ファスティングはストレス解消効果が絶大!身も心もスッキリ体質へ!

滝の近くでポーズをとっている外人女性の画像 ファスティング
ファスティングの心得

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今の時代、人はストレスを抱えて過ごしている方がほとんどですよね。

仕事による人間関係や責任へのプレッシャー、家事育児などによるストレスなど。

 

人それぞれで、生きているだけで何かしらのストレスへの影響を受けているのが当たり前です。

では、このストレスをどううまく解消していけるかが健康には大切になってくるわけです。

 

一般的に好きなことをすることが多少なりともストレスを発散することは可能ですよね。

しかし、それだけでは解消できずに日々疲労感が残ってしまったり、中にはうつ病などの心の病などになってしまう人だっています。

健康には必須になってくるこのストレス解消。

実は、ファスティング(プチ断食)がひとつの役割を果たしてくれるのを知っていますか?

 

ファスティングを知らない人へ

スマホを触っている女性

ファスティングは、断食に近いもので食事を食べない代わりに酵素ドリンクや水分で栄養を補給して過ごし、内臓をゆっくり休ませることが目的です。

体の中の悪いもの(毒素や老廃物)を綺麗にデトックスしてくれる今話題の健康法のひとつです。

 

ファスティングによるストレス解消効果とは

二つのコップからハートの湯気

ファスティングは、ダイエットや健康のために行っている方が多く、「断食だし返ってストレス溜まりそう…。」

「あまりストレス解消になるというイメージがない」という人もいるでしょうが、実はめちゃくちゃ効果あるんです。

 

脳内にある幸せホルモン「セロトニンが分泌」しやすくなる

人は、イライラや不安感を抑制するホルモンとして脳からセロトニンと言う物質が分泌されます。

このストレスの原因になるイライラや不安を抑制し、幸福感を高めてくれるセロトニンの分泌が、ファスティングをすることによって促されることがわかっています。

 

体内、腸内環境のデトックス効果

普段一日三食は健康に良いと私たちは言われて育ってきましたが、実際には胃腸はフル稼働で働いていることになり胃腸が休めることってなかなかないんですね。

特に現代人は、ジャンクフードなどを食べる頻度が増えただけでなく、添加物入りの商品も当たり前のように食べて過ごしていることがほとんど。

日々胃腸への負担はかかり続けてしまっているんですね。

 

この胃腸に負担がかかってしまうこと自体も、体からストレスに繋がってしまっていることも多いんです。

ときに、ファスティングのように食事から断ち、胃腸をゆっくり休ませてあげることで、腸内環境を一度リセットすること、胃腸本来の動きをまた引き出してあげることは健康にはとても大切なんです。

 

血流サラサラによる免疫力アップ

食べ物を一日三食食べていると、腸内では常に食べ物への消化のために必要な血流循環が臓器に集中してしまいます。

これは脳や全身の血流循環の乱れに繋がってしまうんですね。

 

ファスティングによって、腸内環境をゆっくり休めてあげることで、自然治癒力もあがり全身の血液循環も流れやすくなるので脳の集中力アップや免疫力の向上にも期待できます。

そのため、集中力が大切なプロスポーツ選手などもやっている人が多いんですよね。

 

ファスティングは食事と酵素ドリンクが大切!

サラダとメニュー

ファスティングは、ただ食べなければ良いわけではありません。

ただ酵素ドリンクを飲んでいれば良いわけでもありません。

 

ファスティングは断食だけでなく食事も大切!

ファスティングは、食事を食べないだけの考えを持っている人がいますが、それは間違いです。

大きく言うとファスティングには、、、

急なファスティングで、胃腸がびっくりしないように、食事量を徐々に減らしていく準備食や、ファスティング後には胃に負担をかけないよう徐々に通常食に戻していく回復食という期間を要します。

 

なので、食事メニューやカロリーコントロールがとてもファスティングをするときには大切なのです。

「食事を考えるの意識するの大変そう」って思う方もいるでしょう。

玄米やお味噌汁など食事を作らない人でも、簡単に用意しやすいものばかりでOKなので誰でも出来ますよ。

 

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私がファスティングの効果を実感した安全なやり方は
激的に痩せられると話題のファスティングですが、正しい方法を知らなければしっかりとは痩せません。少しでもファスティングの流れやイメージが付くように、5日間のファスティングを自らしてみた結果や感想、詳しいやり方をご紹介していますので一つの参考にしてみてください。

使用する酵素ドリンクで効果が変わる

酵素ドリンクも今では、ドラッグストアなどでも手に入るぐらい身近なものになりました。

しかし、安いものや品質が悪いものも多くあります。

 

普通に飲む分には構わないですが、体内のデトックスを促すファスティングをする際には品質はとても大切です。

なるべく完全無添加でカロリーオフであることが重要です!

 

私はファスティング専用に人気の「優光泉」を使っています。

購入した酵素ドリンク(優光泉)をスマホで撮った写真

LINO
LINO

今ファスティングで、人気なのも「優光泉Check!」です。

 

なぜ、完全無添加でカロリーオフが良いのかは、体のデトックスを目的としたファスティングは、栄養補給するときに使用する酵素ドリンクが体に害になる成分が入っていれば、効果を半減させてしまう原因になってしまうからです。

 

正しい商品を選択し購入するようにしましょう。ただし、どんな高品質な商品でもメリットやデメリットはあります。

※人気な商品でも購入前に、口コミや成分などを調べることは大切です。ネットで購入予定の方は「優光泉(ゆうこうせん)のメリット・デメリット」も合わせて見ると失敗を防げると思います。

 

まとめ~現代社会のストレスは体内から綺麗にしよう

ストレスはこういったファスティングのような食生活や胃腸を休ませるだけでも随分と緩和する可能性はあるのかもしれませんね。

私もファスティングをすると、体がスッキリしたりお通じがよくなって夜はぐっすり眠れて朝の目覚めも良くなります。

体の疲労感も取れやすくなるので気分的にストレスを感じにくくなるんですよね。

 

日々のストレスやイライラがある人は、ファスティングのような体を休ませて腸内を綺麗にする健康法をひとつの視野に入れてもいいかもしれませんね。

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これさえ見ればファスティングのすべての方法がわかる!
ファスティングのことを知らない初心者さんから、もっと深くやってみたい上級者さんまで、ファスティングに関する情報をひとつに総集編としてまとめました。この記事ひとつでほとんどの疑問は理解、解決出来るように詳しく書かれていますので情報集めの一つにしてみてください。
断食にオススメな酵素ドリンク
優光泉

優光泉の商品画像

ファスティングと言えば、「優光泉」と言われるぐらい有名です。
人気度、コスパ、品質、受賞歴、販売実績と完全返金保証もあるので安心です。
当ファスティングブログ管理人も愛用。

NMGF公式酵素Reborn
酵素ドリンクを飲んでいる女性のイメージ画像

今後、確実に期待の星!
最近、インスタやツイッターで話題沸騰中の【ファスティング専用酵素商品】
スティックタイプがあり持ち運びが可能でどこでも飲めるのが良いところ。
商品値段も通常の酵素ドリンクよりも、相当リーズナブルなのに品質も良好と文句なし。
安くて品質の高いものを探している方にオススメです。

ベルタ酵素

ベルタ酵素ドリンクの商品画像

こちらもファスティングで使われることの多いベルタ酵素。
飲みやすさや美味しいと口コミでは人気。
品質は良好ですが、販売実績・コスパを考えて3位にしました。
個人で好みは違うと思うので、自分に合いそうな商品を選ぶのがポイントです。

ファスティング
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