バナナ置き換えダイエットの本来の目的!失敗しない正しいやり方とは

置き換えダイエット
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朝バナナダイエットなんてものをよく耳にしますが、本当のところ「バナナなんかでダイエットに効果あるの?」なんて半信半疑の人もいますよね。

効果がなかったなんて声や口コミを見かけることもしばしば…。

今回は、そんな今でも人気な「一食バナナ置き換えダイエットの本来の目的や失敗しない方法」をご紹介しようと思います。

バナナ置き換えダイエットの本来の目的とは

考える女性の顔

人気な理由は、バナナはお手軽に手に入る食べ物で準備も簡単で実施しやすいところもありますが、一番はバナナに含まれる豊富な食物繊維と腹持ちの良さだと言えます。

置き換えダイエット中というと、一番の壁は「空腹感」ですよね。この空腹感を満足させてくれるバナナはとてもダイエットとしてはバッチリですよね。

しかし!実はバナナ置き換えダイエットの本来の目的は、体質を改善することです!バナナは、食物繊維がとても豊富で消化も良く、胃腸を休めることが出来ます。

胃の活動を正常に戻してくれるきっかけにもなることで、便秘解消効果や体質改善としても効果的なんです。結果的にダイエット効果が上がりやすい体になるための方法なんです。

置き換えるタイミングや正しい食べ方とは

バナナ

おすすめの食べるタイミングは、朝食をバナナとお水のみに置き換える方法です。

バナナって甘いしカロリーすごい高いんじゃないの?と思う方もいますよね。しかしバナナ1本のカロリー数は、約70~80カロリーと言われています。

女性の一般的な朝食メニューのカロリー

  • 和食(ご飯100g、みそ汁、サラダ、鮭)で約422カロリー
  • 洋食(食パン1枚、サラダ、目玉焼き1枚、ウインナー2つ)で約425カロリー

参考:https://club.panasonic.jp/diet/calorie_control/

 

このように、家庭の朝食の平均カロリーは、400~多い人でも600カロリーぐらいが一般的です。

これを見ると、朝バナナを置き換えるだけのダイエットは、胃腸を休めて体質改善するだけでなく、朝食のカロリーを抑えることも出来ることに気づけますよね。

効率よく効果を引き出すバナナの食べ方は

バナナをアレンジしようとして、加熱などする方もいますがバナナに含まれる脂肪を分解する酵素がなくなってしまうので、なるべく生のまま食べるようにしましょう。

そして満腹中枢を刺激するためによく噛んで食べることを心がけてくださいね。お水も水分もしっかり摂取しましょう。

なぜ朝バナナダイエットしても痩せない人がいるの?

「朝バナナダイエットしても痩せなかった」

「返って太ってしまった」そんな口コミを見たことがある人もい多いですよね。

しかし、それにはきちんとした理由があることがほとんどです。その中でも多い理由として以下が考えられます。

昼食と夕食のカロリー数が多すぎる

どれだけ朝食で効率よくカロリー制限が出来ても、他でその分のカロリーを多く摂取してしまえば意味がありません。

まず、朝にバナナを食べれば痩せるものという考えを捨てなければなりませんよね。

あくまでバナナ置き換えダイエットの本来の目的は、痩せやすい体質へ改善させることが目的となるので、ダイエットを成功に導きやすくするための体作りに最適な方法として捉えるほうが正しいかもしれません。

朝バナナ置き換えダイエットを成功させる秘訣とは

こちらに指をさす女性

我慢しすぎないこと、しっかり睡眠もとることです。

朝バナナに置き換えて、体質を変えようと頑張っていても、生活の中でストレスが多ければドカ食いのきっかけを作り返って太ってしまいます。

どうしても間食したくなったら我慢せずに、最初のころは一番糖の吸収が少ない15時のおやつの時間に、一種類だけと決めて食べるようにしましょう。

その代わりなるべくカロリーが少ないものを選びましょうね。

そして、睡眠も大切です。

毎日夜更かしなんてしてしまえば、体に溜まっている疲労は取り切れずに体の巡りも悪くなってしまいます。

体のことを少しずつ労わる意識を持ってもらうこともダイエットには必要で、リバウンド防止にも繋がります。

実際やってみた感想はこちら↓

一週間バナナダイエットしてみた感想!便秘が解消され2キロ痩せた!
皆さん、バナナ置き換えダイエットは知っていますか? ご存知の方もいるでしょうが、「本当に痩せるの?」なんて声も聞こえてきそうですね。 私も過去に一週間実践してみたところお通じがしっかり出るようになって便秘が解消したことで2キロも痩せた経...

まとめ

朝バナナ置き換えダイエットとは、ただ置き換えて痩せるってものではなく、胃腸を休ませることでダイエットに最適な痩せやすい体質改善に導くもの。

そして、朝食のカロリー数も減らせるために自然と体重も落ちていくというものです。

何より、このバナナ置き換えダイエットを通して「生活の質を上げていく意識を高める」きっかけになればもっと効果的ですよね。

健康的に綺麗な理想の体型目指して頑張っていきましょうね♡

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