裏切られたときの立ち直り方【心理学を使った3ステップで解決】

裏切られて立ち直るために空を見ている女性の画像 心の話

【執筆者】SHOTA
職業:整体セラピスト、整体サロン代表
地域口コミ1位の整体サロン≫≫ゆらす整体

 

「信じてたのに…」と大切な人に裏切られてしまった悲しい経験ある人もいますよね。

今でも、「どうしても立ち直れない…この心の傷を癒せずにいて辛い…」なんて落ち込んでいませんか?

今回は、心理学を使った大切な人に裏切られたときの立ち直り方をご紹介します。

 

スポンサーリンク

裏切られたときの立ち直り方【やってはいけないこと編】

木に隠れているスーツ姿の男性の画像

よく、「忘れよう」なんて趣味に没頭したり、友達と遊んだり、悩む暇を与えないように、考える時間を減らそうとする人いますよね。

でも実際してみた方ならわかるでしょうがそれでは、裏切られたときに傷付いた心は芯からは癒えないのです。

何かに没頭しているときは気がまぎれて良いかもしれませんが、また1人になると悩んでしまいますよね。

 

これでは、いつまで経っても気持ちも前へ進めなくなってしまいます。

大切な人に裏切られてしまったのは、とても苦しいことだと思います。

これからあなたが、裏切られたショックから心の底から立ち直るためには、ある3つのステップが大切です。

 

辛い苦しい助けての三拍子から速攻抜け出す3つの方法!
きっと今あなたが、この記事を見ているということは少なからず、「辛い…苦しい…助けて…」この三拍子の揃った生活によって悩ん...

【大切な人に裏切られたときの立ち直り方】心理学を使った3つのステップとは?

裏切られたときの立ち直り方を本で調べている女性の画像

実際、大切な人に裏切られたときのショックは大きいですよね。

中には、立ち直り方がわからずに考える時間を与えないように、生活を忙しくしてしまう人もいるでしょう。

でもそれでは、心の底から傷は癒えません。

あなたが本当の意味で、裏切られたショックから立ち直るには、以下3つのステップを大切にしてみましょう。

 

ステップ➀相手の気持ちに気づく

相手が、「なぜ?」そんな裏切るような行為をしてしまったのか?

ここに気づいてあげることが、自分の心に出来た傷を癒えるには大切だったりします。

 

相手がどんな理由だったとしても、裏切ることは本来許されるような行為ではないかもしれません。

しかしこれはあくまでも、自分の心の傷を癒えるための確認としては必要なんです。

 

自分で、相手の気持ちを考えてみることも大切です。

相手との関係がまだある方は、もう一度直接本人と話し合うことが良いでしょう。

 

裏切られたときって、感情的になってしまって、しっかりお互い話し合えていない人は多いんですよね。

なので冷静になってお互い話し合ってみると、意外にも【すれ違い】【勘違い】していることって多かったりします。

 

この相手の気持ちを知ることや確認によって、「なんだ!そうだったのね!」なんて仲直りするきっかけになる方もいれば、当然、「やっぱり許せない!」なんて怒りの結末が待っている人もいます。

でもどちらの結末だろうが、裏切られた理由がわかっていない方は、ココを明確にすることで心のモヤモヤが取れて、裏切られたショックが緩和することもよくあることですよ。

 

ステップ➁相手と自分を許して認める

相手と冷静になって気持ちを確認し合う、話し合ってみること、相手の気持ちを自分なりに考えてみること。

まずは、「ココが大切!」とステップ➀ではお伝えしました。

 

考えてみた結果・話し合った結果に対して

あなたが、「怒りを抱いたのか…」それとも、「悲しみ、罪悪感を抱いたのか…」は人それぞれで違うと思います。

 

でもどんな結果だったろうが、あなたに必要なのは…

  1. 相手を許してみる
  2. 自分を許してみる
  3. お互いを認めてみる

この3つを大切にしてみましょう。

 

こんなことを言うと相手が100%悪い場合は、「許せるわけないじゃない!」なんて怒る人もいますよね。

なら相手に対する怒りに縛られることで、自分の人生を自分で苦しくする必要も本来ありません。

この【相手を許す】という行為は、自分が自由になるために必要なステップなのです。

 

これとは逆に、相手が裏切ってしまった理由の中に、自分のせいだった…なんて結末もあるかもしれませんよね。

でもこれも同じで、自分が悪い部分があったとしても、あなたは自分を責める必要はありません。

こんなときもあなたは、罪悪感に縛られず自由になるために、自分を許して認めてあげればいいのです。

 

許す。認める。

この行為はそう簡単に出来るものではありません。

なので、最初は出来なくて良いです。

きっと、時間がかかることかもしれません。

でもこの自由になる方法を知ってしまったあなたは、必ずいつか相手も自分も許せるとき認められるときが来ると思いますよ。

 

自分で自分を認めることが、理想の人生に近づく一歩になる!
【人から認められるために努力する】って当たり前なことだと思いますよね。 でも、「こんなに頑張ってるのに認められない...

ステップ③自分は幸せになる許可をする

相手と自分の気持ちを知ること。

相手と自分を許すこと認めることが出来れば、もう大丈夫。

あとはこれから、「自分は幸せになる!」と自分で自分を許可してあげてください。

 

「どういうこと?」なんて思う人もいるでしょうが、人はショックなことが起こると、「もう幸せになれない」とネガティブな考えになってしまいがちなんですよね。

これは言い方を変えれば、「幸せになれない=幸せにならない」といつの間にか自分で決めてしまっているという人もいるんですね。

 

これでは、前へ進めないのも仕方ないですよね。

自分で決めてしまっているのですから。

だからこそ、「自分は幸せになる。幸せになっていい。」と自分に言い聞かせることで許可する練習をしてみてください。

 

これも最初は出来ないかもしれない、心からは思えないかもしれません。

でも練習してれば、いつか意味が分かってきます。

裏切られたショックから心の底から立ち直るために、是非この3つのステップを意識してみてくださいね。

 

まとめ

このように、大切な人に裏切られたときの立ち直り方は、そんなに簡単なことではありません。

でも、立ち直れない訳でもありません。

 

今までみたいに現実から逃げるかのように生活を忙しくしていても、心の底から裏切られたショックが癒えることはきっとないと思います。

 

人によっては、返って長く引きずってしまって余計に苦しくなってしまいますよね。

当然辛い時は逃げても良いときもありますが、前へ進みたくなったときは今回お話した

  • ステップ➀相手の気持ちに気づく
  • ステップ➁相手と自分を許して認める
  • ステップ③自分は幸せになる許可をする

 

何をしても、逃げても逃げても、裏切られたショックから立ち直れない人は、心の底から立ち直るためにこの3つのポイントを意識してみることも参考にしてみてくださいね。

最後の手段!神頼みランキング
LUCAS

浄化・ヒーリンググッズのサイトです。
見た目もお洒落でシンプルな匂いが良いアロマや浄化スプレーなどが販売されています。
気分が落ちているときにオススメです。

星のしずく

恋愛や結婚に悩めるスピリチュアル好きな女性にオススメのサイト!
様々な恋愛に関するスピリチュアルグッズがあります。
喜びの体験談も6500件超えの信頼と実績!

ココナラ

ココナラには、占い師・ヒーラー・カウンセラー10000人以上在籍しているとのこと。
鑑定料も比較的リーズナブルなので、お試し間隔で相談したい人、受けてみたい方にオススメです。
ココナラは、無料登録で利用できます。

心の話
スポンサーリンク
linoをフォローする
ハピブロ

コメント