誰でも取り組みやすく「痩せすぎ！」と話題の半日断食！
やり方は、午後18時以降は食事を摂らず、翌日の朝食まで抜くのが一般的です。
誰でも取り組みやすいことから、健康やダイエットとして行う女性に今人気です。
しかし実践した人の中には、「半日断食して太った…。痩せなかった…。」なんて声も…。
成功する人もいれば、失敗する人もいるとなると…。
何かしら原因や解決策があると考えるのが、正論です。
今回は、半日断食で失敗する人たちの特徴をまとめてみました。
これから始めようとしている方も参考にしてみてください。
半日断食で太った？失敗でやりがちな間違った行動と解決策！
半日断食で、成功する人と失敗する人に分かれるのには、行動を見ていればすぐにわかります。
失敗してきた人たちは、あるポイントを意識して行うだけで、成功者の仲間入りになる確率もグッとあがります。
これから半日断食を始める方も、一つの参考にしてみてください。
昼食と夕食のメニューの摂取カロリーが高い
「夜18時以降から翌日のお昼まで、食事を我慢すればいい！」
なんて半日断食を甘く解釈している人って多いものです。
確かに間違ってはいませんが「何食べても良い…」なんて訳ではありませんよ？w
甘ーい！考えがハチミツ並みに甘すぎる！
半日断食の大きな目的は、18時間胃腸に食べ物を入れないことで、内臓を休ませることです。
内臓を休ませることで活力を上げ、体内のデトックスする力を高めるためにあります。
いくら18時間断食するからといって、昼食や夕食で油っぽいものや、高カロリーなものばかり食べていては胃腸に負担がかかります。
脂っこいもの、高カロリーなものは消化に時間がかかります。
内臓がうまく休めないだけでなく、一日の摂取カロリーも削減出来ない。
痩せずに失敗してしまうのも当たり前なんです。
これでは、半日断食の意味がありませんよね。
おすすめの方法として、半日断食をする当日の朝食・昼食・夕食は、「まごはやさしい食」を中心とした準備食を心がけることです。
準備食とは、玄米、味噌汁、納豆など、胃腸に負担がかからない食事を中心に過ごします。
胃腸の活動・デトックス効果を高める食事になるため、結果的に断食効果を引き上げてくれます。
準備食を知りたい方はこちら
酵素ドリンクを使用していない【重要】
半日断食だからと言って、酵素ドリンクを使用していない人は多い。
しかしこれは、失敗して痩せない大きな要因になることがあります。
半日断食は、18時間ただ食べなければ良いわけではなく、摂取する飲料水で結果も変わります。
基本的に断食をするときは、必ず酵素ドリンクは使用することをおすすめします。
理由は、断食中の栄養の補給や腸内のデトックスをサポートしてくれるからです。
食事を制限をする断食ダイエットでは、普段よりも体内の水分量や栄養が不足します。
これでは、体の代謝が落ちてしまい、痩せるものも痩せにくい環境になってしまいますよね。
急激な栄養不足により、頭痛、胃痛、吐き気などの体調不良を訴える人もいるので気を付けましょう。
これらの問題を助けてくれるのが、酵素ドリンクなんです。
しかし酵素ドリンクも栄養価の低い安物を購入してしまうことは、返って危険…。
品質の悪い酵素ドリンクは、栄養価が低くいだけでなく、添加物が入っていることや高カロリーなことも多く、断食やダイエットには不向きです。
必ず使用するなら、栄養価が高く、無添加・低カロリーの酵素ドリンクを使用しましょう。
健康的なおかつ最大限に、半日断食の効果をサポートしてくれるはずです。
【断食の酵素ドリンク3強と言われる商品比較】
| 比較表 | 優光泉 | ベルタ酵素 | ファストザイム |
| 通常価格 | 550ml×2本セット 8400円 （税抜） | 710ml×2本セット 16618円 （税込） | 720ml×2本 18000円 （税抜） |
| 初回割引 | 単発 7400円 （税抜） 1000円OFF 定期 5900円 （税抜） 2500円OFF ※いつでも解約OK | 単発 10200円 （税込） 39％OFF 定期 10200円 （税込） 39%OFF | 単発のみ 18000円 （税抜） 割引なし |
| 購入方法 | 単発 550ml×2本セット 定期 550ml×2本セット | 単発 710ml×2本セット 定期 710ml×2本セット | 単発 720ml×2本 |
| 販売実績 | 100万本 | 不明 | 100万本 |
| 受賞歴・知名度 | ◎ | 〇 | 〇 |
| 味 | ➀スタンダード ➁梅味 （選べる） | ピーチ味のみ | 黒糖 |
| 飲みやすさ | ◎ | ◎ | 〇 |
| 返金保証 | あり （30日間） | なし | あり （30日間） |
| 送料 | 無料 （代引きも無料） | 無料 （クレジット決済のみ） | 無料 （2本セットから） |
| 特典 | ➀炭酸水 （1000ml×2） ➁ドリンクケース ③断食オリジナルガイドブック ④ダイエットサポートシート | ベルタこうじ生酵素60粒 | トライアル版10包 |
※比較表をご覧の通り、最も断食に使用されることが多いのは、優光泉です。
私も断食の際は必ず使用しますし、一つの参考にしてみてください。
※半日断食で、酵素ドリンクを使用している人と使用していない人では、体重や結果にも大きな差が出るでしょう。
最近優光泉めっちゃ飲んでる☺️🍹
お母さんもお気に入りなのです( ˶˙ᵕ˙˶ )
一番好きなのはヨーグルト味の炭酸水で割って飲むこと💙飲んだらお腹いっぱいなるし栄養も沢山入ってるから女の子にはオススメだよ！ pic.twitter.com/QdVZwVPHXh— 熊沢世莉奈 (@kuma_Seri) October 15, 2018
とにかく、食事と置き換える酵素ドリンクは、そんなに大量に飲まんでもええとか、経済的余裕があるとかっていう人には、「優光泉プレミアム」は是非試してもらいたいなぁ。という事で、トニー北原的には、お勧めの酵素ドリンクランキングの隠れ１位にしとこかなぁ!!
— トニー北原@ダイエット中！ (@tonikitahara) October 2, 2017
他の酵素ドリンク色々飲んだけど、やっぱり優光泉が一番効果あるよね(;^ω^)#酵素ドリンク #ダイエット #優光泉 #断食 #ファスティングpic.twitter.com/ukoFyRNCeQ
— まな (@qmWaQ3ZLZqMJVdw) January 28, 2019
1日の水分摂取量が少ない
半日断食を行う日は、普段よりも食事摂取量が減ることで、食事から摂れる水分量も減ります。
なので、体内の水分量を健康的に保つために、1日の水分摂取量を水や酵素ドリンクを合わせて2ℓ程度を目安にこまめに飲みましょう。
| ※水分摂取おすすめのタイミングと気を付けること |
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意外に多い！半日断食で太る人の間違った間食行動
さすがに、半日断食中にポテトチップスを食べてしまうような人はいないでしょうが…
「ガムや飴ならいいでしょ」とか思っている人いませんか？
ちょっと待てーい！甘いぞ！考えがミルクティー並みに甘い！
ガムや飴にも、糖分やカロリーはあります。
しかも、添加物などの胃腸に負担のかかる成分も含まれています。
空腹感を紛らわすために食べ物を我慢したのは偉いですが…
飴やガムでも半日断食の効果を半減してしまいますので、気を付けましょう。
もう一度言います！
18時間の半日断食は、胃腸を休ませ、体のデトックスをするためです。
空腹感のあるときに、添加物や糖分の高いものを摂取してしまえば…。
体にとって悪い成分を普段以上に吸収してしまい、胃腸にとっては負担です。
ガムや飴でも、間食はなるべく控えるようにしましょう。
何より空腹感を満たすために、糖分などの成分があるものを口にしてしまうと、血糖値が上がり余計にお腹が空いてしまいます。
一歩間違えれば、食欲が抑えられず暴飲暴食に走ってしまうことで太ってしまう人も多いのです。
これも失敗する人たちの特徴です。
どうしても空腹感に耐えられないときは、お水また酵素ドリンクを飲むのがおすすめです。
飲みすぎはNG。
また、適度な筋トレやアロマなども食欲を抑えてくれるので効果的です。
何をするにも意志が弱い人は、断食は向かない！
「たくさん食べても痩せられるダイエットが良い」
「運動しなくても痩せたい」
「努力も我慢もしないで痩せたい」
これは、もうどうしようもできないタイプですw
そんな都合の良いダイエットを探している人もいますよね。
気持ちはわかりますよ！
でもないです！
現実を見てっ！
誰でもそんな方法があれば、そっちの方が良いですよね。
でも今回の半日断食は短期間で効果が出るのが良いところなんです。
たった1日2日でも正しく行えれば、それだけで痩せる方や胃腸のすっきり感を感じられます。
一生涯に一度ぐらい1日～2日程度でも、まずは頑張ってみませんか？
もしかしたら、その1回の挑戦が今後見える世界や視野を広げてくれるかもしれませんよ。
実際に行う予定の人はこちらもおすすめ
まとめ
このように半日断食だからと言って、「少しの間だけ食事を我慢すれば痩せる」なんて間違った考え方はやめましょう。
半日断食は、正しくポイントを掴んで行っているか行っていないのかで、痩せる効果にも大きな差が出るものです。
これから断食を始めようとしている方は、無理のない範囲で期間を決め、定期的に体のリセットをすようなイメージで行っていくことが大切です。
今まで半日断食で太ってしまった人や痩せなかった人、これから行う予定の人も、この記事が一つの参考になってもらえたら嬉しいです。
