効果的にダイエットを行うために「断食」に取り組む人が少なくありません。断食はいま「ファスティング」とも呼ばれ、広く親しまれるようにもなっていますよね。
無理に食事や水分を制限するのではなく、私たちの生活に欠かせない栄養素を補いながら行うことで、無理なく健康的にダイエットが取り組めるものなのです。
特に一食を酵素ドリンクに置き換えるダイエット方法が注目されています。
酵素ドリンクには豊富な栄養素が含まれているため、健康を維持しながら効果的にダイエットに取り組むことができます！
ここでは酵素ドリンクによる一食置き換えダイエットとはどのようなものなのか、またその効果や方法について紹介していきます。手軽に取り組めてきれいになれる酵素ダイエットはおすすめです！
酵素ドリンクによる一食置き換えダイエットって？
酵素ドリンクによる一食置き換えダイエットとは、朝昼夕、いずれかの食事をそのまま丸ごと酵素ドリンクに置き換えてしまうというダイエット方法です。
【ポイント】
摂取カロリーを下げて単純にダイエット効果を得るというだけのものではなく、自然治癒力を高め、身体機能の改善を図ることも目的としています。
食事を制限することで、体内に含まれている毒素を代謝させ、私たちのもともと備わっている免疫力を再生しようとするものです。つまり「きれいに元気にダイエットしよう！」というものなのですよ！
なぜ一食置き換えダイエットに酵素ドリンクがいいの？
今、酵素ドリンクが注目されていることはみなさんもご存じの通りです。しかし酵素ドリンクが「カラダにいい飲み物」「栄養が豊富」ということはイメージできますが、なぜダイエットに効果的なのでしょうか？
【酵素の役割】
酵素とはタンパク質であり、私たちの体内にはさまざまな種類の酵素が存在しており、健康のためには欠かせない成分です。栄養を体内に吸収させるために、分解や合成を行っています。
この酵素は体内でも作られていますが、不足してしまうと病気にかかりやすくなったり、肌荒れを起こしたり、便秘がちになったりします。そのような症状はありませんか？
酵素を効果的に摂れるものが酵素ドリンクです。
野菜や果物から抽出した食物酵素をしっかりと体内に吸収させることができますので、飲むだけでも健康を意識することができるんですよ！
栄養はとても豊富ですがカロリーは低めですから、一食をまるまる酵素ドリンクに変えてしまうことで、健康的なダイエットのサポートとなるのです。
どのような効果が期待できるの？
ホルモンバランスのサポート
カラダに負担をかけるダイエットの場合、女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンのバランスを崩す可能性があります。
ホルモンバランスを崩してしまうと、体調を崩してしまったり、肌荒れを起こしてしまったり、心が不安定になってしまうこともあるから要注意！
酵素には女性ホルモンを分泌する作用がありますので、バランスを崩しがちなダイエット中においてもホルモンの分泌をサポートします。
腸内環境が整う
腸内には多くの善玉菌と悪玉菌が住んでおり、これらが活動している腸内環境によって私たちの健康は大きく影響を受けてしまいます。
腸内に悪玉菌が多くなってしまうと、風邪を引きやすくなったり、アレルギーを起こしやすくなったり、便秘を引き起こしたりしまうんです。
逆に善玉菌が元気に増えてくれると腸内環境が改善されますから、結果的に免疫力が向上し、病気になりにくいカラダを作ることができます。
老廃物が排出されやすくなりますから、肌荒れなどの改善にも役に立つでしょう。
酵素ドリンクに含まれている豊富な酵素には、腸内環境を整える作用に優れているんですよ！
ダイエット効果
酵素ドリンクによる一食置き換えダイエットは、健康を維持しながら、効果的にダイエットする方法です。
そもそもファスティングは無理にやせようとするものではなく、健康や美容を整えようとするものなんです。
酵素をしっかりと摂ることによって健康のサポートを行い、さらに一食分のカロリーを抑えることによって、ダイエット効果につなげることができますよ！
あなたのダイエットサポートに是非おすすめします！
酵素ドリンクでの一食置き換えダイエットの方法
酵素ドリンクによる置き換えダイエットには、すべての食事を酵素ドリンクに置き換えてしまうという方法もありますが、無理なく取り組める方法として「一食置き換えダイエット」を行うことがまずはおすすめします！
激やせも可能？酵素ドリンクを使ったファスティングを行いたい方は、
【体験談】誰でもすぐ見てわかるファスティングマニュアル実践編！を合わせて読むことをおすすめします。
方法はとても簡単です。いつも摂る食事の代わりに酵素ドリンクを飲むだけです。
置き換えダイエットに取り組みやすい朝食からスタートしてみることがいいでしょう。
昼食や夕食は通常通りに摂って大丈夫ですよ！最初はお昼までにおなかが空いてきますが、少しずつ慣れてきます。また続けているうちに、お通じが良くなったり、何となく体調の良さを実感するようにもなります。
決して無理に取り組む必要はありません。そのためにも一食だけ置き換えてみるという姿勢が健康を維持するうえでとても大事！
- 「酵素ダイエットに効果はない」
- 「体調を崩してしまうリスクがある」
そのように記されている情報もあります。不安になっている人もおられるのでしょうね。
しかしきちんと理解し、正しい方法で行うのであれば、安全に取り組んでいけるダイエットなんです。ぜひお試しくださいね！
もしも置き換えダイエットの流れがわからない方は「酵素ドリンクで痩せない人の間違った3つの行動！絶対痩せる正しいやり方！」を合わせて見ると、イメージ付きやすいと思います。
まとめ～正しい方法なら安全なダイエット
酵素ドリンクによる一食置き換えダイエットについて情報をまとめてみました。
今までダイエットに取り組んで、思うように効果が出なかったり、体調を崩してしまったり、リバウンドしてしまったりした人であればぜひ取り組んでみてください。健康を実感しながら、楽しくダイエットしていきましょうね！
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