半日断食中のコーヒー飲むとき気を付けるべき絶対条件!

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私も好んで、定期的に行っている半日断食!

18時までに夕食を済ませて翌日の朝食を抜くプチ断食健康法です。

誰でも挑戦しやすくダイエットに良いと、今女性も行っている人が多いですよね。

 

でもそんな中で、「毎朝飲んでいるコーヒー、半日断食中でも飲んでも良いの?」という疑問の声がよくあります。

 

この悩みわかります。

朝のコーヒーブレイクは、ほっと一息してシャキッと体が目覚めます。

なので、朝コーヒーを飲むことが日課の人も多いですよね。

 

では、半日断食中でも朝コーヒーを飲んでも良いのか?私なりに回答と対処法を考えてまとめてみましたので、ひとつの参考にしてみてください。

 

半日断食でコーヒーは飲んでいいの?悪いの?

牛の被り物をしてる人が講義している画像

これ、良い悪いで話すよりも半日断食をする上でコーヒーを飲むことが、適しているか適していないかで考えるとしたら、適していない!が私の本音です。

 

そもそも半日断食の目的をまず考えてみましょう。

18時間の断食を行うことで、胃腸を休ませること。体内のデトックスを促すことです。

 

この目的が達成されることで、結果的に以下のような体験者の声が多いのです。

  • カロリーが抑えられて健康的な食事生活によって体重が痩せた
  • 腸内環境が整い便秘によるお通じが出るようになった
  • 体のデトックスによりニキビや肌荒れなどが引いた
LINO
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半日断食をあなたが行う理由は、健康?美容?ダイエット?改めてもう一度考えてみてください。

 

もしも、あなたが半日断食を健康のためにダイエットのために行っているのであれば、コーヒーは適していないのです。

 

コーヒーは絶対にダメではありませんが、以下のような半日断食の効果を下げることやリスクもあります。

半日断食中にコーヒーを飲むのをオススメしない理由は大きく2つ
  • カフェインによる利尿作用があるために、体内の水分量が少なくなりやすくなり代謝が悪くなる
  • 胃が空っぽな空腹時にカフェインを取ることで、胃酸が過剰分泌し胃痛・吐き気・下痢の原因に
LINO
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コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールによる成分が空腹時の胃腸には負担になることがあるんですね。

 

どうしても半日断食中にコーヒーを飲みたい人への2つの対処法!

コーヒーを飲んでいる女性の画像

どうしても半日断食中にコーヒーを飲みたくて我慢できない人は、以下の2つを意識して飲みましょう。

  • 昼食や夕食後の2時間後ぐらいに飲む
  • 水などの水分を一緒に多めにとる
LINO
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どうしても、朝コーヒーが飲みたい人は、体にとってはおすすめしたくはありませんが、必ず水分を別に多めに取りましょうね。

 

半日断食中は、食後は消化酵素の働きを高めるために胃腸の働きをしっかり出したいので、2時間~3時間は水分を控えるほうがデトックスする力も高くなると言われています。

 

なので、コーヒーを飲むなら食後2時間後が良いと考えられますよね。

飲んだ後は、利尿作用で体内の水分量が減りやすいので、半日断食の効果がなくならないようにしっかり水分も摂りましょう。

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体内の水分量が少なくなると血液の流れが悪くなったり代謝も悪くなりデトックスや痩せる力も半減してしまうからです。

 

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超便利!半日断食には、カフェインレスコーヒー(デカフェ)がおすすめ

コーヒー豆の画像

要は、カフェインが少なければ少ないほど体にとっては負担は減って、半日断食の効果も邪魔することもなくなります。

 

そこでひとつ!

 

半日断食で「どうしてもコーヒーを飲みたい」って方に朗報です!

世の中には、今ではノンカフェインでもあるカフェインレスコーヒー(デカフェ)というものもあるそうです。

カフェインが入っていないので、コーヒーの味も変わらず飲めるなら、こんなに体にやさしく画期的なものは他にないですよね。

【女性でも安心して飲めるデカフェ】

Check!≫≫女子のおまもりやさしい黒豆玄米珈琲 ノンカフェイン珈琲

これなら少しでも半日断食でも罪悪感なくコーヒーが飲みやすくなると思います。

ひとつの参考にしてみてください。

LINO
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デカフェならカフェインが怖い方にはオススメですね。

調べてみると結構流行っているみたいです。

 

半日断食をする上で気を付けること

気を付けることを考えているライオンの被り物をした男性の画像

コーヒー飲んでいいのかダメなのかにばかり気を取られていて、他の部分で正しく半日断食を行えていなければ意味ないですよね。(笑)

半日断食で他に最低限気を付けること(まとめ)
  • 一日の水分摂取量は2ℓ程度を目安に摂取
  • 酵素ドリンクも使用することでデトックスの力を上げる
  • 水分は、食後2時間~3時間は飲まない(胃腸本来の働きを促すため)
  • 寝る前に水分を摂る
  • 食事は、なるべく栄養バランスを考える(まごはやさしい食だとベスト)
  • 体調が悪いときは無理して行わないこと
  • 慣れていない人がいきなり長期の断食を行わない
  • 持病がある人は、専門家に相談のもと行うこと

 

LINO
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私が今思い浮かぶ気を付けることをピックアップしたので、人それぞれで言うことは違うでしょう。

他にも情報を集めることも大切です。

 

まとめ~結論!最低限のポイントを掴めば飲んでも良し!

結論、半日断食の翌日の一番空腹時の朝食にコーヒーを飲むはあまりおすすめはできません。

これは、あなたの健康のためダイエットを安全に成功するために必要な知識です。

 

どうしても飲みたいときは、昼食や夕食後2時間ほど経ってからにし、お水も最後に一緒にしっかり水分を摂って、体にうるおいを保つようにしましょうね。

 

コーヒーに変なこだわりがない方は、なるべく飲むのならばカフェインの入っていないデカフェにすることで少しでも体への負担を減らしましょう。

 

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