誰でも取り組みやすい、中には「痩せすぎ！」とも話題の半日断食。
やり方は、夕食を１８時までに済ませて翌日の朝食を抜くのが一般的です。
今すぐにでも取り組みやすいので、健康・ダイエット法として行われている女性が多いんですよね。
でも中には、「半日断食して太った、痩せなかった」っていう声も多いのが現実です。
成功する人もいれば、失敗する人もいる。
でもこれ、何かしら原因や解決策があると考えるのが正論ですよね。
そんな半日断食で失敗する人の特徴を！
断食経験が豊富な私なりにまとめてみましたので、参考にしてみてください。
半日断食で太った人がやりがちな間違った行動と解決策
半日断食で、成功する人・失敗する人に分かれるのには…
行動を見ていれば、まるっきり違うのですぐにわかります。
失敗する人は、「あるポイントを意識して行うだけ」で、成功者の仲間入りに入れる確率もグッとあがります。
以下の内容を、参考にしてみてください。
昼食と夕食のメニューの摂取カロリーが高い
「夜１８時から翌日のお昼まで、食事を我慢すればいい！」と、半日断食を解釈している人いますよね。
確かに間違ってはいませんが、「それ以外は何しても良い、何食べても良い…」なんて訳ではありませんよ？（笑）
甘ーいぞ！考えがハチミツ並みに甘すぎる！
半日断食の大きな目的は、１８時間胃腸に食べ物のを入れないことで内臓を休ませること。
内臓の活動を高めることで、体内のデトックスする力を高めるためです。
いくら１８時間断食するからといって…
昼食や夕食で、油っぽいものや高カロリーなものばかり食べてては、胃腸には負担がかかってしまいます。
この行為は、内臓がうまく休めないだけでなく！
１日の摂取カロリーも削減出来ず痩せずに失敗するなんてことにもなってしまいます。
これでは、半日断食する意味がありませんよね。
オススメは、半日断食をする当日の朝食、昼食、夕食は「まごはやさしい食」を中心とした準備食がベスト！
| 【ポイント】 準備食とは、玄米、味噌汁、納豆など体に負担がかからないものが中心で、胃腸の活動効果を高めてデトックスしやすくする食事でもあります。 |
もっと詳しく準備食を知りたい方は下記にて
１日の水分摂取量が少ない
半日断食を行う日は、普段よりも食事量が減りますので、食事から摂れる水分量が減ります。
なので、体内の水分量を健康的に保つために！
１日の水分摂取量を、水や酵素ドリンクなど合わせて、２ℓ程度を目安にこまめに飲みましょう。
| 水分を取るオススメのタイミングと気を付けること |
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酵素ドリンクを使用していない（重要）
半日断食は、１８時間ただ食べなければ良い訳ではなく、摂取する飲料水でも結果は変わってきます。
基本的に断食をするときは、必ず酵素ドリンクは使用することをオススメします。
理由は、断食中の栄養の補給や腸内のデトックスをサポートしてくれるからです。
しかし、酵素ドリンクにも栄養価の低い安い物を購入してしまうことは禁止です。
安い品質の悪い酵素ドリンクは、添加物が入っていることや高カロリーなことが多く、断食には不向きだからです。
使用するなら、無添加で低カロリーの酵素ドリンクを使用すること！
健康的に、最大限に半日断食の効果をサポートしてくれますよ。
| 【失敗しない酵素選びなら、以下２つに絞るべき】 |
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※半日断食では、酵素ドリンクを使用している人と、使用していない人では、結果に大きな差が出ることもほとんどです。
最近優光泉めっちゃ飲んでる☺️🍹
お母さんもお気に入りなのです( ˶˙ᵕ˙˶ )
一番好きなのはヨーグルト味の炭酸水で割って飲むこと💙飲んだらお腹いっぱいなるし栄養も沢山入ってるから女の子にはオススメだよ！ pic.twitter.com/QdVZwVPHXh— 熊沢世莉奈 (@kuma_Seri) October 15, 2018
とにかく、食事と置き換える酵素ドリンクは、そんなに大量に飲まんでもええとか、経済的余裕があるとかっていう人には、「優光泉プレミアム」は是非試してもらいたいなぁ。という事で、トニー北原的には、お勧めの酵素ドリンクランキングの隠れ１位にしとこかなぁ!!
— トニー北原@ダイエット中！ (@tonikitahara) October 2, 2017
断食に使用する方は、品質も安心で完全返金保証もあるオーガニック酵素ドリンクの優光泉プレミアムをオススメします。
「断食に優光泉がなぜ良いのか？」については、下記関連記事にて解説↓
意外に多い！半日断食で太る人の間違った間食行動
さすがに、半日断食中にポテトチップスを食べているような人はいないでしょうが…
「ガムや飴ならいいでしょ」とか思っている人いませんか？
ちょっと待てーい！甘いぞ！考えがミルクティー並みに甘い！
ガムや飴にも、糖分などカロリーはあります。
しかも、添加物などの胃腸に負担のある成分も含まれています。
空腹感を紛らわすために食べ物を我慢したのは偉いですが…
飴やガムでも半日断食の効果は半減してしまいますので、気を付けましょう。
もう一度言います！
１８時間の半日断食は、胃腸を休ませるため、体のデトックスをするためです。
空腹感のあるときに、添加物や糖分の高いものを摂取してしまえば…
いつも以上に成分を吸収してしまい胃腸には負担です。
ガムや飴でも、間食はなるべく控えましょう。
何より、空腹感を満たすために糖分などの成分あるものを口にしてしまうと、血糖値が上がって余計にお腹が空くんですね。
一歩間違えれば、食欲が抑えられず暴飲暴食してしまい結果的に太ってしまう人も多くいます。
これも失敗する人の特徴です。
| 【ポイント】 どうしても、空腹感が耐えられない人は、飲みすぎはNGですがお水または酵素ドリンクを飲むのがオススメです。または筋トレやアロマなんかも効果的ですよ。 |
単純に何をするにも意志が弱い人
これはもうどうしようも出来ないタイプです。（笑）
「たくさん食べても痩せれるものが良い」
「運動しなくても痩せる」
「努力も我慢もしないで痩せたい」
「そんなダイエットや健康法ないかな？」なんて思っている人いませんか？
気持ちはわかります！でもないわっ！もう諦めて現実を見なはれ！（笑）
まぁ、誰でもそんな方法があればそっちのが良いですよね。
でも、今回の半日断食は短期間でも効果を感じる方が多いのが良いところなんです。
たった１日２日でもしっかり行えれば！
それだけで、痩せる方や胃腸のすっきり感や健康感も感じられる方もいます。
一生涯に一度ぐらい１日２日ぐらいでも良いので頑張ってみませんか？
もしかしたらその１回の挑戦が、今後見える世界や視野を広げてくれるかもしれませんよ。
まとめ
このように、半日断食だからと言って「少しだけ食事を我慢すれば痩せる」なんて間違った考え方はやめましょう。
半日断食は、最低限のいくつかのポイントを意識して行うだけで！
かかる時間、痩せていく効果にも大きな差が出るのは、事実です。
これから断食を始めようとしている方は！
あくまでも断食は極端に一時的に行うよりも、無理のない範囲内で定期的に期間を決めて、体のリセットすようなイメージで行っていくことが大切です。
今まで、半日断食をして太ってしまった人、これから半日断食を行おうとしている人は、是非この記事が一つの参考になってもらえたら嬉しいです。
実際に行う予定の人は下記関連記事へ
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