皆さん、バナナ置き換えダイエットは知っていますか？
私も過去に、このバナナ置き換えダイエットを１週間実践してみたところ、お通じがしっかり出るようになって代謝が上がったのか、－２キロも痩せた経験があります。
そんなバナナ置き換えダイエットをやってみた感想や、詳しいやり方を今回はまとめてみました。
※基本的にダイエットは、体がある程度健康状態にある方がするものです。何か持病などある方は、むやみ行うのは辞めて、専門家へ相談しましょう。
バナナダイエットのやり方は簡単！朝食をバナナ１本とお水に変えただけ！
バナナダイエットは、朝食、昼食、夕食のどこで置き換えるかで、メリットやデメリットは変わります。
一度、夕食をバナナに置き換えて試したことはありますが、私は夕食だと、どうしてもお腹が空きやすく我慢するのが大変だったので、朝食にしました。
しかし、夜は一番太りやすい夕食のカロリーを抑えらることがあります。
空腹感に耐えること我慢することに苦でない人にとっては、夕食を置き換える方が痩せやすいと思うので、オススメです。
私は朝食を置き換える方が、しっかり効果が出たので、体にもしっくり来ましたけどね。
特に、朝は忙しい時間に、ごはんを作らなくて済むので、朝食バナナ置き換えダイエットはオススメです。
実際、朝食をバナナとお水だけのダイエットは、想像していたよりも、お腹も膨れて満足して行うことが出来ました。
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朝食バナナ置き換えダイエット【３日目】お通じが出た
中間報告からです。
実際してみた感想と体重結果
朝食バナナ置き換えダイエットを実践して２日ぐらいは、とくに目に見えた変化はなかったです。
３日目の朝ぐらいに、なんと、いつも以上のお通じが出るようになりました。
もともとそこまで、ひどい便秘体質でもない私ですが、一度に出るお通じの量が少ないことには、悩んでいたことがありました。
それが、バナナダイエットをして３日目にして、久々に満足するしっかりとした、お通じが来たんです。
ここらへんから、お腹がスッキリするような感覚も増えましたね。
| 実践前体重 | ３日目の朝 |
| ６4.６キロ | ６3.８キロ |
－８００グラム！
３日目で、このペースは早いのか、遅いのかはわかりませんが、もともとの体重差でも変わってくると思います。
自分の体重で、これぐらい痩せればいいほうかもしれませんね。
【朝食バナナ置き換えダイエット５日目】バナナに飽きる
中間報告です。
実際してみた感想と体重結果
予想はしていましたが、５日目にして、バナナの味に飽きてしまいました。（笑）
１週間ぐらいであれば、頑張れば我慢も出来ますが、せっかくなんでストレスなくダイエットに取り組みたいので、この日からプレーンヨーグルトをバナナにかけて、ちょい足ししてから食べるようにしました。
やっぱりヨーグルトとバナナの組み合わせは、神ですね。
ヨーグルトも選べば、脂肪もゼロのもあるので、乳酸菌効果がプラスされて、さらにお通じ効果も上がります。
３日目から毎日朝のお通じも良いので、５日目には随分とお腹がスッキリした感じが、実感出来ました。
| 実践前体重 | ５日目朝の体重 |
| ６４.６キロ | ６３.２キロ |
－１.４キロ！
なかなか調子は良いようです。
５日でこれぐらいのペースで痩せれたら文句なしですね！何よりお腹の調子が良い！
普段三食きっちり食べてるときは、やっぱり胃腸も休まず働いてくれているので、こうして置き換えダイエットをすると、普段胃腸って疲れているんだなと実感しました。
お腹の調子良好【朝置き換えバナナダイエット最終日】
最終日報告です。
実際してみた感想と体重結果
こうして朝食バナナ置き換えダイエットを１週間やってみて思ったのは、ダイエットなのに全然苦にならなかったことですね。
途中で、味に飽きてしまう場面はありましたが、今回置き換える食材がバナナだったんで、アレンジが効きやすく良かったです。
ネット情報では、焼きバナナにしても効果があると言われていますが、バナナに含まれる酵素が減ってしまうので、出来るだけ生のほうが、腸内環境を整えるには良いと思います。
| 実践前体重 | １週間最終日の朝 |
| ６４.６キロ | ６２.８キロ |
－１.８キロ！
１週間で、体重も自然と約２キロほど痩せましたが、痩せたことよりも、お通じがしっかり出るようになったことが、私の中では一番嬉しい場面だったなと思います。
なんだかんだで、お通じがしっかり出ていないのが続くと、痩せにくい体質になります。
バナナ置き換えダイエットは、そんな胃腸の体質改善から痩せる体作りには、もってこいの健康的なダイエット法です。
是非、普段お通じが良くない人で、痩せたい方は効果があるかもしれないので、オススメですよ。
健康的に、すぐに痩せる結果を出したい方は、ファスティングもオススメ↓
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