青汁で置き換えダイエット!栄養バランスも良く健康的に痩せる。

フルーツに囲まれた青汁ダイエット

「なんか最近、体型が変わっちゃったな…」

「出産後に、体重が増えちゃった…」

そんなお悩み抱えていませんか?

ちょっと太ったところで、昔なら少しご飯を我慢すれば、簡単に痩せることが出来たでしょう。

 

しかし女性なら、30代40代を超えた辺りぐらいから、そうはいかなくなる。

だからといって、無理にダイエットしてしまえば、体調を大きく崩してしまうことも…。

そんなあなたにピッタリな、「青汁を利用した一食置き換えダイエット」をご紹介します。

 

スポンサーリンク

無理な断食(ファスティング)は危険!これだけの理由

チェックの文字を指さしている

今、注目されているダイエット方法の中に、ファスティング(断食)があります。

断食と聞くと、昔のお坊さんが修行のために、苦しい思いをすることをイメージしますが、実際はそうではありません。

【ポイント】

この注目されている断食方法は、食事を抜くことで補えない栄養を、酵素ドリンクなど使用して栄養を補給することで、カロリーを控えるだけでなく、体内に溜まっている老廃物や毒素を抜くものだそうです。

 

さらに、体内に蓄積されている余分なエネルギーを活用して、ダイエットしていく方法でもあります。

食事などによる摂取エネルギーを控えることで、体内にあるエネルギーを優先的に活用させるようにすることで、血液の巡りがよくなったり、デトックス作用による腸内環境がキレイになるなどのメリットを得る事ができます。

 

中には、肌荒れが良くなることや、アレルギーが良くなったなんて人もいるそうです。

なんだか、体に良さそうなダイエット方法に思いますよね。

しかし断食も間違った方法をして失敗してしまうと、体調を崩す人やリバウンドしてしまう人も多くいます。

断食は、きちんと自分自身を管理しながら行う必要があるのです。

 

無理に断食をしてしまえば、断食後に反動で食べ過ぎてしまうことで、リバウンドしてしまいます。

特に出産後の女性や30代、40代の女性による間違った断食は、ホルモンバランスを急激に崩してしまい、更年期障害のような症状を起こしたり、目まいや貧血を起こすこと、精神が不安定になったりすることもあります。

安易に知識もなく断食するのは、大変危険ですから注意してください。

 

無理なく安全なダイエット方法「一食置き換えダイエット」

虎の顔の被り物を被る男性

そんなあなたにオススメのダイエット方法が、「一食置き換えダイエット」です。

一食置き換えダイエットとは、朝、昼、夕食のどれかを低カロリーの食材に置き換えることで、一日の食事の摂取カロリーを大幅に抑えるダイエット法です。

この置き換えダイエットは、断食のように極端に食事を制限してしまうものではないので、体への負担が少ないことが特徴です。

 

置き換えダイエットのメリットは、次の4つです。

  1. 置き換える食事のタイミングは自分で決めることができる!
  2. 何と置き換えるかは自分の好みで決めることができる!
  3. 置き換えない食事については今までどおりでOK!
  4. 置き換えた食事も栄養価の高いものを摂れば、健康を維持することができる!

 

いかがでしょうか!

それほど、体への負担をかけることなく取り組めるので、簡単にダイエット効果を実感することも期待できますよね。

 

食事を楽しみにしている人にとっては、食事を全て制限する断食ほど辛いものはないですからね。

置き換えダイエットであれば、ストレスも最小限に抑えて取り組むことも可能です。

置き換えるのは一食なので、断食ほど空腹感に耐える必要もありませんのでオススメですよ。

 

「青汁」での一食置き換えがオススメ!

コップに入った青汁

ここで、置き換えダイエットにオススメする商品が、「青汁」です。

でも青汁と聞くと、「まずそう…」なんて考える人もいるでしょうが、大丈夫です。

今の青汁は、とても美味しく飲みやすくなっているものが、たくさん販売されています。

 

青汁は、ケール、大麦、若葉、明日葉などを原材料を豊富に含んでいるドリンクです。

これらの原材料は、健康にとって必要な栄養素をたくさん含んでいるとして、注目されている素材なんですね。

 

しかし、これらの青汁の原材料には、今まで欠点がありまして、とにかく苦くて不味いでした!

なので、青汁は「不味い」なんてイメージを強く持っている人も多く、無理して健康のために飲み続ける必要がありました。

どれだけ体に良いからって、不味いものを飲み続けるのってストレスですよね。

 

しかし今では、青汁の商品のほとんどに、美味しく飲み続けることができるようなフルーツを加えたものが、主流になっています。

まるで、フルーツジュースを飲んでいるような感覚で、青汁の栄養素を摂ることが出来ます。

青汁特有の健康成分だけではなく、フルーツに含まれているビタミンやミネラルなども豊富に含まれているので、より健康的なんですよね。

それでいて、青汁は摂取カロリーが低いことが特徴です。

 

青汁やフルーツの有効成分は、腸内環境、基礎代謝、女性ホルモンのバランスを整えるようなサポート効果を発揮します。

健康を意識しながら、ダイエットに取り組むことができるのは最適ですよね。

 

まとめ【青汁で無理なくキレイに置き換えダイエット】

このように栄養価の高い青汁は、置き換えダイエットには、とても向いているドリンクです。

毎日おいしく飲みながら、健康的に取り組むことが出来ます。

まずは、朝食などを青汁に置き換えてみませんか?

 

青汁も安価に販売されているものもありますので、お手頃に取り組むことが出来ます。

是非、無理のない範囲で健康的にダイエットを取り組んでみましょう。

ダイエット
スポンサーリンク
SHOTAをフォローする
スポンサーリンク
管理者
SHOTA

アラサー男子。都内。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、26歳で脱サラ。退職後すぐ整体サロンを独立!体や心に悩む人たち約3000人以上の方をサポート!基本ぼっちでアニオタ。趣味は、スノボ・キックボクシング。現在は、将来パソコン1台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中!

SHOTAをフォローする
応援お願いします。
ハピブロ

コメント