酵素ドリンクで痩せない人の間違った3つの行動!絶対痩せる正しいやり方!

本で顔を隠している女性の画像 ファスティングについて

酵素ドリンクを使った健康ダイエット!今すごい人気ですよね。

 

しかしきちんと効果があって痩せている方もいれば中には

 

「痩せなかった!効果なんてない!」

 

なんていう人も多いんですよね。これにはきちんと理由があります。

 

今回は、そんな酵素ドリンクで痩せない人の3つの理由と、正しい酵素ドリンクを使ったダイエット方法を誰でも出来るように実践式にご紹介していきます。

 

酵素ドリンクと体の酵素のメカニズム

頬に指をあて考えている女性

酵素ドリンクは、食べ物などから摂れる酵素を抽出した飲み物です。飲むとどんな効果があるのかは、まずは体の酵素のメカニズムについて簡単に知っておく必要があります。

 

体には、消化酵素と代謝酵素という2つの働きを持っています。

  • 消化酵素:食べ物の消化や分解をし、必要な栄養を取り入れるために使われる物質のこと。
  • 代謝酵素:消化酵素によって得られた栄養素を細胞へ運ぶ役割を持ち、免疫や自然治癒力に関わる大切な物質
  • 食物酵素:食べ物から得られる酵素

 

【ポイント】

一生涯で体内で作られる酵素には限りがあると言われています。

酵素の含まれる食べ物や飲み物(酵素ドリンク)を摂取するということは、体内で作られる酵素を使いすぎないように補助する役割を果たし健康の秘訣に繋がります。

 

LINO
LINO

乱れた食生活は、酵素の消費が激しくなって体調不良の原因になるのよ(/_;)

 

酵素ドリンクで痩せない人の3つの特徴!

三つのグリーンスムージーと果物

 

ここから本題になってきますが、

 

「よく酵素ドリンクでは痩せない!効果なし!」

みたいな記事を見かけますが本当にそうなんでしょうか?

 

 内容を見て調べてみると、実はどれも信用性にかけるものばかり。 

 

そもそも正しい酵素ドリンクの使い方や飲み方を知らない人ばっかりじゃん!って思うものも多いんですね!

 

中には、記事の上位表示を狙ってパワーワードとして酵素は効果なし!って書いている人もいるようです。

 

ただ一つ言えることは、酵素ドリンクは正しく使って飲めばとても良いものです!健康にもダイエットにも効果を発揮してくれる商品にもなります。

 

ここで、酵素ドリンクで痩せなかった人の原因には大きく3つに分けられることに気づきましたのでご紹介します。

 

ただ酵素を飲めば痩せると思っている!

酵素ドリンクは効果なし!って言っているような人のほとんどは、健康のためと言うよりはダイエット目的で使用している人が多いように見えます。

 

でも、その中でも食事に酵素ドリンクを取り入れるだけで、又は一食の食事を酵素ドリンクに置き換えるだけで痩せると思っている方がいます。それは、半分正解で半分不正解!

 

普段食べている 食事内容が高カロリーなものばかりであれば、毎食に取り入れようが、一食置き換えようが、酵素ドリンクの本来の効果は発揮されません。 

 

これさえ飲めば何しても何食べても大丈夫!って思っている人結構いますが、「そんなわけあるかーい」って話ですよね。(笑)

 

LINO
LINO

痩せたいのであれば最低限の努力は必要ってことですね(*ノωノ)

 

ポイント
食事内容を、低カロリーでおすすめは「まごはやさしい食」を心がけたうえで、酵素ドリンクを摂取すれば、体内の酵素を最小限に抑えることが出来るため、痩せ効果を発揮されます。

 

低品質の酵素ドリンクを使っている

酵素ドリンクも実際調べてみると、安いものから高いものまで様々です。しかし、安いものほど品質が悪くなりやすいです。

 

よく安くて添加物が入っている酵素ドリンクを購入して飲んでしまっていて、知らずに酵素ダイエットの効果を半減してしまっているかたや、、、

 

糖分が多く含まれるものを選んでしまい飲みすぎて返って太る方もいます。

 

最低でも完全無添加でカロリーオフのものを選ぶのがおすすめです。

 

現在では優光泉」という商品が圧倒的に人気です。

 

私も今まで様々な酵素ドリンクを飲んできましたが、最も飲みやすくて成分的にも優光泉がもっともダイエットに適していると思い、普段飲むときは愛用しています。

 

使う酵素ドリンクによって、まったく健康やダイエット効果が左右されるので、高品質で安心できる商品を入手することが大切です。

 

信用できる酵素ドリンクの選び方
  1. 添加物が入ってない完全無添加(着色料、保存料、合成保存料、甘味料など)
  2. カロリーが少なめなもの
  3. 販売実績や信用があるもの(何か受賞歴があるとなおよし)
  4. 栄養素や野菜が最低でも50種類以上入っているもの
  5. 熟成発酵や製法(酵素エキスを抽出している製法)

  6. 酵素の含有量、植物エキス醗酵飲料であること

※市販で購入するなら、酵素ドリンクのラベルや、商品名で公式ホームページなど調べればだいたい把握できますよ。

 

正しいダイエットスケジュールを立ててない

単純に、酵素ドリンクを飲んでいるだけでダイエットスケジュールがうまく立ててない人って多いんですよね。

 

簡単でも良いので、まずは目標体重やスケジュールを立てるのは大切です。といってもめんどくさいって人もいると思います。

 

そんな方のために私が誰でも見て簡単に出来る初心者さん向けの、酵素ドリンクを最大限に発揮させるダイエットの実践式スケジュールを立てました!

 

私自身も実践したこと何度もあり効果体験済です。

 

実践!3日間酵素ドリンクダイエットのやり方

お水の入ったコップを持った女性

なるべく誰でも出来るような3日に設定してダイエットスケジュールを2つ用意しました!自分の目的に合いそうなほうを選んで無理せず実践してみてくださいね!

 

楽に3日で1.5~2キロ痩せたい人は夜置き換えがおすすめ!

※毎食、食前に酵素ドリンクとお水を摂取する。一日の水分摂取量は2~2.5ℓ摂取するとおすすめ。

酵素ドリンク夜置き換えダイエットスケジュール

~1日目・夜置き換え~

【メニュー】

朝食 玄米(お茶碗7割)、味噌汁(大根、豆腐)、納豆(しょうゆのみ)、かぼちゃの煮物

昼食 玄米(お茶碗7割)、味噌汁(わかめ、豆腐)、大根とトマトのサラダ、めかぶ

夜食 酵素ドリンクとお水のみ

 

~2日目・夜置き換え~

【メニュー】

朝食 玄米(お茶碗7割)、味噌汁(なめこ、豆腐)、納豆(しょうゆのみ)、里芋の煮物、ひじき

昼食 玄米(お茶碗7割)、味噌汁(じゃがいも)、緑黄色野菜中心のサラダ(ドレッシングはカロリーオフのもの)

夜食 酵素ドリンクとお水のみ

 

~3日目・夜置き換え~

【メニュー】

朝食 玄米(お茶碗7割)、味噌汁(大根、豆腐)、納豆(しょうゆのみ)

昼食 玄米(お茶碗7割)、豆乳スープ(無調整豆乳、小松菜、ニンジン、味噌、シナモン入り)

夜食 酵素ドリンクとお水のみ

 

今回は、私がよくやるときに食べるメニューを紹介していますが、具材は「まごはやさしい食」を考えられたものなら自分でメニューを考えてOKです。

 

ただ食べ過ぎは良くないので、食事量は限度は考えましょう。また、作るのがめんどくさい人は、スーパーの手作りのお総菜コーナーで購入してくると楽ですよ!

 

3日で2~3キロ痩せたい人は短期ファスティングがおすすめ!

 

ファスティングとは

酵素と水分のみで過ごし体の毒素や老廃物をデトックスさせること。

ファスティングを行うにあたり、食べ物から断つ際に胃腸に負担をかけないよう、低カロリーで尚且つ胃にやさしい食事を中心とした準備食期間と回復食期間という期間を過ごす必要がある。

 

※こちらも毎食、食前に酵素ドリンクとお水を摂取する。一日の水分摂取量は2~2.5ℓ摂取する。

酵素ドリンクファスティングスケジュール

~1日目・準備食期間~

【メニュー】

朝食 玄米お粥(お茶碗7割)薄味味噌汁(大根、豆腐、ほうれん草)

昼食 玄米お粥(お茶碗7割)薄味味噌汁(具なし)

夜食 玄米お粥(お茶碗7割)薄味味噌汁(具なし)

※毎食前酵素ドリンクを摂取

 

~2日目・ファスティング期間~

【メニュー】

酵素ドリンクと水のみで過ごす

酵素とお水で1日に2~2.5ℓを目安に摂取!

※酵素は使用する酵素ドリンクの利用方法を確認し1日摂取量を守りましょう。

 

~3日目・回復食期間~

【メニュー】

朝食 玄米重湯

昼食 玄米お粥(お茶碗7割)、薄味味噌汁(具なし)

夜食 玄米お粥(お茶碗7割)、薄味味噌汁(具なし)

 

酵素を効果的に飲むタイミングはここ!

実践している内容の通り 酵素ドリンクは、基本的に食前に飲んだほうが効果的です! 理由としては、お腹が空いている状態は、最初に胃に取り入れた成分を一番吸収すると言われています。

食前に酵素ドリンクを飲むことで、十分な吸収をしてくれるので効果が発揮されやすくなるのです。

 

3日間酵素ダイエット中やってはいけないこと!

夜置き換えダイエットもファスティングダイエット両者とも以下のことに気を付けましょう。

 

  1. お酒やたばこは禁止
  2. ガムやジュースも避ける
  3. 必要摂取以上の酵素ドリンクの飲みすぎ
  4. 高カロリーなものは避ける(基本はまごはやさしい食)

 

これらは、酵素ダイエットの効果を半減させてしまう事柄になります。万が一体調不良が出たら無理せず中断することや専門のトレーナーに相談することも大切です。

 

LINO
LINO

ルールも大事だし無理するのも絶対禁物よ!!

まとめ~酵素は正しく使えば必ず痩せる!

酵素ドリンクは、正しい知識をもってダイエットに取り入れることが出来れば、短期間でもきちんと健康的に痩せることが可能です。

 

そのために、酵素ドリンクを摂取することだけに意識が捉われるのではなく、短期間でも良いので集中して食事内容のカロリーコントロールをすることや無理のない範囲でスケジュールを立てることも大切です。

 

今回紹介した2つのダイエット法は、慣れない人にとっては最初は空腹感が嫌な方もいるかもしれませんが最初だけです!

 

しかし、体調によって行わないほうがいい人もいますので、今回ご紹介した3日間酵素ドリンクダイエットは、なるべく太っている以外は体が健康な方が行うのをおすすめします。

 

普段、何か持病や体調面に不安がある方は、かかりつけの医師やダイエット専門のトレーナーなどに相談の上行うことをおすすめします。

コメント

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