「ファスティングなんて全然痩せない。効果ない！」
「すぐリバウンドした」
「返って体調悪くなった。やっても無駄」
なんて記事や口コミをよく見ます。
まぁ確かに個人差は少なからずあるとは思いますが、悪い口コミを書いている人ほどファスティングの基礎知識すら大して知らずに行っている人も多いのも現状です。
今回は、ファスティングの効果が出なくなってしまう理由についてお話していきます。
ファスティングのこときちんと知ってる？
ファスティングのこと、そもそも何のためにやるのか目的が理解されていない人も結構多い。
「断食して痩せるダイエット法でしょ？」
「食べ物を食べずに酵素ドリンクを飲んでればいいんでしょ？」
いーーーーえ！違いますよ( ｀ー´)ノ
ファスティングはあくまでも、普段休みなく働いてくれている胃腸などの内臓を休ませることや体内の悪いものを排出を促すデトックスが目的です。
あとは、私個人の考えでもありますが、普段自身が必要以上に食べ過ぎていて体に負担をかけてしまっていたことを実感するきっかけを作ってくれます。
要は、ファスティング後も食生活への改善を意識するためのものなんですね。だからこそ痩せてからもその体の状態をリバウンドせずに維持できるようになるのです。
ただ断食して酵素ドリンクを飲んでいれば簡単に痩せられるとファスティングを捉えるのはやめましょう。
そんな考えや知識で行ってしまう人がいるのでは、痩せない人や体調崩してしまう人もいるでしょう。また痩せてもすぐリバウンドする人が出てきても仕方ないなって思います。
何かを悪く言う前に、正しく行えていたかを考えることは大切ですね。
成功させたいならファスティングのことをもっと詳しく知ろう！
健康的に痩せていきたいなら、もっとファスティングのこと知ってもらうしかないんですよね。
すぐに痩せたい気持ちもよくわかります。しかし欲望のまま行っても良い結果は起きません。例え、一時的に痩せることはあっても維持することは難しいでしょう。
本来ファスティングには、断食に向けて体に負担がかからないように、胃にやさしい正しいバランスの取れた食事を取って生活する準備食期間と回復食期間という大切な期間があります。
実は、ファスティング（断食）期間よりも、こちらの準備食や回復食期間のが大事と言ってもいいぐらいな重要な期間です。
この期間をめんどくさいと行わずに、すぐにファスティングを行ってしまう人も稀にいますが、体に負担をかけて無理やり痩せようとしてしまうようなやり方は絶対におすすめしません。
または、慣れていないのに長期のファスティングを行ってしまうことで、拒食症や過食症になってしまう例もあります。ファスティングは、別に怖いものや危ないようなものでは本来ありません。
でもあまりにも適当な知識や気持ちでやってしまえば、効果を感じられないだけでなく、返って体調を崩してしまう原因にもなるので、必要最低限の知識は入れておきましょう。
ルールが色々ありますが、一度覚えてしまえば決して大変ではありません。
ファスティングに慣れていない方や、ちょっと不安って方は、食べるファスティング初級編という断食しなくても良い、初心者さん向けにもってこいのやり方や、少しでも慣れてきたらファスティング中級編などの記事も合わせて見ると行いやすいですよ！
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