いつまで経っても良くならないニキビや吹き出物のお肌のお悩み！
スキンケアしても、皮膚科に通っても良くならずに、諦めモードに入っている方もいますよね。
そんなところに、「今話題の酵素ドリンクがニキビに効果的！」なんて聞いたことはありませんか？
今回は、ニキビをスッキリさせられるかもしれない酵素ドリンクの効果や正しい飲み方をご紹介します。
酵素ドリンクがニキビに効果的って話は本当なの？
私からの考えとしては、食生活や生活習慣の問題によるニキビであれば、酵素ドリンクも１つのお肌のサポートとして効果があると言えます。
しかし酵素ドリンクも正しいやり方や飲み方をしなければ、効果も半減してしまって、変化を感じない人も多いんですよね。
ただ酵素ドリンクを飲んでいれば、ニキビが消える訳ではないってことです。
酵素ドリンクによるニキビをスッキリさせるための３つのコツ
ニキビに効果を発揮させるためには、この酵素ドリンクを正しく使用して飲むことが出来るかが、重要になってくるんです。
少しでも結果を出すために必要な、３つのコツをご紹介します。
品質の高い酵素ドリンクを使用する
酵素ドリンクにも、様々な種類が売っています。
その分、中には品質の悪い商品も存在しているので、注意が必要です。
| 【ポイント】 ニキビへの効果を半減してしまうような品質の悪い酵素ドリンクの商品の特徴は、添加物が入っていて、高カロリーなものです！ |
低品質な酵素ドリンクは、価格が安いのが良いところですが、体内の毒素や老廃物の原因となる成分でもある添加物が入ってしまっていては、目的のニキビをスッキリさせるために使用するには、不向きですよね。
品質の良い酵素ドリンクは、「どんなものなのか？」と言うと、完全無添加で低カロリーのものです。
今話題の酵素ドリンクでは、優光泉です。
酵素ドリンクに迷った時は、「優光泉←Check」を参考にしていただくとオススメです。
食前に飲むと栄養の吸収が促進され効果的
体の栄養を一番吸収しやすいタイミングは、空腹時のときです。
胃腸が空腹時のときは、最初に取り入れた食べ物や飲み物の栄養を優先して吸収してくれます。
そんな食前による空腹時のときに、栄養価の高い酵素ドリンクを飲むことで、効率的に栄養を吸収してくれるのです。
１日の水分摂取量は２～２.５ℓを目安に飲む
ニキビ改善には、水分は結構重要です。
人間の体に存在する水分量は、だいたい男性が約５５～６５%、女性が約４５～６０%と言われています。
半分以上が、ほとんど水分で出来ているのです。
現在では、現代人の１日の水分摂取量は少ないと言われています。
この水分摂取量が少ないと、血流循環が悪くなりやすく、代謝も落ちて太りやすい体質になってしまうんですよね。
この体の巡りが悪ければ、便秘になること、体内の毒素や老廃物が溜まりやすくなることで、ニキビの出来やすい体質になってしまいますよね？
１日の水分量を多く摂るようにしただけで、ニキビが改善される症例もよく聞きます。
是非、酵素ドリンクとお水を併用して、１日の水分摂取量を気を付けて見てくださいね。
酵素ドリンクを使用するならファスティングがオススメ
ファスティングとは、断食することで、胃腸を休ませながら、酵素ドリンクやお水の水分だけで過ごします。
体内に溜まってしまった毒素や老廃物を洗い流すようなイメージで、体をデトックスする健康法とされています。
ニキビの原因のほとんどは、腸内環境が原因？
ニキビに悩んでいるような人は、普段好きなものばかり食べている傾向にありませんか？
きっとバランスの良い食事を取れている方は、ほんの一握りだと思います。
あなたが、あたり前のように食べているジャンクフードやコンビニのお弁当、ジュースには、どれだけの添加物が入っているか考えたことはありますか？
普段私たちは、それだけ毒素や老廃物が溜まるような食事を当たり前のように、食べて過ごしているのです。
このような食生活を続けていると、腸内環境のバランスを乱すきっかけを作ります。
これは、体の巡りを悪くするきっかけを作り、ニキビも発生させやすくします。
この食事を改善することは、ニキビを改善させるためには大切なんです。
でも中には、食生活を改善するなんて、「めんどくさい、大変」なんて方もいますよね。
では、例えば一週間だけ、短期間ならどうですか？
それで、ニキビが改善しやすい体質を作れるなら、少しはやってみようと思いませんか？
短期間だけ、集中して食事の改善すること、断食することで、ニキビの根源になりやすい腸内環境を整える方法のひとつとして、酵素ドリンクを使ったファスティングが人気なんです。
ニキビ解消大作戦！酵素ドリンクファスティングの基本のやり方
酵素ドリンクを使ったファスティングは、一度やり方を覚えてしまえば、簡単です。
まずは、３つの期間を決めます。
| ファスティング３つの期間とは |
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【期間を決めるときのポイントは】
- 準備食期間は、普段暴飲暴食が激しい方は、５日程度行うようにしましょう
- ファスティング期間は初めての人は、１日など短期間から無理せず行いましょう
- 回復食期間は、ファスティング期間と同じ日数を最低行いましょう
普段、食生活が悪い人が行うなら！
準備食期間５日、ファスティング期間１日、回復食期間１日～２日と、合計１週間ぐらいを目安に行うのが、ニキビ改善、撲滅するためには良いかもしれませんね。
準備食や回復食って何食べたほうが良いの？
準備食や回復食は、基本的には、「まごはやさしい食」を目安に食事していくのが、一般的です。
| まごはやさしい食とは【表１】 |
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準備食期間、回復食期間は、【表１】を見ながら健康的な食事をバランスよく摂りましょう。
準備食や回復食をもっと詳しく知りたい方はコチラ↓
≫≫ファスティング準備食期間について
≫≫ファスティング回復食期間について
実践でファスティングを行うにあたって
実践する前におさらい。
参考のひとつにしてみてください。
用意するもの
- 酵素ドリンク
- お水
- 準備食回復食の食材日数分
成功させるコツ
- 準備食、ファスティング、回復食すべての期間、１日の水分摂取量は２～２.５ℓ目安に飲む
- 水分は、食前３０分に飲む
行う前に気を付けること
- 風邪や生理中など体調がすぐれないときは行わない
- 持病や妊娠中などある方は、医師や管理栄養士に相談すること
- たばこやお酒、ガムやジュースは禁物
一週間ファスティング生活開始
いざ生活すると、以下のような感じで行うことが、一般的です。
１日目～５日目：準備食期間の過ごし方
１日３食「まごはやさしい食」を心がけた食事をして過ごす。
食事とは別で、酵素ドリンクと水などの水分を、１日２～２.５ℓ摂取する
６日目：ファスティング期間の過ごし方
酵素ドリンクと水のみ、１日２～２.５ℓ飲む
７日～８日目：回復食期間の過ごし方
１日目の朝は、お粥や味噌汁（具なし）ぐらいにしておきましょう。
昼から少しずつ、「まごはやしい食」を中心とした食事を取り入れていって、通常食に戻していきましょう。
もっと細かくファスティングのやり方を知りたい方は、【体験談】５日間集中ファスティングでも説明しています。
まとめ【正しく使用するならニキビに酵素ドリンクは期待できる】
このように、酵素ドリンクは、ただ飲んでいれば、ニキビに効果があるわけではありません。
食生活の改善をしながら、酵素ドリンクを効果的に飲むことで、ニキビの原因になりやすい腸内環境の乱れや血液循環の巡りが良くなる環境に導きやすくしてくれるんです。
「食生活改善なんてめんどくさいけど、ニキビはスッキリさせたい」なんて方は、短期間だけでも効果が期待が出来るかもしれない、酵素ドリンクによるファスティングを行ってみるのはどうでしょうか。
是非参考のひとつにしてみてくださいね。
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