おいしい青汁で一食置き換えダイエット~30代40代女性にオススメ!

フルーツに囲まれた青汁 一食置き換えダイエット

「なんか最近、体型が変わっちゃったな・・・」
「出産後に体重がどんどん増えちゃって・・・」
「またファスティングすればすぐに痩せるから!」

そのように考えている人が多くおられます。少しご飯を我慢すれば、今までなら簡単に痩せることができたのでしょうね。

しかし女性は30代を超えると、無理なダイエットは絶対に禁物!

特に出産を経験したり、40代を超えて更年期を迎える年代にさしかかっているのならばなおさらです。

あなたは20代の頃とは違います。

その頃と同じダイエット方法を試してしまうと、うまく痩せられないどころか、体調を大きく崩してしまう原因となってしまうかもしれません。

でもまだまだ輝き続けたいですよね!

そんなあなたにピッタリな「青汁を利用した一食置き換えダイエット」をご紹介します。

○無理な断食(ファスティング)は危険!これだけの理由

チェックの文字を指さしている

今、新聞やメディアなどにおいても注目されているダイエット方法に「断食(ファスティング)」があります。みなさんもご存知でしょう!

断食というと、昔のお坊さんが修行のために苦しい思いをすることをイメージしますが、そうではありません。

注目されている断食方法は、食事を無理に制限して痩せるまで我慢するというものではなく、摂取カロリーを控えて体内に溜まっている毒素を抜きだそうとするものです。

さらに体内に蓄積されている余分なエネルギーを活用して、ダイエットしていく方法なのです。

摂取するエネルギーを控えて体内にあるエネルギーを活用するようにすると、血液のめぐりがよくなったり、デトックス作用により腸内がキレイになったり、肝臓など臓器の動きがよくなったり、体調を崩しにくくなったりといったメリットを得る事ができます。

肌荒れが治ったり、アレルギーが良くなったという人もおられます。

なんだか体に良さそうなダイエット方法に思えますよね。

でもこの方法に失敗して、体調を崩す人やリバウンドを起こしてしまう人があとを絶たないのです!

実はいきなり断食をするというものではなく、きちんと自分自身を管理しながら行う必要があります。

無理に断食をしてしまうと、次に食事を再開したときに、食べ過ぎてしまったり、食べた物が吸収されやすくなってリバウンドを起こすきっかけとなってしまうのです。

特に出産後の女性や30代、40代の女性が間違った方法で断食してしまうと、ホルモンバランスを急激に崩してしまい、更年期障害のような症状を起こしたり、目まいや貧血を起こしたり、精神が不安定になったりすることがあります。

安易に断食するのは大変危険ですから注意してくださいね!

○無理なく安全なダイエット方法「一食置き換えダイエット」

虎の顔の被り物を被る男性

そんなあなたにオススメのダイエット方法が「一食置き換えダイエット」です。

一食置き換えダイエットとは朝・昼・夕食のどれかをカロリーの低いものを摂ることで食事に置き換えてしまうというものです。

置き換えダイエットは、断食のように食事を制限してしまうというものではなく、きちんと栄養価の高いものを摂るようにするものですから、体への負担が少ないことが特徴です。

どのようなメリットがあるのかというと次の4つです。

  1. 置き換える食事のタイミングは自分で決めることができる!
  2. 何と置き換えるかは自分の好みで決めることができる!
  3. 置き換えない食事については今までどおりでOK!
  4. 置き換えた食事も栄養価の高いものを摂れば健康を維持することができる!

いかがでしょう!

それほど体への負担をかけることなく取り組めますから、簡単にダイエット効果を実感することが期待できますね!

食事を楽しみにしている人にとっては、食事の制限をするほど辛いものはないですよね。でも置き換えるのであれば、その置き換えるものが美味しいものでしたら楽しさは膨らみます。

空腹感に耐える必要もありませんから、
「痩せなきゃ!」
ってほど頑張ってダイエットに取り組んでいる感覚なく痩せることが実感できます。

また栄養価の高いものに置き換えていれば、美容と健康のサポートにもなりますから安心ですよね!

○「青汁」での一食置き換えがオススメ!

コップに入った青汁

ここでオススメするのが「青汁」です。

「えっ!青汁ってマズイんじゃないの?」

そんな声が聞こえそうですが、大丈夫。今は青汁でもとても美味しいものがたくさん販売されています。

青汁は、ケールや大麦若葉、明日葉などを原材料に含んでいるドリンクです。これらの原材料はかなり豊富な栄養素を含んでいるとして注目されている素材なんですよ!

でも、これらの原材料には欠点があって、とにかくマズイ!

だから昔の青汁ではマズイって思っていても、健康のために飲み続ける必要がありました。

マズイものはどれだけ体に良いとしても、飲み続けることはできないですよね。

「それなら、断食している方がマシ!」

って思う人もおられるでしょう。

今販売されている青汁には、美味しく飲み続けることができるようにフルーツを加えたものが主流になっています。

まるでフルーツジュースを飲んでいる感覚で青汁の栄養素を摂ることができるのです。

さらに青汁特有の健康成分だけではなく、フルーツに含まれているビタミンやミネラルなども体内に摂り込むことができます。

それでいて摂取カロリーは低いことが特徴です。

青汁やフルーツの有効成分によって、腸内環境を整えたり、基礎代謝を高めたり、女性ホルモンのバランスを整えたりといったサポートとなります。

健康を意識しながら、ダイエットに取り組むことができるのは最適ですよね!

○まとめ~青汁で無理なくキレイにダイエット!

青汁は、一食置き換えダイエットにとても向いているドリンクです。毎日おいしく飲みながら、健康的に取り組むことができます。

まずは朝ごはんをとってもおいしい青汁に置き換えてみませんか?

またとても安価に販売されているものもたくさんありますから、試してみるにはとっても手ごろなのです。

まだまだ輝き続けたいですよね。

青汁でキレイになってくださいね!

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