人気のりんごダイエットですが、「実際本当に痩せるのか？」なんて疑問を持つ人もいますよね。
1週間で、どれぐらい変わるのか実践！
1週間りんご置き換えダイエット生活を、実践した中で感じたリアルな感想や体の変化をまとめてみました。
1週間りんご置き換えダイエット生活のやり方【実践内容】
今回やってもらったのは、夕食りんご置き換えダイエット生活です。
| 【ルールはこちら】 |
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りんご置き換えダイエット2日目【体の変化】
実践した次の日の朝から、お腹がスッキリしている実感があり！
一番摂取カロリーが増えやすく太りやすい夕食をりんごに置き換える方法なので、効果がすぐに感じやすかったのかもしれません。
この時の体重計測してみると
| 実践前体重 | 2日目の朝体重 |
| 63.3キロ | 62.7キロ |
実際してみた感想
マイナス600グラムです。
１日目から思ってたより結構減る結果が得られた！
ただ一つだけ問題点は、夕食はりんごと水分だけなので、どうしても夜は寝るまでに空腹感との戦いが起きたこと。
食べたい衝動を我慢するのがしんどかったです。
しかし、我慢した甲斐もあって結果が翌朝から出ていたのは嬉しかった。
りんご置き換えダイエット生活3日目【体の変化】
少し空腹感には慣れてきたみたいですが、気をゆるめると食べてしまいそうになるような状態。
空腹感を紛らわせるために、お腹が空いたら腕立て伏せや腹筋など筋トレをして紛らわしてました。
| 実践前体重 | 4日目の朝体重 |
| 63.3キロ | 61.9キロ |
実践前からマイナス1.4キロ！
めちゃくちゃ順調！
ただ、いつもよりお昼をたくさん食べてしまった。
いつも通りの量だったら、もっと痩せていたかもしれない。
まぁただ食べ過ぎていても、これだけの結果が出ているなら十分満足としよう！
実際してみた感想
お昼に食べ過ぎてしまったのは反省点ではありますが、りんごのダイエット効果を改めて実感しました。
夜の空腹感予防としてやっていた筋トレを継続してたことも、脂肪燃焼効果を上げていたんじゃないかと思います。
少しでも多く痩せたい人は、無理のない範囲内で筋トレもするほうが、脂肪燃焼を効率的に促してくれますよ。
空腹感も紛らわしてくれるので、一石二鳥です。
りんごダイエット生活5日目
| 実践前体重 | 6日目の朝体重 |
| 63.3キロ | 60.8キロ |
実際にしてみた感想
マイナス2.5キロ！
こんなに短期間で痩せたのは、初めてで予想外。
嬉しすぎる！
やっぱり結果が出ると、ダイエットのモチベーションが上がる。
今回は、前回の反省をいかし昼食を通常の量を食べ過ぎないように気を付けました。
少し工夫をして、昼食前にグリーンスムージーを飲んだりして、お腹を満たしてから食べました。
通常の量の昼食でも、お腹いっぱいになって満足できたのでおすすめ！
つい食べ過ぎちゃいそうな人にはおすすめです。
りんごダイエット生活と筋トレも引き続き毎日やってるので、お腹のへっこみ具合も出てきている実感がします。
りんご置き換えダイエット生活7日目
| 実践前体重 | 8日目の朝体重 |
| 63.3キロ | 60.2キロ |
実際にしてみた感想
マイナス3.2キロ！
あとちょっとで、60キロ切るところだったのに、悔しいですね。
でも1週間で、3キロも痩せるなんて思ってもみなかった結果！
自ら実践したことで、夕食りんご置き換えダイエットは効果があることを感じることが出来ました。
なんとなく体も軽くて、体調面や胃腸もなんだか調子いい気がします。
一食をりんごに置き換えるだけなので、栄養不足もあまり心配いらず安心して出来るイメージでした。
ただ、最初のころは空腹感に耐えるのが、しんどかった。
置き換えるのが朝食なら、もしかしたらもっと楽かもしれないですね。
次は、朝食りんご置き換えダイエットもやってみようかなと思います。
1週間りんご置き換えダイエットはこんな人におすすめ
いざ、りんご置き換えダイエットを実践してみて、どんな人におすすめなのかまとめてみた。
- 短期的に無理なく痩せたい方
- 夕食を作るのがめんどくさい人忙しい人（準備がりんごだけで楽にダイエット出来るし時間短縮できる）
- 普段、夕食を食べる量が少ない方（りんごだけでも空腹感に耐えやすいと思うため）
- 筋トレなど普段からしている人（空腹時に行えば効率よく脂肪燃焼が期待できる）
是非、これからりんご置き換えダイエットを始めようと思っている方は、参考の一つにして頂けたらと思います。
実際に行うときは、体調が悪いときは無理しないように自己管理はしっかりしましょう。
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