酵素ドリンクはニキビに効果的なの?肌の悩みを解消する正しい飲み方

首元を指で触れている女性の画像 ファスティングについて

いつまで経っても良くならないニキビや吹き出物などの女性のお肌の悩み!スキンケアも皮膚科に通っても良くならず諦めモードになっている方もいますよね。

 

そんなところに、今話題の酵素ドリンクがニキビに効果的!と聞いたことはありませんか?そんなニキビを解消させられるかもしれない酵素ドリンクの効果や正しい飲み方をご紹介します。

酵素ドリンクがニキビに効果的って話は本当なの?

グリーンスムージーがたくさん並べられている画像

私からの考えとしては、食生活や生活習慣の問題によるニキビであれば効果があると言えます。しかし、酵素ドリンクも正しいやり方や飲み方をしなければ効果も半減してしまい、効果を実感できないなんてことにもなるんですね。

LINO
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ただ飲んでいればニキビが消えるって訳ではないってことですね。

酵素ドリンクによるニキビ解消効果を発揮させる3つのコツ

pointの文字を指さしている画像

結局のところ、ニキビ改善の効果を発揮させるには、正しくこの酵素ドリンクを使用出来るか飲めるかが大事になってくるわけです。少しでも結果が出るために必要な3つのコツをご紹介します。

品質の高い酵素ドリンクを使用する

酵素ドリンクにも様々な種類が売っています。しかしその分、品質の悪い商品も存在しているのも現実です。ニキビ効果を半減してしまう品質の悪い商品のポイントは、添加物が入っていて高カロリーなもの!

低品質な酵素ドリンクは、価格や安いのが良いところですが、体内の毒素や老廃物の原因となる成分が入ってしまっていては、目的のニキビ改善のために使用するには不向きですよね。

 

では、品質の良い酵素ドリンクはどんなものかと言うと完全無添加で低カロリーのものです。

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今現在、安心安全の品質で有名な酵素ドリンクの商品は「優光泉」が圧倒的人気を誇っています。

食前に飲むと栄養の吸収が促進され効果的

人が体の栄養を一番吸収する時は、空腹時のときです。胃腸は、一番最初に取り入れた食べ物や飲み物の栄養を優先して吸収します。そのため、酵素ドリンクの良い成分を効率的に吸収するなら食前がおすすめなんです!

 

一日の水分摂取量は2~2.5ℓを目安に飲む

ニキビ改善には、水分摂取量が実は結構大事です。人間の体に存在する水分量は、だいたい男性が約55~65%、女性が約45~60%です。半分以上がほとんど水分です。

 

今現代人の一日の水分摂取量は少ないと言われています。水分摂取量が少ないと、血流循環が悪くなり、代謝も落ちやすく太りやすくなったりします。

 

体の巡りが悪ければ、便秘になることや体内の毒素や老廃物が溜まりやすくなるので、ニキビの原因を作りますよね。

 

一日の水分量を多く摂るようにしただけで、ニキビが改善されたひともいます。是非、酵素ドリンクとお水を併用して一日の摂取量を気を付けて見てくださいね。

酵素ドリンクを使用するならファスティングがおすすめ

水分補給を座ってしている外人女性の画像

ファスティングとは、断食することで胃腸を休ませながら酵素ドリンクやお水などの水分飲みで過ごし、徹底的に体内に溜まってしまった毒素や老廃物を洗い流すようなイメージでデトックスする健康法のひとつです。

 

ニキビの原因のほとんどは、腸内環境が原因?

ニキビに悩んでいるような人は、普段好きなものばかり食べている傾向にありませんか?バランスの良い食事を取れている方は、ほんの一握りだと思います。

 

あなたが、あたり前のように食べているジャンクフードやコンビニのお弁当にジュースなど、どれだけ体に負担のかかるような添加物がたっぷり入っているか意識したことはありますか?

 

体に負担がかかり続けると、腸内環境のバランスを乱すきっかけを作ります。これは、体の巡りを悪くする原因になりニキビを発生させやすくします。この食事を改善することはニキビを改善させるには大切なんです。

 

でも中には、食生活を改善するなんて、「めんどくさい、大変」って方もいますよね。では、例えば一週間だけ短期間ならどうですか?それでニキビが改善するかもしれないなら少しはやってみようと思いませんか?

 

短期間だけでも集中して食事の改善や断食することで、ニキビの根本原因になりやすい腸内環境を整えるきっかけに繋げられるかもしれないのが、酵素ドリンクを使ったファスティングなんです。

ニキビ解消大作戦!酵素ドリンクファスティングの基本のやり方

酵素ドリンクを使ったファスティングは一度やり方を覚えてしまえば簡単です。

まずは、3つの期間を決めます。

ファスティング3つの期間とは
  1. 準備食期間→いきなり断食しても体に負担がかからないように胃にやさしい食事を心がけて過ごす
  2. ファスティング期間→いざ食事を抜き、酵素ドリンクや水のみで過ごす
  3. 回復食期間→断食後は、胃がうまく活動しにくいため負担がかからないようにお粥など胃にやさしい食事を取って少しずつ通常食に戻していく

 

【期間を決めるときのポイントは】

  • 準備食期間は、普段暴飲暴食が激しい方は5日程度行うようにしましょう
  • ファスティング期間は、初めての人は1日など短期間から無理せず行う
  • 回復食期間は、ファスティング期間と同じ日数を最低行う
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普段、食生活が悪い人が行うなら、準備食期間5日、ファスティング期間1日、回復食期間1日~2日と、合計一週間ぐらいかけて行うのがニキビ改善、撲滅するには良いでしょうね。

 

準備食や回復食って何食べたほうが良いの?

そんな質物が良くありますが、基本的には「まごはやさしい食」を目安に食事していくのが一般的です。

まごはやさしい食とは【表1】
  • 「ま」・・・納豆、豆腐、味噌などの豆類
  • 「ご」・・・ごま、くるみ、銀杏、ナッツなどの種子類
  • 「わ」・・・わかめ、ひじき、のり、昆布などの海藻類
  • 「や」・・・緑黄色を中心とした野菜類
  • 「さ」・・・魚類(特に小型の背青魚類)→回復食には向かない
  • 「し」・・・椎茸、しいたけ、えのき、なめこなどのキノコ類
  • 「い」・・・じゃがいも、さつまいも、こんにゃくなどのイモ類

 

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準備食期間、回復食期間は、【表1】を見ながら健康的な食事をバランスよく摂りましょう。

 

その他、気になることやわからないことがある方は

ファスティング準備食期間でよくある質問をまとめて答えてみた!

ファスティング回復食期間でよくある質問をまとめて答えてみた!」も合わせて見るとほとんどの疑問は解決すると思います。

実践でファスティングを行うにあたって

実践する前におさらい。参考のひとつにしてみてください。

〇用意するもの

  1. 酵素ドリンク
  2. お水
  3. 準備食回復食の食材日数分

 

〇成功させるコツ

  • 準備食、ファスティング、回復食、すべての期間一日水分摂取量を2~2.5ℓ目安に飲む
  • 酵素ドリンクは食前には必ず飲む

 

〇行う前に気を付けること

  • 風邪や生理中など体調がすぐれないときは行わない
  • 持病や妊娠中などある方は、医師や管理栄養士に相談すること
  • たばこやお酒、ガムやジュースは禁物

一週間ファスティング生活開始

空に指を指している外人女性の画像

いざ生活すると以下のような感じで行うことが一般的です。

1日目~5日目:準備食期間の過ごし方

一日三食「まごはやさしい食」を摂る

食事とは別で酵素ドリンクと水で1日2~2.5ℓ飲む

 

6日目:ファスティング期間の過ごし方

酵素ドリンクと水のみで一日2~2.5ℓ飲む

 

7日~8日目:回復食期間の過ごし方

一日目の朝は、お粥や味噌汁(具なし)ぐらいにしておきましょう。昼から少しずつ「まごはやしい食」を中心とした食事を取り入れていって通常食に戻していきましょう。

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なるべく、わかりやすくまとめて書いています。もっと細かくファスティングを知りたい学んでから行いたい方は、【体験談】誰でもすぐ見てわかるファスティングマニュアル実践編!を合わせて見るのをおすすめします。

まとめ~正しく使用するならニキビ改善に酵素ドリンクはおすすめ!

このように、酵素ドリンクをただ飲めばニキビに効果があるわけではありません。食生活の改善をしながら酵素ドリンクを効果的に飲み使用するからこそ、ニキビの原因になりやすい腸内環境の乱れや血液循環の巡りが良くなる環境に手助けしてくれるんです。

 

「食生活改善なんてめんどくさい、でもニキビは治したい」って方は、短期間だけでも効果が期待が出来るかもしれない酵素ドリンクによるファスティングを行ってみるのはどうでしょうか。

 

是非参考のひとつにしてみてくださいね。

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