ファスティングに失敗する人は半数以上!成功の秘訣を伝授

森で両手を広げる女性断食

ファスティングで、理想の体型を手に入れている方たちは、きちんと計画的に行います。

打って変わって、ファスティングに失敗する人の特徴は、順序を感がえずに無茶な計画を立てて行おうとしてしまう傾向にあるんです。

 

ファスティングは、ただ痩せれば良いわけではありません。

安全かつ健康的に行うことが大切です。

慣れないころは、しっかり順序を考えてステップアップ方式で行っていきましょう。

 

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ファスティングは、順序よくステップアップして行いましょう

サラダとスムージー

痩せたい気持ち、とてもわかります。

1日でも早く結果を出したいですよね。

しかし、無理に焦って痩せることができても、すぐにリバウンドしてしまうのがオチです。

 

ステップ1【栄養バランスの整った食生活から始める】

ファスティングをしなくても、栄養バランスが整っていれば一日三食摂っても痩せることはできます。

結局のところ太ってしまう理由は、食べすぎなことがほとんどです。

 

普段太るような偏った食事をしているかたは、食事の栄養バランスから整えてみましょう。

栄養バランスの整った食事は、ファスティングの準備食を参考にするとおすすめです。

今後ファスティングをするときの事前練習にもなりますし、一石二鳥です。

準備食とは、胃にやさしい健康的な食事を摂り少しずつ食事量を減らしていくことで、ファスティングに向けた体作りをする期間のこと。

 

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ステップ2【18時間半日断食】

ファスティングのように、極端な食事制限をすることが苦手なかたは、無理せずにステップとして、まずは18時までに夕食を済まし、翌日の昼食まで18時間食事を抜く半日断食がオススメです。

翌日の朝食しか食事を抜かなくて済むので、挑戦しやすいですよね。

 

この半日断食は、夕食から翌日お昼までの18時間胃腸をゆっくり休ませることができます。

普段働きすぎな胃腸を休ませることで、胃腸本来の活動を高めてくれます。

1日の摂取カロリーもカットできるので、体のデトックスする力も高まり、痩せやすい体質も期待できます。

 

半日断食を詳しく知りたい方はこちら↓

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ステップ3【一食置き換えダイエット】

1日3食のうち一食だけ、酵素ドリンクやスムージーなどに置き換えるダイエットです。

1日に摂る食事内容も出来るだけ胃腸に優しいもの中心に心がけると、更に効果を感じやすいですよ。

 

過去にファスティングで無理して失敗してしまった経験のある人は、このように無理なく健康的に痩せることから始めるのが大切です。

この1~3のステップだけでも健康的に体重は落ちていきますし、自然とスタイルも綺麗にほっそりしていきますよ。

自分なりに無理のないレベルから頑張って慣らしてから、本格的にファスティングに挑戦してみましょう。

 

ファスティングを行う前に気を付けるべき心構え

両手で指さしている女性

何度も伝えてきましたが、ファスティングをするにあたって何より気を付けてほしいのが、無理をしないことです。

持病や病院に通われているような方は、ファスティングを行う前に、必ず担当医や管理栄養士などの専門家に相談の上、安全に行うことも大切です。

 

ファスティングをする理由や目的、人それぞれで違うと思います。

しかし、どんな理由があろうが無理して行うものではありません。

 

これからファスティングを始めようと思っているかたは、きちんと情報を集めてから、安全に行うことを前提に挑戦していただけたらと思います。

 

ファスティングについて詳しく知りたい方はこちら↓

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断食
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SHO

30代突入メンズ。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、20代で脱サラ。退職後すぐセラピストとして独立。カラダやココロに悩む、約3000人以上をサポート。ぼっち。アニオタ。趣味、映画鑑賞、スノボ、キックボクシング。将来パソコン1台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中。

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