ファスティングで長生きを獲得する秘訣は!間違った行動で逆効果!?

心電図とハート ファスティング

ファスティングは健康に良いと言われていますが、寿命が延びるのかどうか気になる方もいると思います。

まぁ健康に良いということは、「必然的に寿命が延びる」という考えで正解だとは思います(笑)

 

しかし、ファスティングに関しては正しい知識を持って行えなければ、寿命は延びるどころか縮む可能性もあると私は思っています。

 

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肥満をほっとくと寿命が縮まる?ファスティングがオススメな理由とは

今現在、ストレス社会や美味しいジャンクフードなども増えていることで、食べることがストレス解消に繋がっている人が増えました。

しかし、このような食べたい放題の食生活の乱れは、肥満の原因になりますよね。

 

でも実は肥満も良くありませんが、見た目だけでは判断できない内臓脂肪が多い人も気を付けなければいけません。

 

この肥満による脂肪は、ほっといてしまうことで様々な病気の引き金になりやすく寿命を縮めてしまうきっかけになります。

 

肥満によっておこる可能性がある病気には以下のようなものがあげられます。

肥満が引き起こす健康障害は、2型糖尿病や脂質異常症、高血圧、高尿酸血症などに加えて、冠動脈疾患、脳梗塞、脂肪肝、月経異常、睡眠時無呼吸症候群、変形性関節症、腎臓病などがある。体重を減らすことで肥満に伴う健康障害の多くを改善できることが明らかになっている。

出典:糖尿病ネットワーク

 

食生活の乱れにより起きた肥満体型の方を解消するには、食生活の改善、胃腸を休ませる断食などを行えるファスティングがオススメだったりします。

健康的な食生活や胃腸を手に入れることで、健康な生活を目指せるのです。

 

ファスティングは、寿命を延ばす?それとも縮める?

正しい知識でファスティングを行うことが出来れば、「寿命を延ばせるきっかけになる」と私は思っています。

 

ファスティングは断食だけでなく、断食しても体に負担がかからないように、前後にはカロリーコントロールされた食事をして生活する準備食や回復食期間というのがあります。

≫≫準備食とは

≫≫回復食とは

 

これら正しいファスティング生活を送ることで、腸内環境を整え血液循環の巡りを良くし、痩せ体質を作ることが肥満の改善や防止に期待できます。

 

このようにファスティングによって肥満による病気のリスクを軽減できれば、将来的にも寿命を延ばすきっかけになりますよね。

 

他にも長寿に関与する遺伝子などもファスティングによって、活発になることが分かっているようです。

 

様々な生物で食べる量を減らす食餌制限(カロリー制限)をすると寿命を延長することが知られています。最近の研究では、サルで食餌制限をすると健康寿命が延長することが報告されています。食餌制限が SIR2 の活性を高めることも知られています。

引用:https://www.nig.ac.jp/nig/images/research_highlights/PR20130830.pdf

 

しかし!

ときに、1か月近い長期の断食ファスティングを行う方もいますが、「長ければ健康に良いのか?」というと、そんな臨床結果は証明されていません。

むやみに真似して行うのは気を付けましょう。

 

長期のファスティングは場合によっては、餓死状態による突然死や過食や拒食症へのリスクも高まるために、当サイトでも一切オススメしていません。

 

短期的なファスティングを、こまめに行うことや体に負担をかけすぎないこと!

まずは安全に行うことが大切です。

 

ファスティングを行うには、色々なルールや気を付けることなどあります。

めんどくさいかもしれませんが、一度覚えてしまえばいつでも気軽に出来る健康法です。

 

全体的な流れや基礎的な知識を知りたい方は、「ファスティング総まとめ」を合わせて見ることをオススメします。

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公式HP≫≫酵素ドリンク「優光泉」

※特典・割引キャンペーンなどは、公式HPから必ず変更がないかご確認ください。

ファスティング
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管理者
SHOTA

1990年東京都出身。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、26歳で脱サラ。退職後すぐ整体ボディケアサロンを独立開業!整体セラピスト&カウンセラー&ダイエットアドバイザーとして、体や心に悩む人たち約3000人以上の方をサポートしてきました!基本ぼっちでアニオタ。趣味は、スノボ、キックボクシングです。現在は、将来パソコン1台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中です!

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