦＦ |
| 購入方法 | 単品購入 （割引なし） 定期購入 （最低６カ月継続） | 定期のみ （最低４か月継続） | |
| 受賞歴・知名度 | ◎ | ○ | ○ |
| 販売実績 | ２７００万本！ 世界各国で第１位 （脅威） | 不明 | 楽天１位（過去） |
| 味 | フルーツ風味 | フルーツ風味 | マンゴー はちみつレモン グリーンフルーティー ベリーヨーグルト |
| 飲みやすさ | ◎ | ○ | ○ |
| 返金保証 | あり （定期コース１０日以内） | なし | なし |
| 送料 | 無料 | 無料 | 無料 |
| 特典 | ➀２回目以降も５０%ＯＦＦ ➁７回目以降休止、解約可能 ③３０日ごと自動発送 | ➀２回目以降１２%ＯＦＦ ➁４回目以降は周期変更、休止可能 | ➀シェイカープレゼント ➁３回目到着時、巾着トートバッグプレゼント ③２回目以降も１０%ＯＦＦ |
| 公式ＨＰ | めっちゃぜいたくフルーツ青汁 | ルキナグリーン | ミネラル酵素グリーンスムージー |
グリーンスムージー（青汁）で、圧倒的な人気を誇るのは、めっちゃぜいたくフルーツ青汁です。
健康、ダイエット、美容の１つのサポートとして使用するのであれば、販売実績も２７００万本と驚異な成績をもっている商品なので、安心して使用できると思います。
定期コースであれば、割引もしているので、ファスティングだけでなく、日々の健康の生活の１つとして取り入れてみてはいかがでしょうか！
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