ファスティングの効果か?睡眠時間が減っても目覚めはスッキリな理由!

腕を広げる女性 ファスティングについて

よくファスティングを行うとショートスリーパーになるって聞きますよね!でもこれ個人差もあるかもしれませんが確かに実際に体感する人も多いんですよね。

 

実際に私も、普段は睡眠時間が7時間ぐらいのところファスティング期間中だけは、5時間ぐらいで目が覚めてしまいます。

 

睡眠時間は減ってるのに目覚めはスッキリ!

でもこれがまた不思議で、睡眠時間が減っているのにも関わらず目覚めはスッキリ爽快なんです。

 

あなたは、寝る前に当たり前のように飲み食いしている経験ありませんか?

 

普段って人は必要以上に食べ過ぎていることがほとんどで、寝ている間も胃腸などの臓器が食べ物を消化するために活発に働いてしまうことで体はゆっくり休めていないことって多いんですね。

 

それに比べて、ファスティング期間中は、余計な食べ物を摂取しないことで胃をしっかり休ませることが出来るので、普段よりも必要以上に寝ているときも体もエネルギーを消費しなくて済みますよね。

 

だからたくさん寝なくてもしっかり疲れは取れてしまうって訳です。そして、他にもファスティングによる空腹感は、脳からリラックス効果を持つ快感ホルモンやα波が発生しやすくなります。

 

これらのように、胃腸がしっかり休めること、リラックス効果による睡眠の質が上がることで、ショートスリーパーになるのと、短い時間でもしっかり疲れは取れて朝の目覚めは爽快になるんです。

 

普段、不眠気味だったり、いくら寝ても朝の目覚めが悪い方は、ファスティングはおすすめかもしれませんね。

 

LINO
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短い時間で、疲れが取れるなら時間も有効活用できてうれしいですね。

ファスティング後も食べ過ぎないよう心がける!

意外にも多いのですが、ファスティング後って、痩せたし飲み食い解禁おっけい!やっほー!っておもっていませんか?

 

ちょい待ていっ!( `ー´)ノ

 

それじゃすぐリバウンドしちゃうし「何のために痩せたんじゃ!」ってなりますよ!

 

ファスティング後が大切なんですよ!今まで、夕食の量や夜間の間食がどれだけ胃に負担をかけていたのか知ることが何より大切なんです。

 

まぁ、だからといって食べちゃいけないわけじゃないですよ?好きなものも好きなように食べてもいいと思います。

 

ただね、たまには胃を休ませてあげましょうね。ってだけです。

 

毎日暴飲暴食していたような人は、胃腸を休ませることをこれからは大切にしてほしいってことです。

 

結構ファスティングを行ったことがある人は、一回だけでなく定期的に行うようになる方も少なくありませんよね。

 

ファスティングをきっかけに体のため自分のために、気分よく過ごすための一つとしてファスティングを活用してくれる人が今後も増えたらうれしいですね(^^♪

LINO
LINO

この記事を読んだ方は、【体験談】誰でもすぐ見て出来るファスティングマニュアル実践編!も合わせて読むとおすすめですよ。

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