ファスティングをしているときに意外と多いのが「貧血」ではないでしょうか。
めまいがしたり立ちくらみや思考がうまく回らないなどの体調不良を感じてしまい、なかには日常生活に支障をきたしてしまうこともあります。
どうしてファスティング中に貧血が起こるのか？その原因と貧血が起きてしまったときの対策について紹介します。
ファスティング中に貧血が起きてしまう原因
ファスティングをしているときに、人によっては個人差があるのですが2日～3日経過したころに貧血の症状を訴える人もいます。
ファスティングをするときに酵素ドリンクなどを使う人もいるのですが、貧血の症状が出てしまったといいます。
これは、一概には言えませんが体のなかで新しい血を作り出そうとしている“好転反応”によるものが考えられます。
他にも頭痛や腹痛などの症状を訴える人もいるなど、個人差があります。
ファスティングの好転反応は、普段の生活が不摂生な人ほど強く症状が出てしまうと言われています。
これは体の中にあった余計な老廃物が非出されきれいな血に生まれ変わろうとしている証拠でもあるのです。
そのため決して悪い反応ではないのですが、もともと貧血気味の人の場合は辛いと感じることもあると思います。
またファスティング中はミネラル不足にもなりやすく、これが貧血に繋がるとも言われています。
そのため女性の場合は、生理中にファスティングを行うのはやめましょう
またファスティング中で貧血を感じているときは無理な運動や、熱いお湯に入ると危険ですので避けるようにしてくださいね。
またファスティングのあとはもともとも貧血気味だった人の場合は、その症状が改善したなどの話を耳にすることもあります。
貧血が起きてしまったときはどうしたらいい？
好転反応とはいっても貧血の症状が出てしまうと辛いものです。
水分が足りなくなってしまっている可能性があるので「酵素ドリンク」「常温のお水」などで水分補給を行うのがおすすめです。また「黒糖」を使って糖分補給するのもいいですね。
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黒糖とはさとうきびの絞り汁をそのまま煮詰めて作っているものです。冷やして固め飴の形にしていて、ミネラルやビタミンなどが大量に含まれています。
そのためファスティング中に不足しがちなミネラルを気軽に摂取できるのが黒糖のいいところなのです。
また、キャベツやセロリ、りんご、ほうれん草など緑黄色野菜などの中には、クロロフィルが多く含まれていて貧血を予防する効果があるといわれています。
造血作用がありへモグラビンの生成を促進してくれます。
貧血になってしまったらファスティングはやめたほうがいい？
貧血などの好転反応の多くが一時的なものになるので、長く続きません。
好転反応が出ているということは、ファスティングの効果が出ていて体の中にある毒素を排出してくれている証拠でもあるのです。
確かにやめてしまえば症状も改善するので楽になるかもしれませんが、デトックスの意味がなくなってしまいます。
またファスティングをするときに味噌汁を使うと貧血を防ぐことができると言われています。ファスティングの方法を見直してみるのも一つの方法かもしれません。
ただし貧血の症状が長く続いてしまい体調不良が治らない場合は、医師に相談するようにしましょう。
また症状が重く出てしまった場合は、ただちにファスティングを中断するようにしてくださいね。
ファスティング中に起きる貧血は多くが好転反応によるものです。
ただし症状が長引いてしまう場合や重い場合は、一度ファスティングをやめて様子を見るようにしてみてくださいね。
体の中に老廃物が多い人や普段から不摂生をしている人の場合は、強い貧血が出てしまうことも…。少しずつファスティングをするようにしてくださいね。
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