酵素ドリンクを使った健康ダイエットって、ずっと人気ですよね。
しかし、実践してみて痩せた人もいれば、「痩せない…。効かない…。効果ない…。」なんて人もいます。
結果の出る人と出ない人には、どんな差があるのか気になりますよね。
そこで今回は、酵素ドリンクで痩せない人の3つの理由と健康的に痩せる正しい酵素ドリンクを使った方法をご紹介していきます。
酵素ドリンクと身体の酵素のメカニズム
酵素ドリンクは、食べ物から酵素を抽出して発酵させた飲み物です。
この酵素とは何か？
身体には、消化酵素と代謝酵素という2つの働きがあります。
| 消化酵素 | 食べ物の消化や分解、必要な栄養を取り入れるための役割を持ちます。 |
| 代謝酵素 | 消化酵素によって得られた栄養素を細胞へ運ぶ役割を持ちます。 免疫や自然治癒力にも大きく関わっているシステムです。 |
| 食物酵素 | 食べ物から得られる酵素（野菜、果物、酵素ドリンクなど） |
そんな体内酵素ですが、一生涯で体内で生成される酵素量には限りがあると言われています。
乱れた食生活をしていると、この酵素の消費活動量が多くなるために体内にある酵素量も減ってしまいます。
体内の酵素量の低下は、消化や代謝が悪くなり体調不良などの原因にもなるんです。
酵素ドリンクで痩せない人の3つの特徴
ここから本題ですが、「酵素ドリンクでは痩せない！効果なし！」なんて言う人もいますが、本当のところどうなのか…。
もちろん、酵素ドリンク自体に健康やダイエット効果があるかは、科学的な証明はされていないかもしれません。
しかしながら、「全く効果がない！」と言う人の言葉にも信憑性に欠けます。
そもそも、正しい酵素ドリンクの使い方や飲み方を知らない人も多いんですよね。
酵素ドリンクは、正しい方法で飲めれば、少なからず健康的でしょうし痩せやすい体質を目指す一つのアイテムにはなるでしょう。
そんな酵素ドリンクを飲んでも痩せなかった人の原因には、大きく3つに分けられます。
ただ酵素ドリンクを飲めば痩せると思っている
「酵素ドリンクは効果なし！」なんて言っている人のほとんどは、きっとダイエット目的で使用していることが多いですよね。
でも、中には食事の一食でも酵素ドリンクに置き換えれば痩せれると思っている人もいます。
しかしながら、これは半分正解で半分不正解です。
いくら食事の代わりに酵素ドリンクを飲むことでカロリーを抑えても、他での食事が高カロリーなものばかり食べていれば、意味がありません。
食生活が悪ければ、どんなに酵素ドリンクを飲んでも本来の効果は発揮されないんです。
「これさえ飲めば、他は何を食べても大丈夫！」なんて思っている人ほど、健康的な身体にもなれないですし痩せもしないんです。
当然、酵素ドリンクだけに頼るのではなく、健康的に痩せたいなら他にも最低限の努力は必要です。
食事の栄養バランスを考えるなら、まごはやさしい食を心がけましょう。
バランスの良い食事を心がけた上で、酵素ドリンクを摂取することで健康的に痩せやすい体質に変わっていきます。
| まごはやさしい食一覧 |
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低品質の酵素ドリンクを使っている
酵素ドリンクも実際に調べてみると、安価な商品から高価な商品まで様々あります。
当たり前ですが、安い商品ほど品質が悪くなりやすい傾向があるんです。
安い酵素ドリンクの中には、添加物が入っていることもあったり、糖分などのカロリーが高い商品もあります。
これでは、飲めば飲むほど、身体にとっては負担ですよね。
健康的な身体にもなれない、痩せないのも当たり前です。
健康的に痩せることを目的とするなら、完全無添加でカロリーオフの酵素ドリンクを選ぶのがおすすめです。
現在の酵素ドリンクで人気なのは、優光泉が有名ですよね。
私も今まで、様々な酵素ドリンクを飲んできました。
その中でも、最も飲みやすくコスパも良いと感じたのは、圧倒的に優光泉でしたね。
使う酵素ドリンクによって、健康やダイエットの効果に差が出ますので慎重に選びましょう。
高品質で、安心できる商品を入手することが大切です。
| 信用できる酵素ドリンクの選び方 |
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※市販で購入するなら、酵素ドリンクのラベルや商品名で公式HPなどで調べれば把握できます。
正しいダイエットスケジュールを立ててない
酵素ドリンクを飲んでいるだけで、ダイエットスケジュールを立ててない人は多いもんです。
健康的に痩せたいなら、目標体重やスケジュールを立てることは大切です。
しかしながら、「ダイエットスケジュールの決め方が分からない…。めんどくさい…。」なんて人もいると思います。
そんな人のために、酵素ドリンクによるダイエット初心者向けに、酵素ドリンクを最大限に発揮させるための実践式スケジュールをご紹介します。
私自身も実践したことは、何度もあり体験済です。
【実践】3日間酵素ドリンクダイエットのやり方
誰でも始めやすいように、3日間のダイエットスケジュールのやり方を2つ用意しました。
自分に合った方法があれば、一つの参考にしてみてください。
3日間で目標2キロ痩せたい人向け【夕食置き換えダイエット】
- 朝食や昼食の食事30分前に酵素ドリンクとお水を摂取する。
- 朝食や昼食は、まごはやさしい食を心がける。
- 夕食は、酵素ドリンクに置き換える。
- 一日の水分摂取量は、お水と酵素ドリンクを合わせ2ℓ程度を摂取するのが一般的です。
※年齢や体格などで、一日の理想の水分摂取量は変わります。
| 夕食酵素ドリンク置き換えダイエットスケジュール |
| ■1日目 【メニュー】 □朝食 玄米（お茶碗7割）、味噌汁（大根、豆腐）、納豆（しょうゆのみ）、かぼちゃの煮物
□昼食 玄米（お茶碗7割）、味噌汁（わかめ、豆腐）、大根とトマトのサラダ、めかぶ
□夜食 酵素ドリンクとお水のみ
■2日目 【メニュー】 □朝食 玄米（お茶碗7割）、味噌汁（なめこ、豆腐）、納豆（しょうゆのみ）、里芋の煮物、ひじき
□昼食 玄米（お茶碗7割）、味噌汁（じゃがいも）、緑黄色野菜中心のサラダ（ドレッシングはカロリーオフのもの）
□夜食 酵素ドリンクとお水のみ
■3日目 【メニュー】 □朝食 玄米（お茶碗7割）、味噌汁（大根、豆腐）、納豆（しょうゆのみ）
□昼食 玄米（お茶碗7割）、豆乳スープ（無調整豆乳、小松菜、ニンジン、味噌、シナモン入り）
□夜食 酵素ドリンクとお水のみ |
今回は、私がよくやる酵素ドリンクダイエットで食べているメニューで紹介しています。
具材は、まごはやさしい食を考えられた食材や料理なら、なんでもOKです。
いくら健康的な食事でも食べ過ぎたら意味がないので、食事量は適度にバランスを心がけましょう。
また、料理を作るのがめんどくさい人は、スーパーの手作りの総菜コーナーで購入してくると楽ちんですよ。
3日で目標3キロ痩せたい人向け【短期ファスティング】
ファスティングとは、一日食事を抜いて酵素ドリンクと水分のみで過ごす健康ダイエット法です。
健康マニアからは、身体の毒素や老廃物をデトックスさせるための方法としても愛されています。
このファスティングを行う際に気を付けることは、無理しない、胃腸や身体に負担をかけないことです。
こちらも食事を摂る日は食事30分前に、先ほど紹介した優光泉などの酵素ドリンクとお水を摂取するとおすすめです。
ファスティングでも一日の水分摂取量は、2ℓ程度を近く摂るのが一般的とされています。
| 酵素ドリンク短期ファスティングのスケジュール |
| ■1日目準備食期間 【メニュー】 □朝食 玄米お粥（お茶碗7割）薄味味噌汁（大根、豆腐、ほうれん草）
□昼食 玄米お粥（お茶碗7割）薄味味噌汁（具なし）
□夜食 玄米お粥（お茶碗7割）薄味味噌汁（具なし）
※毎食前に、酵素ドリンクやお水を摂取
■2日目ファスティング期間 【メニュー】 一日の食事を抜き、酵素ドリンクと水のみで過ごす。 酵素とお水合わせて、一日2ℓ程度の水分摂取を目安にこまめに飲む。
※酵素ドリンクは、一日の必要摂取量を調べて守ること。 また、人それぞれで合う合わないがあるため無理をしないこと。
■3日目回復食期間 【メニュー】 □朝食 玄米重湯
□昼食 玄米お粥（お茶碗7割）、薄味味噌汁（具なし）
□夜食 玄米お粥（お茶碗7割）、薄味味噌汁（具なし） |
酵素ドリンクを効果的に飲むタイミング
実践している内容の通り、ファスティグ以外にダイエットや健康目的で酵素ドリンクを飲む予定の人は、基本的に食前30分前ぐらいに飲むのが効果的です。
理由としては、食事前の空腹状態のときほど、最初に胃に取り入れた成分を一番吸収すると言われています。
そんな食前に飲めば、酵素ドリンクの良い栄養素を十分に吸収をしてくれるわけです。
効果的に酵素ドリンクの栄養を取りたい人は、食前30分前ぐらいの空腹時に飲みましょう。
3日間の酵素ドリンクダイエット中に注意すること
夕食置き換えダイエットやファスティングを行うときには、以下のことには気を付けましょう。
- お酒やたばこは禁止
- ガムやジュースは禁止
- 必要摂取以上の酵素ドリンクの飲みすぎ
- 高カロリーな食事は避ける（基本まごはやさしい食）
※このような行為は、酵素ドリンクダイエットの効果を半減させてしまいます。
また、体調不良を感じたときは、無理せず中断することです。
ファスティングやダイエット専門のトレーナーに相談しながら始めるのが一番良いでしょう。
勝手な判断をしたり、無理するのだけは絶対禁物です。
まとめ
酵素ドリンクは、正しい知識の中で使用すれば、短期間でも健康的に痩せることは可能です。
そのためには、酵素ドリンクだけに頼ろうとする考えは避けましょう。
まずは、短期間でも良いです。
バランスの良い食事を心がけたり、無理のない範囲でスケジュールを立ててから、酵素ドリンクを使用した健康ダイエット法を行いましょう。
今回ご紹介した2つのダイエットスケジュールは、誰でも実践しやすい内容かなと思います。
しかしながら、体調や持病がある人は行わないほうがいい人もいます。
やるなら、持病などなく健康体であることが前提です。
どうしても酵素ドリンクを使った健康ダイエットなどをしたい人は、担当医や専門家などに相談の上で行うほうが安全です。
この記事が、少しでも役立つことあれば嬉しいです。
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