私も定期的に行っている半日断食！
18時までに夕食を済ませ、翌日の朝食を抜くプチ断食健康法です。
半日断食のやり方とコツを知りたい方はコチラ⇩
誰でも挑戦しやすくダイエットに良いと、女性も行っているひとが多いですよね。
でもそんな中で、「毎朝飲んでいるコーヒー、半日断食中でも飲んで良いの？」という疑問の声がよくあります。
朝コーヒーを飲むことが、日課の人にとっては我慢するのはストレス…。
では、半日断食中でも朝コーヒーを飲んでも良いのか？
対処法をまとめてみましたので、一つの参考にしてみてください。
半日断食でコーヒーは飲んでいいの？悪いの？
半日断食をする上でコーヒーを飲むことは、適しているか適していないか？で考えると…
本来、「適していない！」が本音です。
そもそも、半日断食の目的をまず考えてみましょう。
18時間の断食を行うことで、胃腸を休ませることで体内のデトックスを促すことでもあります。
この目的が達成されることで、たくさんの方が以下のような効果が実感しています。
- カロリーが抑えられて健康的な食事生活によって体重が痩せた
- 腸内環境が整い便秘によるお通じが出るようになった
- 体のデトックスによりニキビや肌荒れなどが引いた
改めて、もう一度考えてみてください。
もしも、あなたが半日断食を健康やダイエットのために行っているのであれば…
半日断食中にコーヒーを飲むことは、あまりおすすめはしません。
しかし必ずしもコーヒーは、「絶対にダメ！」という訳でもありませんが…。
以下のような、半日断食の効果を下げることやリスクがあることは把握しておきましょう。
| 【半日断食中にコーヒーを飲むのをオススメしない理由は大きく2つ】 |
|
コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールによる成分が、空腹時の胃腸には負担になることがあるんです。
どうしても半日断食中にコーヒーを飲みたい人への2つの対処法
どうしても、半日断食中にコーヒーを飲みたくて我慢できないひとは、以下2つを意識して飲みましょう。
- 昼食や夕食後の2時間後ぐらいに飲む
- 水などの水分を一緒に多めにとる
半日断食中は、食後の消化酵素の働きを高めるために胃腸の働きをしっかり出しておかなければなりません。
どうしても朝コーヒーが飲みたいひとは、必ず水分を別に多めに取りましょう。
そのためには、食後2時間～3時間は水分を控えるほうが、デトックスする力も高くなると言われています。
なので、コーヒーを飲むなら食後2時間後が良いでしょう。
コーヒーを飲んだ後は、利尿作用で体内の水分量が減りやすいので、半日断食の効果が半減ないように、しっかり水分も摂ることをおすすめします。
体内の水分量が少なくなると、血液の流れが悪くなったり代謝も悪くなります。
それでは、デトックスや痩せる力も半減してしまいますからね。
関連記事
超便利！半日断食には、カフェインレスコーヒー（デカフェ）がおすすめ
要するに、カフェインが少なければ少ないほど、体にとっての負担は減ります。
半日断食の効果も邪魔することもなくコーヒーが飲めるというわけです。
そこで！
半日断食で、どうしてもコーヒーを飲みたい方に朗報です！
世の中には、ノンカフェインとされるカフェインレスコーヒー（デカフェ）というものがあります。
カフェインが入っていないだけで、コーヒーの味は変わらずに飲めます。
こんなに画期的なものは、他にないですよね。
しかしながら、デカフェにも種類が多く体に取り入れるものなので、購入する際は安心して飲めるような信頼できる商品を選ぶようにしましょう。
半日断食でも飲みやすいのだと、ノンカフェインのたんぽぽコーヒー「ぽぽたん」は美味しいしおすすめです。
ノンカフェインなら、半日断食でも罪悪感なくコーヒーが飲めます。
ひとつの参考にしてみてください。
デカフェならカフェインが怖い方にもおすすめです。
調べてみると、ダイエット関係なくデカフェは流行っているみたいですね。
半日断食をする上で気を付けること
「コーヒーを飲んでOKなのか？ダメなのか？」にばかり気を取られて、他の部分が疎かになって正しい半日断食を行えていなければ意味がありません。
| 半日断食で、他に最低限気を付けること（まとめ） |
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私が今思い浮かんだ気を付けることをピックアップしてみました。
人それぞれで言うことは違うでしょうから、半日断食をする上では色々と調べて情報を集めてみましょう。
まとめ：最低限のポイントを掴めば飲んでも良し！
結論、半日断食の翌日の一番空腹時の朝食にコーヒーを飲むことは、本来はあまりおすすめしません。
これは、半日断食をより効果的にするためだからです。
どうしてもコーヒーが飲みたいときは、デカフェにしましょう。
又は、昼食や夕食後2時間ほど経ってからや、お水も最後に一緒にしっかり水分を摂って体にうるおいを保つようにしましょうね。
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