「信じてたのに…。」なんて大切な人に裏切られてしまうような悲しい経験、誰しも一度はありますよね。
「時間が経っても今だ立ち直れない…。この心の傷を癒せず辛い…。」なんて落ち込んでいる方もいるのではないでしょうか。
今回は、私がカウンセリングの際に伝えている大切な人に裏切られた時の立ち直り方をご紹介します。
裏切られた時の立ち直り方【やってはいけないこと編】
よく、「忘れよう忘れよう」と趣味に没頭したり、友達と遊んだりと悩む暇を与えないように、考える時間を減らそうとする人いますよね。
でもそれでは、裏切られた時に傷付いた心は芯から癒えません。
何かに没頭しているときは気がまぎれていいかもしれませんが、一人になるとまた悩んでしまいます。
これでは、いつまで経っても気持ちも前へ進めなくなってしまいますよね。
大切な人に裏切られてしまったのは、とても苦しく辛いことです。
これから、あなたが裏切られたショックから心の底から立ち直るためには、心の3つのケアが大切です。
傷ついた心を癒やし立ち直るための3つの方法
実際、大切な人に裏切られたときのショックは大きいもの。
中には、立ち直り方が分からず、考える時間を減らすために生活を忙しくしてしまう人もいるでしょう。
でも、それでは心の底から傷は癒えません。
あなたが、本当の意味で裏切られたショックから立ち直るには、以下3つの方法を大切にしてみましょう。
ステップ➀相手の気持ちに気づいてみる
相手が、「なぜ？」裏切るような行為をしてしまったのか？
ここに気づいてあげることは、自分の心にできた傷を癒やすためにも大切です。
当然、どんな理由だったとしても、人を裏切る行為を許すことはできないかもしれません。
しかし、これはあくまでも、自分の心の傷を癒やすための確認として必要なんです。
裏切られた時に一度もじっくり話し合っていない人は、もう一度直接本人と話し合うのも方法の一つです。
裏切られた時って、感情的になってしまって、しっかりお互い話し合えていない人は多いものです。
冷静になってお互い話し合ってみたことで、意外にもすれ違いや勘違いが起きていることも多かったりします。
この相手の気持ちを知ることや確認によって、「そうだったのね。」なんて仲直りするきっかけになる人もいれば、「やっぱり許せない！」なんて怒りの結末が待っていることもあります。
どちらの結末だろうが、裏切られた理由が分かっていない人は、ここを明確にしてみましょう。
もしかしたら、心のモヤモヤに踏ん切りが付いて、裏切られたショックも緩和することもありますからね。
ステップ➁相手と自分を許して認める
相手と冷静になって気持ちを確認し合うこと、話し合ってみること、相手の気持ちを自分なりに考えてみることは大切と話しました。
結果、さらに怒りを抱くのか、それとも悲しみや罪悪感を抱いたのかは人それぞれです。
しかし、どんな結果だったとしても、あなたに必要なのは、
- 相手を許してみる
- 自分を許してみる
- お互いを認めてみる
この3つを大切にしてみることです。
こんなことを言えば、相手が100％悪い場合は、「許せるわけないじゃない！」なんて怒る人もいますよね。
でも、相手に対する怒りに縛られることで、自分の人生を自分で苦しくする必要も本来ありません。
この相手を許すという行為は、自分が自由になるための必要な工程なんです。
これとは逆に、相手が裏切ってしまった理由の中に、「自分のせいだった…。」なんて人もいるでしょう。
でも、これも同じで、自分が悪い部分があったとしても、あなたは自分を責める必要ももうありません。
こんなときも、あなたは罪悪感に縛られず自由になるために自分を許して認めてあげればいいんです。
許すこと、そして認めること。
この行為は、きっとそう簡単にできるものではありません。
だから、最初はできなくても問題ないです。
こういうのは、時間がかかるものですからね。
でも、この自由になる方法を知っているだけでも、必ずいつか相手も自分も許せるとき認められるときがくるはずです。
ステップ③自分は幸せになっていいと許可をする
相手と自分の気持ちを知ること。
相手と自分を許すこと認めることができれば、もう大丈夫。
あとはこれから、「自分は幸せになっていい！」と自分で自分を許可してあげてください。
「どういうこと？」なんて思う人もいるでしょうが、人はショックなことが起こると、「もう幸せになれない…。」とネガティブな考えになってしまいがちです。
これは言い方を変えれば、幸せになれない＝幸せにならないといつの間にか自分で決めてしまっていることもあるんですね。
これでは、前へ進めなくなるのも仕方ないですよね。
だって、幸せにならないことを自分で決めてしまっているのですからね。
だからこそ、「自分は幸せになる。幸せになっていい。」と自分の幸せに自分が許可する練習をしてみてください。
これも、最初はできないかもしれない、心の底からは思えないかもしれません。
でも、何度も何度も自分に言い聞かせていれば、いつかこの意味が分かってきます。
裏切られたショックから心の底から立ち直るために、是非この心を芯から癒やす3つの方法を意識してみてください。
こちらの記事も読み合わせるとおすすめ
まとめ
このように、大切な人に裏切られた時の立ち直り方は、そんな簡単にできることではありません。
でも、どんなにショックなことでも立ち直れないわけでもないんです。
現実から逃げるかのように生活を忙しくしていても、心の底から裏切られたショックが癒えることは、きっとありません。
返って、長く引きずってしまい余計に苦しくなってしまう人のが多いです。
当然、辛いときは逃げてもいいときもあります。
でも、前へ進みたくなったときは、相手の気持ちに気づく、相手と自分を許して認める、自分は幸せになる許可をすることを意識して行動してみましょう。
この記事が、少しでも誰かの役立つ情報になっていれば嬉しいです。
