裏切られたときの立ち直り方【心理学を使った3ステップで解決】

裏切られて立ち直るために空を見ている女性の画像 心の話
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「信じてたのに…」と、大切な人に裏切られてしまった悲しい経験ありますよね。

「どうしても立ち直れない…この心の傷を癒せずにいて辛い…」なんて落ち込んでいませんか?

今回は、心理学を使った【大切な人に裏切られたときの立ち直り方】をご紹介します。

 

裏切られたときの立ち直り方【やってはいけないこと編】

木に隠れているスーツ姿の男性の画像

よく「忘れよう」と、趣味に没頭したり、友達と遊んだり、悩む暇を与えないように「考える時間を減らそう」とする人いますよね。

 

でも実際してみた方ならわかるでしょうが…

それでは【裏切られたときに傷付いた心は芯からは癒えない】のです。

 

何かに没頭しているときは、気がまぎれて良いかもしれませんが…

また1人になれば考える時間が出来れば悩んでしまいませんか?

 

これでは、いつまで経っても気持ちも前へ進めなくなってしまいますよね。

大切な人に裏切られてしまったのは、とても残念なことで苦しいことだと思います。

 

今あなたが裏切られたショックから、心の底から立ち直るためには、【ある3つのステップ】が大切です。

 

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【大切な人に裏切られたときの立ち直り方】心理学を使った3つのステップとは?

裏切られたときの立ち直り方を本で調べている女性の画像

実際、大切な人に裏切られたときのショックは大きいですよね。

中には、立ち直り方がわからずに、考える時間を与えないように生活を忙しくしてしまう人もいるでしょう。

 

でもそれでは、心の底から傷は癒えませんよね。

あなたが本当の意味で、裏切られたショックから立ち直るには、以下3つのステップを大切にしてみましょう。

 

ステップ➀相手の気持ちに気づく

相手が、「なぜ?」そんな裏切るような行為をしてしまったのか?

ココに、気づいてあげることが自分の心に出来た傷を癒えるには大切だったりします。

 

相手がどんな理由だったとしても…

「裏切ることは本来許されるような行為ではないかもしれません」

しかし、これはあくまでも自分の心の傷を癒えるための確認です。

 

自分で相手の気持ちを考えてみることも大切です。

相手との関係がまだある方は、【もう一度直接本人と話し合うこと】が良いでしょう。

 

裏切られたときって、感情的になってしまって、しっかりお互い話し合えていない人は多いんですよね。

なので冷静になってお互い話し合ってみると…

意外にも【すれ違い】【勘違い】していることってあったりもします。

 

この相手の気持ちを知ることや確認によって!

「なんだ!そうだったのね!」なんて仲直りするきっかけになる方もいれば、当然「やっぱり許せない!」なんて怒りの結末が待っている人もいます。

 

でもどちらの結末だろうが、裏切られた理由がわかっていない方は、ココを明確にしなければ、ずっと心はモヤモヤして、裏切られたショックから立ち直るのは難しくなってしまうんです。

 

ステップ➁相手と自分を許して認める

相手と冷静になって気持ちを確認し合う、話し合ってみること、相手の気持ちを自分なりに考えてみること。

まずは、「ココが大切!」とステップ➀ではお伝えしましたが!

 

考えてみた結果・話し合った結果に対して…

あなたが「怒りを抱いたのか…」それとも「悲しみ、罪悪感を抱いたのか…」は、人それぞれで違うと思います。

 

でも、どんな結果だったろうが、あなたに必要なのは…

  1. 相手を許してみる
  2. 自分を許してみる
  3. お互いを認めてみる

この3つを大切にしてみましょう。

 

こんなことを言うと、相手が100%悪い場合は、「許せるわけないじゃない!」なんて怒る人もいますよね。

なら、相手に対する怒りに縛られることで【自分の人生を自分で苦しくする必要も本来ありません】

この【相手を許す】という行為は、【自分が自由になるために必要なステップ】なのです。

 

これとは逆に、相手が裏切ってしまった理由の中に、【自分のせいだった…】なんて結末もあるかもしれませんよね。

 

でもこれも同じ!自分が悪い部分があったとしても、あなたは自分を責める必要はありません。

こんなときも、あなたは罪悪感に縛られず自由になるために、自分を許して認めてあげればいいのです。

 

許す。認める。この行為はそう簡単に出来るものではありません。

なので、最初は出来なくて良いです。

 

でもこの自由になる方法を知ってしまったあなたは!

必ずいつか相手も自分も許せるとき認められるときが来ると思いますよ。

 

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ステップ③自分は幸せになる許可をする

相手と自分の気持ちを知ること。

相手と自分を許すこと認めることが出来れば、もう大丈夫。

あとは、これから「自分は幸せになる!」と自分で自分を許可してあげてください。

 

「どういうこと?」なんて思う人もいるでしょうが…

人はショックなことが起こると、「もう幸せになれない」とネガティブな考えになってしまいがちなんですよね。

 

これは、言い方を変えれば「幸せになれない=幸せにならない」と、いつの間にか自分で決めてしまっているということにも捉えられます。

 

これでは、前へ進めないのも仕方ないですよね。

自分で決めてしまっているのですから。

 

だからこそ、「自分は幸せになる。幸せになっていい。」と自分に言い聞かせて許可する練習をしてみてください。

 

これも最初は出来ないかもしれない、心からは思えないかもしれません。

でも練習してればいつか意味が分かってきます。

裏切られたショックから心の底から立ち直るために、是非この3つのステップを意識してみてくださいね。

 

まとめ

このように、大切な人に裏切られたときの立ち直り方はそんな簡単なことではない。

でも、立ち直れない訳でもありません。

 

今までみたいに、現実から逃げるかのように生活を忙しくしていても…

心の底から裏切られたショックが癒えることはきっとないと思います。

 

人によっては、返って長く引きずってしまい余計に苦しくなってしまいますよね。

当然辛い時は逃げても良いときもありますが、前へ進みたくなったときは今回お話した!

  • ステップ➀相手の気持ちに気づく
  • ステップ➁相手と自分を許して認める
  • ステップ③自分は幸せになる許可をする

何をしてもどうしても、逃げても逃げても裏切られたショックから立ち直れない人は…

心の底から立ち直るために、この3つのポイントを意識してみることも参考にしてみてくださいね。

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