アトピーにファスティングが効果がある話は本当?徹底解析してみた。

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ファスティングの心得

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小児から大人までアトピーによる皮膚の乾燥やかゆみ炎症に悩んでいる方はきっと多いですよね。

 

アトピーに効果のある商品や健康法はきっと世の中にはたくさんあるでしょう。そのひとつとしてファスティングが効果があると言われているのをあなたはご存知ですか?

 

ファスティングは体質改善目的で行う人も多いのは事実です。本当のところどうなのか?私なりに考察してまとめてみましたので、これからファスティングを行おうと思っている方は参考のひとつにしてみてください。

 

アトピーに効果があると言われるファスティングって何?

腕を組み疑問を感じる女性の画像

ファスティングは、簡単に言うと断食のひとつです。

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目的は、体内の毒素や老廃物をデトックスをして、腸内環境を整えることで体質改善や健康的な体を作ることとされています。

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ある研究では以下のようなことが言われています。

「腸内細菌叢」がアトピーの原因であるとも言われています。腸内細菌叢というのは、腸内に存在する細菌の群れのことで、このバランスがアトピーの発症に関係しているのでは?と言われているのです。これについての研究が、学術誌「Journal of allergy and clinical immunology」に投稿されています

参考:オリゴ糖研究所

 

腸内環境の乱れが、アトピーと関連しているという話や研究も進んでいるようです。

 

ファスティングはそんな腸内環境を整えることに特化している健康法のために「アトピーに効果がある」と言われるようになったのではないか?と思います。

 

LINO
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事実、ファスティングをして本当にアトピー症状の緩和など、効果を感じている方もいるみたいです。

 

結論、ファスティングはアトピーに効果がある!可能性を秘めているということ。

あくまで断定はできませんけどね。

 

アトピーの方がファスティングを行う前に注意すること

効果があるのかもしれないと聞くと、「よし僕も私もやってみよう!」なんて気持ちを持つ方もたくさんいますよね。

 

でもファスティングを行う前に大切なことがあります。

 

世の中には、恐らくファスティングをしたことで、アトピー性の症状が改善された方は事実たくさんいるとは思います。

 

しかし、どんな健康法にも個人の体の状態や症状の重症度で効果には差が出る可能性もあることを考えなければなりません。

 

特にファスティングは、食事を抜くような断食などを行うため「好転反応」による体調不良なども起こることもあります。

 

半端な気持ちで真似してやってみようとしてしまうと、返って症状の悪化につながってしまうこともあるかもしれません。

 

LINO
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ファスティングを行う場合は、今あなたがアトピーで通っている担当医師や又は管理栄養士など、専門の方に相談してから始めることがベストです。

 

信頼できる方に相談の上で許可が下りれば、体質改善の効果が高いとされているファスティングを試す価値は十分にあると思います。

 

安心安全に行うため、ファスティング本来の健康効果を発揮できるように無理せず順序を踏んでから行いましょう。

 

ファスティングの基本的なやり方って?

ペットボトルの水をこぼしている画像

やり方としては、3つの期間を過ごします。

【ファスティングで過ごす3つの期間とは】
  1. 準備食期間
    胃にやさしい食事を心がけて生活する(まごはやさしい食)

  2. ファスティング期間
    食事を抜いて酵素ドリンクと水のみで過ごす

  3. 回復食期間
    胃に負担をかけないように、お粥や味噌汁、スープ類など胃にやさしい食事から少しずつ通常食に戻していく
LINO
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準備食期間や回復食期間を行わずに、いきなりファスティングをしてしまうと健康効果も半減し体調不良のきっかけにも繋がります。しっかり3つの期間を過ごしましょう。

内容を簡単にまとめているので更に詳しく知りたい方は最後に、【体験談】誰でもすぐ見てわかるファスティングマニュアル実践編!も合わせて見てみてください。

 

健康効果を上げる3つのコツと気を付けること

本を読んでいる女性の画像

ファスティングを行う上で、間違った行動をしてしまう方がいます。正解なんて本来ないのでしょうが、一般的に気を付けることやコツとされているものをご紹介します。

 

品質の良い酵素ドリンクを使用すること

これは、最もファスティングで大事です。酵素ドリンクは現在たくさんの商品が売られていますが、中には添加物入りや高カロリーな品質のランクが低いものも存在します。体内のデトックスを促すファスティングには不向きです。

 

健康効果を上げるために使用するものとして適切なのは、完全無添加で低カロリーな酵素ドリンクを使用することをおすすめします。現在ファスティングで使用されることの多い酵素ドリンクの商品は

 

LINO
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どんな人気な商品にも個人で合う合わないはあると思うので、失敗しないように購入前には「優光泉(ゆうこうせん)ファスティング!口コミから集めたメリット・デメリット」も合わせてお読みください。

 

一日の水分摂取量をしっかり摂ること

ファスティング中は、普段よりも体内の水分量が少なくなりがちです。そのため脱水防止のため、体の血液循環の巡りの低下による健康効果を下げないよう酵素ドリンクや水で一日2~2.5ℓを目安に飲んでいる方が多いです。

 

食前30分前に酵素ドリンクを飲む

準備食と回復食期間は、食前30分前の空腹時に酵素ドリンクを飲むと、健康成分の吸収が多く摂りこまれるのでおすすめです。

 

【気を付けることは】
  • 途中で体調を崩したら我慢せずに中断すること
  • 慣れていないのに長期なファスティング期間を設定しないこと
  • たばこやお酒、ジュースやガムはNG

 

LINO
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無理せず、体に悪いことはしないこと。

 

まとめ~ファスティングはアトピーを緩和する体作りの補助

ファスティングでは、健康的な食生活や、普段食べ過ぎで体に負担をかけてしまっていることを改めて実感させてくれます。とても良い健康法と思って私も定期的に行っています。

 

でもファスティングは、あくまでアトピーなどの病気を治すものではなく健康な体作りのひとつの補助として考えたほうが正解です。

 

様々な効果を秘めているからこそ、必要最低限のルールは守って行っていただくことや、正しい情報をたくさん集めて行うことも大切です。

 

少しでもこの記事やブログがあなたの健康の役立つきっかけになってくれたら幸いです。

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