皆さん、バナナ置き換えダイエットは知っていますか？
私も過去に、このバナナ置き換えダイエットを1週間実践したんですよね。
そしたら毎朝が快便続きで、まさかの2キロ痩せた経験があるんです。
今回は、そんなバナナ置き換えダイエットをやってみた感想と詳しいやり方をまとめてみました。
【バナナダイエットのやり方】朝食をバナナ1本とお水に変えるだけ
バナナダイエットは、朝食・昼食・夕食のどこで置き換えるかで、メリットやデメリットが変わります。
一度だけ夕食をバナナに置き換えて試したことはありますが、私は夕食に置き換えると、お腹が空きやすく我慢するのが大変だったので朝食が相性が良かったです。
しかしながら、夜は一番太りやすい夕食のカロリーを抑えることができます。
空腹感に耐えること我慢することに苦でない人にとっては、夕食を置き換える方が痩せやすいのでおすすめです。
朝食でも、しっかり効果が出たので、自分の相性が良い時間帯をバナナに置き換えると良いと思います。
私の場合は、朝は忙しい時間にごはんを作らなくて済むのが嬉しいので、朝食バナナ置き換えダイエットがおすすめ！
実際に、朝食がバナナとお水だけでも、想像していたよりも、お腹も膨れて満足して行うことが出来ました。
朝食バナナ置き換えダイエット3日目から快便になった
朝食バナナ置き換えダイエットの実践での変化をご紹介します。
実際してみた感想と体重結果
朝食バナナ置き換えダイエットを実践して2日ぐらいは、若干とお腹周りがスッキリしているような感じぐらいしか変化はなかったです。
一番嬉しい変化として見えたのは、3日目です。
朝に、普段見られないような快便にだったんですよね。
そこまで便秘体質でもないですが、一度に出るお通じの量が少ないことは多かったんですよね。
それが、バナナダイエットをして3日目にして、久々に満足するしっかりとした快便が来たんです。
ここらへんから、お腹のスッキリ感も増えましたね。
| 実践前体重 | 3日目の朝 |
| 64.6キロ | 63.8キロ |
マイナス800グラム！
3日目で、この変化はペースは早いのか遅いのかはわかりませんが、もともとの体重差でも変わってくると思います。
自分の体重で、これぐらい痩せればいいほうかもしれませんね。
【朝食バナナ置き換えダイエット5日目】バナナに飽きる
5日目にして最大の難関にぶつかる。
実際してみた感想と体重結果
予想はしていましたが、5日目にして、バナナの味に飽きましたｗ
まぁでも1週間ぐらいであれば、頑張れば我慢は出来ます。
でも、せっかくなんでストレスなくダイエットに取り組みたいので、この日からプレーンヨーグルトをバナナにかけて、ちょい足ししてから食べるようにしました。
やっぱり、ヨーグルトとバナナの組み合わせは神ですね。
ヨーグルトも選べば、脂肪もゼロのもあり乳酸菌効果がプラスされるので、さらに快便効果も上がります。
3日目から毎日朝のお通じも良いので、5日目には随分とお腹もスッキリした感じが実感してきます。
| 実践前体重 | 5日目朝の体重 |
| 64.6キロ | 63.2キロ |
マイナス1.4キロ！
なかなか調子は良い！
5日でこれぐらいのペースで痩せれたら文句なしです。
何よりお腹の調子が良いのが嬉しすぎる。
普段三食をきっちり食べてるときは、やっぱり胃腸も消化のために休まず働きっぱなし！
こうして置き換えダイエットをすると、普段は胃腸も疲れているんだなと実感しました。
【朝置き換えバナナダイエット最終日】お腹の調子も良好
最終日報告です。
実際してみた感想と体重結果
こうして朝食バナナ置き換えダイエットを1週間やってみて思ったのは、ダイエットなのに全然苦にはならなかったことですね。
途中で、味に飽きてしまう場面はありましたが、今回置き換える食材がバナナだったんで、アレンジが効きやすく良かったです。
ネット情報では、焼きバナナにしても効果があると言われていますが、バナナに含まれる酵素が減ってしまうので、出来るだけ生のほうが腸内環境を整えるには良いとのこと！
| 実践前体重 | 1週間最終日の朝 |
| 64.6キロ | 62.8キロ |
マイナス1.8キロ！
1週間で、体重も自然と約2キロ近く痩せました。
痩せたことよりも、お通じがしっかり出るようになったことが、自分の中では一番嬉しい変化だった。
なんだかんだで、お通じがしっかり出ていないのが続くと痩せにくい体質になります。
バナナ置き換えダイエットは、そんな胃腸の体質改善から痩せる体作りに、もってこいの健康的なダイエット法だと感じました。
是非、普段お通じが良くない人、痩せたい方は効果があるかもしれないので、おすすめですよ。
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