いま、酵素ドリンクを使った健康ダイエットが人気ですよね。
しかし実践してみて痩せる方もいれば、「痩せなかった…。効かない…。効果なんてない」なんていう人もいます。
しかし、これにはきちんと理由があります。
今回は、そんな酵素ドリンクで痩せない人の3つの理由と正しい酵素ドリンクを使ったダイエット法をご紹介していきます。
酵素ドリンクと体の酵素のメカニズム
酵素ドリンクは、食べ物などから酵素を抽出して発酵させた飲み物です。
この酵素とは何かというと、体には、本来は消化酵素と代謝酵素という2つの働きがあります。
➀消化酵素
食べ物の消化や分解をし、必要な栄養を取り入れるために使われる物質のこと。
➁代謝酵素
消化酵素によって得られた栄養素を細胞へ運ぶ役割を持ち、免疫や自然治癒力に関わる大切な物質
③食物酵素
食べ物から得られる酵素（野菜、果物、酵素ドリンクなど）
一生涯で体内で作られる酵素には限りがあると言われています。
乱れた食生活をしていると、この酵素の消費活動量が激しくなるので体調不良の原因になります。
酵素ドリンクで痩せない人の3つの特徴
ここから本題になってきますが、「酵素ドリンクでは痩せない！効果なし！」なんて記事を見かけることがありますが本当なのか？
内容を見て調べてみると、実はどれも信用性にかけるものばかりです。
そもそも正しい酵素ドリンクの使い方や飲み方を知らない人が多すぎる。
酵素ドリンクは、正しく使って飲めれば健康的にも痩せやすい体質を目指す1つのサポートなってくれるものです。
酵素ドリンクを飲んでも痩せなかった人の原因には、大きく3つに分けられます。
ただ酵素ドリンクを飲めば痩せると思っている
「酵素ドリンクは効果なし！」なんて言っている人は、ダイエット目的で使用していることが多いですよね。
でも中には、食事に酵素ドリンクを取り入れるだけ、一食の食事を酵素ドリンクに置き換えるだけで痩せるなんて思っている方もいます。
しかしそれは、半分正解で半分不正解です。
普段食べている食事内容が高カロリーなものばかりであれば、意味がありません。
食生活が悪ければ酵素ドリンクを取り入れても、酵素ドリンク本来の効果は発揮されないんです。
「これさえ飲めば何しても何食べても大丈夫！」なんて思っている人ほど、間違った使用方法になっているんです。
当然、痩せたいのであれば、最低限の努力は必要です。
| ポイント |
| 食事の栄養バランスのおすすめは、「まごはやさしい食」です。 バランスの良い食事を心がけた上で、酵素ドリンクを摂取することで痩せやすい体質に変わっていきます。 |
低品質の酵素ドリンクを使っている
酵素ドリンクも実際調べてみると、安いものから高いものまで様々です。
当たり前ですが、安いものほど品質が悪くなりやすい傾向があります。
安い商品には、添加物が入っている酵素ドリンクも多く、知らずに飲んでいると健康やダイエットの効果を半減してしまいます。
中には、添加物だけでなく糖分が多く含まれるものあり飲みすぎて返って太る方もいます。
最低でも、完全無添加でカロリーオフのものを選ぶのがおすすめです。
現在の酵素ドリンクで人気なのは、優光泉が有名ですよね。
私も今まで、様々な酵素ドリンクを飲んできましたが、最も飲みやすくてコスパも良い優光泉がダイエットに適していると愛用しています。
使う酵素ドリンクによって、健康やダイエットの効果に差が出ますので慎重に選びましょう。
高品質で、安心できる商品を入手することが大切です。
| 信用できる酵素ドリンクの選び方 |
※市販で購入するなら、酵素ドリンクのラベルや、商品名で公式ホームページなど調べればだいたい把握できますよ。 |
正しいダイエットスケジュールを立ててない
酵素ドリンクを飲んでいるだけで、ダイエットスケジュールを立ててない人って多い。
まずはなんでも、目標体重やスケジュールを立てるのは大切です。
とはいえ、「スケジュールの決め方がわからない…めんどくさい…」なんて人もいると思います。
そんな方のために、酵素ドリンクダイエットの初心者さん向けに、酵素ドリンクを最大限に発揮させるための実践式スケジュールを立ててみました。
私自身も実践したことは、何度もあり体験済です。
【実践】3日間酵素ドリンクダイエットのやり方
誰でも出来るように、まずは3日間に設定してダイエットスケジュールを2つのやり方を用意しました。
自分の目的に合いそうなほうを選んで、無理せず実践してみてください。
3日間で2キロ痩せたい人向け【夜置き換えダイエット】
※朝食・昼食の食事30分前に酵素ドリンクとお水を摂取、夕食は酵素ドリンクのみに置き換える！
ダイエット中の1日の水分摂取量は、お水を合わせて2ℓ程度を摂取するのが一般的です。
| 酵素ドリンク夜置き換えダイエットスケジュール |
| ～1日目・夜置き換え～ 【メニュー】 朝食 玄米（お茶碗7割）、味噌汁（大根、豆腐）、納豆（しょうゆのみ）、かぼちゃの煮物 昼食 玄米（お茶碗7割）、味噌汁（わかめ、豆腐）、大根とトマトのサラダ、めかぶ 夜食 酵素ドリンクとお水のみ
～2日目・夜置き換え～ 【メニュー】 朝食 玄米（お茶碗7割）、味噌汁（なめこ、豆腐）、納豆（しょうゆのみ）、里芋の煮物、ひじき 昼食 玄米（お茶碗7割）、味噌汁（じゃがいも）、緑黄色野菜中心のサラダ（ドレッシングはカロリーオフのもの） 夜食 酵素ドリンクとお水のみ
～3日目・夜置き換え～ 【メニュー】 朝食 玄米（お茶碗7割）、味噌汁（大根、豆腐）、納豆（しょうゆのみ） 昼食 玄米（お茶碗7割）、豆乳スープ（無調整豆乳、小松菜、ニンジン、味噌、シナモン入り） 夜食 酵素ドリンクとお水のみ |
今回は、私がよくやるときに食べるメニューを紹介しています。
具材は、「まごはやさしい食」を考えられたものなら、自分で考えても大丈夫です。
いくら健康的でも、食べ過ぎるのは良くないので食事量は適度にバランスよく心がけましょう。
また作るのがめんどくさい人は、スーパーの手作りのお総菜コーナーで購入してくると楽ちんです。
3日で3キロ痩せたい人向け【短期ファスティング】
ファスティングとは、1日食事をぬいて、酵素と水分のみで過ごすことで、体の毒素や老廃物をデトックスさせる健康法です。
ファスティングを行う際に気を付けることは、胃腸に負担をかけないことです。
※こちらも食事を摂る日は、食事30分前に、優光泉とお水を摂取しましょう。
ファスティングも1日の水分摂取量を、2ℓ程度を近く摂るのが一般的です。
| 酵素ドリンク短期ファスティングのスケジュール |
| ～1日目・準備食期間～ 【メニュー】 朝食 玄米お粥（お茶碗7割）薄味味噌汁（大根、豆腐、ほうれん草） 昼食 玄米お粥（お茶碗7割）薄味味噌汁（具なし） 夜食 玄米お粥（お茶碗7割）薄味味噌汁（具なし） ※毎食前に、酵素ドリンクやお水を摂取
～2日目・ファスティング期間～ 【メニュー】 酵素ドリンクと水のみで過ごす 酵素とお水を、1日に2ℓを目安 ※酵素は、使用する酵素ドリンクの利用方法を確認し、1日の摂取量を守りましょう。
～3日目・回復食期間～ 【メニュー】 朝食 玄米重湯 昼食 玄米お粥（お茶碗7割）、薄味味噌汁（具なし） 夜食 玄米お粥（お茶碗7割）、薄味味噌汁（具なし） |
酵素を効果的に飲むタイミング
実践している内容の通り、ファスティグ以外にダイエットや健康目的で酵素ドリンクを飲む予定の人は、基本的に食前30分前ぐらいに飲むのが効果的です。
理由としては、食事前のお腹が空いている状態は、最初に胃に取り入れた成分を一番吸収すると言われています。
食前に酵素ドリンクを飲むことで、ドリンクの栄養素を十分に吸収をしてくれるので、効果が発揮されやすくなるというメカニズムです。
3日間酵素ダイエット中やってはいけないこと
夜置き換えダイエットもファスティングも両者とも以下のことに気を付けましょう。
- お酒やたばこは禁止
- ガムやジュースも避ける
- 必要摂取以上の酵素ドリンクの飲みすぎ
- 高カロリーなものは避ける（基本はまごはやさしい食）
※このような行為は、酵素ダイエットの効果を半減させてしまいます。
万が一に体調不良を感じたら、無理せず中断することや専門のトレーナーに相談することも大切です。
ルールも大事ですが、無理するのも絶対禁物です。
まとめ【酵素は正しく使えば必ず痩せる】
酵素ドリンクは、正しい知識をもってダイエットに取り入れれば、短期間でもきちんと健康的に痩せることは可能なんです。
そのためには、酵素ドリンクだけに頼ろうとする考えはやめましょう。
短期間でも良いので、集中して食事内容のカロリーコントロールをすることや、体調を崩さないように無理のない範囲でスケジュールを立てることが大切です。
今回紹介した2つのダイエット法は、慣れない人にとっては最初は空腹感が嫌な方もいるかもしれませんが、実践しやすい内容かなと思います。
体調によって行わないほうがいい人もいますので、今回ご紹介した3日間酵素ドリンクダイエットは、なるべく持病のない健康体の人が行うことをおすすめします。
普段から何か持病や体調面に不安がある方が、ダイエットをするときは医師や専門家などに相談の上で行うようにしましょう。
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