ファスティングって誰でも出来るの?怖いイメージしかないあなたへ!

スマホを触る女性 ファスティング
【断食・ダイエットに必須アイテム】

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様々なダイエット法がある中で、ファスティングは手っ取り早く「体重が落ちる」と話題の健康法です。

でも、「ファスティングって断食でしょ?痩せそうだけど体には悪そう…。なんだか危なそうで怖い…。」なんて言葉やイメージを持っている方もいますよね。

 

そんな不安の方へ!ファスティングは、正しい情報さえ知っていれば健康的に痩せられる安全なものです。

しかし、体が弱い人や病気を持っている人は必ず担当医などにご相談してから行うようにしてください。

ファスティングが、初めての方たちの不安を取り除けるように、私なりなファステイングの心得をお伝えします。

 

いきなり無理なファスティングを行うのはダメよ~ダメダメ!

バツ印のプレートを手に持つ女性

はい。軽く滑ったところで本題へ…(笑)

一番ファスティングが向いてない人のタイプは「焦り屋さん」です。

「早く痩せたい」という気持ちはわかりますが、なんでも「準備や余裕を持つこと」は大切です。

 

私も、ついつい「早く痩せたい!」と意気込み、最初はプチ断食系として、気軽に出来る一食置き換えダイエットからやる予定だったところを…

一日目から「全部三食置き換えちゃえ!」と先走り、栄養不足で体調が悪くなってしまった経験があります。泣

 

ファスティングも同じで、断食を行う前後には、本来準備や回復食期間ってものがあるんですね。

胃腸も急に極端に食べる量が減ってしまうと危険を察知してびっくりしてしまいます。

 

準備や回復期間というのは、おかゆや汁物、バランスの整った食事など、胃腸に優しいものを摂取していく期間のことです。

これは、いきなり断食して胃腸がびっくりしないようにする大事な期間です。

 

これらの大事な期間をすっ飛ばして、いきなりファスティングや断食を始めてしまうと、失敗して痩せなかっり、体調を崩すなどの悪い影響を与えてしまう人もいるんです。

適当に行ってしまえば、過食症や拒食症になってしまう人もいるぐらい危険なものにも変わりますので気を付けましょう。

 

詳しいファスティングのやり方は以下記事を参照↓

これさえ見ればファスティングのすべての方法がわかる!
ファスティングのことを知らない初心者さんから、もっと深くやってみたい上級者さんまで、ファスティングに関する情報をひとつに総集編としてまとめました。この記事ひとつでほとんどの疑問は理解、解決出来るように詳しく書かれていますので情報集めの一つにしてみてください。

いきなりファスティングは不安…そんな初心者さんは、一食置き換えから慣らすのがオススメ!

酵素ドリンク

準備食や回復食など、ファスティングって断食するだけじゃなくて、「めんどくさいんだなぁ…私に出来るかなぁ…」なんて思った方もいますよね。

そんな方は、プチファスティングとも言われている「一食置き換えダイエット」から始めることをオススメします。

 

やり方はその名の通り

食事の一食を酵素ドリンクやスムージーなどに置き換えるだけです。

食事一食のカロリーを大幅に抑えられるので、これだけでも十分なダイエット効果を実感出来るはずです。

初めての方は、朝・昼・夕どこかの食事一食を、酵素ドリンクに置き換えて行ってみてくださいね。

 

まとめ【自分に合ったペースややり方で取り組もう】

ファスティングには、プチ断食系などの置き換えダイエットなど、初心者向けで手軽に出来るものがあることも知っていただけたと思います。

初心者さんは、置き換えダイエットに慣れてきてから、本格的なファスティングや断食を行うほうが、イメージもしやすく無理もしなくなると思うので、私はより安心して行えると思います。

 

置き換えダイエットにも色々な種類があるので、自分に合いそうなものを探してみてくださいね。

置き換えダイエットの情報も当ブログにたくさん揃えておりますので、参考までに見てみてくださいね!

断食にオススメな酵素ドリンク
優光泉

ファスティングと言えば、「優光泉」と言われるぐらい有名です。
人気度、コスパ、品質、受賞歴、販売実績と完全返金保証もあるので安心です。
当ファスティングブログ管理人も愛用。

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最近、インスタやツイッターで話題沸騰中の【ファスティング専用酵素商品】
スティックタイプがあり持ち運びが可能でどこでも飲めるのが良いところ。
商品値段も通常の酵素ドリンクよりも、相当リーズナブルなのに品質も良好と文句なし。
安くて品質の高いものを探している方にオススメです。

ベルタ酵素

こちらもファスティングで使われることの多いベルタ酵素。
飲みやすさや美味しいと口コミでは人気。
品質は良好ですが、販売実績・コスパを考えて3位にしました。
個人で好みは違うと思うので、自分に合いそうな商品を選ぶのがポイントです。

ファスティング
管理者【LINO】

似顔絵のオリジナルアイコンの画像

ハピブロ運営者のLINOです。ちなみに、アイコンは実物の100倍カッコよく描いてもらいました(笑)現在フリーランスで、整体院長・セラピスト・カウンセラー・レイキヒーラーとして活動中。心と体の悩みを持つ約5000人近い方をサポートしてきました。これからは、念願のブロガーとしても活動の幅を広げていきたいと思っています。目標は、100万PV(笑)

【資格】

  • 日本治療協会会員
  • 整体師
  • メンタルカウンセラー
  • 日本レイキセラピスト協会ヒーラー
  • 国際ウェルネス協会認定MRT応用過程終了

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