半日断食中のコーヒー飲むとき気を付けるべき絶対条件!

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私も好んで、定期的に行っている半日断食!

18時までに夕食を済ませ、翌日の朝食を抜くプチ断食健康法です。

 

半日断食のやり方とコツを知りたい方はコチラ⇩

半日断食で無理なく痩せるやり方【結果を出す4つのポイント】
今断食系のダイエットが流行ってますよね。 でも、「何日も何も食べないのは無理、しんどい。でも痩せたい!」って思うの...

 

誰でも挑戦しやすく「ダイエットに良い!」と、今女性も行っている人が多いですよね。

でもそんな中で、「毎朝飲んでいるコーヒー、半日断食中でも飲んでも良いの?」という疑問の声がよくあります。

 

朝コーヒーを飲むことが、日課の人にとっては我慢するのはストレス…

では、「半日断食中でも朝コーヒーを飲んでも良いのか?」

私なりに回答と対処法を考えてまとめてみましたので、ひとつの参考にしてみてください。

 

半日断食でコーヒーは飲んでいいの?悪いの?

牛の被り物をしてる人が講義している画像

良い悪いで話すよりも、半日断食をする上でコーヒーを飲むことは、適しているか適していないか?で考えると…

本来は、「適していない!」が私の本音です。

 

そもそも、半日断食の目的をまず考えてみましょう。

18時間の断食を行うことで、胃腸を休ませること。体内のデトックスを促すことです。

 

この目的が達成されることで、結果的に以下のような体験者の声が多いのです。

  • カロリーが抑えられて健康的な食事生活によって体重が痩せた
  • 腸内環境が整い便秘によるお通じが出るようになった
  • 体のデトックスによりニキビや肌荒れなどが引いた
LINO
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半日断食をあなたが行う理由は、「健康?美容?ダイエット?」改めてもう一度考えてみてください。

 

もしも、あなたが半日断食を健康のためにダイエットのために行っているのであれば…

コーヒーを飲むことは、本来は適していないのです。

 

コーヒーは、「絶対にダメ!」という訳でもありませんが…

以下のような半日断食の効果を下げることやリスクがあることも把握しておきましょう。

【半日断食中にコーヒーを飲むのをオススメしない理由は大きく2つ】
  • カフェインによる利尿作用があるために、体内の水分量が少なくなりやすくなり代謝が悪くなる
  • 胃が空っぽな空腹時にカフェインを取ることで、胃酸が過剰分泌し胃痛・吐き気・下痢の原因に
LINO
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コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールによる成分が、空腹時の胃腸には、負担になることがあるんです。

どうしても半日断食中にコーヒーを飲みたい人への2つの対処法!

コーヒーを飲んでいる女性の画像

どうしても半日断食中にコーヒーを飲みたくて我慢できない人は、以下の2つを意識して飲みましょう。

  • 昼食や夕食後の2時間後ぐらいに飲む
  • 水などの水分を一緒に多めにとる
LINO
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どうしても、朝コーヒーが飲みたい人は、体にとってはオススメしたくはありませんが、必ず水分を別に多めに取りましょう。

 

半日断食中は、食後の消化酵素の働きを高めるために、胃腸の働きをしっかり出したいもの!

そのためには、食後2時間~3時間は水分を控えるほうが、デトックスする力も高くなると言われています。

 

なので、コーヒーを飲むなら食後2時間後が良いでしょう。

飲んだ後は、利尿作用で体内の水分量が減りやすいので、半日断食の効果が半減ないように、しっかり水分も摂りましょう。

LINO
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体内の水分量が少なくなると、血液の流れが悪くなったり代謝も悪くなります。それでは、デトックスや痩せる力も半減してしまうからです。

 

【半日断食でも太った?】絶対失敗する人のある特徴と解決策は
手軽に出来るダイエットで人気の半日断食ですが、中には「太った」なんて失敗の声もよく聞きます。でもこれ太ってしまう人たちには、ある特徴があるんです。この記事では、半日断食で痩せるために絶対やってはいけないことと解決策をご紹介します。

超便利!半日断食には、カフェインレスコーヒー(デカフェ)がオススメ

コーヒー豆の画像

要は、カフェインが少なければ少ないほど、体にとっての負担はなくなります。

半日断食の効果も邪魔することもなくコーヒーが飲めるという訳です。

 

そこでひとつ!

半日断食で「どうしてもコーヒーを飲みたい」って方に朗報です!

 

世の中には、今ではノンカフェインでもあるカフェインレスコーヒー(デカフェ)というものがあります。

カフェインが入っていないので、コーヒーの味も変わらず飲めるなら…

こんなに体にやさしく画期的なものは、他にないですよね。

 

しかしながら、デカフェにも種類が多く、体に取り入れるものなので…

購入する際は、なるべく安心して飲める信頼できる商品を選ぶようにしましょう。

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ノンカフェインなら、半日断食でも罪悪感なくコーヒーが飲めます。

ひとつの参考にしてみてください。

LINO
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デカフェならカフェインが怖い方にもオススメですね。

調べてみると結構流行っているみたいです。

 

半日断食をする上で気を付けること

気を付けることを考えているライオンの被り物をした男性の画像

「コーヒーを飲んでOKなのか?ダメなのか?」にばかり気を取られて…

他の部分が疎かになって、正しく半日断食を行えていなければ意味ないです。(笑)

半日断食で、他に最低限気を付けること(まとめ)
  • 1日の水分摂取量は2ℓ程度を目安に摂取
  • 酵素ドリンクも使用することでデトックスの力を上げる
  • 水分は、食後2時間~3時間は飲まない(胃腸本来の働きを促すため)
  • 寝る前に水分を摂る
  • 食事は、なるべく栄養バランスを考える(まごはやさしい食だとベスト)
  • 体調が悪いときは無理して行わないこと
  • 慣れていない人がいきなり長期の断食を行わない
  • 持病がある人は、専門家に相談のもと行うこと
LINO
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私が今思い浮かぶ気を付けることをピックアップしたので、人それぞれで言うことは違うでしょう。他にも情報を集めることも大切です。

 

まとめ【結論!最低限のポイントを掴めば飲んでも良し!】

結論、半日断食の翌日の一番空腹時の朝食に、コーヒーを飲むことは、本来はあまりオススメはできません。

これは、あなたの健康のため、ダイエットを安全に成功するために必要な知識です。

 

どうしても飲みたいときは、デカフェにする。

又は、昼食や夕食後2時間ほど経ってから、お水も最後に一緒にしっかり水分を摂って、体にうるおいを保つようにしましょう。

 

コーヒーに変なこだわりがない方は、なるべく飲むのならばカフェインの入っていないデカフェにすることで少しでも体への負担を減らしましょう。

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こちらもファスティングで使われることの多いベルタ酵素。
飲みやすさや美味しいと口コミでは人気。
品質は良好ですが、販売実績・コスパを考えて3位にしました。
個人で好みは違うと思うので、自分に合いそうな商品を選ぶのがポイントです。

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管理者【LINO】

似顔絵のオリジナルアイコンの画像

ハピブロ運営者のLINOです。ちなみに、アイコンは実物の100倍カッコよく描いてもらいました(笑)現在フリーランスで、整体院長・セラピスト・カウンセラー・レイキヒーラーとして活動中。心と体の悩みを持つ約5000人近い方をサポートしてきました。これからは、念願のブロガーとしても活動の幅を広げていきたいと思っています。目標は、100万PV(笑)

【資格】

  • 日本治療協会会員
  • 整体師
  • メンタルカウンセラー
  • 日本レイキセラピスト協会ヒーラー
  • 国際ウェルネス協会認定MRT応用過程終了

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