【半日断食でも太った】絶対失敗する人のある特徴と解決策

目玉焼きとサラダとスープの食事の画像断食

誰でも取り組みやすく「痩せすぎ!」と話題の半日断食!

やり方は、午後18時以降は食事を摂らず、翌日の朝食まで抜くのが一般的です。

 

誰でも取り組みやすいことから、健康やダイエットとして行う女性に今人気です。

しかし実践した人の中には「半日断食して太った…。痩せなかった…。」なんて声も…。

成功する人もいれば、失敗する人もいるとなると…。

 

何かしら原因や解決策があると考えるのが、正論です。

今回は、半日断食で失敗する人たちの特徴を、まとめてみましたので、これから始めようとしている方も参考にしてみてください。

 

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半日断食で太った!?失敗でやりがちな間違った行動と解決策!

牛の被り物を被っている人が驚いている画像

半日断食で、成功する人と失敗する人に分かれるのには、行動を見ていれば、すぐにわかります。

失敗してきた人たちは「あるポイントを意識して行うだけ」で、成功者の仲間入りになる確率もグッとあがります。

これから半日断食を始める方も、是非参考にしてみてください。

 

昼食と夕食のメニューの摂取カロリーが高い

たくさんの人が食事している

「夜18時以降から翌日のお昼まで、食事を我慢すればいい!」

なんて半日断食を甘く解釈している人って多いものです。

 

確かに間違ってはいませんが「何食べても良い…」なんて訳ではありませんよ?(笑)

 

甘ーい!考えがハチミツ並みに甘すぎる!

 

半日断食の大きな目的は、18時間胃腸に食べ物を入れないことで、内臓を休ませることです。

内臓を休ませることで活力を上げ、体内のデトックスする力を高めるためにあります。

 

いくら18時間断食するからといって、昼食や夕食で、油っぽいものや高カロリーなものばかり食べていては、胃腸に負担がかかります。

脂っこいもの、高カロリーなものは消化に時間がかかり、内臓がうまく休めないだけでなく、1日の摂取カロリーも削減出来ないので、痩せずに失敗してしまうのも当たり前なんです。

 

これでは、半日断食の意味がありませんよね。

オススメの方法として、半日断食をする当日の朝食、昼食、夕食は、「まごはやさしい食」を中心とした準備食を心がけることです。

 

準備食とは、玄米、味噌汁、納豆など、胃腸に負担がかからない食事を中心に過ごします。

胃腸の活動・デトックス効果を高める食事になるため、結果的に断食効果を引き上げてくれます。

 

もっと詳しく準備食を知りたい方は下記にて↓

もう迷わない!ファスティング準備食の期間を正しく過ごす方法
ファスティングに大切な3つの期間のひとつでもある準備食ですが、実際の流れがイメージが付かない方ややってみて出てきた疑問や問題などありますよね。そんな人のために、この記事ひとつ見るだけで解決出来るように準備食でよくある質問をまとめて答えてみました。

酵素ドリンクを使用していない【重要】

半日断食だからと言って、酵素ドリンクを使用していない人は多い。

しかしこれは、失敗して痩せない大きな要因になることがあります。

半日断食は、18時間ただ食べなければ良いわけではなく、摂取する飲料水で結果も変わります。

 

基本的に断食をするときは、必ず酵素ドリンクは使用することをオススメします。

理由は、断食中の栄養の補給や腸内のデトックスをサポートしてくれるからです。

 

食事を制限をする断食ダイエットでは、普段よりも体内の水分量や栄養が不足します。

これでは、体の代謝が落ちてしまい、痩せるものも痩せにくい環境になってしまいますよね。

急激な栄養不足により、頭痛、胃痛、吐き気などの体調不良を訴える人もいるので、気を付けましょう。

 

これらの問題を助けてくれるのが、酵素ドリンクなんです。

しかし酵素ドリンクも栄養価の低い安物を購入してしまうことは、返って危険…。

 

品質の悪い酵素ドリンクは、栄養価が低くいだけでなく、添加物が入っていることや高カロリーなことも多く、断食やダイエットには、不向きです。

 

必ず使用するなら、栄養価が高く、無添加、低カロリーの酵素ドリンクを使用しましょう。

健康的なおかつ最大限に、半日断食の効果をサポートしてくれるはずです。

 

【断食系酵素ドリンク3強と言われる商品を比較】

比較表優光泉ベルタ酵素ファストザイム
通常価格550ml×2本セット
8400円
(税抜)
710ml×2本セット
16618円
(税込)
720ml×2本
18000円
(税抜)
初回割引単発
7400円
(税抜)

1000円OFF
定期
5900円
(税抜)
2500円OFF
※いつでも解約OK
単発
10200円
(税込)
39%OFF
定期
10200円
(税込)
39%OFF
単発のみ
18000円
(税抜)
割引なし
購入方法単発
550ml×2本セット
定期
550ml×2本セット
単発
710ml×2本セット
定期
710ml×2本セット
単発
720ml×2本
販売実績100万本不明100万本
受賞歴・知名度
➀スタンダード
➁梅味
(選べる)
ピーチ味のみ黒糖
飲みやすさ
返金保証あり
(30日間)
なしあり
(30日間
送料無料
(代引きも無料)
無料
(クレジット決済のみ)
無料
(2本セットから)
特典➀炭酸水
(1000ml×2)
➁ドリンクケース
③断食オリジナルガイドブック
④ダイエットサポートシート
ベルタこうじ生酵素60粒トライアル版10包
公式HP優光泉ベルタ酵素ファストザイム

 

※比較表をご覧の通り、最も断食に使用されることが多いのは、優光泉です。

私も断食の際は、必ず使用します。1つの参考にしてみてください。

購入した酵素ドリンク(優光泉)を炭酸水で割ったものをスマホで撮った写真

 

※半日断食で、酵素ドリンクを使用している人と、使用していない人では、体重や結果にも大きな差が出るでしょう。

 

 

断食ダイエットを成功させる優光泉の効果と使用方法はコチラ↓

詳細≫≫酵素ドリンク優光泉!ダイエットの効果と感想~使用方法から購入の流れまで

 

1日の水分摂取量が少ない

お水を飲んでいる女性

半日断食を行う日は、普段よりも食事摂取量が減ることで、食事から摂れる水分量も減ります。

なので、体内の水分量を健康的に保つために、1日の水分摂取量を、水や酵素ドリンクを合わせて、2ℓ程度を目安にこまめに飲みましょう。

 

※水分摂取として、オススメのタイミングと気を付けること
  • 食事30分前にお水や酵素ドリンクを飲む(胃腸の蠕動運動を高め、食事の際の消化や吸収を助けてくれる)
  • 寝る前にも水分を摂る(寝ているときに水分はたくさん出ていくので脱水の予防)
  • 食事中・食後は、2時間程度は水分を摂るのを控える(胃腸・消化酵素の活動を高めるため)

 

意外に多い!半日断食で太る人の間違った間食行動

パンダの被り物をした人が両手でバツを作っている

さすがに、半日断食中にポテトチップスを食べてしまうような人はいないでしょうが…

「ガムや飴ならいいでしょ」とか思っている人いませんか?

 

ちょっと待てーい!甘いぞ!考えがミルクティー並みに甘い!

 

ガムや飴にも、糖分やカロリーはあります。

しかも、添加物などの胃腸に負担のかかる成分も含まれています。

 

空腹感を紛らわすために食べ物を我慢したのは偉いですが…

飴やガムでも半日断食の効果を半減してしまいますので、気を付けましょう。

 

もう一度言います!

18時間の半日断食は、胃腸を休ませ、体のデトックスをするためです。

 

空腹感のあるときに、添加物や糖分の高いものを摂取してしまえば…。

体にとって悪い成分を普段以上に吸収してしまい、胃腸にとっては負担です。

 

ガムや飴でも、間食はなるべく控えるようにしましょう。

何より空腹感を満たすために、糖分などの成分があるものを口にしてしまうと、血糖値が上がり余計にお腹が空いてしまいます。

 

一歩間違えれば、食欲が抑えられず暴飲暴食に走ってしまうことで太ってしまう人も多いのです。

これも失敗する人たちの特徴です。

 

どうしても空腹感に耐えられないときは、お水また酵素ドリンクを飲むのがオススメです。

飲みすぎはNG。

また、適度な筋トレやアロマなども食欲を抑えてくれるので効果的です。

 

何をするにも意志が弱い人は、断食は向かない!

枕を抱えて驚いている女性の画像

これは、もうどうしようも出来ないタイプです。(笑)

「たくさん食べても痩せられるダイエットが良い」

「運動しなくても痩せたい」

「努力も我慢もしないで痩せたい」

 

そんな都合の良いダイエットを探している人もいますよね。

気持ちはわかりますよ!でもないです!現実を見てっ!

 

誰でも、そんな方法があれば、そっちの方が良いですよね。

でも今回の半日断食は、短期間で効果が出るのが良いところなんです。

 

たった1日2日でも正しく行えれば、それだけで痩せる方や胃腸のすっきり感、健康を感じられます。

一生涯に一度ぐらい1日~2日程度でも、まずは頑張ってみませんか?

もしかしたら、その1回の挑戦が今後見える世界や視野を広げてくれるかもしれませんよ。

 

まとめ

このように半日断食だからと言って、「少しの間だけ食事を我慢すれば痩せる」なんて間違った考え方はやめましょう。

半日断食は、正しくポイントを掴んで行っているか行っていないのかで、痩せる効果にも大きな差が出るものです。

 

これから断食を始めようとしている方は、無理のない範囲で期間を決め、定期的に体のリセットをすようなイメージで行っていくことが大切です。

今まで半日断食で太ってしまった人や痩せなかった人、これから行う予定の人も、是非この記事が一つの参考になってもらえたら嬉しいです。

 

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30代突入メンズ。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、20代で脱サラ。退職後すぐセラピストとして独立。カラダやココロに悩む、約3000人以上をサポート。ぼっち。アニオタ。趣味、映画鑑賞、スノボ、キックボクシング。将来パソコン1台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中。

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