ファスティングって誰でも出来るの?怖いイメージしかないあなたへ!

スマホを触る女性ファスティング

様々なダイエット法がある中で、ファスティングは手っ取り早く、「体重が落ちる」と話題の健康法です。

でも、「ファスティングって、断食でしょ?体には悪そう…なんだか危なそうで怖い…」なんてイメージを持っている方もいると思います。

 

しかし1つ言えるのは、ファスティングは、正しい情報さえ知っていれば、健康的に痩せられる安全なものです。

ファスティング初心者さんの不安を取り除くために、ファスティングの基本をお教えします。

 

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いきなり無理なファスティングを行うのはダメよ~ダメダメ!

バツ印のプレートを手に持つ女性

はい。軽く滑ったところで本題へ…(笑)

一番ファスティングが向いてない人のタイプは、「焦り屋さん」です。

 

「早く痩せたい」という気持ちはわかりますが、なんでも、「準備や余裕を持つこと」は大切です。

私も、ついつい、「早く痩せたい!」と意気込み、最初はプチ断食を行いましたが…。

 

一食置き換えダイエットからやる予定だったところを、焦って、「早く痩せたいし、三食とも置き換えちゃえ!」と先走り、栄養不足で体調が悪くなってしまった経験があります。泣

 

ファスティングも同じで、食事を抜いても体調を崩さないように、断食を行う前後には、準備食や回復食という期間があります。

胃腸も急に極端に食べる量が減ってしまうと、危険を察知してびっくりしてしまいます。

 

準備食や回復食というのは、玄米、味噌汁など、バランスの整った食事を中心に食べて過ごすことを言います。

これらの大事な期間をすっ飛ばして、いきなりファスティングや断食を始めてしまう人もいます。

 

しかしそれでは、十分に効果が発揮されずに痩せないだけでなく、急激な栄養不足で、体調を崩してしまうこともあります。

適当に行ってしまえば、過食症や拒食症になってしまう人もいるので、気を付けましょう。

 

詳しいファスティングのやり方は以下記事を参照↓

これさえ見ればファスティングのすべての方法がわかる!
ファスティングのことを知らない初心者さんから、もっと深くやってみたい上級者さんまで、ファスティングに関する情報をひとつに総集編としてまとめました。この記事ひとつでほとんどの疑問は理解、解決出来るように詳しく書かれていますので情報集めの一つにしてみてください。

「いきなりファスティングは不安…」初心者さんは、一食置き換えダイエットから慣らすのが、オススメ!

酵素ドリンク

準備食や回復食など、ファスティングって断食するだけじゃないなら、「めんどくさいなぁ…私に出来るかなぁ…」なんて思う方もいるでしょう。

そんな方は、プチファスティングとも言われている、「一食置き換えダイエット」から始めることをオススメします。

 

やり方はその名の通り、食事の一食を酵素ドリンクやスムージーなどに置き換えるだけです。

食事一食のカロリーを大幅に抑えられるので、これだけでも十分なダイエット効果を実感出来るはずです。

 

初めての方は、朝・昼・夕どこかの食事一食を、酵素ドリンクに置き換える、酵素ドリンク置き換えダイエットがオススメです。

 

まとめ【自分に合ったペースややり方で取り組もう】

ファスティングは、プチ断食系の置き換えダイエットなど、初心者向けで手軽に出来るものもあります。

 

初心者さんは、順序を立てて、置き換えダイエットに慣れてきてから、本格的なファスティングを行うほうが、イメージもしやすく無理もしなくなると思うので、安心して行えると思いますよ。

 

置き換えダイエットにも色々な種類があるので、自分に合いそうなものを探してみてくださいね。

置き換えダイエットの情報も当ブログにたくさん揃えておりますので、参考までに見てみてくださいね!

ファスティング
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アラサー男子。都内。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、26歳で脱サラ。退職後すぐ整体サロンを独立!体や心に悩む人たち約3000人以上の方をサポート!基本ぼっちでアニオタ。趣味は、スノボ・キックボクシング。現在は、将来パソコン1台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中!

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