お腹スッキリしすぎ!朝ヨーグルトダイエット一週間頑張ってみた結果!

ヨーグルトの画像 一食置き換えダイエット

人気のヨーグルトダイエットですが、実施期間が三日~一週間ぐらいでやる方が多いみたいなので、私は一週間の期間に決めて自ら体験した感想と結果を報告します!

その内容を良いところ悪いところも踏まえて個人の感想として書き出していきます。

 

ヨーグルトダイエットとは

ヨーグルトとバナナ

ヨーグルトダイエットは、一日のカロリー数の大幅なカットや乳酸菌による効果による腸内環境を整えることでダイエット効果を上げるものです。

やり方には、朝食又は夕食をヨーグルトに置き換えるものや、三食の食事にヨーグルトを加えるだけのものもあります。

今回は、朝食をヨーグルトに置き換える方法を実践しました。

 

今回実践したヨーグルトダイエットのやり方

今回一週間私が行ったヨーグルト置き換えダイエットのルールはこちらで実践しました。

  • 朝食を脂肪0のプレーンヨーグルト200gに置き換える。
  • 昼食と夕食はいつも通りしっかり食べる。
  • 味に飽きたら付け足しアレンジもOK

ヨーグルトダイエットの詳しい内容はこちらもどうぞ

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体重と感想【朝ヨーグルトダイエット生活2日目朝】

体重変化

開始前体重開始後2日目朝
53.3キロ

53.1キロ

実際体験した感想

一日経過し、200グラム程度しか、体重にもさほど変化はなしでした!

体調面に関しては、朝ヨーグルトとお水だけしか摂取していませんが、意外にもお昼までお腹が空くこともなく快適に過ごせたのは良いところでした。

しかしさすがに、一日で大きな変化を求めるのは難しいようですね。

 

体重と感想【朝ヨーグルトダイエット3日目朝】

体重変化

開始前体重開始後3日目朝
53.3キロ52.9キロ

実際体験した感想

400グラムで、52キロ台突入!かすかに体重減少が見られました!

前回との違いは、三日目にしてお通じの出が良くなった気がします。

普段からも朝のお通じはあるのですが、しっかり出ることが少なく、便意も感じることも少ないので今まではとりあえずトイレに行くと出るって感じだったのですが。

しかし、この朝ヨーグルト置き換えダイエット生活を始めて、今回三日目の朝にお腹に違和感があり便意を感じてからのトイレでした。

普段では、あまり便意を感じてから朝トイレにいくことがないのでびっくりです!

 

体重と感想【朝ヨーグルトダイエット5日目朝】

体重変化

開始前体重開始後5日目朝
53.3キロ52.6キロ

実際体験した感想

700グラムと順調に体重は落ちてはいますが、思っていたより大きな体重減少はないので、少しばかりがっかりですね。

一つだけうれしかったのは、前日便意を感じてトイレに行くことが3回もありました!

一日にそんなに便意を感じてトイレにいくこともなかったので嬉しかったですね!

というよりも、そんなに腸内に溜まっていたのかと感じました。

乳酸菌ってすごいんですね。ヨーグルトが自分の体と合っていたのかもしれませんが。

体重の減り方はイマイチですが、お腹のスッキリ感はとても感じています。

普段どれだけしっかりトイレに行ってても出し切れていなかったか実感する日でしたね。

 

体重と感想【朝ヨーグルトダイエット7日目最終日朝】

体重変化

開始前体重開始後7日目最終日朝
53.3キロ52.1キロ

実際体験した感想

1.1キロの減少でした。

うーん!

一週間頑張ってこれは少ないような気がしますが…

もともとの体重がそんなに太っていない時期の実践だったので、一週間でここまで落ちたならもしかしたら痩せたほうなのでは?とも思っています。

結果的には、あまりダイエットでも苦でもなく行えて、お腹の調子が良くなったことや体調面も気分がなんだか爽快な感じになったのが良かったかなと思います。

 

まとめ~こんな人におすすめです

一週間やってみて私が思ったのは、ヨーグルトダイエットは体重の減少を目的にするよりも、便秘体質な人におすすめな気がします。

又は、普段から食べ過ぎている方にも、一食分のカロリーを抑えられる上に、胃腸を休めることもできるのがおすすめですね。

ぜひ、便秘に悩む女性には実践してみてもらいたいダイエット法でもあります。

ただ行うなら慣れていない人は、最初は3日ぐらいから行うほうがいいかもしれませんね。

体調崩さないように気を付けて行いましょうね。

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