４０代になると、ホルモンバランスが崩れやすく代謝も落ちてダイエットしてても、なかなか痩せない女性も多いですよね。
でもこの年齢になると、女性はスポーツジムに通う時間も運動する体力もないものですよね。
「運動も嫌いなので、出きれば自宅でも出来て痩せられる方法ないかなぁ」なんて思ってしまうものです。
そんな４０代女性でも一週間だけ頑張れば、運動しなくても痩せられる上にアンチエイジングにも良いと、話題の「ファスティング」をオススメします。
運動嫌いな４０代女性でも痩せられるファスティングとは
ファスティングとは、断食の一種とされて食事を抜いて酵素ドリンクや水などの水分を摂って生活する健康法です。
痩せられるダイエット効果だけでなく便意解消や美肌などの健康や美容効果も高いとモデルやスポーツ選手などにも人気です。
胃腸を休ませることで、臓器の活力を高めて、腸内や体の毒素や老廃物をデトックスすることで健康な体作りを目的としています。
年齢を重ねるほど女性が太りやすく痩せにくくなる原因
これは、４０代女性の皆さまは誰もが実感していることではないでしょうか。
しかし痩せない原因をただ「年齢だから」と思っていませんか？
確かに年齢による代謝が落ちるのも原因なのは事実です。
でも、痩せられないのにはそれなりな原因がしっかりあります。
じゃあ原因は何なの？って話ですが、「腸内環境の乱れや体内に溜まる毒素や老廃物」です。
私たち女性が太ってしまうということは、単純に言えば摂取しているカロリーが一日の消費カロリーよりもオーバーしているからですよね。
ただ太りやすく痩せにくくなる理由は、摂取している食事に原因があります。
私たちが当たり前に食べている食事には、添加物が入っているものや過剰な脂肪や糖分が含まれていますよね。
このような食事は、胃腸に負担がかかり腸内環境を乱してしまうことや体内に毒素や老廃物が蓄積して、血液の巡りが悪くなってしまうんですね。
代謝が落ちて痩せなくなるのはこのためです。
なので、腸内のデトックスをするファスティングは、女性の痩せない根本的な原因を解消するのには、もってこいのダイエット法なんです。
男性も魅了する一番目指すべき女性らしい体型って？
あなたはどれぐらい痩せたいなどの目標はありますか？
中には、憧れるモデルのようなスタイルまで頑張ろうとする方もいますよね。
そんな体型にも導いてくれるファスティングダイエットですが、女性が一番モテて男性が好む体型と言うのは、きっとあなたが想像している体型とは全く違うかもしれません。
厚生労働省が出した統計データ
目標とする BMI の範囲の分布（20 歳以上、性・年齢階級別）
引用：厚生労働省
ホンマでっかTVで有名な脳科学評論家でもある澤口俊之教授が、前にBMI２０.７５の女性がモテると言っていました。
標準体型より太りすぎで、これからダイエットやファスティングで痩せようと思っている方は、まずは普通体系を目標に頑張ることがオススメで尚且つ健康的です。
痩せたい４０代女性！１週間ファスティングダイエットのやり方
１週間のファスティングダイエットのやり方は、まずは３つの期間を正しく過ごしましょう。
| ファスティング３つの期間の過ごし方 |
| ➀準備食期間【５日間】 まごはやさしい食を意識した健康的な食事を取る
➁ファスティング【１日】 酵素ドリンクと水のみで過ごす
③回復食期間【１日】 お粥、味噌汁、スープ類などの胃にやさしい食事を取る |
合計７日間を行うことで、太っている方なら３キロ～多くて５キロほどこの１週間で痩せる人もいますよ。
ただし無理はしないように。
ファスティングの際、気を付けること
何か持病がある方や妊娠中の方などは、基本的にＮＧ。
どうしても行いたい場合は、医師や管理栄養士などの専門の方に相談すること。
ファスティングで失敗する人の特徴
稀に、「ファスティングは効果がなかった」「痩せなかった、太った」という人がいますが、そんな効果を感じられない人たちの失敗する特徴をご紹介します。
| 失敗する人の特徴と解決策 |
| ➀添加物入りで高カロリーな安物の酵素ドリンクを使用してしまう。 体内のデトックスを目的としたファスティングにとって最悪の組み合わせです。
➁準備食や回復食をめんどくさいと飛ばして断食をしてしまう 体調不良やリバウンドの原因に繋がります。
③１日の水分摂取量が少なすぎる又は多すぎる 水分量は、少なすぎるのも危険ですが、多すぎるのも臓器に負担がかかるのでよくありません。 一般的には、酵素ドリンクやお水で１日２～２.５ℓを目安に飲む方が多いです。 |
このようなことは、ファスティングの効果を下げてしまいますので、気を付けましょう。
現在、ファスティングで使用されることが多い酵素ドリンクは、「優光泉」です。
どんなに人気なものでも、個人差があるので購入前に下記関連記事を読むことをオススメします。
まとめ【４０代なっても正しい知識で女性は痩せられる】
今回のように、４０代なると「痩せない」という女性の理由は年齢だけじゃないことがわかっていただけたでしょうか。
長年食べてきた不摂生な食事が、体内の毒素や老廃物を溜め込み腸内環境もボロボロになっている方が多いのです。
ファスティングのように、食生活を整えることや断食して蓄積したしまった体の悪いものをデトックスすることが、年齢を気にせずに健康的で尚且つ理想的な体型に導く方法だと私は思っています。
今回は、一週間という設定で書きましたがご自身の無理のない範囲で、ルールを守っていただきながら行っていただけたらと思います。
ファスティングのことをもっと詳しく知りたい方は下記関連記事をお読みください。
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