ファスティングはストレス解消効果が絶大!身も心もスッキリ体質へ!

滝の近くでポーズをとっている外人女性の画像ファスティング

今の時代、人はストレスを抱えて過ごしている方がほとんどですよね。

仕事による人間関係や責任へのプレッシャー、家事育児などによるストレスなど。

 

人それぞれで、生きているだけで何かしらのストレスへの影響を受けているのが当たり前です。

では、このストレスをどううまく解消していけるかが健康には大切になってくるわけです。

 

一般的に好きなことをすることが多少なりともストレスを発散することは可能ですよね。

しかし、それだけでは解消できずに日々疲労感が残ってしまったり、中にはうつ病などの心の病などになってしまう人だっています。

 

健康には必須になってくるこのストレス解消。

実は、ファスティング(プチ断食)がひとつの役割を果たしてくれるのを知っていますか?

 

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ファスティングを知らない人へ

スマホを触っている女性

ファスティングは、断食に近いもので食事を食べない代わりに酵素ドリンクや水分で栄養を補給して過ごし、内臓をゆっくり休ませることが目的です。

 

体の中の悪いもの(毒素や老廃物)を綺麗にデトックスしてくれる今話題の健康法のひとつです。

 

ファスティングによるストレス解消効果とは

二つのコップからハートの湯気

ファスティングは、ダイエットや健康のために行っている方が多く、「断食だし返ってストレス溜まりそう…。」

「あまりストレス解消になるというイメージがない」という人もいるでしょうが、実はめちゃくちゃ効果あるんです。

 

脳内にある幸せホルモン「セロトニンが分泌」しやすくなる

人は、イライラや不安感を抑制するホルモンとして脳からセロトニンと言う物質が分泌されます。

 

このストレスの原因になるイライラや不安を抑制し、幸福感を高めてくれるセロトニンの分泌が、ファスティングをすることによって促されることがわかっています。

 

体内、腸内環境のデトックス効果

普段一日三食は健康に良いと私たちは言われて育ってきましたが、実際には胃腸はフル稼働で働いていることになり胃腸が休めることってなかなかないんですね。

 

特に現代人は、ジャンクフードなどを食べる頻度が増えただけでなく、添加物入りの商品も当たり前のように食べて過ごしていることがほとんど。

日々胃腸への負担はかかり続けてしまっているんですね。

 

この胃腸に負担がかかってしまうこと自体も、体からストレスに繋がってしまっていることも多いんです。

 

ときにファスティングのように食事から断ち、胃腸をゆっくり休ませてあげることで、腸内環境を一度リセットすること、胃腸本来の動きをまた引き出してあげることは健康にはとても大切なんです。

 

血流サラサラによる免疫力アップ

食べ物を一日三食食べていると、腸内では常に食べ物への消化のために必要な血流循環が臓器に集中してしまいます。

これは脳や全身の血流循環の乱れに繋がってしまうんですね。

 

ファスティングによって、腸内環境をゆっくり休めてあげることで、自然治癒力もあがり全身の血液循環も流れやすくなるので脳の集中力アップや免疫力の向上にも期待できます。

 

そのため、集中力が大切なプロスポーツ選手などもやっている人が多いんですよね。

 

ファスティングは食事と酵素ドリンクが大切!

サラダとメニュー

ファスティングは、ただ食べなければ良いわけではありません。

ただ酵素ドリンクを飲んでいれば良いわけでもありません。

 

ファスティングは断食だけでなく食事も大切!

ファスティングは、食事を食べないだけの考えを持っている人がいますが、それは間違いです。

 

大きく言うとファスティングには…

急なファスティングで、胃腸がびっくりしないように、食事量を徐々に減らしていく準備食や、ファスティング後には胃に負担をかけないように、徐々に通常食に戻していく回復食という期間を要します。

 

なので、食事メニューやカロリーコントロールがとてもファスティングをするときには大切なのです。

 

「食事を考えるの意識するの大変そう」って思う方もいるでしょう。

玄米やお味噌汁など食事を作らない人でも、簡単に用意しやすいものばかりでOKなので誰でも出来ますよ。

 

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激的に痩せられると話題のファスティングですが、正しい方法を知らなければしっかりとは痩せません。少しでもファスティングの流れやイメージが付くように、5日間のファスティングを自らしてみた結果や感想、詳しいやり方をご紹介していますので一つの参考にしてみてください。

使用する酵素ドリンクで効果が変わる

酵素ドリンクも今では、ドラッグストアなどでも手に入るぐらい身近なものになりました。

しかし、安いものや品質が悪いものも多くあります。

 

普通に飲む分には構わないですが、体内のデトックスを促すファスティングをする際には品質はとても大切です。

なるべく完全無添加でカロリーオフであることが重要です!

 

ファスティングに人気でオススメなのは、「優光泉」です。

購入した酵素ドリンク(優光泉)をスマホで撮った写真

 

なぜ完全無添加でカロリーオフが良いのかは、酵素ドリンクに体に害のある成分が入っていれば、効果を半減させてしまう原因になってしまうからです。

 

正しい商品を選択し購入するようにしましょう。

ただし、どんな高品質な商品でもメリットやデメリットはあります。

 

※人気な商品でも購入前に、口コミや成分などを調べることは大切です。ネットで購入予定の方は、「優光泉(ゆうこうせん)のメリット・デメリット」も合わせて見ると失敗を防げると思います。

 

まとめ【現代社会のストレスは体内から綺麗にしよう】

ストレスはこういったファスティングのような食生活や胃腸を休ませるだけでも随分と緩和する可能性はあるのかもしれませんね。

 

私もファスティングをすると、体がスッキリしたりお通じがよくなって夜はぐっすり眠れて朝の目覚めも良くなります。

 

体の疲労感も取れやすくなるので気分的にストレスを感じにくくなるんですよね。

 

日々のストレスやイライラがある人は、ファスティングのような体を休ませて腸内を綺麗にする健康法をひとつの視野に入れてもいいかもしれませんね。

 

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アラサー男子。都内。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、26歳で脱サラ。退職後すぐ整体サロンを独立!体や心に悩む人たち約3000人以上の方をサポート!基本ぼっちでアニオタ。趣味は、スノボ・キックボクシング。現在は、将来パソコン1台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中!

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