「信じてたのに…」と大切な人に裏切られてしまった悲しい経験ある人もいますよね。
今でも、「どうしても立ち直れない…この心の傷を癒せずにいて辛い…」なんて落ち込んでいませんか？
今回は、心理学を使った大切な人に裏切られたときの立ち直り方をご紹介します。
裏切られたときの立ち直り方【やってはいけないこと編】
よく、「忘れよう」なんて趣味に没頭したり、友達と遊んだり、悩む暇を与えないように、考える時間を減らそうとする人いますよね。
でも実際してみた方ならわかるでしょうがそれでは、裏切られたときに傷付いた心は芯からは癒えないのです。
何かに没頭しているときは気がまぎれて良いかもしれませんが、また１人になると悩んでしまいますよね。
これでは、いつまで経っても気持ちも前へ進めなくなってしまいます。
大切な人に裏切られてしまったのは、とても苦しいことだと思います。
これからあなたが、裏切られたショックから心の底から立ち直るためには、ある３つのステップが大切です。
【大切な人に裏切られたときの立ち直り方】心理学を使った３つのステップとは？
実際、大切な人に裏切られたときのショックは大きいですよね。
中には、立ち直り方がわからずに考える時間を与えないように、生活を忙しくしてしまう人もいるでしょう。
でもそれでは、心の底から傷は癒えません。
あなたが本当の意味で、裏切られたショックから立ち直るには、以下３つのステップを大切にしてみましょう。
ステップ➀相手の気持ちに気づく
相手が、「なぜ？」そんな裏切るような行為をしてしまったのか？
ここに気づいてあげることが、自分の心に出来た傷を癒えるには大切だったりします。
相手がどんな理由だったとしても、裏切ることは本来許されるような行為ではないかもしれません。
しかしこれはあくまでも、自分の心の傷を癒えるための確認としては必要なんです。
自分で、相手の気持ちを考えてみることも大切です。
相手との関係がまだある方は、もう一度直接本人と話し合うことが良いでしょう。
裏切られたときって、感情的になってしまって、しっかりお互い話し合えていない人は多いんですよね。
なので冷静になってお互い話し合ってみると、意外にも【すれ違い】や【勘違い】していることって多かったりします。
この相手の気持ちを知ることや確認によって、「なんだ！そうだったのね！」なんて仲直りするきっかけになる方もいれば、当然、「やっぱり許せない！」なんて怒りの結末が待っている人もいます。
でもどちらの結末だろうが、裏切られた理由がわかっていない方は、ココを明確にすることで心のモヤモヤが取れて、裏切られたショックが緩和することもよくあることですよ。
ステップ➁相手と自分を許して認める
相手と冷静になって気持ちを確認し合う、話し合ってみること、相手の気持ちを自分なりに考えてみること。
まずは、「ココが大切！」とステップ➀ではお伝えしました。
考えてみた結果・話し合った結果に対して
あなたが、「怒りを抱いたのか…」それとも、「悲しみ、罪悪感を抱いたのか…」は人それぞれで違うと思います。
でもどんな結果だったろうが、あなたに必要なのは…
|
この３つを大切にしてみましょう。
こんなことを言うと相手が１００％悪い場合は、「許せるわけないじゃない！」なんて怒る人もいますよね。
なら相手に対する怒りに縛られることで、自分の人生を自分で苦しくする必要も本来ありません。
この【相手を許す】という行為は、自分が自由になるために必要なステップなのです。
これとは逆に、相手が裏切ってしまった理由の中に、自分のせいだった…なんて結末もあるかもしれませんよね。
でもこれも同じで、自分が悪い部分があったとしても、あなたは自分を責める必要はありません。
こんなときもあなたは、罪悪感に縛られず自由になるために、自分を許して認めてあげればいいのです。
許す。認める。
この行為はそう簡単に出来るものではありません。
なので、最初は出来なくて良いです。
きっと、時間がかかることかもしれません。
でもこの自由になる方法を知ってしまったあなたは、必ずいつか相手も自分も許せるとき認められるときが来ると思いますよ。
ステップ③自分は幸せになる許可をする
相手と自分の気持ちを知ること。
相手と自分を許すこと認めることが出来れば、もう大丈夫。
あとはこれから、「自分は幸せになる！」と自分で自分を許可してあげてください。
「どういうこと？」なんて思う人もいるでしょうが、人はショックなことが起こると、「もう幸せになれない」とネガティブな考えになってしまいがちなんですよね。
これは言い方を変えれば、「幸せになれない＝幸せにならない」といつの間にか自分で決めてしまっているという人もいるんですね。
これでは、前へ進めないのも仕方ないですよね。
自分で決めてしまっているのですから。
だからこそ、「自分は幸せになる。幸せになっていい。」と自分に言い聞かせることで許可する練習をしてみてください。
これも最初は出来ないかもしれない、心からは思えないかもしれません。
でも練習してれば、いつか意味が分かってきます。
裏切られたショックから心の底から立ち直るために、是非この３つのステップを意識してみてくださいね。
まとめ
このように、大切な人に裏切られたときの立ち直り方は、そんなに簡単なことではありません。
でも、立ち直れない訳でもありません。
今までみたいに現実から逃げるかのように生活を忙しくしていても、心の底から裏切られたショックが癒えることはきっとないと思います。
人によっては、返って長く引きずってしまって余計に苦しくなってしまいますよね。
当然辛い時は逃げても良いときもありますが、前へ進みたくなったときは今回お話した
|
何をしても、逃げても逃げても、裏切られたショックから立ち直れない人は、心の底から立ち直るためにこの３つのポイントを意識してみることも参考にしてみてくださいね。
コメント