いつまで経っても良くならないニキビによる肌の悩みは、誰もが一度は経験すること。
スキンケアしても、皮膚科に通っても良くならずに諦めモードになっている人もいるでしょう。
そんなとき、「今話題の酵素ドリンクがニキビに効果的！」なんて聞いたことありませんか？
今回は、そんな肌に良いと噂される酵素ドリンクの効果や正しい飲み方をご紹介します。
酵素ドリンクがニキビに効果的って話は本当なのか？
個人的な感想ですが、食生活や生活習慣の問題によるニキビなら、酵素ドリンクはキレイな肌を促す一つのサポートになると言えます。
しかし、酵素ドリンクも正しい方法や飲み方を知らなければ、効果も半減してしまい肌の変化も感じない人も多いでしょう。
要するに、ただ酵素ドリンクを飲んでいればニキビが消えるわけではないってことです。
酵素ドリンクによるニキビをスッキリさせるための3つのコツ
ニキビに効果を発揮させるためには、この酵素ドリンクを正しく使用して飲むことができるかが重要になってきます。
少しでもキレイな肌に生まれ変わるためにも、酵素ドリンクを使用する上での3つのコツをご紹介します。
品質の良い酵素ドリンクを使用する
酵素ドリンクにも、様々な種類や商品があります。
そんな中には、品質の悪い商品も存在しているので注意が必要です。
低品質な酵素ドリンクは、価格が安いのが良いところですが、添加物や高カロリーだったりすることもあるんですよね。
安いからと言っても、体内の毒素や老廃物の原因となる添加物やカロリーが高ければ、返ってニキビ肌を助長するだけですよね。
そのため、品質の良い酵素ドリンクを選ぶポイントは、完全無添加で低カロリーの商品です。
その中でも今話題の酵素ドリンクでは、優光泉がおすすめです。
酵素ドリンクに迷ったときには、参考の一つにしてみてください。
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食前に飲むと栄養の吸収が促進され効果的
身体の栄養を一番吸収しやすいタイミングは、空腹のときとされています。
胃腸が空腹のときは、最初に食べた物や飲んだ物の栄養を優先して吸収してくれるためです。
食前の空腹のときに、栄養価の高い酵素ドリンクを飲めば効率的に栄養を吸収してくれるんです。
一日の水分摂取量は2ℓ程度を目安に飲む
ニキビ改善には、水分は重要とされています。
人間の身体に存在する水分量は、だいたい男性が約55~65%、女性が約45~60%と言われています。
半分以上が、ほとんど水分なんです。
なのにも関わらず、現代人の一日の水分摂取量は少ない人が多いんですよね。
一日の水分摂取量が少ないと、血流循環が悪くなりやすいとされています。
いつしか代謝も落ちて太りやすい体質になってしまうんですよね。
こうした身体の巡りが悪いから、体内の毒素や老廃物が溜まりやすくニキビができやすい体質になってしまうわけです。
一日の水分量を多く摂るようにするだけでも、「ニキビが消えた！」なんてこともよく聞きます。
酵素ドリンクとお水を併用して、一日の水分摂取量を意識してみましょう。
年齢や体格などの個人差でも変わりますが、成人なら一日の理想の水分摂取量は2ℓと言われています。
酵素ドリンクを使用するならファスティングがおすすめ
ファスティングとは、一定期間だけ絶食をすることで胃腸を休ませることです。
食事などを絶食する代わりに、酵素ドリンクやお水の水分だけで過ごします。
体内に溜まってしまった毒素や老廃物などをデトックスする健康法として人気です。
こうした体内の毒素や老廃物をデトックスすることで、ニキビが良くなる人も多いそうです。
ニキビの原因のほとんどは、腸内環境が原因？
ニキビに悩む人は、普段好きなものばかり食べている傾向にありませんか？
きっと、バランスの良い食事を取れている人は、ほんの一握りだと思います。
普段から当たり前のように食べているジャンクフード、コンビニ弁当、ジュースにはどれだけの添加物が入っているか考えたことはありますか？
私たちは、知らず知らずのうちに毒素や老廃物が溜まる食事を当たり前のように食べて過ごしているんです。
こうした悪い食生活を続けていると、腸内環境のバランスを乱すきっかけを作ります。
これは、身体の巡りを悪くするきっかけを作りニキビも発生させやすくするんです。
だから、食事を改善することはニキビを改善させるためには大切なんです。
でも、中には食生活を改善することを、「めんどくさい…。大変…。」なんて人もいますよね。
では、例えば、一週間などの短期間だけならどうですか？
ちょっとの期間でも、ニキビが出にくい体質を作れるなら少しはやってみようと思いませんか？
そこで、ニキビの根源になりやすい腸内環境を整える方法の一つとして、酵素ドリンクを使ったファスティングが人気なんです。
ニキビ解消大作戦！酵素ドリンクファスティングの基本のやり方
酵素ドリンクを使ったファスティングは、一度やり方を覚えてしまえば簡単です。
まずは、3つの期間を決めます。
| 準備食期間 | いきなりの絶食は身体に負担がかかります。 事前に、胃にやさしい食事を心がけながら食事量を減らしていき絶食に身体を慣らす期間です。 |
| ファスティング期間 | いざ食事を抜いて絶食する。 栄養補給として、酵素ドリンクや水のみで過ごす期間です。 |
| 回復食期間 | 絶食により胃が休眠状態です。 少しずつ胃の活動を戻していくため、お粥やスープ類などの胃にやさしい食事から摂ります。
流動食から徐々に通常食に戻していく時期です。 |
【3つの期間を決めるときのポイント】
- 準備食期間は、普段から暴飲暴食が激しい人は、5日程度行うようにしましょう。
- ファスティング期間は、初めての人は一日など短期間から無理せずに行いましょう。
- 回復食期間は、ファスティング期間と同じ日数を最低行いましょう。
普段、食生活が悪い人が行う場合は、
- 準備食期間5日
- ファスティング期間1日
- 回復食期間1日
合計一週間ぐらいを目安に行うのが、ニキビ改善と撲滅するためには良いかもしれませんね。
準備食や回復食って何食べたほうが良いの？
準備食や回復食は、まごはやさしい食を目安に食事していくのが一般的です。
| まごはやさしい食一覧【表1】 |
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準備食期間、回復食期間は、【表1】を見ながら健康的な食事をバランスよく摂りましょう。
準備食や回復食をもっと詳しく知りたい人はこちら↓
実践でファスティングを行うにあたって
実践する前におさらいです。
参考の一つにしてみてください。
用意するもの
- 酵素ドリンク
- お水
- 準備食や回復食の食材日数分
成功させるコツ
- 準備食、ファスティング、回復食すべての期間、一日の水分摂取量は2ℓを目安に飲む
- 水分は、酵素ドリンクや水など食前30分に飲む
行う前に気を付けること
- 風邪や生理中など体調が悪いときは行わないこと
- 持病や妊娠中などある方は、医師や管理栄養士に相談すること
- タバコやお酒、ガムやジュースは禁止すること
一週間ファスティング生活の流れ
それでは先ほども話しましたが、食生活が悪い人がファスティングするときの流れは、以下のような流れになります。
1日目~5日目：準備食期間の過ごし方
1日3食をまごはやさしい食を心がけた食事をして過ごしましょう。
少しずつ食事量を減らして空腹感に慣れさせておくと、ファスティング期間の絶食も楽ですよ。
また、食事とは別に酵素ドリンクと水など、1日2ℓ程度を目安に水分摂取もしましょう。
※年齢や体格により個人差あり
準備食を用意するのがめんどくさい人は、こちらのセットがおすすめです。
6日目：ファスティング期間の過ごし方
酵素ドリンクと水のみ、1日2ℓ程度を目安に飲む。
※年齢や体格などで個人差あり
7日~8日目：回復食期間の過ごし方
1日目の朝は、お粥や味噌汁（具なし）ぐらいにしておきましょう。
昼から少しずつ、まごはやしい食を中心とした食事を取り入れていき通常食に戻していきます。
また、準備食と同様に、食事とは別に酵素ドリンクや水など、1日2ℓ程度を目安に水分摂取もしましょう。
※年齢や体格により個人差あり
回復食を用意するのがめんどくさい人は、こちらのセットがおすすめです。
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まとめ
このように、酵素ドリンクは、ただ飲んでいればニキビに効果があるわけではありません。
食生活などの生活習慣を整えた上で、酵素ドリンクを効果的に飲むことが重要なんです。
きっと、ニキビの原因になる腸内環境の乱れや血液循環の巡りを良い環境に導きやすくしてくれるかもしれません。
「食生活の改善なんてめんどくさい！」なんて人は、今回ご紹介した短期間のファスティングも良いかもしれませんね。
無理のない範囲で上手く酵素ドリンクを取り入れて、健康的なニキビのない身体を目指しましょう。
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