うつ病やパニック障害の人がファスティングするとき絶対気を付けるべきこと

グリーンスムージーを手に持つ女性 ファスティング
ファスティングの心得

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よくファスティング(断食)って、どんな万病にも効くと言われるぐらい秘めた効果があると言われていますよね。

 

なので、最近ではファスティングや断食は、うつ病やパニック障害などの現代病とも言われる自律神経や心の病にも効果がある。治せる。と言われていることもありますよね。

 

現に、改善されている方もいるみたいなので、ファスティングはうつやパニック障害にも効果が期待できるかもしれないのは確かですね。

 

ただし私はお医者さんではないのですが

 

ファスティングはあくまで治療ではないということ

 

はこれから病気を治すためにファスティングを行おうとしている人には理解してほしいと思うんですね。

 

ここを勘違いしてしまって気軽に行ってしまうと
返って今持っている症状が悪化してしまうこともあるんではないか?と思うからです。

 

ファスティングの目的って

そもそも私が思うファスティングは、普段使いすぎている疲れている内臓を休ませることや体に溜まった老廃物をデトックスさせることが主な目的だと思っています。

 

  1. デトックス効果による血液循環の改善

  2. 内臓機能を整えることで免疫機能の向上

  3. あらためて正しい食生活を考えさせられる

 

結果的に、そのような結果や効果が何らかの形で、体の免疫力を最大限に高めてくれたことで、病気や症状が改善している人も多いんだと思います。

 

なので、結論やってみて損はないんではないかとは思います。

 

ファスティングをする際にうつ病やパニック障害の人が気を付けること

 

では、うつ病やパニック障害を持っている人たちがファスティングをする際に

 

まずすることは

 

担当医に相談すること

 

まぁこれは当たり前ですよね。

 

ファスティングは用意するものが少ないために、誰でも気軽に出来るのも良いところですが、ただの健康法やダイエット法だと思って気軽に行ってしまうのも良くありません。

 

特にうつ病やパニック障害の方たちは、きっとほとんどの人が何かしらの服薬などを日々飲んでいると思います。

 

しかしファスティング期間中は、水や酵素ドリンクだけで過ごし食べ物を断つ断食法の一つです。

 

服薬はそんな空腹の状態でも飲んでいいものなのか?
ダメだったとしてそもそも服薬は止めて大丈夫なものなのか?

 

ここら辺は、医療の専門でもある担当医によって考え方は違うと思いますので、絶対に相談することをおすすめします。

 

うつ病やパニック障害による症状に悩み改善するための意志を持ちファスティングを行おうとすることは良いことです。

 

しかし、その分自身のリスク管理が行える状態の中で行えなければ、返って症状の悪化をしてしまう恐れもあることだけ意識してください。。

 

そしてもうひとつ!

 

自身のペースを忘れずに!

 

担当医に相談後にファスティングokの許可が出た人は、ファスティングの正しいやり方をしっかり調べることも大切ですが

 

何より自身の出来るペースを判断し知ることです。

 

慣れない頃は、ファスティングは自身が出来る範囲内で行うこと。無理はしないことが大切です。

 

これは病気を持ってる持ってない関係なく誰にでも当てはまることです。

 

ファスティング期間の設定は、短期から長期と様々あります。

 

しかし例えば、よくパニック障害の方は、空腹感に弱く予期不安や発作に繋がりやすいという人もいますよね。

 

そんな方がいきなり長期間のファスティングをいきなりやったらどう思いますか?

 

発作に繋がってしまい、返って体調が崩れてしまう人もいるかもしれませんよね。

 

こんなことを話してしまうとファスティングやめようかななんて思ってしまう人もいるでしょうが。

 

ファスティングは危ない。やらないほうが良い。って言ってるわけではないんです。

 

むしろ私はファスティングの良さを知っているからこそ、正しい行動をしてファスティングをしたことで良い結果に繋がる人を増えてほしいと思うからこそ大切なところは必要以上に伝えているんですね。

 

 

「いきなり食べない断食を行うのもなぁ」

 

「なんだかちょっと不安だなあ。」

 

って方もいますよね。

 

そんな方にこちらのファスティング専門ブログでは、食べないファスティングだけでなく、初心者さん向けの食べるファスティング方法も紹介してたりしています。

 

簡単に話すと

 

ファスティングの準備食期間や回復食期間を使った食生活を改善するものです。

 

これだけでもとても健康的な胃や免疫力の向上にも効果が期待できます。

 

準備食や回復食期間を知らない人や食べるファスティングが気になる初心者さんは

食べるファスティングのやり方はこちら↓

ダイエットなら食べるファスティングで無理なく痩せる【初級者向け】
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