私も好んで、定期的に行っている半日断食！
１８時までに夕食を済ませ、翌日の朝食を抜くプチ断食健康法です。
半日断食のやり方とコツを知りたい方はコチラ⇩
誰でも挑戦しやすく「ダイエットに良い！」と、今女性も行っている人が多いですよね。
でもそんな中で、「毎朝飲んでいるコーヒー、半日断食中でも飲んでも良いの？」という疑問の声がよくあります。
朝コーヒーを飲むことが、日課の人にとっては我慢するのはストレス…。
では、半日断食中でも朝コーヒーを飲んでも良いのか？
対処法をまとめてみましたので、ひとつの参考にしてみてください。
半日断食でコーヒーは飲んでいいの？悪いの？
半日断食をする上でコーヒーを飲むことは、適しているか適していないか？で考えると…
本来、「適していない！」が、本音です。
そもそも、半日断食の目的をまず考えてみましょう。
１８時間の断食を行うことで、胃腸を休ませること。
体内のデトックスを促すことです。
この目的が達成されることで、結果的に以下のような効果が期待できるのです。
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半日断食をあなたが行う理由は、「健康？美容？ダイエット？」改めてもう一度考えてみてください。
もしも、あなたが半日断食を健康のため、ダイエットのために行っているのであれば…
コーヒーを飲むことは、本来は適していません。
しかし必ずしもコーヒーは、「絶対にダメ！」という訳でもありませんが…。
以下のような、半日断食の効果を下げることや、リスクがあることも把握しておきましょう。
| 【半日断食中にコーヒーを飲むのをオススメしない理由は大きく２つ】 |
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コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールによる成分が、空腹時の胃腸には、負担になることがあるんです。
どうしても半日断食中にコーヒーを飲みたい人への２つの対処法！
どうしても、半日断食中にコーヒーを飲みたくて我慢できない人は、以下の２つを意識して飲みましょう。
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どうしても、朝コーヒーが飲みたい人は、体にとってはオススメしたくはありませんが、必ず水分を別に多めに取りましょう。
半日断食中は、食後の消化酵素の働きを高めるために、胃腸の働きをしっかり出しておきたいもの。
そのためには、食後２時間～３時間は水分を控えるほうが、デトックスする力も高くなると言われています。
なので、コーヒーを飲むなら食後２時間後が良いでしょう。
コーヒーを飲んだ後は、利尿作用で体内の水分量が減りやすいので、半日断食の効果が半減ないように、しっかり水分も摂ることをオススメします。
体内の水分量が少なくなると、血液の流れが悪くなったり代謝も悪くなります。
それでは、デトックスや痩せる力も半減してしまいます。
超便利！半日断食には、カフェインレスコーヒー（デカフェ）がオススメ
要するに、カフェインが少なければ少ないほど、体にとっての負担はなくなります。
半日断食の効果も邪魔することもなくコーヒーが飲めるというわけです。
そこでひとつ！
半日断食で、「どうしてもコーヒーを飲みたい」って方に朗報です！
世の中には、ノンカフェインでもあるカフェインレスコーヒー（デカフェ）というものがあります。
カフェインが入っていないので、コーヒーの味も変わらず飲めます。
こんなに画期的なものは、他にないですよね。
しかしながら、デカフェにも種類が多く、体に取り入れるものなので、購入する際は、なるべく安心して飲める信頼できる商品を選ぶようにしましょう。
| 【断食・ダイエット向けの失敗しないコーヒー選び】 |
半日断食にも飲める |
ノンカフェインなら、半日断食でも罪悪感なくコーヒーが飲めます。
ひとつの参考にしてみてください。
デカフェならカフェインが怖い方にもオススメですね。
調べてみると、ダイエット関係なく、デカフェは流行っているみたいです。
半日断食をする上で気を付けること
「コーヒーを飲んでＯＫなのか？ダメなのか？」にばかり気を取られて、他の部分が疎かになって、正しく半日断食を行えていなければ意味ないです。（笑）
| 半日断食で、他に最低限気を付けること（まとめ） |
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私が今思い浮かぶ、気を付けることをピックアップしたので、人それぞれで言うことは違うでしょう。
他にも、情報を集めることも大切です。
まとめ：最低限のポイントを掴めば飲んでも良し！
結論、半日断食の翌日の一番空腹時の朝食に、コーヒーを飲むことは、本来はあまりオススメはできません。
これは、あなたの健康のため、ダイエットを安全に成功するために必要な知識です。
どうしても飲みたいときは、デカフェにする。
又は、昼食や夕食後２時間ほど経ってから、お水も最後に一緒にしっかり水分を摂って、体にうるおいを保つようにしましょう。
コーヒーに変なこだわりがない方は、なるべく飲むのならばカフェインの入っていないデカフェにすることで少しでも体への負担を減らしましょう。
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