世の中には、数えきれないぐらいのダイエット法が存在しますが…。
過去に自分は、話題のバナナ置き換えダイエットを1週間だけ実践したことがあります。
結論としては、毎朝は快便が続き、そして体重も2キロも痩せることができました。
もちろん、個人差はあるでしょうけどね。
そこで今回は、そんなバナナ置き換えダイエットをやってみたときの感想や詳しいやり方についてまでご紹介していきたいと思います。
【バナナダイエットのやり方】朝食をバナナ1本とお水に変えるだけ
自分が行ったのは、朝食のバナナ置き換えダイエットでした。
バナナ置き換えダイエットは、朝食・昼食・夕食のどこで置き換えるかでメリットやデメリットが変わります。
一度だけ夕食をバナナに置き換えて試したこともありますが、夜寝るときにお腹が空いて我慢するのが大変だったので辞めました。
しかしながら、食事の中でも夕食が一番カロリー数が増えやすいのも事実です。
そのため、痩せたいなら一番カロリー数が抑えられる夕食の置き換えがおすすめではあります。
空腹感に耐えること我慢することに苦ではない人にとっては、朝食よりも夕食のほうがダイエットとしては効率的かもしれません。
とはいえ、個人的には朝食でもしっかり効果があったので、自分にとって最も相性の良い置き換えポイント（朝食・昼食・夕食のどれか）を探してみましょう。
自分の場合は、朝は忙しいこともあって朝食バナナ置き換えダイエットがおすすめでした。
朝食がバナナとお水だけでも、想像しているよりお腹も膨れ満足感が得られるのでよかったです。
【朝食バナナ置き換えダイエット3日目】快便になった
それでは、実際に朝食バナナ置き換えダイエットを実践したことでの身体の変化をご紹介します。
実際してみた感想と体重結果
朝食バナナ置き換えダイエットを実践してから2日ぐらいは、若干お腹周りがスッキリしているような微々たる変化しかありませんでしたね。
しかしながら、大きな変化を感じたのが3日目からでした。
朝のトイレでの出来事ですが、普段では見られないような快便だったんですよね。
普段から便秘体質ってわけではないですが、一度に出るお通じの量が少ないことは多いタイプではありました。
それがバナナ置き換えダイエットをしてから3日目にして、久々に満足するぐらいのしっかりとした快便が出たんです。
この快便をきっかけに、お腹のスッキリ感も増したように感じましたね。
体重の変化としては、以下の表をご覧ください。
| 実践前体重 | 3日目の朝 |
| 74.6キロ | 73.8キロ |
マイナス800グラムです。
3日目にして、この体重の変化はペース的には良いのかは分かりませんが、身体の軽さは感じていたのに良しとします。
【朝食バナナ置き換えダイエット5日目】バナナに飽きる
朝食バナナ置き換えダイエット5日目にして、最大の難関にぶつかりました。
実際してみた感想と体重結果
予想はしていましたが、5日目にしてバナナの味に飽きました。
まぁ、1週間ぐらいなら頑張れば我慢はできるレベルです。
でも、せっかくなんでストレスなくダイエットに取り組みたいと思ったので…。
この日からプレーンヨーグルトをバナナにかけて、ちょい足しして食べるようにしました。
やっぱり、ヨーグルトとバナナの組み合わせは抜群ですね。
ヨーグルトも脂肪ゼロや乳酸菌効果がプラスされるので、より快便効果も上がりやすい。
3日目から毎日朝のお通じも良好だったこともあって、5日目には随分とお腹もスッキリした感じを実感してきます。
| 実践前体重 | 5日目朝の体重 |
| 74.6キロ | 73.2キロ |
マイナス1.4キロです！
順調なペースで痩せていて嬉しい。
5日朝食にバナナ食べているだけで、これだけ痩せられたら文句なしです。
何よりお腹の調子が良いのも嬉しい。
【朝食バナナ置き換えダイエット最終日】お腹の調子も良好
さて、朝食バナナ置き換えダイエット最終日報告です。
実際してみた感想と体重結果
こうして朝食バナナ置き換えダイエットを1週間ほどやってみて思ったのは、ダイエットなのに全然苦にはならなかったことですね。
途中で、バナナの味に飽きてしまう場面はありましたが…。
置き換える食材がバナナだったので、アレンジもしやすくなんとかなりました。
ネットでは、焼きバナナにしても効果があると言われていますが、バナナに含まれる酵素が減ってしまうために、なるべくそのまま食べるほうが良いそうです。
| 実践前体重 | 1週間最終日の朝 |
| 74.6キロ | 72.8キロ |
マイナス1.8キロです！
1週間で、体重も自然と約2キロ近く痩せました。
何より痩せたことよりも、お通じがしっかり出るようになったことのほうが自分の中では一番嬉しい変化でしたね。
なんだかんだで、お通じがしっかり出ていないのが続くと痩せにくい体質になります。
恐らく、こうした便通が良くなるのも痩せやすくなった理由かもしれません。
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まとめ
世の中には、バナナダイエット意外にもたくさんのダイエットが存在しますが…。
結局は、自分に合うダイエット法を見つけることが大切です。
今回のような食事の一食だけを特定に食材に置き換えるだけのダイエット法は、始めやすいためにダイエット初心者にもおすすめです。
とはいえ、ダイエットに無理は禁物です。
きちんと体調を見ながら行いましょうね。
この記事が、少しでも誰かの役立つ情報になっていれば嬉しいです。
