ファスティング準備食・回復食で使えるコンビニ商品まとめ!

スーパーの外観の画像ファスティング

コンビニの商品は添加物が多く含まれているイメージがあって、「ファスティングの準備食・回復食には向かないのではないか?」と心配する人も少なくないですよね。

 

実際に、合成着色料や防腐剤などによる健康被害は出ていたりします。

しかし、その大部分は生活習慣病やメタボリック・シンドロームの症状として現れます。

 

では、「ファスティングの準備食・回復食は自分で作るしかないのか?」そんなことはありません。

近年に入り、コンビニの商品ラインナップは、めざましい進化を遂げてます。

 

栄養バランスを気遣った食べ物・飲み物が今のコンビニでは充実しています。

 

そこで今回は、ファスティングの準備食・回復食をコンビニで済ませることが出来るオススメの商品について解説します。

 

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ファスティング準備食・回復食に相性バッチリ!コンビニ商品を選ぶポイントとは

【ポイント】

コンビニ商品から準備食・回復食を選ぶ場合、食べ物や飲み物のパッケージ裏に記載された成分表から、食品添加物の配合量や種類を確認するのがポイント。

 

準備食では、血液をサラサラにするために脂質を避けたコンビニ商品を手に取りましょう。

 

ファスティング後の回復食では、急激な糖分吸収を抑制する目的で、炭水化物を控えるのも大事なことですが、コンビニ商品で自炊に匹敵する栄養価を摂取するには、体内に添加物を入れないのが鉄則。

 

食品添加物は将来病気になる可能性が高まる

準備食・回復食に適したコンビニ食品や飲み物を手に取っているつもりでも、どのような添加物が含まれているのかを見落とせば、病気を発症する危険性だってあります。

 

現代人が最もかかりやすい病気は、がん・心臓病・脳卒中の3種類。

 

この原因が、着色料、保存料、甘味料、香料などの食品添加物の過剰摂取であることとも言われていいるんですね…。

 

ファスティング後の準備食・回復食に向かないコンビニ食材

控えるべき食材理由
ハム亜硝酸ナトリウム(発色剤)は、加工肉に含まれるアミンと相性が悪く、同時に摂取することで「ニトロソアミン類」という発がん性物質に変わってしまう。
砂糖人工甘味料をふんだんに使用したコンビニの砂糖は、過剰摂取すれば糖尿病になる危険性があります。
明太子ハム同様、亜硝酸ナトリウムが含まれており、発がん性がある。

 

準備食をコンビニで済ませる際にオススメの商品とは

添加物の多さが懸念されるコンビニ商品の中でも、ファスティング前の準備食としても使えるオススメの食べ物と飲み物をそれぞれ紹介します。

 

ファスティング前の準備食を摂取する際に意識したいことは、2つ!

血液を汚さないこと、腸内環境を整えることです。

 

外食時と同様、「まごわやさしい食」を心がけることも忘れないようにしましょう。

これらを徹底することで、おのずと添加物の少ないコンビニ商品にありつけるはずです。

 

準備食や回復食期間で、どうしても外食しなければいけなくなったときは↓

ファスティング中の外食【準備食や回復食にオススメのお店とメニュー選び】
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ファスティング前の準備食メニュー【コンビニの食べ物】

準備食で使えるコンビニ商品の写真

準備食期間でも使える食べ物オススメポイント
極小粒納豆 3個入
(セブンイレブン/73円)
アメリカ産の契約栽培大豆を使用しており、
発酵食品による腸内環境の改善が見込める。
国産大豆絹とうふ 150g×3
(セブンイレブン/108円)
水、大豆、にがりのみで作った豆腐。
コレステロール値を下げ、脂質の吸収を抑制する。
お粥レトルトレトルトなので簡単に準備できるのも良いところ!胃にも負担が少ないのでベスト!
カップみそ汁自分でお湯などで塩分などの調整も出来るのでおすすめ。
おでん(だいこん、こんにゃく)時期によっておでんはないかもしれませんが、おでんがあればオススメ!

 

コンビニならどこでも売っているので、準備食としても利用できて値段も安いので、コスパ最強の食材ですね!

 

ファスティング前の準備食メニュー【コンビニの飲み物】

準備食で使えるコンビニの飲み物の写真

準備食期間にも使える飲み物オススメポイント
胡麻麦茶
(セブンイレブン/168円)
胡麻に含まれるペプチドが血圧上昇を防ぐ。準備食として飲み続けることで体質改善効果を見込める。
ヘルシア緑茶
(セブンイレブン/189円)
本品に含まれる茶カテキンは、体脂肪を
エネルギーとして燃焼してくれる。

 

回復食をコンビニで済ませる場合にオススメの商品は

前項の準備食として、主にセブンイレブンの商品を紹介してきました。

「ほかにもコンビニがあるのになぜ…?」と思った方もいることでしょう。

 

実は、大手コンビニチェーンの中で最も添加物の配合量が少ないのは、セブンイレブンなのです。

 

添加物の配合量や種類が少ないということは、それだけ健康に影響を及ぼす被害も少ないということです。

ここでも、セブンイレブンの商品を中心にファスティング後の回復食を紹介します。

 

ファスティング前の回復食メニュー【コンビニの食べ物】

準備食で使えるコンビニ商品の写真

回復食期間で使える食べ物オススメポイント
カップみそ汁 海苔ファスティング後の塩分補給に役立つほか、
美髪を取り戻すためのミネラルも豊富。
カップみそ汁 とうふとわかめ太りにくい体質をつくる上で理想的な具材が
含まれている。
お粥レトルトレトルトなので簡単に用意が出来るのでオススメ!
スープ春雨カロリーも少なく腹持ちも良いので回復食にぴったり
豆腐そうめん春雨同様にカロリーが少なく食べやすい
もずく酢まごはやさしい食のひとつ海藻類に入るので回復食でもおすすめ
めかぶもずく同様胃腸にも負担が少なく準備もそのまま食べれるので簡単

 

ファスティング前の回復食メニュー【コンビニの飲み物】

回復食期間で使える飲み物オススメのポイント
ヘルシア緑茶マイルド
(189円)
ファスティング後は味覚が過敏になり、どんな食べ物・飲み物も濃い味として感じがち。よって、よりマイルドな味わいの緑茶がオススメ。
ヘルシアウォーター
(189円)
リバウンド防止のための運動のお供にするなら、この一本。体脂肪を燃焼しつつ、喉の渇きを最小限に抑えてくれます。

 

ファスティングの準備食や回復食期間に摂取する食べ物や飲み物では、コンビニでも代用できるものも探せばもっとあるでしょうが、何より体にとって負担のないものが大切です。

 

※なるべく添加物の入ってないもので、「まごはやさしい食材」に当てはまるものを選びましょう。

 

酵素ドリンクだけはこだわって!ファスティングの効果を左右する商品選びとは

ファスティングには、必須の酵素ドリンクですが、これに関しては、コンビニのグリーンスムージーなどで済ませるのは本当はあまりオススメしません。

 

酵素ドリンクに比べ、コンビニのスムージーなどでは、ファスティングのデトックス効果や栄養摂取としては少しばかり足りないからです。

理由は、品質や栄養の抽出方法など全く違うため。

 

【ポイント】

酵素ドリンクは、品質が高いイメージがあるかもしれませんが、コンビニのグリーンスムージーと比べても大して合計での費用は、そこまで大差ありません。

 

ここは、妥協せずにファスティングの健康の効果を最大限まで上げるためには、品質の良い酵素ドリンクを用意しましょう。

 

※場合によっては、コンビニのグリーンスムージーで行ってしまうと断食中の栄養を補いきれずに、体調不良のきっかけにもなるかもしれません。

なので、体のためにも栄養価が高い品質の良い酵素ドリンクを使用しましょう。

 

ファスティングでの正しい酵素ドリンクを使用する3つのポイント
  1. 食前30分前に飲む
  2. 酵素ドリンクと水両方合わせて1日2~2.5ℓの水分摂取量を摂る
  3. 完全無添加で低カロリーのものを使用する

 

準備食や回復食は、どうしてもめんどくさくてコンビニで済ませようとするのはまだ良いです。

 

しかし、酵素ドリンクに関しては、安全にファスティングをするためにも、品質の良いものを購入を考えたほうが体にとっては安心です。

酵素ドリンク優光泉!断食ダイエットの効果や感想~使用方法から購入の流れまで【保存版】
ファスティングで使用する酵素ドリンクは何が良いのか迷っていませんか?酵素ドリンクにも添加物が入っているものもあればオーガニックな完全無添加なものまで品質も様々です。そんな中、最もファスティングにもおすすめの商品をご紹介したいと思います。

 

自分に合うファスティング方法を探したい方はこちら↓

≫≫食べるファスティング初心者向け

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SHOTA

1990年東京都出身。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、26歳で脱サラ。退職後すぐ整体ボディケアサロンを独立開業!整体セラピスト&カウンセラー&ダイエットアドバイザーとして、体や心に悩む人たち約3000人以上の方をサポートしてきました!基本ぼっちでアニオタ。趣味は、スノボ、キックボクシングです。現在は、将来パソコン1台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中です!

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