皆さん、バナナ置き換えダイエットは知っていますか？
ご存知の方もいるでしょうが、「本当に痩せるの？」なんて声も聞こえてきそうですね。
私も過去に一週間実践してみたところお通じがしっかり出るようになって便秘が解消したことで２キロも痩せた経験があります。
そんなバナナ置き換えダイエットをやってみた感想ややり方をまとめてみました。
※今回は一週間行いましたが、栄養面や体のことを考えて、まずは3日ぐらいをおすすめします。
胃腸障害や生活習慣病などある方は、行う前に専門家へのご相談の上行ってください。
やり方は簡単！朝食をバナナ1本とお水に変えただけ！
置き換える時間は、朝昼夜どこで置き換えるかでメリットデメリットが変わります。
一度、夕食をバナナに置き換えて試したことはありますが、私は夕食だとどうしてもお腹が空きやすく我慢するのが大変だったので朝食に変えました。
しかし、夜は夜で太りやすい夕食のカロリーが抑えられるので、空腹感に強い人や我慢することが苦ではない人にはこちらのほうが痩せやすいと思うのでおすすめです。
私は、朝でもしっかり効果が出たので体にもしっくり来ました！
とくに朝は忙しい人は多いと思いますが、ごはんを作らなくていいのでそこも朝バナナ置き換えダイエットのおすすめなところです。
実際、朝食をバナナとお水にしてみて思ったのは、想像していたよりもお腹も膨れて満足したことでした！
昼食の時間までもお腹が空くこともなく、バナナの栄養も豊富なのですぐにエネルギーにも変わってくれるためダイエット中も体調面は落ち着いていました。
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朝のお通じがしっかり出た【3日目】
中間報告です。
【実際してみた感想と体重結果】
実践して2日ぐらいは、とくに目に見えた変化はなかったのですが、3日目の朝からなんとお通じがしっかり出てきました。
もともと、そこまでひどい便秘体質でもない私ですが、ただ一度に出る量が少ないことには悩んでいました。
それが、バナナダイエットをして3日目にして、久々に満足するしっかりとしたお通じが来たんです。ここらへんからお腹もスッキリした気分になりましたね。
| 実践前体重 | 3日目の朝 |
| 54.6キロ | 53.8キロ |
－800グラム！三日目でこのペースは早いのか遅いのかはわかりませんが、体重差でも変わってくると思います。自分の体重でこれぐらい痩せればいいほうかもしれませんね。
バナナに飽きる【朝置き換えバナナダイエット5日目】
中間報告です。
【実際してみた感想と体重結果】
予想はしていましたが、5日目にしてバナナの味に飽きてしまいました。（笑）
1週間ぐらいであれば我慢も出来ますが、せっかくなんでストレスなくダイエットしたいので、この日からプレーンヨーグルトをかけてちょい足しして食べるようにしました。
やっぱりヨーグルトとバナナの組み合わせは神ですね。
ヨーグルトも選べば脂肪もゼロで乳酸菌効果でさらに便秘解消効果も発揮してくれます。
3日目から毎日朝のお通じも良いので、５日目には随分とお腹がスッキリした感じが実感出来ます。
| 実践前体重 | 5日目朝の体重 |
| 54.6キロ | 53.2キロ |
－1.4キロ！なかなか調子は良いようです。5日でこれぐらいのペースで痩せれたら文句なしですね！何よりお腹の調子が良い！
普段三食きっちり食べてるときは、やっぱり胃腸も休まず働いてくれているので、こうして置き換えダイエットをすると、普段胃腸って疲れているんだなと実感しました。
お腹の調子良好【朝置き換えバナナダイエット最終日】
最終日報告です。
【実際してみた感想と体重結果】
一週間やってみて思うのは、ダイエットなのに全然苦にならなかったことですね。
途中で味に飽きてしまう場面はありましたが、今回置き換える食材がバナナだったんでアレンジが効きやすく良かったです。
ネット情報では、焼きバナナにしても効果があると言われていますが、バナナに含まれる酵素が減ってしまうので、出来るだけ生のほうが腸内環境を整えるには良いと思います。
| 実践前体重 | 一週間最終日の朝 |
| 54.6キロ | 52.8キロ |
－1.8キロ！
一週間で、体重も自然と約2キロほど痩せましたが、痩せたことよりもお通じがしっかり出るようになったことが、私の中で一番嬉しい場面だったなと思います。
なんだかんだで、便がしっかり出ていないと痩せにくい体質になります。
バナナダイエットは、そんな胃腸の体質改善から痩せる体作りにはもってこいの健康的ダイエット法だとイメージが更に上がりました。
是非、便秘気味の人で痩せたい方は効果があるかもしれないのでおすすめです。
健康的にすぐに結果を出したい方はファスティングも見てみて
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