誰でも取り組みやすい、中には、「痩せすぎ！」とも話題の半日断食！
やり方は、夕食を１８時までに済ませて、翌日の朝食を抜くのが一般的です。
今すぐにでも取り組みやすいので、健康ダイエット法として行われている女性も多いんですよね。
でも中には、「半日断食して太った、痩せなかった」なんて声も多いのが、現実です。
成功する人もいれば、失敗する人もいる。
でもこれ、何かしら原因や解決策があると考えるのが、正論ですよね。
そんな半日断食で失敗する人の特徴を、まとめてみましたので、これから始めようとしている方も参考にしてみてください。
半日断食で太った人が、やりがちな間違った行動と解決策
半日断食で、成功する人と失敗する人に分かれるのには、行動を見ていれば、まるっきり違うので、すぐにわかります。
失敗する人は、「あるポイントを意識して行うだけ」で、成功者の仲間入りに入れる確率もグッとあがります。
これから半日断食を始める方も、是非参考にしてみてください。
昼食と夕食のメニューの摂取カロリーが高い
「夜１８時から翌日のお昼まで、食事を我慢すればいい！」と半日断食を解釈している人って多いですよね。
確かに間違ってはいませんが、「それ以外は何しても良い、何食べても良い…」なんて訳ではありませんよ？（笑）
甘ーいぞ！考えがハチミツ並みに甘すぎる！
半日断食の大きな目的は、１８時間胃腸に食べ物のを入れないことで、内臓を休ませることです。
内臓を休ませることで活力を上げ、体内のデトックスする力を高めるためです。
いくら１８時間断食するからといって、昼食や夕食で、油っぽいものや高カロリーなものばかり食べてては、胃腸には負担がかかってしまいます。
この行為は、消化に時間がかかり、内臓がうまく休めないだけでなく、１日の摂取カロリーも削減出来ないので、痩せずに失敗するなんてことになります。
これでは、半日断食している意味がありませんよね。
オススメは、半日断食をする当日の朝食、昼食、夕食は、「まごはやさしい食」を中心とした準備食がベストです！
| 【ポイント】 準備食とは、玄米、味噌汁、納豆など、体に負担がかからないものが中心で、胃腸の活動を上げてデトックス効果を高めやすくする食事でもあります。 |
もっと詳しく準備食を知りたい方は下記にて↓
酵素ドリンクを使用していない【重要】
半日断食だからという理由だけで、酵素ドリンクを使用していない人が多くいます。
しかしこれは、痩せない失敗する大きな要因になってしまいます。
半日断食は、１８時間ただ食べなければ良い訳ではなく、摂取する飲料水でも結果は変わってきます。
基本的に断食をするときは、必ず酵素ドリンクは使用することをオススメします。
理由は、断食中の栄養の補給や腸内のデトックスをサポートしてくれるからです。
| 【ポイント】 食事を制限をするような断食ダイエットは、普段よりも体内の水分量や栄養が不足します。 それでは返って、体の代謝が落ちて、痩せにくい環境になってしまいます。 また、急激な栄養不足で、頭痛、胃痛、吐き気などの体調不良を訴える人もいるので、気を付けましょう。 |
これらを助けてくれるのが、酵素ドリンクです。
しかし酵素ドリンクも栄養価の低い安物を購入してしまうことは、禁止です。
品質の悪い酵素ドリンクは、栄養価が低い、添加物が入っている、高カロリーなんてことも多く、断食やダイエットには、不向きとなっています。
使用するなら、栄養価が高く、無添加、低カロリーの酵素ドリンクを使用することです。
健康的に、最大限に半日断食の効果をサポートしてくれます。
【断食系酵素ドリンク３強と言われる商品を比較】
| 比較表 | 優光泉 | ベルタ酵素 | ファストザイム |
| 通常価格 | ５５０ｍｌ×２本セット ８４００円 （税抜） | ７１０ｍｌ×２本セット １６６１８円 （税込） | ７２０ｍｌ×２本 １８０００円 （税抜） |
| 初回割引 | 単発 ７４００円 （税抜） １０００円ＯＦＦ 定期 ５９００円 （税抜） ２５００円ＯＦＦ ※いつでも解約ＯＫ | 単発 １０２００円 （税込） ３９％ＯＦＦ 定期 １０２００円 （税込） ３９%ＯＦＦ | 単発のみ １８０００円 （税抜） 割引なし |
| 購入方法 | 単発 ５５０ｍｌ×２本セット 定期 ５５０ｍｌ×２本セット | 単発 ７１０ｍｌ×２本セット 定期 ７１０ｍｌ×２本セット | 単発 ７２０ｍｌ×２本 |
| 販売実績 | １００万本 | 不明 | １００万本 |
| 受賞歴・知名度 | ◎ | 〇 | 〇 |
| 味 | ➀スタンダード ➁梅味 （選べる） | ピーチ味のみ | 黒糖 |
| 飲みやすさ | ◎ | ◎ | 〇 |
| 返金保証 | あり （３０日間） | なし | あり （３０日間） |
| 送料 | 無料 （代引きも無料） | 無料 （クレジット決済のみ） | 無料 （２本セットから） |
| 特典 | ➀炭酸水 （１０００ｍｌ×２） ➁ドリンクケース ③断食オリジナルガイドブック ④ダイエットサポートシート | ベルタこうじ生酵素６０粒 | トライアル版１０包 |
| 公式ＨＰ | 優光泉 | ベルタ酵素 | ファストザイム |
※このように比較表をご覧の通り、断食に使用されることが多いのは、販売実績、栄養価が高く、コスパが安い、優光泉です。
１つの参考にしてみてください。
※半日断食では、酵素ドリンクを使用している人と、使用していない人では、結果に大きな差が出ることが、ほとんどです。
最近優光泉めっちゃ飲んでる☺️🍹
お母さんもお気に入りなのです( ˶˙ᵕ˙˶ )
一番好きなのはヨーグルト味の炭酸水で割って飲むこと💙飲んだらお腹いっぱいなるし栄養も沢山入ってるから女の子にはオススメだよ！ pic.twitter.com/QdVZwVPHXh— 熊沢世莉奈 (@kuma_Seri) October 15, 2018
とにかく、食事と置き換える酵素ドリンクは、そんなに大量に飲まんでもええとか、経済的余裕があるとかっていう人には、「優光泉プレミアム」は是非試してもらいたいなぁ。という事で、トニー北原的には、お勧めの酵素ドリンクランキングの隠れ１位にしとこかなぁ!!
— トニー北原@ダイエット中！ (@tonikitahara) October 2, 2017
他の酵素ドリンク色々飲んだけど、やっぱり優光泉が一番効果あるよね(;^ω^)#酵素ドリンク #ダイエット #優光泉 #断食 #ファスティングpic.twitter.com/ukoFyRNCeQ
— まな (@qmWaQ3ZLZqMJVdw) January 28, 2019
断食ダイエットを成功させる優光泉の効果と使用方法はコチラ↓
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１日の水分摂取量が少ない
半日断食を行う日は、普段よりも食事量が減りますので、食事から摂れる水分量が減ります。
なので、体内の水分量を健康的に保つために！
１日の水分摂取量を、水や酵素ドリンクなど合わせて、２ℓ程度を目安にこまめに飲みましょう。
| 水分摂取のオススメのタイミングと気を付けること |
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意外に多い！半日断食で太る人の間違った間食行動
さすがに、半日断食中にポテトチップスを食べているような人はいないでしょうが…
「ガムや飴ならいいでしょ」とか思っている人いませんか？
ちょっと待てーい！甘いぞ！考えがミルクティー並みに甘い！
ガムや飴にも、糖分などカロリーはあります。
しかも、添加物などの胃腸に負担のある成分も含まれています。
空腹感を紛らわすために食べ物を我慢したのは偉いですが…
飴やガムでも半日断食の効果は半減してしまいますので、気を付けましょう。
もう一度言います！
１８時間の半日断食は、胃腸を休ませるため、体のデトックスをするためです。
空腹感のあるときに、添加物や糖分の高いものを摂取してしまえば…。
いつも以上に成分を吸収してしまい、胃腸には負担です。
ガムや飴でも、間食はなるべく控えましょう。
何より空腹感を満たすために、糖分などの成分があるものを口にしてしまうと、血糖値が上がって余計にお腹が空くんですね。
一歩間違えれば、食欲が抑えられず暴飲暴食してしまい、結果的に太ってしまう人も多くいます。
これも失敗する人の特徴です。
| 【ポイント】 どうしても、空腹感が耐えられない人は、飲みすぎはＮＧですが、お水または酵素ドリンクを飲むのがオススメです。または筋トレやアロマなんかも効果的ですよ。 |
単純に何をするにも意志が弱い人は、断食は向かない！
これはもうどうしようも出来ないタイプです。（笑）
| 「たくさん食べても痩せれるものが良い」 「運動しなくても痩せる」 「努力も我慢もしないで痩せたい」 |
「そんなダイエットや健康法ないかな？」なんて思っている人いませんか？
気持ちはわかります！でもないわっ！もう諦めて、現実を見なはれ！（笑）
誰でもそんな方法があれば、そっちの方が良いですよね。
でも、今回の半日断食は、短期間でも効果を感じる方が多いのが、良いところなんです。
たった１日２日でもしっかり行えれば、それだけでも痩せる方や胃腸のすっきり感、健康感を感じられます。
一生涯に一度ぐらい１日～２日ぐらいでも良いので、まずは頑張ってみませんか？
もしかしたらその１回の挑戦が、今後見える世界や視野を広げてくれるかもしれませんよ。
まとめ
このように半日断食だからと言って、「少しだけ食事を我慢すれば痩せる」なんて間違った考え方はやめましょう。
半日断食は、最低限のいくつかのポイントを意識して行うだけで、かかる時間、痩せていく効果にも大きな差が出るのは、事実です。
これから断食を始めようとしている方は、あくまでも断食は極端に行うよりも、無理のない範囲内で定期的に期間を決めて、体のリセットすようなイメージで行っていくことが大切です。
今まで半日断食をして太ってしまった人、これから半日断食を行おうとしている人は、是非この記事が一つの参考になってもらえたら嬉しいです。
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