ファスティング中の急激な眠気が出る原因!寝ても良いの?

寝ている女性が目覚ましに手をかけている画像 ファスティング
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ファスティングをしたことがある人は、一度は【強い眠気】に襲われることありますよね。

「日中に、こんなに眠くなることなんて普段ならないはずなのに、どうしてだろう?」と不安になる方もいると思います。

でも実は、この眠気はファスティング中によく見られる現象の一つなんですね。

どうしてファスティング中に眠気が起きてしまうのか、その原因や対策について紹介していきます。

 

ファスティング中に眠くなる原因は?

ファスティングをはじめて、約20時間(※個人差あり)経過すると、急激な眠気に襲われることが多くあるそうです。

これは体の中に残っていた「糖」が底をついてしまい、脳のリセットをスタートした合図でもあります。

 

人間の体の中には常に糖が蓄えられているのですが、この糖は摂取しなければ半日程度しか維持できないと言われているんですね。

そのためファスティングをはじめて、半日ぐらいから血糖値が下がっていくことで、様々な体の変化を感じる人が多いのです。

 

ファスティング中に起きる急激な眠気に関しては、脳のエネルギー消費を最小限に抑える為に、眠気となって糖の消費を防ごうとしている体の現れとも言われています。

しかし、眠気が出るということは、体の脂肪を分解しはじめた証拠とも捉えられるんですね。

脂肪をケトン体に変えて、ケトン体は人間の体の中にある肝臓で生成されますが、脳の動きを活発にしてくれることでも知られています。

 

ファスティングをしている人を尿検査した結果…

2日目の朝までは検出されなかったケトン体が、3日目になってから検出されるようになったなどの実験結果も出ているそうです。

このことからもわかるように、ファスティングをはじめた頃は頭がぼーっとなるのも、ケトン体になると頭がスッキリとして思考がしっかりとまわるようになります。

 

またファスティング中には、体の中に溜まっていた老廃物が血液中に出てきます。

その汚れた血液によって、眠気が出てくるとも言われているようです。

血液の汚れというと心配になってしまう人もいるかもしれませんが、一時的に汚れるもののファスティング中に時間をかけてデトックスに繋げていきます。

 

そのためファスティングを始めて、体の中の血液がきれいになっていけば眠気は改善される方は多いです。

今まで不摂生な生活で血液が汚い人ほど、体内の毒素が多く、強く眠気を感じる可能性も高いとされています。

 

しかし、これもあくまでも予測なので、全ての眠気がそうとは限りません。

ファスティングで急激な眠気を感じたとき、心配になってしまうこともあると思いますが、様子を見ながらファスティングをするようにしてくださいね。

 

ファスティング中に眠くなったら寝てもいいの?

ファスティング中は眠くなったら寝てしまうのも一つの方法です。

普段は、睡眠欲がほとんどなく長時間寝ることがない人であっても、ファスティング中は1日20時間寝ていたなんてツワモノもいるそうです。

 

日頃の疲れも出てくるからか、気の緩みなどもあって最初の数日間はよく寝てしまう人が多いと言われています。

眠気がなくても体の倦怠感やだるさを感じることも少なくありません。

寝る前には、出来れば脱水に繋がらないように、水分摂取も大切なので酵素ドリンクやお水を飲みましょう。

使用される酵素ドリンクで多く愛用されているのは「優光泉Check!」です。

 

ファスティング中にどうしても寝られない環境下にいる人や仕事がある場合は、無理は駄目ですがふらつきなどなければ少し歩くなどして体を動かしましょう。

このファスティングでの眠気は、個人差もあるので出ない方もいます。

 

まとめ

基本的に、ファスティングによる急激な眠気は、体が良い方向に向かう時に起こる好転反応の一つとして見ている人が多いです。

これは、体のなかの脂肪や糖を排出している証拠でもあります。

 

私たちは知らずしらずのうちに、日頃の食生活から過剰な糖分やカロリーを摂取してしまっています。

眠気を感じるのは、一時的なもので体の中がキレイになるにつれて徐々に眠気はなくなってきます。

無理のないスケジュールの中で、ファスティングを行い様子を見ながら行うようにしていきましょう。

 

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管理者【LINO】

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ハピブロ運営者のLINOです。ちなみに、アイコンは実物の100倍カッコよく描いてもらいました(笑)現在フリーランスで、整体院長・セラピスト・カウンセラー・レイキヒーラーとして活動中。心と体の悩みを持つ約5000人近い方をサポートしてきました。これからは、念願のブロガーとしても活動の幅を広げていきたいと思っています。目標は、100万PV(笑)

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