朝食ヨーグルトダイエットを1週間頑張ってみた結果

ヨーグルトの画像 ダイエット

【執筆者】SHOTA
職業:整体セラピスト、整体サロン代表
地域口コミ1位の整体サロン≫≫ゆらす整体

 

人気のヨーグルトダイエットですが、実施期間は3日~1週間ぐらいでやる方が多いみたいです。

私も、1週間の期間に決めて、自ら体験したので、感想と結果を報告します。

実際にしてみて、ヨーグルトダイエットの良いところと悪いところを踏まえて、個人の感想として紹介します。

 

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ヨーグルトダイエットとは

ヨーグルトとバナナ

ヨーグルトダイエットは、1日のカロリー数の大幅なカット出来るだけでなく、乳酸菌による効果で腸内環境を整えることで、健康やダイエットに効果的です。

やり方には、朝食又は夕食をヨーグルトに置き換えるもの、3食の食事にヨーグルトを加えるだけのものと様々です。

今回は、朝食をヨーグルトに置き換える方法を実践してみました。

 

今回実践したヨーグルトダイエットのやり方

今回1週間、私が行ったヨーグルト置き換えダイエットのルールはコチラ↓

朝食ヨーグルトダイエットのやり方
  • 朝食を脂肪0のプレーンヨーグルト200グラムに置き換える。
  • 昼食と夕食は、いつも通りしっかり食べる。
  • 味に飽きたら付け足し、アレンジもOK

 

ヨーグルトダイエットの詳しい内容はこちらもどうぞ

ヨーグルト置き換えダイエット!便秘の人にもオススメです。
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体重と感想【朝ヨーグルトダイエット生活2日目朝】

近況報告。

 

体重変化

開始前体重開始後2日目朝
63.3キロ63.1キロ

実際体験した感想

1日経過し、200グラム程度しか、体重にもさほど変化はなし!

体調面に関しては、朝ヨーグルトとお水だけしか摂取していませんが、意外にお昼までお腹が空くこともなく、快適に過ごせました。

しかしさすがに、1日で大きな変化を求めるのは難しいようです。

 

体重と感想【朝ヨーグルトダイエット3日目朝】

近況報告。

 

体重変化

開始前体重開始後3日目朝
63.3キロ62.9キロ

実際体験した感想

400グラムで、62キロ台突入!

かすかに体重減少が見られました!

前回との違いは、3日目にして、お通じの出が良くなった気がします。

 

普段からも、朝のお通じはあるのですが、しっかり出ることが少ないので、便意も感じることも少ない。

今までは、とりあえずトイレに行くと出るって感じでした。

 

しかし、この朝ヨーグルト置き換えダイエット生活を始めて、3日目の朝には、お腹に違和感があり便意を感じてからのトイレでした。

普段では、あまり便意を感じてから、朝トイレにいくことがないのでビックリです!

 

体重と感想【朝ヨーグルトダイエット5日目朝】

近況報告。

 

体重変化

開始前体重開始後5日目朝
63.3キロ62.6キロ

実際体験した感想

700グラムと順調に体重は落ちていますが、思っていたより大きな体重減少はないので、少しばかりがっかり。

1つだけうれしかったのは、前日便意を感じてトイレに行くことが3回もありました。

1日にそんなに便意を感じてトイレにいくこともなかったので、嬉しかったですね!

というよりも、そんなに腸内に溜まっていたのかと感じました。

 

乳酸菌ってすごいんですね。

ヨーグルトが自分の体と合っていたのかもしれません。

体重の減り方はイマイチですが、お腹のスッキリ感はとても感じています。

普段どれだけしっかりトイレに行ってても出し切れていなかったか、実感する日でした。

 

体重と感想【朝ヨーグルトダイエット7日目最終日朝】

近況報告。

 

体重変化

開始前体重開始後7日目最終日朝
63.3キロ62.1キロ

実際体験した感想

1.1キロの減少でした。

うーん!1週間頑張ってこれは少ないような気がしますが…。

 

もともとの体重が、そんなに太っていない時期の実践だったので、1週間でここまで落ちたなら、もしかしたら痩せたほうなのでは?とも思っています。

ダイエットながらも苦なく行えたのと、お腹の調子も良くなったこと、体調面でも気分も爽快な感じだったので、結果的には良かったかなと思います。

 

まとめ【朝食ヨーグルトダイエットはこんな人にオススメです】

1週間やってみて私が思ったのは、ヨーグルトダイエットは、体重の減少を目的にするよりも、便秘などの体質を変えたい人にオススメな気がします。

又、普段から食べ過ぎているような方にも、一食分のカロリーを十分に抑えられる上に、胃腸を休めることも出来るので、オススメですね。

 

ぜひ、お通じや便秘に悩むような男性や女性どちらにも、実践してみてもらいたいダイエット法ではあります。

ただ行うのであれば、ダイエットに慣れていない人は、最初は3日間ぐらいを目安に短期間で行うほうがいいかもしれません。

体調崩さないように気を付けて行いましょうね。

 

健康的に早く痩せたい方はファスティングもオススメ↓

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置き換えダイエット・オススメ順
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フルーツ青汁による置き換えダイエットは、流行っています。
しかし、3位にしたのは定期コースだと6カ月は最低でも利用する必要があるので、長い目で健康やダイエットを継続して目指したい人向けだと思います。
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