気軽に始められると人気の酵素ドリンクダイエット！
誰でも無理なく取り組みやすいのが、置き換えダイエットの魅力ですよね。
酵素ドリンクによる期待できる効果とは
酵素ドリンクは、野菜から得られる栄養を濃縮して発酵させたドリンクです。
当然、酵素ドリンクは飲み続けていくことで、体の栄養や健康のサポートをしてくれます。
酵素ドリンクと聞くと、中にはダイエット効果が高いイメージ持っている方も多いんではないでしょうか？
しかし実際には、酵素を摂取することで、体に以下のようなメリットがあると言われています。
| 酵素の働きとは |
参考：タマテバコ |
このように体の酵素の働きには、生命にとって大切な役割をたくさんしてくれているんです。
この酵素を積極的に取り入れていくことで、体の活動も高まりやすく、ダイエットだけでなく美容や健康的にも期待できると言われているのです。
酵素ドリンク置き換えダイエットの感想
今までも、私自身酵素ドリンクを使って、置き換えダイエットを何度も行ってきました。
実際に行ったことのある人たちの感想としても…
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なんて声が多いです。
実践した私も取り組みやすいと感じました。
ダイエット効果だけでなく、健康的に効果が期待できるのが、酵素ドリンク置き換えダイエットの良いところだと思います。
酵素ドリンク置き換えダイエットのやり方
名前の通り、朝、昼、夜のうち、どこか一食を酵素ドリンクに変えて過ごすだけです。
さて！では、置き換えダイエットと言っても、朝、昼、夜どこがいいのか？
これは、どこで置き換えようが自由です。
私のオススメは、少しでも多く痩せたいのなら、夜を置き換えることです。
| 【朝置き換え】 メリット
デメリット
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| 【昼置き換え】 メリット
デメリット
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| 【夜置き換え】 メリット
デメリット
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このように、どこの食事で置き換えるかによって、メリットとデメリットが変わります。
会社勤めの方は、仕事や人付き合いのことも考えて、朝又は夜の置き換えダイエットが良いかもしれませんね。
酵素ドリンク置き換えダイエットで気を付けること
よく勘違いされてしまう方もいるのですが、一食を酵素ドリンクに置き換えるだけで、痩せるという訳ではありません。
ポイントを知らずに行っていれば、効果も最大限には発揮できていないので、痩せない、又は痩せてもリバウンドしてしまうこともあります。
水分量には気を付ける
一日に摂る水分の摂取量が少ないと、血液の巡りが滞りやすくなるので、水分を減らしてしまうことはダイエット中にはオススメしません。
体の巡りを考えるのであれば、身長や体重差で適した一日の摂取量は変わってきますが、だいたい１.５～２.５ℓぐらいを目安に飲むのが一般的と言われています。
水分を摂る時間を気を付ける
置き換えする以外の食事で、水分を摂る場合はダイエット効果を高めるために、食前３０分前にお水を飲んでおくとオススメです。
これは、事前に水分を入れておくことで、胃腸の蠕動運動が活動を高めることで、食事の際の消化や吸収を高めてくれるからです。
食事のバランスは整える
置き換える以外の食事を、なんでも食べて良い訳ではありません。
これは置き換えダイエットでは、一食酵素ドリンクでカロリーを抑えていることに安心してしまい、他でドカ食いをしてしまう人って多いのです。
置き換えダイエットをして、一番痩せない人たちに多い失敗例です。
いくら一食を酵素ドリンクに置き換えてカロリーを抑えていても、他の食事で過剰にカロリーを摂取していては意味がありません。
置き換えダイエット中でも、食事の栄養バランスは整えるようにしましょう。
酵素ドリンクは、どんな商品を選ぶべきか
当然、体内に摂取するものなので、少しでも効果を発揮させたいのなら品質にこだわることは大切です。
しかしながら、品質の良い酵素ドリンクは、正直値段は安くはありません。
人気商品の酵素ドリンクの平均は、６０００～１００００円ぐらいはします。
だからと言って、市販で売っている安い酵素ドリンクでは、添加物が入っていることや、カロリーが高いことも多く、「痩せない…」なんてことになる人も多いのです。
一度やるからには、失敗しないように安心できる品質の良いものを選ぶようにしましょう。
最低限、酵素ドリンクを選ぶときは、以下の３つのポイントを確認しましょう。
| 正しい酵素ドリンクの選び方（最低限気を付けるべき３つのポイント） |
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上記の内容は、なるべき見といておいた方が良いポイントです。
酵素選びは重要なことなので、よく考えて選んで購入しましょうね。
一応わからない方のために参考のひとつに、人気の酵素も下記に紹介しておきます。
| 【失敗しない酵素選び】 |
酵素ドリンクの販売実績数とコスパの良い商品で人気なのは、「優光泉」です。 |
最後まで飽きずに取り組める方法
置き換えダイエットも取り組みやすいですが、いきなり期間を長くやろうとしている方は、最後まで諦めずに継続する意志が大切です。
途中で、諦めてしまっては意味がありませんからね。
痩せたい目的を明確にしておく
「なぜあなたは痩せたいのか？」を目的を明確にしておくことで、置き換えダイエット中のモチベーションを上げることが出来ます。
ついお腹が空いてしまったときでも、痩せたい目的を思い出すことで、モチベーションを高めることが出来ます。
これは、リバウンド防止にも繋がるので、是非スマホのメモ機能にでも書き込んでおいて、辛くなったら確認するようにしましょう。
アレンジして飲む
酵素ドリンクは、お水以外でも割って飲むことが出来ます。
私のオススメは、ヨーグルトと豆乳が一番合いました。
酵素ドリンク特有の発酵食品のニオイも、ほとんど感じずに飲めるようになるのでオススメですよ。
まとめ
このように、酵素ドリンク置き換えダイエットは、一食だけの食事を置き換えることで、一日のカロリーを抑えることが出来る上に、酵素の力で腸内環境も整いやすく、健康的に痩せやすい体を目指せます。
だからと言って、「ただ飲んでいれば痩せる」なんて勘違いしないようにしましょうね。
きちんと今回お話した最低限のポイントを意識して取り組むことは大切です。
当然、摂取する酵素ドリンクの種類にもこだわることで、効果や結果は随分と変わってきますので、注意して購入しましょう。
人それぞれで自分のペースがあると思います。
「痩せたい！」という気持ちが高ぶってしまうことで、無理なダイエットをして体調を崩してしまわないように、気を付けましょう。
この記事がひとつの参考になれば嬉しいです。
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