今でも人気のりんごダイエットですが、実際本当に痩せるのか？疑問を持つ人もいるはず！
そんな中、最近太り気味で心配な友人に頼んで、一週間でどれぐらい変わるのか実践してもらいました！
一週間りんご置き換えダイエット生活を実践した中で感じたリアルな感想や体の変化をまとめてみましたのでこれから始めようと思っている方は参考にしてみてくださいね。
今回実践した一週間りんごダイエット生活のやり方
今回やってもらったのは、夕食りんご置き換えダイエット生活です。
【ルールはこちら】
- 夕食の一食をりんご一つに置き換えるだけ！もちろん水分補給もおっけい！
- 少しでも効果を高めるためポイントとして、りんごは栄養が詰まっている皮付きのまま食べてもらいました！
- 朝食、昼食はいつも通りの食事でOK
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二日目朝から体に変化が！
実践した次の日の朝からお腹がすっきりしている実感があったそうです。
一番摂取カロリーが増えやすく太りやすい夕食をりんごに置き換える方法なので、効果がすぐに感じやすかったのかもしれませんね。
この時の体重計測してみると
| 実践前体重 | ２日目の朝体重 |
| 63.3キロ | 62.7キロ |
【実際してみた感想】
－600です。すごい！一日目から思ってたより結構減りましたね。
ただ一つだけ問題点は！
夕食りんごと水分だけなので、どうしても夜は寝るまでに空腹感との戦いが起きてしまって食べるのを我慢するのがしんどかった。
ただ我慢を通り越して結果が翌朝出ていたのはその分嬉しかった。
りんごダイエット生活3日目【体の変化】
少し空腹感には慣れてきたみたいですが、気をゆるめると食べてしまいそうにはなるそうで、空腹感を紛らわせるために、お腹が空いたら腕立て伏せ・腹筋などの筋トレをして紛らわしていたそうです。
| 実践前体重 | 4日目の朝体重 |
| 63.3キロ | 61.9キロ |
実践前から－1.4キロ！順調ですね！
ただ本人いわく、いつもよりお昼たくさん食べてしまったため、いつも通りの量だったらもっと痩せていたかもしれないとのことでした。
しかし、食べ過ぎていてもこれだけの結果が出ているなら十分すごいと思う！
【実際してみた感想】
ついお昼に食べ過ぎてしまったのは反省点ではありますが、りんご効果を改めて実感した。
夜の空腹時での筋トレも継続してやっていたこともあり、脂肪燃焼効果も上がっているんじゃないかと思いました。
少しでも多く痩せたい人は、無理のない範囲内で筋トレするほうが脂肪燃焼を効率的に促してくれるのと、空腹感も紛らわしてくれるので一石二鳥です。
筋トレ以外に空腹感を対処するならこちらの記事もどうぞ↓
りんごダイエット生活5日目
| 実践前体重 | 6日目の朝体重 |
| 63.3キロ | 60.8キロ |
【実際にしてみた感想】
－2.5キロ！こんなに短期間で痩せたのは初めてで予想外でした。嬉しすぎる！やっぱり結果が出るとダイエットのモチベーションが上がるんですね。
今回は、前回の反省をいかし昼食を通常の量に戻しました。
少し工夫して昼食前にグリーンスムージーを飲んでお腹を満たしてから食べると、通常の量の昼食でもお腹いっぱいで満足できました。
つい他で食べ過ぎちゃいそうな人にはおすすめです！
りんごダイエット生活と筋トレも引き続き毎日やってるからか、お腹のへっこみ具合も出てきている実感がします。
りんごダイエット生活7日目
| 実践前体重 | 8日目の朝体重 |
| 63.3キロ | 60.2キロ |
【実際にしてみた感想】
－3.2キロ！あとちょっとで60キロ切るところだったのに悔しいですね。
でも一週間で、3キロも痩せるなんて思ってもみなかった結果でした！
自ら実践したことで、夕食りんご置き換えダイエットは効果があることを感じることが出来ました。
なんとなく体も軽くて、体調面や胃腸もなんだか調子いい気がします。
一食をりんごに置き換えるだけなので、栄養不足もあまり心配いらなくて安心して出来たイメージでした。
ただ、最初のころは空腹感に耐えるのがしんどかったなと思いますが、置き換えるのを朝食とかならもしかしたらもう少し楽かもしれないですね。
次は朝食りんご置き換えダイエットもやってみようかなと思います。
こんな人におすすめしたい
いざりんご置き換えダイエットを実践してみて、どんな人におすすめなのか私なりにまとめてみました！
- 短期的に無理なく痩せたい方
- 夕食を作るのがめんどくさい人忙しい人（準備がりんごだけで楽にダイエット出来るし時間短縮できる）
- 普段、夕食を食べる量が少ない方（りんごだけでも空腹感に耐えやすいと思うため）
- 筋トレなど普段からしている人（空腹時に行えば効率よく脂肪燃焼が期待できる）
誰でも一食置き換えであれば出来るとは思いますが、とくにこんな方たちにはメリットも多くておすすめなんじゃないかなと思います。
是非、これから始めようと思っている方は参考の一つとしてみて頂けたらと思います。
行うときは、体調が悪いときは無理しないように自己管理はしっかりしましょうね。
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