ファスティング中の急激な眠気がしんどいとき

寝ている女性が目覚ましに手をかけている画像 ファスティング

ファスティングを始めるとなかには[強い眠気」に襲われる人もいます。日中にこんなに眠くなることなんて普段ならないはずなのにどうしてだろう?と疑問に思うこともあるのではないでしょうか。

 

実はこの眠気はファスティング中によく見られる現象の一つでもあります。どうしてファスティング中に眠気が起きてしまうのか、その原因や対策について紹介していきます。

 

ファスティング中に眠くなる原因は?

ファスティングをはじめて約20時間(※個人差あり)経過すると、急激な眠気に襲われることがあります。

LINO
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これは体の中に残っていた「糖」が底をついてしまい、脳のリセットをスタートした合図でもあります。

 

人間の体の中には常に糖が蓄えられているのですが、半日程度しか維持できないと言われています。

そのためファスティングをはじめると半日ぐらいかけて血糖値が下がっていくので、さまざまな体の変化を感じると思います。

 

眠けと一緒に頭痛を感じる人も多く、脳はエネルギーの消費を最小限に抑える為に、眠気となって現れると言われているのです。

眠気が出るのは体の脂肪を分解しはじめた証拠でもあり、脂肪をケトン体にかえていきます。ケトン体は人間の体の中にある肝臓で生成されるのですが、脳の動きを活発にしてくれることでも知られています。

 

ファスティングをしている人の尿検査でも2日目の朝までは検出されなかったケトン体が、3日目になってから検出されるようになったなどの実験結果も出ています。

このことからもわかるように、ファスティングをはじめた頃は頭がぼーっとなるものの、ケトン体になると頭がすっきりとして思考がしっかりとまわるようになります。

 

また、ファスティングで断食をすると体の中に溜まっていた老廃物が血液中に出てきます。その汚れた血液によって眠気が出てくると言われているのです。

血液の汚れというと心配になってしまう人もいるかもしれませんが、一時的に汚れるもののファスティング中に時間をかけて浄化に繋げていきます。

 

そのためファスティングをはじめて体の中の血液がきれいになっていくと眠気が改善されるようになります。そのため普段から不摂生で体内の毒素が多い人ほど、強く眠気を感じるようになります。

 

ファスティングで急激な眠気を感じると心配になってしまうこともあると思いますが、様子を見ながらファスティングをするようにしてくださいね。

 

■ファスティング中に眠くなったら寝てもいいの?

ファスティング中は眠くなったら寝てしまうのも一つの方法です。普段は睡眠欲がほとんどなく長時間寝ることがない人であっても、ファスティング中は1日20時間寝ていたなんてツワモノもいます。

日頃の疲れも出てくるからか、気の緩みなどもあって最初の数日間はよく寝てしまう人が多いと言われています。眠気がなくても体の倦怠感やだるさを感じることも少なくありません。

 

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寝る前には、水分摂取も大切なので酵素ドリンクやお水を飲みましょう。使用される酵素ドリンクで多く愛用されているのは「優光泉」です。

 

ファスティング中にどうしてもまとまって寝られない状況の人や仕事がある場合は、体を動かすなど集中しなくてもできるものにしておくといいでしょう。

頭がぼーっとして集中できず仕事が手につかないなんて人も多いようです。なかにはファスティングをしても対して眠気を感じない人もいるなど、個人差があります。

 

ファスティングをすると急激な眠気を感じるのは好転反応の一つになり、体のなかの脂肪や糖を排出している証拠でもあります。

私たちは知らずしらずのうちに日頃の食生活から過剰な糖分やカロリーを摂取してしまっています。眠気を感じるのは一時的なもので体の中がきれいになると徐々に眠気がなくなってきます。

無理のないスケジュールの中でファスティングを行い、自分の体にしっかりと向かい合ってあげてくださいね。

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