裏切られた時の立ち直り方!カウンセリング経験豊富な私が伝授!

裏切られて立ち直るために空を見ている女性の画像人生論

「信じてたのに…」なんて大切な人に裏切られてしまうような悲しい経験、誰しも一度はありますよね。

「時間が経っても今だ立ち直れない…この心の傷を癒せず辛い…」

そう落ち込んでいる方もいるのではないでしょうか。

今回は、私がカウンセリングの際に伝えている大切な人に裏切られた時の立ち直り方をご紹介します。

 

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裏切られた時の立ち直り方【やってはいけないこと編】

木に隠れているスーツ姿の男性の画像

よく、「忘れよう忘れよう」と趣味に没頭したり、友達と遊んだりと悩む暇を与えないように、考える時間を減らそうとする人いますよね。

でもそれでは、裏切られた時に傷付いた心は芯から癒えません。

何かに没頭している時は、気がまぎれて良いかもしれませんが、1人になるとまた悩んでしまいます。

 

これでは、いつまで経っても気持ちも前へ進めなくなってしまいますよね。

大切な人に裏切られてしまったのは、とても苦しく辛いことです。

これからあなたが、裏切られたショックから心の底から立ち直るためには、心の3つのケアが大切です。

 

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傷ついた心を癒やし立ち直るための3つの方法

裏切られたときの立ち直り方を本で調べている女性の画像

実際、大切な人に裏切られたときのショックは大きいもの。

中には、立ち直り方がわからず、考える時間を減らすために生活を忙しくしてしまう人もいるでしょう。

でもそれでは、心の底から傷は癒えません。

あなたが本当の意味で、裏切られたショックから立ち直るには、以下3つの方法を大切にしてみましょう。

 

ステップ➀相手の気持ちに気づいてみる

相手が、「なぜ?」裏切るような行為をしてしまったのか?

ここに気づいてあげることは、自分の心にできた傷を癒やすためにも大切です。

 

当然どんな理由だったとしても、人を裏切る行為を許すことはできないかもしれません。

しかしこれはあくまでも、自分の心の傷を癒やすための確認として必要なんです。

裏切られた時に一度もじっくり話し合っていない人は、もう一度、直接本人と話し合うのも方法の一つです。

 

裏切られた時って、感情的になってしまい、しっかりお互い話し合えていない人は多いものです。

冷静になってお互い話し合ってみたことで、意外にも、すれ違い勘違いが起きていることも多かったりします。

 

この相手の気持ちを知ることや確認によって、「そうだったのね。」なんて仲直りするきっかけになる方もいれば…。

当然、「やっぱり許せない!」なんて怒りの結末が待っていることもあります。

どちらの結末だろうが、裏切られた理由がわかっていない方は、ココを明確にすることで、心のモヤモヤに踏ん切りが付いて、裏切られたショックも緩和することもあります。

 

ステップ➁相手と自分を許して認める

相手と冷静になって気持ちを確認し合うこと、話し合ってみること、相手の気持ちを自分なりに考えてみることは大切と話ました。

結果あなたが更に、怒りを抱くのか、それとも悲しみ、罪悪感を抱いたのかは、人それぞれです。

 

しかし、どんな結果だったろうが、あなたに必要なのは…

  1. 相手を許してみる
  2. 自分を許してみる
  3. お互いを認めてみる

この3つを大切にしてみることです。

 

こんなことを言うと、相手が100%悪い場合は、「許せるわけないじゃない!」なんて怒る人もいますよね。

でも相手に対する怒りに縛られることで、自分の人生を自分で苦しくする必要も本来ありません。

この相手を許すという行為は、自分が自由になるためには必要な工程なんです。

 

これとは逆に、相手が裏切ってしまった理由の中に、「自分のせいだった…」なんて人もいるでしょう。

でもこれも同じで、自分が悪い部分があったとしても、あなたは自分を責める必要もありません。

こんな時もあなたは、罪悪感に縛られず自由になるために、自分を許して認めてあげればいいのです。

 

許す。認める。

この行為はそう簡単にできるものではありません。

最初は出来なくて良いです。

こういうのは、時間がかかるものです。

でもこの自由になる方法を知っていれば、必ずいつか相手も自分も許せるとき認められる時が来るはずです。

 

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ステップ③自分は幸せになっていいと許可をする

相手と自分の気持ちを知ること。

相手と自分を許すこと認めることができれば、もう大丈夫。

あとはこれから、「自分は幸せになっていい」と自分で自分を許可してあげてください。

 

「どういうこと?」なんて思う人もいるでしょう。

人はショックなことが起こると、「もう幸せになれない」とネガティブな考えになってしまいがちです。

これは言い方を変えれば、「幸せになれない=幸せにならない」といつの間にか自分で決めてしまっていることもあるんですね。

 

これでは、前へ進めなくなるのも仕方ないですよね。

自分で決めてしまっているのですから。

だからこそ、「自分は幸せになる。幸せになっていい。」と自分の幸せに許可をする練習をしてみてください。

 

これも最初はできないかもしれない、心の底からは思えないかもしれません。

でも何度も自分に言い聞かせていれば、いつかこの意味が分かってきます。

裏切られたショックから心の底から立ち直るために、是非この心を芯から癒やす3つの方法を意識してみてくださいね。

 

まとめ

このように、大切な人に裏切られた時の立ち直り方は、そんなに簡単なことではありません。

でも、どんなにショックなことでも立ち直れないわけでもありません。

 

現実から逃げるかのように生活を忙しくしていても、心の底から裏切られたショックが癒えることは、きっとありません。

返って、長く引きずってしまい余計に苦しくなってしまう人も多いのです。

当然辛い時は逃げても良いときもあります。

 

でも、前へ進みたくなった時は、

  • 相手の気持ちに気づく
  • 相手と自分を許して認める
  • 自分は幸せになる許可をする

 

何をしてても、忙しくしてても、現実から逃げても、裏切られたショックから立ち直れない時は、心の芯から癒やすこの3つの方法を意識してみてください。

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SHO

30代突入メンズ。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、20代で脱サラ。退職後すぐセラピストとして独立。カラダやココロに悩む、約3000人以上をサポート。ぼっち。アニオタ。趣味、映画鑑賞、スノボ、キックボクシング。将来パソコン1台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中。

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