ファスティングに失敗する人がやりがちな行動!成功の秘訣は!

森で両手を広げる女性 ファスティング
ファスティングの心得

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実は、ファスティングで理想の体型を手に入れた方たちは、きちんと段階を踏んで計画的に行えている傾向にあるんですよね。

打って変わって、失敗する人の特徴は、慣れない頃から長期間のファスティングを行ったり、極端な食事制限やカロリー制限を行う方が多い。

 

ファスティングは、ただ痩せれば良い訳ではありません。

「正しく安全かつ健康的にが大切だ」と私は思っています。

慣れない人こそ、初めはしっかり順序を考えて行っていきましょう。

 

ファスティングは、段階を踏んでステップアップしていこう

サラダとスムージー

痩せたい気持ちはわかります。

「1日でも早く結果を出したい」気持ちもわかりますよ。

しかし、健康を害してまで焦って痩せても、すぐにリバウンドしてしまいますのがオチです。

 

ステップ1【栄養バランスの整った食生活から始める】

これなら、いきなり断食しなくても一日三食は取ることが出来ますよね。

結局のところ、太ってしまう理由は「食べすぎ」です。

普段太るような偏った食事を、栄養バランスの整った食事にするだけでも、本来の体重に戻していくのは可能です。

食事内容でオススメは、ファスティングで行う準備食です。

いざファスティングをするときの事前練習にもなりますし一石二鳥です。

 

準備食は、胃にやさしい健康的な食事を摂り少しずつ食事量を減らしていくことで断食しても体に負担がかからないようにする期間のことです。

 

準備食について知りたい方は下記記事にて↓

もう迷わない!ファスティング準備食の期間を正しく過ごす方法
ファスティングに大切な3つの期間のひとつでもある準備食ですが、実際の流れがイメージが付かない方ややってみて出てきた疑問や問題などありますよね。そんな人のために、この記事ひとつ見るだけで解決出来るように準備食でよくある質問をまとめて答えてみました。

ステップ2【18時間プチ断食】

ファスティングのように、極端な食事制限が苦手な方は無理せず、ステップとして18時までに夕食を済まし翌日の昼食まで18時間食事を抜くプチ断食がオススメです。

 

こちらなら翌日の朝食しか食事を抜かないので挑戦しやすいですよね。

この18時間プチ断食は、夕食から翌日お昼までの18時間胃腸をゆっくり休ませることが出来ます。

 

普段働きすぎな胃腸を休ませることで、胃腸本来の活動を高めやすくしてくれるんですね。

結果的に、カロリーもカットできて、体のデトックスする力も高まるので痩せやすい体質も期待できます。

 

18時間のプチ断食法を詳しく知りたい方は下記関連記事にて↓

半日断食で無理なく痩せる【結果を出す3つのポイントとやり方】
今断食系のダイエットが流行ってますよね。 でも、「何日も何も食べないのは無理、しんどい。でも痩せたい!」って思うのは私だけではないはず…。 そんな人にもってこいなのが、半日断食です。 18時間食事を抜く健康ダイエッ...

ステップ3【一食置き換えダイエット】

1日三食のうち一食だけ、酵素ドリンクやスムージーなどに置き換えします。

1日に摂る食事内容も出来るだけ胃腸に優しいもの中心に心がけると、更に効果を感じやすいですよ。

 

今までファスティングで、無理をしたことで失敗してしまった経験がある人や、焦って痩せようとしてしまう方は、まずは健康的に痩せることを目指すのが大切です。

この1~3のステップだけでも健康的に体重は落ちていきますし、自然とスタイルも綺麗にほっそりしていくことも多いです。

 

順序をしっかり踏み少しずつステップアップしていくことで、体に負担をかけずにファスティングの断食に慣れさせていってみましょう。

まずは、自分なりに無理のないレベルから頑張ってみましょうね。

これが出来れば、ファスティングも次挑戦するときは成功するかもしれませんね。

 

ファスティングを行う前に気を付けるべき心構え

両手で指さしている女性

何度も伝えてきましたが、ファスティングをするにあたって何より気を付けてほしいのが、必ず無理をしないことです。

 

持病や病院に通われているような方は、ファスティングを行う前に必ず担当医や管理栄養士などの専門家に相談の上に安全に行うことも大切です。

 

ファスティングを行う理由や目的、想いなどは人それぞれ違うとは思います。

しかし、どんな理由があっても無理して行うようなものではありません。

この記事を読んで頂いた方で、これからファスティングを始めようと思っている方は、きちんと情報を集めてから、安心安全を前提に行うことを大切にしていただけたら幸いです。

 

ファスティングに関して知りたい方は下記関連記事↓

これさえ見ればファスティングのすべての方法がわかる!
ファスティングのことを知らない初心者さんから、もっと深くやってみたい上級者さんまで、ファスティングに関する情報をひとつに総集編としてまとめました。この記事ひとつでほとんどの疑問は理解、解決出来るように詳しく書かれていますので情報集めの一つにしてみてください。
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こちらもファスティングで使われることの多いベルタ酵素。
飲みやすさや美味しいと口コミでは人気。
品質は良好ですが、販売実績・コスパを考えて3位にしました。
個人で好みは違うと思うので、自分に合いそうな商品を選ぶのがポイントです。

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