ファスティングダイエットって誰でも出来るの?怖くない?に答えます!

スマホを触る女性 その他・日記

様々なダイエットがある中で、ファスティングダイエット法は手っ取り早く体重が落ちやすいのは確かです。

でも、「ファスティングって断食でしょ?痩せそうだけど体には悪そう…。なんだか危なそうで怖い…。」なんて言葉もよく耳にします。

確かに不安な人もいますよね。でもハッキリ言います。

難しくもないし正しい情報さえ知っていれば健康的に痩せられる安全なものです。

しかし、体が弱い人や病気を持っている人は必ず担当医などにご相談してから行うようにしてくださいね。

そんなファスティングを知らない初めての方たちの不安を取り除けるように、私なりなファステイングの心得をお伝えします。

いきなり無理なファスティングを行うのはダメよ~ダメダメ!

バツ印のプレートを手に持つ女性

はい。軽く滑ったところで本題へ…(笑)

一番ファスティングが向いてない人のタイプは「焦り屋さん」です。

早く痩せたい気持ちはわかりますけど、なんでも準備や余裕を持つことって大事なんですね。

私もついつい「早く痩せてやる」と意気込み、最初はプチ断食系で気軽に出来る一食置き換えダイエットからやる予定が…

一日目から「全部三食置き換えちゃえ!」と先走り栄養不足で体調が悪くなってしまった経験があります。泣

ファスティングを行う前には、本来準備期間ってものがあるんですね。

胃腸も急に極端に食べる量が減ってしまうと危険を察知してびっくりしてしまいます。

準備期間というのは、おかゆや汁物など胃腸に優しいものを摂取していくことで、いざファスティングや断食期間に入るときに、胃腸がびっくりしないようにする大事な期間です。

終わったあとにも、準備期間同様に、回復食期間という通常食に戻しても胃腸をびっくりさせないための期間もありますよ。

これらをすっ飛ばして、いきなりファスティングや断食を始める人は失敗しやすいタイプであり健康にも悪い影響を与えてしまうこともあるのです。

ファスティングは、無理なく正しく行えれば、怖いものでもなく健康に良い結果が出たって方も多いんですね。

しかし、適当に行ってしまえば、過食症や拒食症になってしまう人もいるぐらい危険なものにも変わります。

そこは理解して無理しないことがまずは大切ですよ。

初心者さんは一食置き換えダイエットがおすすめ

酵素ドリンク

準備期間や回復食などファスティングって、「めんどくさいんだなぁ」って思った方もいますよね。

そんな方には、プチファスティングやプチ断食とも言われている「一食置き換えダイエット」から始めることが私はおすすめします。

私もこちらは今でも定期的にやったりしています。

やり方はその名の通り

食事の一食を酵素ドリンクやスムージーなどに置き換えるだけです。食事一食のカロリーを大幅に抑えられるので、これだけでも正直十分なダイエット効果を実感できますよ!

初めての方は、是非一食置き換えダイエットから行ってみてくださいね。

まとめ~自分に合ったやり方でダイエットしよう

ファスティングダイエットには、プチ断食系などの置き換えダイエットなど、初心者向けで手軽に出来るものがあることも知っていただけたと思います。

そんな初心者さんは、置き換えダイエットになれてきてから、本格的なファスティングや断食を行うほうが、イメージもしやすく無理もしなくなると思うので、私はより安心して行えると思いますよ。

置き換えダイエットにも色々な種類があるので、自分に合いそうなものを探してみてくださいね。

置き換えダイエットの情報も当ブログにたくさん揃えておりますので、参考までに見てみてくださいね!

 

 

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