ファスティングに失敗する人がやりがちな行動!成功の秘訣は!

森で両手を広げる女性 ファスティング
ファスティングの心得

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実は、ファスティングに成功して理想の体型を、

手に入れた方たちは段階を踏んで計画的に行えている傾向にあります。

 

打って変わって失敗する人の特徴は、

慣れない頃から長期間のファスティングを行ったり、極端な食事制限やカロリー制限を行う方が多いんですね。

 

ファスティングは、ただ痩せれば良いわけでなく正しく安全かつ健康的にが大切だと私は思っています。

慣れない人こそ初めはしっかり順序を考えて行っていきましょう。

 

ファスティングは、段階を踏んでステップアップしていこう

サラダとスムージー

痩せたい気持ちはわかる。

1日でも早く結果を出したい気持ちもわかります。

しかし、健康を害してまで焦って痩せることが出来てもすぐにリバウンドしてしまいますよね。

 

ステップ1【栄養バランスの整った食生活から始める】

これなら、いきなり断食しなくても一日三食は取ることが出来ます。

結局のところ、太ってしまう理由は食べすぎです。

 

普段太るような偏った食事を健康的にすることで、本来の体重に戻していくのです。

食事内容でおすすめは、ファスティングをするときに行う準備食にして慣れておくと、いざファスティングをするときの事前練習にもなりますよね。

 

準備食は、胃にやさしい健康的な食事を摂り少しずつ食事量を減らしていくことで断食しても体に負担がかからないようにする期間のことです。

 

もっと詳しく準備食について知りたい方は下記にて

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ステップ2【18時間プチ断食】

いきなりファスティングのように、極端な食事制限が苦手な方は無理せず、ステップとして18時までに夕食を済まして翌日の昼食まで18時間食事を抜くプチ断食がおすすめです。

 

こちらなら翌日の朝食しか食事を抜かないので誰でも挑戦しやすいですよね。

この18時間プチ断食は、夕食から翌日お昼までの18時間胃腸をゆっくり休ませることが出来ます。

 

普段働きすぎな胃腸を休ませることで、胃腸本来の活動を高めやすくしてくれるんですね。

結果的に、カロリーもカットできて体のデトックスする力も高まるので痩せやすい体質になることにも期待できるのです。

 

18時間のプチ断食法を詳しく知りたい方は下記関連記事にて

半日断食で無理なく痩せる【結果を出す3つのポイントとやり方】
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ステップ3【一食置き換えダイエット】

1日三食のうち一食だけ、酵素ドリンクやスムージーなどに置き換えします。

1日に摂る食事内容も出来るだけ胃腸に優しいもの中心に心がけると更に効果を感じやすいですよ。

 

今までファスティングをして無理をしてしまって失敗してしまった経験がある人や焦って痩せようとしてしまう方は、まずは健康的に痩せることを目指すのが大切です。

 

この1~3のステップだけでも健康的に体重は落ちていきますし、自然とスタイルも綺麗にほっそりしていくことも多いです。

 

順序をしっかり踏みステップアップしていくことで、体に負担をかけずに慣れさせていってみましょう。

自分なりに無理のないレベルから頑張ってみましょうね。

 

焦りや無理をせずに行えるようになってから、ファスティングを挑戦すればきっと次は成功するかもしれませんね。

 

ファスティングを行う前に気を付けるべき心構え

両手で指さしている女性

何度も伝えてきましたが、ファスティングをするにあたって何より気を付けてほしいのが

必ず無理をしないことです。

 

持病などをお持ちで病院に通われているような方は、ファスティングを行う前に必ず担当医や管理栄養士などの専門家に相談の上に安全に行うことが大切です。

 

ファスティングを行う理由や目的、想いなどは人それぞれ違うとは思いますが、どんな理由があっても無理して行うようなものではありません。

 

この記事を読んで頂いた方で、これからファスティングを始めようと思っている方は、きちんと情報を集めてから、安心安全を前提に行うことを大切に行っていただけたら幸いです。

 

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