ファスティングをしてもすぐリバウンド!絶対気を付けるべきこと!

はてなマークの画用紙を持つ女性 ファスティング
ファスティングの心得

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結論からすると、ファスティングして痩せてもリバウンドしてしまう人も結構います。

ファスティング終了後(回復食後)にリバウンドする人たちの理由で最も多いのは、食への我慢によるストレスからの解放感です。

 

ファスティングは、食事内容やカロリー数を極端に制限するため、慣れない人にとっては、普段食べている好きなものが食べられない我慢やストレスはどうしても感じるものです。

しかし、同じことをしているのにも関わらずリバウンドしない人はなんでなのか?

 

ファスティングでリバウンドを阻止出来るかは、回復食で決まる!

テーブルの上におかゆと健康的なおかずが並んでる

ファスティングが終わったからといって、胃腸は食事から断っていたことで、胃の活動が通常運転になるには時間がかかります。

要は、まだ胃腸は休息中に入っているんですね。

 

みなさんも仕事で長期休み明けは、体が思うように動きませんよね。(笑)

それと同じです。

 

ファスティング後に「終わったー!」と喜びに浸かり、すぐに好きなものをバクバク食べてしまえば、胃にはとても大きな負担がかかってしまいます。

胃がびっくりして胃痛を起こしたり、満腹中枢が乱れてしまい食べても食べても心が満足出来ない過食気味になって、リバウンドしてしまう人も多いんです。

胃腸をゆっくり通常運転に働くまでは、回復食として胃にやさしい食事を心がけるようにしましょう。

 

回復食はどのくらいの期間するのが適正?

基本は、ファスティングした期間と同じぐらいの期間を回復食も設定してみましょう。

例えば、ファスティング3日間したのであれば、回復食も3日は必要です。

 

回復食の期間は、おかゆや雑炊、お味噌汁やスープなど、なるべく胃に優しいものを始め、少しずつ胃に食べ物(固形物)を摂って慣らしていきましょう。

お蕎麦なんかも回復食としてはオススメらしいですよ。

回復期間中の食事は、栄養素が不足がちになりやすいので、ファスティング期間中と同様、酵素ドリンクを一緒に取り入れて栄養を補うことを忘れないでくださいね。

 

だから痩せない!ファスティング回復食の正しいやり方と過ごし方
ファスティングに大切な3つの期間のひとつでもある回復食ですが、実際の流れがイメージが付かない方ややってみて出てきた疑問や問題などありますよね。そんな人のために、この記事ひとつ見るだけで解決出来るように回復食でよくある質問をまとめて答えてみました。

リバウンドしないための心の持ち方を知ろう!

こちらに指をさしている帽子を被った女性

リバウンドを予防するには、ファスティング後の回復食が大切と話しましたが…

心理的な考え方も大切です。

 

例えば、少なからずファスティングをすると、普段「どれだけ自分が食べ過ぎていたことか」に気づけるはずです。

この気づきをきっかけに「これからは気をつけよう」と、健康への意識をこのファスティング生活から築いていくことが大切で「本来の目的」でもあります。

 

そしてもう一つ!

「なぜあなたはファスティングをしようと思いましたか?」

ここを振り返ることも大切です。

健康・美容・ダイエットのためと答える方もいますが、それではまだ足りません。

 

健康になりたい理由、綺麗でいたい理由、痩せたい理由が必ずありますよね。

ここをしっかり明確にしていくことが、これからも健康的に食べ過ぎないようにする強い意志を獲得するためには必要で、リバウンドしない鍵となります。

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こちらもファスティングで使われることの多いベルタ酵素。
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個人で好みは違うと思うので、自分に合いそうな商品を選ぶのがポイントです。

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