誰でも取り組みやすいと話題の半日断食をあなたは知っていますか？
やり方は、夕食を１８時までに済ませて翌日の朝食を抜くのが一般的です。
取り組みやすいと、健康ダイエット法として行われている女性が多いんですよね。
でも中には「半日断食して太った、痩せなかった」っていう声も多いのが現実です。
成功する人もいれば失敗する人もいる。でもこれ何かしら原因や解決策があると考えるのが正論ですよね。
そんな半日断食で失敗する人の特徴を、経験豊富な私なりにまとめてみましたので参考にしてみてください。
半日断食で太った人がやりがちな間違った行動と解決策
半日断食で、成功する人失敗する人の行動は見ているとまるっきり違うことが多いです。
失敗する人は「あるポイントを意識して行うだけ」で、成功者になる確率もグッとあがります。
参考にしてみてください。
昼食と夕食のメニューの摂取カロリーが高い
「夜１８時から翌日のお昼まで、食事を我慢すればいい！」と半日断食を解釈している人いますよね。
確かに間違ってはいませんが、それ以外は何しても良い、何食べても良い、なんてわけではありませんよ？（笑）
甘ーいぞ！考えがハチミツ並みに甘すぎる！
[su_note note_color=”#f6f6f6″]半日断食の大きな目的は、１８時間胃腸に食べ物のを入れないことで内臓を休ませること。内臓の活動を高めることで体内のデトックスする力を上げるためです。[/su_note]
他で油っぽいもの高カロリーなものばかり食べてては、胃腸には負担がかかってしまいます。
内臓がうまく休めないだけでなく、１日の摂取カロリーも削減出来ずに痩せずに失敗するなんてことにもなってしまいます。
これじゃあ半日断食することの意味がありません。
おすすめは、半日断食をする当日の朝食、昼食、夕食は「まごはやさしい食」を中心とした準備食がベスト！
準備食とは、玄米、味噌汁、納豆など体に負担がかからないものが中心で、胃腸の活動効果を高めてデトックスしやすくする食事でもあります。
もっと詳しく準備食を知りたい方は下記にて
１日の水分摂取量が少ない
半日断食を行う日は、いつもよりも食事量が減って食事からの体内の水分量が減りやすいです。
なので１日の水分摂取量を水など２ℓ程度を目安にこまめに飲みましょう。
| 水分を取るおすすめのタイミングと気を付けること |
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酵素ドリンクを一緒に活用すると、もっと効果的に半日断食のデトックスの手助けをしてくれます。
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意外に多い！半日断食で太る人の間違った間食行動
さすがに、半日断食中にポテトチップスを食べているような人はいないでしょうが、「ガムや飴ならいいでしょ」とか思っている人いませんか？
ちょっと待てーい！甘いぞ！考えがミルクティー並みに甘い！
ガムや飴にも糖分などカロリーはあります。
しかも添加物などの胃腸に負担のある成分も含まれています。
空腹感を紛らわすために食べ物を我慢したのは偉いですが、飴やガムでも半日断食の効果は半減してしまいます。
もう一度言います！１８時間の半日断食は、胃腸を休ませるため、体のデトックスをするためです。
空腹感のあるときに、添加物や糖分の高いものを摂取してしまえば、いつも以上に成分を吸収してしまい胃腸には負担です。
ガムや飴でも、間食はなるべく控えましょう。
そして、空腹感を満たすために糖分などの成分あるものを口にしてしまうと、血糖値が上がって余計にお腹が空くんですね。
一歩間違えれば、食欲が抑えられず暴飲暴食してしまい結果的に太ってしまう人も多くいます。これも失敗する人の特徴だったりします。
どうしても、空腹感が耐えられない人は、飲みすぎはNGですがお水または酵素ドリンクを飲むのがおすすめです。
または筋トレやアロマなんかも効果的ですよ。
単純に何をするにも意志が弱い人
これはもうどうしようも出来ないタイプです。（笑）
「たくさん食べても痩せれるものが良い」
「運動しなくても痩せる」
「努力も我慢もしないで痩せたい」
そんなダイエットや健康法ないかな、なんて思っている人いませんか？
気持ちはわかります！でもないわっ！もう諦めて現実を見なはれ！（笑）
まぁ誰でもそんな方法があればそっちのが良いですよね。
でも、今回の半日断食は短期間でも効果を感じる方が多いのが良いところなんです。
たった1日2日でもしっかり行えれば、それだけで痩せる方や胃腸のすっきり感や健康感も感じられる方もいます。
一生涯に一度ぐらい１日２日ぐらい頑張ってみませんか。
もしかしたらその1回が、見える世界や視野が広がるかもしれません。
まとめ
このように、半日断食だからと言って「少しだけ食事を我慢すれば痩せる」なんて間違った考えはやめましょう。
しかし！いくつかのポイントを意識して行うだけで、時間も痩せる効果にも大きな差が出ます。
今までに、半日断食をして太ってしまった人やこれから行おうとしている人は、是非この記事が一つの参考になってもらえたら嬉しいです。
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